【88キロから】100日間ダイエット【68キロへ】

【88キロから】100日� ..

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12/04/14 13:04:11.25 vNSHJPO6
4月13日(45日目)
○身体データ○
体重…75.9kg
体脂肪率…22.1％
内臓脂肪レベル…9
目標体重まで…7.9kg
開始時から現在までの増減…-12.7kg

○摂取カロリー○
起床…豆乳《120kcal》
朝食…米、目玉焼き、ウインナー、納豆、味噌汁《600kcal》
昼食1…プロテイン《130kcal》
昼食2…プロテイン+えびアボカドサラダ《300kcal》
夕食2…ささみ4本+無糖ビール《500kcal》
その他…トレーニング後にプロテイン《130kcal》

総摂取カロリー…《1780kcal》

○運動○
下半身の筋トレ50分　トレッドミル8km/h30分

空気読まずに報告
内臓脂肪と体脂肪がやっと標準ゾーンに入りました！BMIはまだまだみたいなんですが

寿司はツマミに徹し握りは店主のお勧めの2貫ですましてなんとか乗り越えました
痩せたら握りをたらふく食う！と思ったんですがスレ見てたらそんな日は来ないのかなとも思いますね
一度太った以上、以前のような何も考えない食生活はできないですね…

今日はせっかくの休みだけど雨で犬の散歩も出来そうも無いので家で体幹トレーニングする予定

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