【88キロから】100日間ダイエット【68キロへ】

【88キロから】100日間ダイエット【68キロへ】 at SHAPEUP

231: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/10 21:08:34.11 Rb+kiylh
3月10日(24日目)
○身体データ○
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体重…80.4kg
体脂肪率…25.5％
内臓脂肪レベル…10.5
筋肉量…56.9㎏
基礎代謝量…1723kcal
体内年齢…39歳
骨量…3.1㎏
目標体重まで…12.5kg
開始時から現在までの差…-7.9kg

○摂取カロリー○
朝食…昆布のおにぎり＠182kcal＠
昼食…山菜そば・明太子おにぎり＠580kcal＠
夕食…まぐろのステーキ・サラダ・なめこと豆腐の味噌汁・納豆・白米(茶碗半分)＠500kcal＠
他…

○運動○
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ジョギング…5.8km
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腹部デイリーワークアウト5分
腕デイリーワークアウト5分

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