【88キロから】100日� ..
457: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/22 07:10:28.14 nxQ7DJ6k
>>455
なるほど、皮下脂肪ですね。
458: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/22 07:13:19.92 nxQ7DJ6k
>>456
そんなに違うんですか！
でも確かに筋肉は本当ないと思いますね。ずっと同じ体重計で、どれだけ減ったかですね！
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 14:01:57.06 y6MKbb6i
みんながんがれ応援します
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 19:48:05.29 M8r3Qx4N
>>456>>458
確かに家庭用の体脂肪計じゃ目安にしかなりませんな
ジムに置いてあるやつはかなり正確らしいけどどんなんやろ？
あくまで目安として考えて、毎日写真撮って見た目で判断してったほうがいいかもね
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 20:24:25.11 LzIDTx/d
家庭用の体脂肪計は数値そのものより
同じもので測り続けて推移をみるくらいのものと思ってる
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 20:50:37.67 ufuYgCGe
俺は体重と体脂肪率、朝と夜の２回測ってその平均を取ってる。
少しでも誤差をなくすためにね。
463: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/23 13:19:12.08 8VCVyhhP
3月22日(36日目)
○身体データ○
体重…79.1kg
体脂肪率…25.5％
内臓脂肪レベル…10.5
筋肉量…56.6㎏
基礎代謝量…1711kcal
体内年齢…39歳
骨量…3.1㎏
目標体重まで…11.1kg
開始時から現在までの増減…-9.2kg
○摂取カロリー○
朝食…サラダ《100kcal》
昼食…きつね蕎麦《500kcal》
夕食…寄せ鍋《350kcal》
他…牛乳《150kcal》
総摂取カロリー…《1100kcal》
○運動○
ウォーキング…2.5km
ジョギング…2.5km
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 18:55:57.43 ZRzqEgTJ
おばあちゃんみたいな食生活だなｗ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 20:28:21.09 mjetLxpI
1はプロテインの摂取やめたの？
この食事なら間食で50gはタンパク質とった方が良いと思うよ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 20:45:59.39 EqWSUj0p
カロリー少なすぎない？
俺は年末91キロから今日現在で74キロ迄落としたけど、(身長は>>1と同じ178cm) カロリーは１日平均1300から1800はとってましたよ。
ご飯の量を普通茶碗で半分から三分の一に減らしてるだけで、おかずの量は、変えてない。(デブ時代は丼二杯)
有酸素運動はウォーキング一時間から二時間。
筋トレは腹筋、腕立て伏せ各50回
性格的に大雑把だから、たまに１日1000キロの日や2000キロ近く摂取してるときもあるけど、リバウンドしたくないから、通常の量からあまりかえてない。
俺が意識してるのは、なるべく身体を動かすこと。
こんだけで、74キロまで簡単に痩せたから、>>1さんも通常の食事量に戻った際は気をつけて下さいね。
467: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/23 22:11:19.20 uUJf57H1
3月23日(37日目)
○身体データ○
体重…79.0kg
体脂肪率…25.6％
内臓脂肪レベル…10.5
筋肉量…56.0㎏
基礎代謝量…1701kcal
体内年齢…38歳
骨量…3.1㎏
目標体重まで…11.0kg
開始時から現在までの増減…-9.3kg
○摂取カロリー○
朝食…コンソメスープ・サラダ《200kcal》
昼食…明太子おにぎり・いなり寿司《400kcal》
夕食…焼き肉《1500～2000kcal》
他…《kcal》
総摂取カロリー…《2500位kcal》
○運動○
なし
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 22:14:38.52 hkLdqSiA
なんだ？付き合いか？
良いなぁ焼き肉
469: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/23 22:16:40.90 uUJf57H1
>>464
最近、普通に食べたり、ほんと粗食な日だったりバラバラ
な事が多いですね。
>>465
またプロテイン摂取していきます。
何か、忙しいのがなかなか終わらなくて困っています
ってただの言い訳になっちゃいますが。
>>466
詳しく体験談ありがとうございます。
食事は普通よりちょっと少なめで、運動メインで痩せるのが一番
健康的ですもんね。
最近は忙しすぎたり、接待やなんやかんやで体がもの凄く疲れています。
食べたいけど、食べたら太る。でも体がしんどいので満足に運動も
出来て居なく、なんかどんどん駄目な方向へいってしまいそうで。。。
470: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/23 22:26:23.14 uUJf57H1
今日は職場の歓送迎会でした。
焼き肉屋だったのですが、ストレスからかかなり食べてしまいました。
何か上にも書いたのですが多忙が終わったと思った仕事がトラブルとかクレームばかりで
なかなか解放されず、自分でもわかるくらい物凄くストレス溜まって何かに
当たってしまい、大爆発しそうです。今日の焼き肉の食べっぷりは
周りの人からも軽く引かれてたみたいで
何回も「大丈夫ですか？」「何かあったんですか？」
と会社の人に聞かれてたんですが、うまく答えられず何か
「うるせー、ほっとけよ」と自暴自棄みたいな感覚でした。
表向きは「大丈夫だよ、久しぶりのお肉で旨過ぎてさ＾＾」
とか言ってたけど。
と、こんな事社会人なら誰でもある事なので、いちいち愚痴ってしまって面倒なのですが、
食べたら太るから食べない、忙しくて体がしんどいから運動する元気がない。
どんどんストレス溜まって今日みたいに暴食して。。。
今結構苦悩しています。
自分が甘いのは分かっているんですけど何か乗り越えるコツみたいなのって
ありませんか？結構切実かもです。
すみません、宜しくお願い致しますm(__)m
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 22:41:14.76 j1OcosLY
脂ののった肉ってすんげーカロリーだから
ひくほど食べたんなら1500～2000kcalですまないとおもうんだけど。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 22:44:18.17 j1OcosLY
>>470
>何か乗り越えるコツ
食べたことがストレスになったらもったいないから
食べてもﾁｰﾄﾃﾞｲだと思えばいいんだよ
毎日チートデイなら駄目だけど、たまにならむしろダイエットに効果があると考えたほうが幸せ
俺も肉くったりお菓子いっぱいたべた日、だるくて運動できないときあるけど
