【88キロから】100日間ダイエット【68キロへ】

【88キロから】100日間ダイエット【68キロへ】 at SHAPEUP

291: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/13 20:29:43.77 IYNrAQ2R
3月13日(27日目)
○身体データ○
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
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体重…79.9kg
体脂肪率…25.8％
内臓脂肪レベル…10.5
筋肉量…56.3㎏
基礎代謝量…1702kcal
体内年齢…40歳
骨量…3.1㎏
目標体重まで…11.9kg
開始時から現在までの差…-8.4kg

○摂取カロリー○
朝食…納豆食べるラー油入り卵かけご飯＠300kcal＠
昼食…白米(茶碗半分以下)鶏肉の焼いたの・味噌汁・＠300kcal＠
夕食…寄せ鍋＠250kcal＠
他…プロテイン＠200kcal＠
総摂取カロリー…1050kcal

○運動○
腹部デイリーワークアウト5分
腕デイリーワークアウト5分
各2回セット

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