【88キロから】100日間ダイエット【68キロへ】

【88キロから】100日� ..

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 17:55:44.63 /WmSAW/c
>>1がやってる腹筋ワークアウトってアプリやってみたけど、きつ過ぎるww
>>1はアレ5分間休まずに出来るの？
俺には無理だwwそりゃぁあんだけ効いたらお腹凹むわww
腹筋の数も10種類あるし、腹筋の色んな部位が鍛えれて
良いな。>>1の写真最初らへんと比べてみてもお腹凹んできてるの一目瞭然だもんな。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 18:55:18.53 j7fhq6oy
「減量は一瞬。維持は一生」と言いますよね

テレビからは美食情報が流れ、
街には食べ放題の看板があふれ、
店には脂質の多いおいしそうな弁当が並んでいます
私たちは、そんな現実社会でこれからも生きて行きます
今の体重は太めであっても、それが今の現代社会での、自分の「身の丈にあった体重」なのかもしれません

今の環境で維持できる「身の丈に合った体重」を無視して、
過酷な体重維持を一生続けることも、出来ないとはいえません

人は、自分の意志で変われます
一生を懸けて、食べ物と体重に力の多くを割けば、死ぬまでスリムでいられるかもしれません
全ては努力と根性です！

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 21:42:25.07 c5PcoHiI
頑張れ～

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 21:53:12.59 bD42v/ey
世の中、中年以外デブのほうが稀だし、たとえあまり食べなくてもデブりやすい体質だったとしても
デブな自分と受け入れず
ダイエットを思い立ったやつは当然それを一生維持するつもりでいるんでないの
先々、気持ちの変化はあろうけど少なくとも、ダイエットを実行してるやつはさ。
痩せたらリバウンドしないって本気で思ってるバカ以外。

皆、自分に配られたカードで成りたい自分に向けての努力をするしかない。ダイエットに限らず。
しないのももちろん有り。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 07:52:33.15 xr0UUCPh
お疲れさん。
出張大変だね、頑張れ～！

188: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/08 12:24:07.92 S4DSJU6T
>>182
ありがとうございます。
似た内容の料理を他の料理で検索してくれるのがホント
便利ですね。
しかも>>182さんかなりの勢いで痩せられてますね！
素晴らしいです。
運動も結構しておられるし、特に食事を意識しておられますね。
凄いです、尊敬します！
>>183
アレきついですよね。
僕も休まずになんて全然出来ません。
いつも唸りながら声を上げながら泣きそうになりながらやっています。
終わった後は床にひれ伏しています。
アプリのレビューでも物凄い好評価ですもんね。
あれが簡単に出来るようになれば有料版も検討しています。
100円ですけどね（笑）
>>184
「全ては努力と根性」
心に響きました。ありがとうございます！
>>185
頑張ります！応援ありがとうございます！
>>186
そうですね。
恐らく物凄い太りやすい体質である事は間違いないと思います。
筋肉の上に脂肪が乗っていると言う体ではないと思いますし。
ずっと学生の時から運動してきた体ではないので、
そういう自分と向き合って努力していきたいですね。
>>187
ありがとうございます。
今帰りです。

189: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/08 12:25:01.64 S4DSJU6T
3月7日(21日目)
○身体データ○
体重…81.7kg
体脂肪率…26.2％
内臓脂肪レベル…11.0
筋肉量…57.2㎏
基礎代謝量…1733kcal
体内年齢…41歳
骨量…3.1㎏
目標体重まで…13.7kg
開始時から現在までの差…-6.6kg

○摂取カロリー○
朝食…豆腐・白米(茶碗半分)・納豆・梅干し・海苔＠500kcal＠
昼食…肉野菜炒め・白米(茶碗半分)・豚汁＠600kcal＠
夕食…寿司6巻・ビール一口＠500kcal＠
他…烏龍茶・コーヒー

○運動○
>>スマホアプリ<<
腹部デイリーワークアウト5分

190: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/08 12:37:23.13 S4DSJU6T
今帰りの新幹線の中でノーパソからです。
普段は図面を描いたりする位なのでネットに繋いでないのですが、
出張の時は何かカチャっと差し込んで通信出来るようにしています。
昨日の夜は意外にすんなりでした。
まぁ接待だったのでこちらサイドはそんなに沢山食べたり飲んだりは
せず、つまむくらいなので相手様中心だったのですが、相手様も一切ビールは飲める方々
ではなく6人で瓶ビール2本、日本酒1本と言う接待でした（笑）
なので気にしていたカロリーは予想より大きく下回れました。

今日はこの後少し会社に顔を出して帰ろうと思います。
地元が晴れていたら昨日走れてないのでまた池を走ろうかな。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 12:52:46.70 Lawk3HO/
会社サボっちゃ駄目だよ～W
あ～昼休みが終わる～私も帰りたいよ～。
>>1接待、出張大変ご苦労様でした!!