気をとりなおしてまた今までのダイエット続ければたいした影響がないどころか
ﾁｰﾄ後、落ちやすかったりする。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 22:47:44.79 fZn6RlDD
かなりストレス溜まってるぽいね
もしかしてこのスレが重荷になったりしてないか・・・
応援してくれるヒトが多いだけに、逆にそれに答えられてない
って言う焦りとかさ・・・
無理しないでなマジで
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 22:52:27.18 ZRzqEgTJ
仕事の方が落ち着くまでここやダイエットのこと忘れてもいいんじゃないか
まだ若いし元々深刻なほど太ってるわけじゃないしね
ストレス性の胃の疾患やると大変だから
475:466
12/03/23 22:59:36.07 EqWSUj0p
1さんは、太った原因もストレスによる過食ですよね。
ストレス 過食 対策でググると対処法が色々出てきます。
俺とは性格や生活環境が違うから、痩せ方のアプローチは違っても、目標は同じ標準体重。
そして重要なのは、標準体重はゴールではなく、元の体重戻っただけ。
今後も太る原因となる、過食ぎみを減らすなら、ストレスを減らすこと。当たり前だけど。
仕事先も当然変えられないでしょうから、冷たいようだけど、自分にあったストレス解消法を見つけて乗り越えないとデブまっしぐら。
それと、大きく勘違いしてるけど、一時的にドカ食いしようが、俺らぐらいの身長があれば全く問題ないし現時点の79キロでも回りから太って見えないんじゃない？
性格的に完璧主義なようだから、しなければならない。こうでなければいけない。と全て完璧じゃないと力入りすぎな感じ。
体重なんか多少多くても、健康に影響ないんだから、力抜こう。
ちなみに俺なんか、体脂肪もわからん。アナログの体重計しかない。
3,4キロなんか誤差の範囲やしね。
お互い気楽にいきましょう。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 23:01:26.13 fZn6RlDD
１日食べ過ぎたからと言ってまた振り出しに戻る
って訳じゃない。
ちょっと休憩だと思ったら？
ずっと全力で走るなんてムリなんだから！
>>1、100キロのマラソンだと思えば良いよ！
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 23:06:24.02 aysLJ6HK
１００日間と宣言しているから焦る気持ちは分かるけれど、
今の忙しさがずっと続く訳ではないでしょ
落ち着いてまた頑張ろうと思える時まで
今の体重から増えなけりゃいいや位に思っといて、
ある程度（基礎代謝分くらいまで）自分の好きなものを食べながらやり過ごすのがいいと思う
今の１さんの体重ならもっと沢山食べても維持できるよ
食事制限するあまりストレス溜めて過食して更に太る、ということほど馬鹿なことはないよ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 23:07:26.99 fZn6RlDD
そうすると今37日目なら37キロ地点だろ？
100キロ全力疾走出来る奴なんていない
まだ先は長いよ、ゆっくりしようぜ
>>1結果を見てみろ！37日で9キロも痩せて
んじゃん、>>1の努力した結果じゃんか
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 23:14:36.15 GYcD0BSq
メンタル弱いな、まさに紙メンタル
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 23:34:24.03 joNWxOTZ
ずっと今日までROMってて初めてレスするけど、何人か言ってる様に主はかなりの完璧主義者
に見えるね。
それに性格上結構ストレス溜めやすいタイプだと思う。
正直期間決めて、沢山の人に応援してもらってやってるんだけど、
完璧主義な性格だけに
「それに答えなければならない」
「ちゃんとしなければならない」
「応援してくれてる人の気持ちに絶対答えなければダメ」
とか思ってそれが重荷になってないかい？
このスレ読んでるとほんと荒れてないんだよ。
なかなかないよ、こんだけ平和でほのぼのしたスレは。
て言うか良いんだよ！
もっとリラックスして考えてみようよ、良いじゃん！
そしてここは所詮2ちゃんねるだよ？
もし重荷になってるならもう無理だと思ったら、放置すれば良いし、
顔も知らん人ばかりだしさ、義理なんて感じて欲しいと思ってる人なんていないよ。
只、みんな主をホントに応援してるし、主を見て自分自身のモチベーションをあげてる人も沢山いる。
ここはダイエット板、みんな仲間だよ！一回や2回つまづいただけで、誰も何も言わんよ。
>>479みたいに自分と同じフィールドでしか考えれないヤツ以外はねｗｗ
ダイエット経験者なら誰でも「あぁ、そんな時あるあるww」で終わりだよ。
もうちょっとリラックスリラックス！
なんか上から目線みたいになってごめんね。なんか主が努力の人だけに、放っとけなくてな。
またROM専に戻ります！
でわでわ！
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 02:08:45.17 qlrz47N5
ストレス抱えながらダイエットなんてしてたら
確実にリバウンドだな！！
運動してるとかなりストレス和らぐんだが…
ストレスが食にいったらもう誰にも止められん
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 02:38:57.77 bagtix0l
まあ、あれだ
この調子で続くなら
50日延長します＞＜；；；；！！！！！
って言ったとしても付き合うよ＾＾＾＾
意志の強い>>１実行力のある>>１
いろんな意見も飛び交ってるけど
自分の・・・・自分が・・・・信じた方法で目標達成してくれ。
応援してるぞ！
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 06:24:34.44 NS+7hMz6
自己弁護酷いなｗｗｗ>>480
普通に失敗するパターンだけどねｗコレ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 07:28:40.37 1lTF1rRs
URLﾘﾝｸ(www.imanimiteroyo.com)
4．目標を高く設定している。
高すぎる目標はなかなか達成の実感が得られず、ストレスになってしまう。中国の調査結果によると、徐々に減量ペースを上げた人のほうが、最初から高い目標を定めた人より、より減量に成功したというデータが出ている程だ。
以上4つの誤解を踏まえて、結果が出なくて悩んでる人は今行っているダイエットをもう一度見直し、仕切り直してみよう。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 16:00:16.55 8z2XrnoM
>>1ストレス解消にスーパー銭湯とかどうですか？
時間がなかったら家のお風呂でもゆっくりしてくだいね
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 20:48:34.31 zCGIAQb5
ヌクモリティ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 03:22:49.05 OA04kAG1
ずっとROMってました。
主、ストレスためすぎないでね？
自分もダイエットしてて、食事制限してたとき、1日1100kcalとかでかなりストレスになったよ。
結局リバウンドしてしまったけどね....
