【88キロから】100日間ダイエット【68キロへ】

【88キロから】100日� ..

595:548
12/04/01 09:19:09.69 XwmrqMe9
○身体データ○
体重…77.7kg
体脂肪率…25.1％
内臓脂肪レベル…11
目標体重まで…9.7kg
開始時から現在までの増減…-10.9kg

○摂取カロリー○
起床…豆乳《120kcal》
朝食…味噌汁プロテイン《160kcal》
昼食1…焼き鳥5本(ささみ、レバー)《300kcal》
無糖ビール、ウーロンハイ×3《450kcal》

夕食…味噌汁冷奴アーモンドナッツオールフリー《200kcal》
その他…

総摂取カロリー…《1130kcal》

○運動○
犬の散歩（30分）

皆さんの書き込みみて少し自粛してみました
結局、普段よりカロリー取らない結果に
あと10キロ痩せたせいか周りもダイエットしてる事を理解してくれてカロリー低めのツマミ買って来てくれて有難かった

今日は長めに有酸素して昨日の酒のカロリー消費に努めてみます

次ページ

続きを表示

1を表示