【88キロから】100日間ダイエット【68キロへ】
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250:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/03/11 22:34:38.24 I1jeA6ws 連投すまんね。 んじゃぁぼっちらぼっちらね！！ 251:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/03/11 22:58:05.77 f3Z45pem あら・・・・・。 故障が一番怖いんだよな・・・。 ２〜３日は安静だなー。そのあとも様子見ながらだ。 無理して致命的な故障になるのがもっと怖いし！ 100日20キロ減をざっくり考えると 10日で2キロだけど 今日からの10日を現状維持か回復を見込んで微減 次の10日からを食事1割減しつつ運動を元の水準で2.2キロ減 その次の10日からを食事1割減したままで運動を筋トレ部分で0.5割増やして2.3キロ減 あくまでも適当な数字で作ったペース配分だけど 上手い事工夫して取り戻すといいと思うの。 >>1なら出来ると思うしね。 下らん言い訳で運動しない・できない人ではないし 今は休むけど・・・・・やってやるっ！って気持ち蓄えて後で爆発させるがヨロシ。 最低限の休養は絶対に必要だけど、運動できないフラストレーション溜まったら プールで歩くの良いんじゃないかな？負担少ないし、いつもと違う環境も悪くないかと。 無理なく歩いて200Kcal/時（除基礎代謝分）くらいっぽい
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