一生この食生活を続けていくなんて無理なんだからさ、
肩の力抜いて、もう少し適当になってもいいと思うよ。
ここのみんなは、主を応援してるし、成功して欲しいと願ってるけど、
まずは主の身体と心を第一優先にしなきゃだめだよ！
うまくいえないけど、とにかく頑張りすぎないで！
主の健康を願ってるよ！
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 08:28:29.03 ljks1LA2
メタ坊 葬式で寿司を食いすぎリタイアｗ逃走
>>1 歓送迎会で（周囲がひくほど）焼肉を食べまくってリタイアｗ逃走
禁止されている個人スレを立てる奴ってやっぱりみんなこんなもんだよな
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 08:32:43.49 CicTkK+4
うん。やっぱりなといったかんじ
>>480はリタイアさせたくてわざとこんなことかいてるんだろうと思ったわ
報告のプレッシャーで挫折を食い止めてるようなもんだったろ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 08:40:34.93 CicTkK+4
>>487
リバウンドしたやつってなんで
＞一生この食生活を続けて
いかなきゃいけないとおもうの？
どういう理屈で一生 摂取＜消費にしなきゃいけないの？
そんな生活一生続けたら骨と皮になって寝たきりになるんじゃない？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 10:45:52.29 vBn3g4Yc
さぁようやく荒れてきましたw
自己中な奴らが集まってきた
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 10:48:14.28 Am3ievRB
別にそんな言い方する事ないじゃん。4～5日くらい休んでもいいと思うけど
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 13:25:46.28 NxsnC2qM
>>1
お疲れさまです
まだ折り返していない（50日間経過していない）のに、イライラから来る過食衝動がコントロール出来なくなってきたのでしょうか？
怪我で脚も痛めてるんでしょ？
無理しすぎてないかな…。心配です
今は、いったん維持期（消費カロリー＝摂取カロリー）に変更して今の体重キープに切り替え、二～三週間位してから減量再開する方が良くないですか？
限界に挑戦し、ゴールとともにプツリと切れて全てキャンセルだなんて、悲惨ですよ
大切なのは「目標体重に到達し、維持していけること」ですよ
理想を高く掲げ、無理なら適宜軌道修正して最善を目指す。宇宙ロケットもそうやって飛んでますよ
「形式を整えることにこだわ」ったり、「最初に口にした計画が少しでも乱れれば失敗だ」みたいに無理をして、
上手く行かなかったらもうムチャクチャで元通り過食するんだ、みたいな考え方に陥ってませんか？
真面目さの裏返しなんだろうけど、そんな白か黒かの極端な考え方が、今行き詰まっているのでは？
体型を変えてそれを維持するというのは、考え方や生き方をチェンジするという事ですよ
100日間耐えて耐えて生涯最低体重を叩き出し、あとはまた太っていいのならばこのままやってもいいでしょう
でも、勿体ないですよ。今みたいなピンチこそが、変わるチャンスなのですよ
100日が114日になっても>>1はちっとも失敗じゃないし、結局はそれが自然なのですよ
両極端（「我慢我慢で食わない」か「歯止めなく食う」か）の間は、簡単に移れるものなのです
>>1さんは、中途半端な「とりあえず」維持の状態が苦手なんでしょ？でもまさにそれこそが、今あなたに課されている試練なのですよ
今、形式や体重減少速度を整えることにこだわるのか？
石にかじり付いてでも目標を達する（痩せて維持出来る生き方に変わる）のか？
ダイエット後にもあなたの人生は続くということを、よく考えてください
変わることは負けではありません。それこそが、変化に挑む勇気なのですよ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 13:38:05.57 CicTkK+4
ほんとおまえ長文かくのすきだね
495:493
12/03/25 13:41:22.99 NxsnC2qM
長文、連投すみません
時間がないので長い文章になりました。お許しください
「自分の決めたことを変えるのは負けだ」
「他人が何を言おうと、自分の筋は貫くべきだ」
そんな頑固者の姿勢は格好がよいですが、これはテレビやイメージが作り出した虚像ですよ
他人のアドバイスは聴いたようなポーズだけで、実際は何も本質変える意志は無く、意固地を貫くのがベストだと思いますか？
それは、あなたの理性から来る言葉なのですか？
誰かのメッセージを盲信しているだけではありませんか？
自分の信じたやり方だけを信じて成功する人もいるけど、失敗する人はもっとたくさん居るんですよ
偉そうに御託を並べるのは「運が良かった成功者」と「無責任なマスコミ」と「べきだ思考を押しつける親」だけですよ
そんな呪縛から離れ、自分の頭で考えて、自分が本当に正しいと思える選択を自由に行い前に進んでいく
今まさに、そんな大人になるチャンスなんですよ！
そこを変え、健全なストレスマネージメントが出来れば、食ってストレス発散も減るはずですよ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 13:43:45.68 CicTkK+4
捨てるならスレをたてるな
他の人も使えるように単に100日間ダイエットにしとけばよかったのにな
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 13:57:45.26 NxsnC2qM
もうこれでおしまいにします
長くて書ききれなかったから三レスに渡りました。すみません
今のペースを続けて得られるのは、「自分への言い訳」と「２ちゃんねるでの良い気持ち」だけではないですか？
「最初に決めたことを一生懸命本気で死ぬほどがんばったんだから、結果には捕らわれまい」
と自分に言い訳をして、今までのやり方を何も変えない
…それは実は、一番楽なやり方なのですよ
ここで100日間スタイルを変えずに貫いて、罠あり本気ありの励ましを浴びせかけられて、あなたは良い気持ちなのかもしれません
「破滅への道は善意で敷き詰められている」という言葉を貴男に贈り、終わります
スレ汚しスンマセン
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 14:53:49.07 ljks1LA2
喫煙者という点でもう自分に大甘の屑男って確定したじゃん
こんな奴にダイエットなんて無理だったんだよ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 14:55:02.84 ljks1LA2
俺には最初から分かっていましたｗ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 15:22:59.89 I+VLDF5T
>>1別にたまに暴食するぐらい問題ないよ。
またいつもどおりダイエットすればいいんだから。
すぐに以前と同じペースに戻さずとも、徐々にでも全く問題ない。
自分のペースで、気分が乗ったら再開すればいいんだから。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 16:13:16.72 mNKtec6O
…なんつーか、ちょっと躓くとここぞとばかり変なのが沸いてくるな