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 15:33:06.37 S+cP+9BT
映画化決定だな！
タイトルは「100日後。」www

甘いものが欲しくなったら森永から発売されてる
カロリー1/4ココアに人工甘味料を入れてあつあつココアを
ゆっくり飲むのもおすすめですよー。
あくまでもゆっくりね。

マラソンがこれからの趣味になったらいいですね！
ほんと1さん応援してますよ。
無理だけはしないでくださいねー。
健康一番ですから！

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 00:05:34.14 R+iGSg/F
今日は更新なしかな？

194: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/09 00:42:35.84 iL7tkf3q
只今帰宅しました。
夕方一回帰って来たのですが、数分後すぐ会社でトラブルで舞い戻りました。
また今日もジョギング出来ないな。。こりゃぁマズい。。。
身体データは、今日の夕方に計測したものです。いつもと計測時間が違うのですが、
少し体重減りましたかね。
しかしこの4～5日81キロからなかなか減っていきません。
増えてもいないんですがやっぱり嫌な予想通り80キロの壁が第一段階の壁になってるぽいですかね。
これが停滞期なのでしょうか。仕事が忙しくジョギング出来てないので非常に辛いところです。
早く停滞期抜けてくれ～

>>191
自分の会社で出資してるのでサボればサボるだけ自分に返ってきますので、サボれません(笑)

>>192
映画化ですか(笑)楽しそうですね。
早くジョギングしたいんですがなかなか時間が取れません、
次の土日で溜まってるジョギング欲求を発散したいと思います！
応援本当にありがとうございます！
ココアは次の休みにでも見てきます！

195: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/09 00:43:29.41 iL7tkf3q
3月8日(22日目)
○身体データ○
体重…81.0kg
体脂肪率…25.1％
内臓脂肪レベル…11.0
筋肉量…57.6㎏
基礎代謝量…1741kcal
体内年齢…38歳
骨量…3.1㎏
目標体重まで…13.kg
開始時から現在までの差…-7.3kg

○摂取カロリー○
朝食…食パン・スクランブルエッグ・コーンスープ・サラダ＠550kcal＠
昼食…豚の生姜焼き・白米(茶碗半分)・揚げとワカメの味噌汁＠600kcal＠
夕食…今、食べてる豆腐＠80kcal＠
他…チョコ3粒＠72kcal＠

○運動○
なし

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 00:52:52.67 FrlxrShc
体内年齢若返ってきたなww体脂肪率も
だいぶ落ちて来てるね。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 01:05:45.61 r1dh6wvV
俺、今日初ジムで
そこで体組成計で計量したら
筋肉率38.9%/筋肉量24.2Kg/基礎代謝1503Kcalだったわ・・・・。
身長が8センチ>>１より低いけどその筋肉量はうらやましいわ。
炭水化物抜くと筋肉巻き込んでみるみる体重減るこたぁ減るんだけど
出来れば筋肉量維持か微減で留めて目標達成してほしい。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 01:31:46.09 +8ZFMUjD
>>197

違うよ。>>1の筋肉量はたぶんタニタの体重計の奴で、脂肪と骨以外の、内臓とか脳みそとか筋肉とか水分とか全部含めた重さ=｢筋肉量｣だと思うぞ。

そうじゃなかったらリアルゴリラだよ。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 02:01:49.92 r1dh6wvV
>>198
写真みたら結構筋ガチっとしててムチッとしてね？

違う計測器のデータを比較したこと自体間違いであることは自覚してる。
むしろ>>44は俺。
俺が言いたかったことは同じ基準で計測したデータを元に
減量進める過程であんま筋肉落としてほしくないなーって話なの。
責めたり煽ったりケンカ売ってるわけじゃないのね。信じてほしいお。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 02:18:54.40 NZOzhfPe
体年齢が52歳からどんどん若返っててスゴイ！
減量ペースもスゴイ！
スペック的にはうちの兄と似てるかな？
食事制限と有酸素運動ばっかりやりすぎた兄みたいに
毛根までダイエットしちゃわないようにしてねw今めっちゃ必死だからw
頑張ってー！

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 08:26:08.20 kkdmFBst
ちなみに体重の測定はいつしてるの？

202: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/09 11:34:54.80 c1sXDvYl
>>196
昨日はようやく夢の30歳代に突入しましたね、実際は28歳なんですけど、嬉しいです。
>>197
>>198
>>199
そうです、ＴＡＮＩＴＡの体重計です。ＴＡＮＩＴＡの計算、表示は独特なんですかね。
使用してる体重計は足裏センサーのみで計測するタイプなんですがこのタイプは、
下半身のみで計測してると聞いたんですが、本当でしょうか。もしそうなら、
新しく両手でハンドルを握って計測するタイプに買い換えようか悩んでいます。
>>200
毛根までダイエットって。。。
僕も家系的に祖父の頭は父方、母方共にツルッパゲなので
禿げる素質は十分持ち合わせてるんですよね。
これからも写真アップをしてくので禿げてく様子に期待してて下さい！
>>201
体重の計測は朝起きたらすぐ計測しています。なので6時半とか7時位でしょうか。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 13:54:29.79 ktMFehU/
>>202
体組成計はどんな種類でも正確な数値を算出しているようでは無いみたい。
たとえウン10万するやつでも誤差が少ないらしいくらいの認識で
家庭用ならなおさらなんじゃないかな？
同じ計測器で出来るだけ同じ条件で量ったデータを比較するのを目的にするってところが落としどころと思うし
新しい体組成計買うのはもったいないような気もする。
ヒマだったら読んで見たらいいと思う↓
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 22:23:14.46 kkdmFBst
>>1
docomoスマホ書き込み規制解除されたよ～♪

