【88キロから】100日間ダイエット【68キロへ】

【88キロから】100日� ..

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 23:08:45.53 3oHvy6Yd
このスレに感化されて3月3日88.6k31.6%からダイエットをスタートした35のオッサンだけど
勝手に1をライバルにして同じ5/25までに68キロ目標に頑張っているけどライバルが忙しそうで寂しいから1のテンプレ使って自分の晒してみる
減量のペースは近いけど身長は171なんで見た目は1には敵わずまだまだデブです

3月26日(24日目)
○身体データ○
体重…79.2kg
体脂肪率…24.8％
内臓脂肪レベル…12
目標体重まで…9.2kg
開始時から現在までの増減…-9.4kg

○摂取カロリー○
起床...豆乳
《120kcal》
朝食…ねこまんま(豆腐、ワカメ、卵、米)
《500kcal》
昼食1…プロテイン
《130kcal》
昼食2…プロテイン
《130kcal》
夕食…ささみ5本の棒々鶏サラダ味噌汁(豆腐、わかめ)
《400kcal》
晩酌…冷凍エビのボイルストロングゼロ500ml×2 350ml
《80kcal》《675kcal》
総摂取カロリー…《1985kcal》

○運動○
犬の散歩30分

昨日は酒飲み過ぎで脱水症状気味で数年ぶりに70キロ台になったけど明日は水分戻って81キロ27%位に戻りそうだな

始めて食事を記録してカロリー出しましたが把握、反省という点で凄く良いかも
今後、レコーディングも自分のダイエット要素に取り入れてみようかなと思いました

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