まぁそういう奴等は自分がダイエットに成功しないもんだから、他人の足引っ張りたいだけなんだろうけどｗ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 16:18:16.51 CicTkK+4
足引っ張るもなにも逃走してるじゃん
逃走の手助けしたやつのほうがよっぽどダイエットを失敗させたがってるようにみえる
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 16:29:32.26 QXaihXd/
まさかこんなスレがあるとは…。
自分も170cm90kgのデブですが、kazu氏の動画みてダイエットはじめましたよ。
blogに書いてある内容の食事と運動で、１週間で5kg落ちた。
ただ、kazu氏は元々筋肉質で体脂肪率も低いので、同じペースで落とすのは無理そうだけど。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 17:09:53.51 y3EAI4L8
>>502
逃走？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 17:11:46.95 ljks1LA2
やはり俺が最初に言ったとおりになったな
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/02/22(水) 15:17:01.59 ID:qT5IhpGa
また単独スレたてやがった。
たて捨てがあまりにも多いｗｗ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 17:45:25.97 JLu4KZxK
誰が逃走したの？
ここの主は 多 忙 なんだと思うよ？あなたと違ってねwww
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 18:11:05.30 mNKtec6O
>>505
…お前1か月もスレ主が逃走するのを今か今かと待ち構えてたのかｗ
根性腐ってるなｗ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 18:30:42.75 ljks1LA2
>>506
思うって？アンタ>>1の知り合い？ｗ
俺と違う？俺の知り合いだっけ？何お前？気持ち悪い奴だなｗ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 18:32:13.15 ljks1LA2
>>1逃走ｗ
俺大勝利
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 18:43:46.82 CicTkK+4
悪い >>9は俺だｗ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 18:45:14.23 ljks1LA2
主が屑なら取巻きも屑だなあw
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 18:54:40.55 gm5EABW/
主そろそろ書き込んでくれないかなあ。
俺結構楽しみにしてんだよな。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 19:40:47.09 61Xw/LJu
先月中旬から食事を、一日、おにぎり１個だけにして
今現在、90→82.7まで落とした。
身長が160。
90kgいった時には、靴紐も腹が邪魔して結べなかった。
運動なしだから引き締まるとかはないんだけどね。
来月中には、末には70kgに行きたいところなんだけど…
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 19:41:57.89 61Xw/LJu
因みに>>1じゃないよ。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 20:21:08.37 NxsnC2qM
>>1は、逃げ出すのか？
逃げる言い訳してもつまらんぞ
口だけ男なのか？？
メタ坊とおなじ、自称社会人のメンヘルちゃんかしら（ﾜﾗ）
今こそ、強い意志で突っ走るべきだろ
>>1は、100日ダイエットを挫折させようとする甘たなきゃダメだろ
男なら初志貫徹！
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 20:30:08.35 QXaihXd/
>>513
すごいね。体力は大丈夫なの？
俺には絶対まねできない。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:18:50.28 mNKtec6O
>>513
素直に有酸素やったほうがいいと思うんだが
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 06:03:49.84 ndD3BW0y
こういう単発スレって、立てるのはルール違反だよね？
>>1は、ルール守れない人なの？
ルール守れない方は、退場してください。迷惑です
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 06:10:24.17 CTId+54P
もうしてるっぽいから
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 06:33:48.16 /jP6q0D4
>>513
そうゆう痩せ方だと体に変な肉が余るよ、有酸素運動やったほうが引き締まっていいよ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 07:46:03.29 oeRpOEfP
主はインフルエンザじゃないのかな
いや…そんな気がするだけだ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 10:12:24.71 ngMB3bds
>>490
そんなこと誰も言ってないじゃん
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 12:10:07.11 FZZUjKdV
書く
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 12:13:24.75 FZZUjKdV
>>1だから無理するなって言ったのに。
最初のほうでネガティブな事言った者だけど、いきなり運動したりカロリーを馬鹿みたく抑えるからこうなる。
一日2000食ったって痩せていくんだから、ゆっくりやるべき。二、三年かけて。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 12:25:11.35 k2aiT7o6
なんで挫折したムードになってんのw
忙しくて2ちゃんどころじゃないんだろ。
俺らと違ってw
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 13:45:09.44 /gk2LnnN
前にも数日書かなかったことがあっただろ？今回もそれだろ
仕事もあるし、家庭もあるわけだし
挫折とかするときは>>1はちゃんと書きそう
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 17:00:31.24 q1qQmuMU
>>525
私もそれ言いたくて昨日｢あなたと違って多忙なんだよ｣って書いたんだけど、日本語不自由な人が｢おまえは>1の知り合いか？俺の知り合いか？｣ってwww
人の足引っ張る事や、人が挫折した(と思いこんで)のを叩いて嘲笑うような人達とは会話が成立しないんだなぁと実感したわ
大丈夫、ここの主は絶対にダイエットも達成する！
