【88キロから】100日間ダイエット【68キロへ】

【88キロから】100日� ..

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 20:45:59.39 EqWSUj0p
カロリー少なすぎない？

俺は年末91キロから今日現在で74キロ迄落としたけど、(身長は>>1と同じ178cm) カロリーは１日平均1300から1800はとってましたよ。

ご飯の量を普通茶碗で半分から三分の一に減らしてるだけで、おかずの量は、変えてない。(デブ時代は丼二杯)

有酸素運動はウォーキング一時間から二時間。
筋トレは腹筋、腕立て伏せ各50回

性格的に大雑把だから、たまに１日1000キロの日や2000キロ近く摂取してるときもあるけど、リバウンドしたくないから、通常の量からあまりかえてない。

俺が意識してるのは、なるべく身体を動かすこと。

こんだけで、74キロまで簡単に痩せたから、>>1さんも通常の食事量に戻った際は気をつけて下さいね。

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