【88キロから】100日間ダイエット【68キロへ】

【88キロから】100日� ..

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12/04/29 11:03:18.95 oTAcLwba
4月28日(59日目)
○身体データ○
体重…72.1kg
体脂肪率…19.8％
内臓脂肪レベル…9
目標体重まで…4.1kg
開始時から現在までの増減…-16.5kg

○摂取カロリー○
起床…ヨーグルト《120kcal》
朝食…米、目玉焼き、焼き酒、納豆、味噌汁《600kcal》
昼食1…プロテイン《130kcal》
昼食2…プロテイン+サラダ《300kcal》
夕食…鳥胸+無糖缶チューハイ×2《700kcal》
その他…
合計1850kcal

望まない人も多そうですが一応1000行くまでは報告させてください

先週は停滞かな～と思っていましたが今週は取り戻すかのように体重が落ち一応BMI上でも標準に入る事出来ました
脱出のきっかけはマルチビタミン&ミネラルを2倍にした事か朝食を米から押し麦に変えた事か、そもそも気のせいだったのか分かりませんが押し麦に変えてから見事な一本○ソが出てるのでオススメかも

ただトラブルもあって、昨日子供と犬とで公園でじゃれあっていたら顔を怪我してしまい2週間程、運動が出来なくなりました...
少し身軽になってウエイトも持てるようになったので自分を過信してしまい調子乗ってしまいました
運動能力は変わらず中年のままなんですね...

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