一日に何度も２ちゃん見て、何度も書きこみできる暇人には想像もできないほど多忙なだけ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 19:09:42.08 XFGgWZsO
すげえ自分に賛同するレスにだけレス返すんだ
日本語不自由なのは自分だろｗなんで他人のせいにしてんだよｗ
事実を見ないで勝手な想像で人を罵倒するのかねー
喫煙者で屑の>>1が挫折して逃走したのは「事実」ｗ
そうやって都合悪いことから目を向けてるから
お前はデブなんだよ
あー、酷い誹謗中傷されてるわ俺
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 19:11:03.69 XFGgWZsO
他人の言葉に便乗して
>私もそれ言いたくて昨日｢あなたと違って多忙なんだよ｣って書いたんだけど、
日本語不自由なチョンは半島に帰れよｗ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 19:16:00.19 XFGgWZsO
無能な人ほど無駄に忙しがるよね
うちの会社にもいるけど
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 19:19:05.06 XFGgWZsO
>>1はお前と違って忙しいんだわーｗ
忙しいんだわーｗ
酷い侮辱受けたわ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 19:21:37.38 XFGgWZsO
粘着に絡まれて怖い
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 19:39:55.02 fXwhdQ+5
>>528->>532
>>1粘着してるのはあんた
暇ならダイエット日記書いてろデブ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 19:41:57.67 XFGgWZsO
>>533
あー、やっぱり粘着しているのは>>1でしたかｗ
ネチっこそうな文章書いてたしやっぱりって感じ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 19:42:11.77 fXwhdQ+5
正しくは
>>1｢に｣粘着してるのはあんた
です
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 19:43:38.97 fXwhdQ+5
>>534
都合の良いデブ脳だな
>>1に嫉妬するのはみっともないぜ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 19:51:50.79 XFGgWZsO
>>536
いやお前が自分で書いたんだろｗ
頭蓋骨の中身まで脂肪なのかお前は
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 19:53:47.22 8wPGMfJT
リアル基地外が登場した
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 19:55:01.96 XFGgWZsO
>>538
お前もそう思う？
この日本語が不自由な ID:fXwhdQ+5 って
でも基地外とか言っちゃ駄目だよ、頭の不自由な人っていいなさい
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 19:57:15.82 XFGgWZsO
まあ落ち着け
まず前提として、社会人らしいのに簡単なローカルルールも守れない
基地外>>1
当然その取り巻きも基地外
すごく論理的です
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 19:57:46.01 XFGgWZsO
理由があるからルールがあるのです
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:05:36.93 CTId+54P
糞あれててﾜﾛﾀ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:06:45.80 As852ulY
>>539自己紹介乙＾＾＾＾＾＾＾＾＾
廃墟で1時間に10レスとか、すごく気持ち悪いです＾ｑ＾
だいたい>>１はもうデブってほどでもないんじゃね？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:22:16.55 XFGgWZsO
いやデブだろ
人の書き込み数チェックする人のほうが気持ち悪いと思いますよ＾ｑ＾
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:23:24.22 CTId+54P
>>1を擁護してる人って一度消えたら２度とでてきてないけど
>>1が自演してるとも考えられるねｗｗｗｗ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:27:44.07 As852ulY
この荒れ具合を見ても戻ってくるようなら根性あるな
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 22:16:09.72 s1GP3fN3
>>XFGgWZsO
いーからさっさと出て行けよデブ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 23:08:45.53 3oHvy6Yd
このスレに感化されて3月3日88.6k31.6%からダイエットをスタートした35のオッサンだけど
勝手に1をライバルにして同じ5/25までに68キロ目標に頑張っているけどライバルが忙しそうで寂しいから1のテンプレ使って自分の晒してみる
減量のペースは近いけど身長は171なんで見た目は1には敵わずまだまだデブです
3月26日(24日目)
○身体データ○
体重…79.2kg
体脂肪率…24.8％
内臓脂肪レベル…12
目標体重まで…9.2kg
開始時から現在までの増減…-9.4kg
○摂取カロリー○
起床...豆乳
《120kcal》
朝食…ねこまんま(豆腐、ワカメ、卵、米)
《500kcal》
昼食1…プロテイン
《130kcal》
昼食2…プロテイン
《130kcal》
夕食…ささみ5本の棒々鶏サラダ 味噌汁(豆腐、わかめ)
《400kcal》
晩酌…冷凍エビのボイル ストロングゼロ500ml×2 350ml
《80kcal》《675kcal》
総摂取カロリー…《1985kcal》
○運動○
犬の散歩30分
昨日は酒飲み過ぎで脱水症状気味で数年ぶりに70キロ台になったけど明日は水分戻って81キロ27%位に戻りそうだな
始めて食事を記録してカロリー出しましたが把握、反省という点で凄く良いかも
今後、レコーディングも自分のダイエット要素に取り入れてみようかなと思いました
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 23:13:28.38 CTId+54P
再利用する人はコテつけて
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 23:29:15.39 OfEEvfOE
>>1
キチガ○が湧いてるけど、今まで通り頑張ろうぜい！
俺は応援してる！！
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 23:43:21.86 As852ulY
>>548
半月ほど酒を止めてみてはどうだろう？
酒抜くと1300Kcalちょいだろ？
運動大したことなくても目に見えて痩せるぞ？
それがなかなかできないのは、よ～くわかっているつもりではあるのだが・・・。
