【88キロから】100日間ダイエット【68キロへ】

【88キロから】100日� ..

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 21:10:50.73 GjDrKZs6
4月20日(52日目)
○身体データ○
体重…75.0kg
体脂肪率…22.4％
内臓脂肪レベル…9
目標体重まで…7.0kg
開始時から現在までの増減…-13.6kg

○摂取カロリー○
起床…ヨーグルト《80kcal》
朝食…雑炊《400kcal》
昼食1…プロテイン+アイス《210kcal》
昼食2…プロテイン+ソーセージ《160kcal》
夕食2…ブタもも肉のしゃぶしゃぶ+もやし炒め+サラダ《500kcal》
その他…トレーニング後にプロテイン《130kcal》

総摂取カロリー…《1480kcal》

○運動○
上半身の筋トレ60分　バイク30分　犬の散歩30分

今までと食事や運動について変わった事もなかったのですがペースが落ちてしまいました
ペースが落ちたと言うより月曜日あたりから75～76キロの間を行ったり来たりしてるんで停滞期ですかね…
停滞期のスレみるとビタミンやミネラル不足を増やすと抜けるというレスを見たので試しに普段摂っているマルチビタミン、ミネラルを2倍量にしてみます

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