俺も酒を飲むために他削ってるから＾ｑ＾
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 23:57:13.84 3oHvy6Yd
>>551
一応、毎日を週2～3にして大好きなビールとワインを止め焼酎、ウォッカで割りものも糖分ないものとルールは作っていますが
仕事以外は達成までキッパリ止めた方がいいかな…
運動は有酸素系はあまり意識していませんが週3でウエイトトレーニングしています
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 00:10:04.94 hFPnTw26
いや。
ルールは自分で作ったらそれを守ったほうがいいとおもう。
他人にその人にとって何が辛くストレスになるかなんて推し量れないのだから。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 00:19:15.38 smDUh4PY
そうよね。
ストレスたまって挫折しないっていう管理も重要よね。
俺はアル中だけど
170/88.5から70キロ切るまで飲まない
って決めたら2か月だった。
例えばの話、アルコール量絞るとして
ご褒美のアルコールは
何キロになったお祝いに飲むって感じで
ストレスにならない程度・・・・たとえば２キロ減おきとかだとモチベ続きやすいかもしれないね。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 00:20:34.74 OSy9UDra
>>552
いきなり厳しい制限付けると長続きしないよ
できる範囲でコツコツ続けるのが成功の鍵だ
ダイエットに限ったことじゃないけどね
556:548
12/03/27 00:37:00.48 5HrsgR0U
そうですよね
本格的なダイエットは今回初めてですが
ダイエット以外でルールをガチガチにしてしまい守れなかった事で挫折してしまう事多いので
ある程度の余裕をもったルールでやってみたいと思います…特にお酒に関して
>>554
2ヶ月間って凄いですね！
やっぱ禁酒が大きかったです？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 00:46:20.26 hFPnTw26
頑張るってのは気持ちを奮い立たせて行動する、
我慢はただじっと堪えながら時がすぎるのを待つ感じで
頑張ることは好きだけど我慢がストレスになる俺はご褒美システムはあわなかったな。
なので運動量などの目標を作って、それをこなす為に頑張った。
できなくなってくると投げ出してどうでもよくなってしまうのも見越して
できなかった時の罰を用意する。
罰をこなすことによって、投げ出さずまたやり直せる。
ルールを守れなかった時用の２段３段と挫折ストッパー用意しておくといいよ。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 01:09:27.27 smDUh4PY
>>556
最初の1週間、禁酒・生活リズム改善・寝る前4時間食わないで3キロ痩せたから、手ごたえはある。
寝る前食わない。は些末な事であるけど効果は間違いなく有る。
更に1日の最後の食事の後、運動する。それこそ犬の散歩程度だけどしてた。
だがしかし、断食時間が長いの（俺で言うと寝る前4時間＋睡眠7時間くらいで11時間）は筋肉削るって意見もあるからリサーチして信じられる情報を。
正しい情報よりも、自分が信じられて効果を感じられる情報に巡り合うのも必要な要素かと。
酒のカロリーは脂肪になりにくい（エンプティーカロリー）
って言っても摂ったもん消えてなくなるわけじゃなし、肝臓に負担加えてる時点で代謝に影響を及ぼすのは当然。
デブじゃない体重を手に入れるまで我慢するってのも方法論かなー。ってのが俺の意見だわ。
難易度に見合った効果を感じられるのなら当然追い風になるから
とりあえず半月くらいどうだ？って提案してみたの。
>>557
頑張るってのは気持ちを奮い立たせて行動する、
我慢はただじっと堪えながら時がすぎるのを待つ
に結構感動したわ。
段階に応じたストッパーって大事と思う。
俺の場合、「3日続けて体重増加させない」が一番目かつ一番重要で一番効果がありそうなストッパーだわ
体重増加した日は注意。2日連続で警戒警報。これダイエット開始→体重減→現在体重維持に至っても重要視してる。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 11:37:38.75 mCjhUqP0
>>1さんが再登場する妨げになりますから、
関係がない、各自の自慢や打ち明け話はご遠慮ください
スレ違いです
ルールを守って楽しい2ちゃんねる
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 18:57:59.98 P1keXsZN
運動しないから痩せられる。特別なものは何も必要ない。
大切なのはダイエットの常識をすてること。
夏までに10kg減くらい誰でもできる。
7ヶ月で25kg痩せたダイエット体験談です。
URLﾘﾝｸ(every-day-happy.com)
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 19:06:57.88 0ktqk9H3
>>560
いやw
標準体重近い人ならまだしも、俺とかここの1さんとか元々体重あるヤツは細かいこと気にせずに運動して余計なもん喰わなきゃ痩せるっしょw
ストレスとか、キツいと感じずに4ヶ月で20kg落とせたよ。174/92→72
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 19:08:21.09 hFPnTw26
それにレスする？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 20:10:06.86 GyfIi33j
マルチいくない！
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 22:24:04.35 jcqUYUls
俺がスレの最初で予言していたとおり、やっぱり１は逃走したかｗ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 22:25:52.33 OSy9UDra
>>564
予言が当たってよかったね^^
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 22:33:28.40 jaJTaCcc
私もたまたま３月２３日あたりからダイエットしてる
今２キロ痩せた所
５月までにはあと６キロ落としたい
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 22:37:17.72 P1keXsZN
>>561
レスありがとん。
もともと運動できる人はそれが一番いいと思うし、それも否定しない。
でも運動を苦痛と感じる人もいるのをわかってほしい。
言いたいことは唯一つ「ダイエットの嘘がおおすぎる」
ただそれに風穴開けたいだけ。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 23:19:43.09 jcqUYUls
ゴガギーン
ドッカン
ｍ ドッカン
＝＝＝＝＝） ）) ☆
∧_∧ | | ／ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
（ ）| |＿＿＿＿＿ ∧＿∧ ＜ おらっ！出てこい豚>>1
「 ⌒￣ | | || （´Д｀ ） ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
| / ￣ | |/ 「 ＼
| | | | || || /＼＼
| | | | | へ//| | | |
| | | ﾛ|ﾛ |／,へ ＼| | | |
| ∧ | | | |／ ＼ / （ ）
| | | |〈 | | | |
/ / / / | / | 〈| | |
/ / / / | | || | |
/ / / / =-----=-------- | |
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 23:28:31.05 nN5y3Ai8
γ⌒)
|.|"´ 俺、10年後はどうなっているかな
|.| .／⌒ヽ_＿＿＿¶＿＿＿
|.| ／(＾ν＾ ) ¶／／| ／|
U＿⊆__⊆_ )_ /￣|／／／
／┌──┐|. ／'`) ／／
／( / ≡≡≡ .//（__／／／
| ￣￣￣￣￣￣￣￣￣ |／
( ＾ν＾) 居なかった
≡ （ っ¶っ¶
≡ (ニ二二二ニ)
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 23:54:47.41 smDUh4PY
>>567
おまいマルチポストしてるのにレスもするのなｗｗｗｗｗｗ
そのサイトの目的なんなんだ？
アフィはゼロじゃないけどほとんどないところ見ると自己顕示欲？
こういう考え方もあるかー程度のエントリーはやたら多いのに内容の薄いサイトだったわ。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 15:54:37.65 tn6PB5J8
1は実に卑怯な奴だな
豚㌧走という言葉がピッタリだな
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 21:59:59.29 02MAQdOI
自分は今月いっぱい信じて待つよー
4月になったら、、、、知らん
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 22:17:12.25 SDYz4nQ7
ダイエットに関して無知識な>>1へ
>>１が真剣だからとそれに答え、真剣に考え、思いこれだけ応援してくれた人がいたのに軽く裏切れる>>1
所詮２ちゃ 顔もしらん 義理もない そんなところだろう
個人スレたてるクズはいつもこんなだよ
過去、いままでたった個人スレで立て逃げしなかった奴はいないからな
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 22:17:39.60 6TVOsc5q
ニコチン豚なんて意志薄弱の見本みたいなもんだしな
続くわけ無かったんだよ。俺は最初から分かってタネ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 22:18:05.22 SDYz4nQ7
というわけで>>1の盛大な釣りでした♪
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 00:44:13.11 paMbyBGf
>>1さんは多忙なエリートサラリーマン（国家資格設計士ホルダー）だから、書き込みできないほど忙しい時期もあるんだろうよ
ここで>>1さんを罵倒している品のない奴らの正体はね、
他人のダイエットの足を引っ張り、見下して自己の優位性を確認したい、
そんな情けがないマザコンキモデブニートなんですよ
他人をバカにすることでしか自己の存在意義が確認できないバカども放っておいて、
>>1さんはいつでもここに帰ってきていいんですよ！
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 00:46:53.28 YKZh1N77
また釣り餌たらしやがった
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 19:58:08.05 YKPIgRO9
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/03/25(日) 17:45:25.97 ID:JLu4KZxK
誰が逃走したの？
ここの主は 多 忙 なんだと思うよ？あなたと違ってねwww
ねぇねぇ 今どんな気持ち？
∩＿＿＿∩ ∩＿＿＿∩
♪ | ノ ⌒ ⌒ヽﾊｯ __ _,, -ー ,, ﾊｯ / ⌒ ⌒ 丶| ♪大好きな豚１は逃走したけど
/ (●) (●) ﾊｯ (／ "つ`..,： ﾊｯ (●) (●) 丶 今どんな気持ち？
| ( _●_) ミ ：/ :::::i：. ミ (_●_ ) | >ここの主は 多 忙 なんだと思うよ？あなたと違ってねwww
＿＿＿ 彡 |∪| ミ ：i ─::!,, ミ､ |∪| ､彡＿＿__ ねぇ今どんな気持ち？
ヽ＿＿＿ ヽノ､｀＼ ヽ.....::::::::: ::::ij(_::● / ヽノ ＿＿＿/ ねぇねぇったらー
/ ／ヽ < r " .r ミノ~. 〉 ／＼ 丶
/ ／ ￣ ：|::|ﾆｺﾆｺ ::::| :::i ﾟ。 ￣♪ ＼ 丶
/ ／ ♪ ：|::| ::::| :::|： ＼ 丶
（＿ ⌒丶... ：` | ::::| :::|_： /⌒＿）
| /ヽ }. ：.,' ::（ :::} } ﾍ /
し ））. ：:i `.-‐" J´（（
ｿ ﾄﾝﾄﾝ ｿ ﾄﾝﾄﾝ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 08:02:46.57 ottbC1fh
中年のおっさんがハイになった時に調子乗って立てた個人スレの運命なんてこんなもんか
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 17:16:20.56 FPq2a7mv
>>1
もしかしたらこれで中断かもしれないから言っとく
８８キロから７９キロまで痩せられたなんて、凄い事だよ
３ヶ月強で２０キロ痩せるなんて、もともとがハードな目標設定だったんだし。
ホント、２ヶ月も経たないうちに９キロも痩せるなんて、なかなかできるもんじゃない
また気力と体力が充実したら戻ってきてね
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 19:03:46.65 eBthU5Mq
屑は所詮屑
こんなのが役員じゃ会社も潰れるわ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 21:38:23.10 HOc9wKGQ
>>581
よう、屑w
自己紹介スレはここじゃねーぞW
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 21:59:05.46 eBthU5Mq
>>582
屑は>>1
だよ糞虫ｸﾝ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 22:06:53.25 1+iPgqjb
主、帰って来いよ
506を救うためにも。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 09:01:23.89 biAeD1J5
3月29日(30日目)
○身体データ○
体重…78.2kg
体脂肪率…24.2％
内臓脂肪レベル…12
目標体重まで…10.2kg
開始時から現在までの増減…-10.4kg
○摂取カロリー○
起床…ヨーグルト+蜂蜜《100kcal》
朝食…おじや《500kcal》
昼食1…プロテイン《130kcal》
昼食2…プロテイン アーモンドチョコレート《300kcal》
夕食…鶏団子の味噌汁(小栗旬がCMしてるやつ)《200kcal》
その他…トレ終わりにプロテイン《130kcal》 エナジーコーラ《180kcal》
総摂取カロリー…《1440kcal》
○運動○
筋トレ(1時間半)
クロストレーナー（30分）
犬の散歩（30分）
これから花も咲いてないのにご近所さんと花見です
酒はエンプティーカロリーと思い開き直ってますが
早い時間に飲む場合ってその後の生活代謝は酒のカロリーが優先されるんですかね？
規制で家のプロバイダーとスマホがNGでガラケーから書き込み
1も規制で書き込みできない可能性あるかもね…
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 09:19:53.56 biAeD1J5
↑548です
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 10:50:00.90 O/vNbyMP
早い時間に飲む場合ってその後の生活代謝は酒のカロリーが優先される
暴飲暴食したタイミングで都合よく規制された可能性もあるねｗ
これがデブ脳の思考
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 13:21:08.12 CA8FBh37
テスト
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 13:26:42.02 CA8FBh37
だからリバウンド経験者の話を聞けっていったのに。
無茶苦茶な期間のダイエットするから挫折するんだよ
初期にアドバイスとか頑張れとか言ってた奴らあほやわ。
そいつらが>>1を潰した
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 14:08:46.89 gNpRBxy8
じゃ私が主になって報告していっていい？
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 14:20:26.65 O/vNbyMP
大体ダイエットしてる奴が花見で酒飲むなんて馬鹿も休み休み言えブタ
欠席か出てもお茶飲んで漬物かじってればいいんだよ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 16:51:19.47 RrnbUepw
今頃は脂糖分炭水化物アルコール漬けですっかりリバってるのだろうな
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 17:24:26.88 NxmUHXxA
ダイエットしてますが明日は花見でガシガシ飲み食いしてきます。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 17:40:44.21 O/vNbyMP
うむ
595:548
12/04/01 09:19:09.69 XwmrqMe9
○身体データ○
体重…77.7kg
体脂肪率…25.1％
内臓脂肪レベル…11
目標体重まで…9.7kg
開始時から現在までの増減…-10.9kg
○摂取カロリー○
起床…豆乳《120kcal》
朝食…味噌汁 プロテイン《160kcal》
昼食1…焼き鳥5本(ささみ、レバー)《300kcal》
無糖ビール、ウーロンハイ×3《450kcal》
夕食…味噌汁 冷奴 アーモンドナッツ オールフリー《200kcal》
その他…
総摂取カロリー…《1130kcal》
○運動○
犬の散歩（30分）
皆さんの書き込みみて少し自粛してみました
結局、普段よりカロリー取らない結果に
あと10キロ痩せたせいか周りもダイエットしてる事を理解してくれてカロリー低めのツマミ買って来てくれて有難かった
今日は長めに有酸素して昨日の酒のカロリー消費に努めてみます
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 12:11:58.29 7SCOwPAM
>>595
本気ならば、コテ付けてね
597:548
12/04/01 12:30:14.94 XwmrqMe9
>>596
コテは548じゃ駄目ですか？
ダイエットは本気です
毎日は報告しませんが、このスレに感化され1を勝手にライバルにして先月は頑張れたのでチョコチョコ書き込みしたいと思ってます
よろしくお願いします
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 15:35:07.27 ssLm1foM
>>597
自分も感化されてダイエット始めたよ。
100日ダイエットの内容でまだ一週間目だけど、
ようやくランニングと食事制限にも慣れてきたところ。
お互い頑張りましょう。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 15:52:21.51 7SCOwPAM
>>1
長い目で見て痩せるということ（長期的な肉体改造）は、生き方を変えるってことでしょ？
100日間ダイエットで息をこらえて我慢に我慢を重ね、その後どうするの？
頑張ることよりも、頑張らなくて良い工夫が大事なのに、
100日間ダイエットだなんて自殺行為っしょ
急速ダイエットでは筋肉＆体脂肪が減る
リバウンドでは、筋肉じゃなくて体脂肪がモリモリ身に付く
我慢に我慢を重ね、筋肉を体脂肪に置き換える作業にいそしむだなんて、
そんなに生活習慣病体質になりたいのかしら？変な趣味ですね
食事「制限」をしている時点で、浅はかだとの謗りを免れないよ
実際破綻してるしね
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 17:21:57.19 ssLm1foM
10kmランニングから帰還。
土日は走ってる人多くて気持ちいいわ。
足腰いたわって時速8kmペースだけど、これで1000kcalも消費されたと思えば辛さも吹っ飛ぶね。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 17:23:32.98 1ZXHMOAP
３０何日目までは浮かれて全レスしてたのになｗ
もう完全に無かったことになってブクブク太ってタバコ吸ってんだろｗ
結局どこにでもいる意志薄弱なブタだったな
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 17:34:32.78 XwmrqMe9
>>598
お互い頑張りましょう！
今日は犬とスカイツリー見に4時間24キロをジョグとウォーキングしてきた
嫁さんには馬鹿呼ばわりされたけどこの時期の散歩は捗りますね
カタボリック防止として散歩前にプロテインを2スクープとBCAA飲料を歩きながら飲んだけど結局は気安めかな…
>>599
減量していれば筋肉落ちる事は仕方ない訳だから出来る限りの筋量維持をする努力が必要と思っていますが
それって減量、体脂肪減少ペースの早さが筋量低下に比例する訳じゃなくて食事とトレーニング内容と考えていますが認識間違っていますか？
ちなみに自身の計画としては半年で64キロまで落とし低糖を解除して筋トレしながら3ヶ月で70キロに戻し更に3ヶ月かけてかつてのベスト体重の66キロ10％にしたいと考えています…筋肉付きにくくなった中年には無謀すぎかな
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 17:48:45.35 vbgOWTAS
時速8kmで10km走って1000kcalなら体重は100kgってことか…
痩せる前に膝壊すぞ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 18:32:47.12 ssLm1foM
体重は90kgです。
アスファルトの道は避け、疲労が溜まったら休むようにしてます。
学生時代運動部一筋だったので、足腰の筋肉だけは自信あるのですがね。
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