205: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/10 00:10:21.66 udLHNcbA
今帰宅しました。非常に疲れました。勤務時間長すぎ。。。
明日も4時半起きで出張で早いので今日も走れない。。でも昼には帰宅出来そうなので池に行って
ジョギング出来そう。今日は腹筋だけやって眠ります。ひたすら眠たい。。
走りたくてうずうずする。。焦る。。。やっとゆっくり出来る～そして眠すぎる。

>>203
なるほどですね。
本当親切にありがとうございます。ちょっと寝る前に読んでみます！
今使用してるＴＡＮＩＴＡの体重計も8000円位したので、安物ではないと思うんですよね。
今買い換えてもデータの数字もややこしくなるかもしれませんよね、もうちょっと考え直してみますね、
ありがとうございます！

>>204
本当ですか？
良かったです！教えてくれてありがとうございます！

206: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/10 00:11:45.80 udLHNcbA
3月9日(23日目)
○身体データ○
体重…80.7kg
体脂肪率…25.7％
内臓脂肪レベル…11.0
筋肉量…56.9㎏
基礎代謝量…1723kcal
体内年齢…39歳
骨量…3.1㎏
目標体重まで…12.8kg
開始時から現在までの差…-7.5kg

○摂取カロリー○
朝食…納豆・豆腐の味噌汁・白米(茶碗半分)＠300kcal＠
昼食…サンドイッチ(ハム・レタス・キュウリ)(卵)・牛乳200ml＠650kcal＠
夕食…なし
他…コーヒー

○運動○
腹部デイリーワークアウト5分

207: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/10 00:13:00.48 udLHNcbA
80キロ早く切ってくれ～

あぁぁぁ！

走らないと。。。うん。走らないと！

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 00:31:09.50 HKbw9hnk
>>207

焦っちゃ駄目だよ
今まで順調に来てるし、やるべきことをやってるからちゃんと減量できるはず

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 00:39:40.29 h7OE3m5l
ホント焦るとダメだよ！
大丈夫だから、今までがハイスピード過ぎてるからね。
そいで>>1便通は快調？
要はうんこはちゃんと出ているのか聞いておる

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 00:45:39.10 1CDokxuV
リフトアップマスク　今なら送料も無料　URLﾘﾝｸ(sm-link.xsrv.jp)

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 00:47:09.44 Hk2QL4YB
夕食も食べていないし
仕事も長時間のうえ睡眠時間も少ないのでは
身体にかなり無理がかかっているのでは？
目標を決めて、努力することは素晴らしいですが
あまりハードルを上げてしまうと身体への負担が心配です

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 01:23:06.50 GAeR5RpW
私とほぼ同じだから忠告させてください
摂取カロリーが少ないのと焦らないこと
私も減らないことが怖くてストイックになりすぎていました。
結果体重は減りましたが、栄養が足りていなかったのか、髪の毛がスポスポ抜ける状態に
参考までに！頑張って！

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 02:08:38.18 bHJJjLey
ゲーハーはなぁ・・・・
俺もちょっと心配している。
同じことが起きるわけではないけれども
俺は最近風呂での抜け毛が気になってそれが原因でストレスがマッハｗｗｗｗｗｗｗｗ
毛根に活力がある状態なら坊主にすりゃ良いらしいって言う都市伝説を信じて次回坊主にする。
今まで何回か坊主にしてるけど、髪の先細り感がリセットされる・・・・ような気はする。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 02:28:04.67 HKbw9hnk
俺も結構な勢いで体重が減ってるから髪には気を付けたほうがいいかな
牛乳、納豆、肉、魚…とタンパク質は多目にバランスよく摂ってるつもりだが

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 06:18:01.94 3GvYnVJf
真剣な話し期間を決めてスレ立ててやってる以上焦る気持ちはわかる、わかるけれど、
この土日は、栄養のある美味いもの食べて質の良い睡眠取ってゆっくりしてリフレッシュした方が良いぞ！
最近見ててもかなり多忙そうだし、自分の会社って事で、役員とか上級の役職なんだろうけれど
普通の社員より、やっぱり仕事のストレスって物凄いと思うんだ。俺は>>1より一個学年上だけど、同じ感じ。
生活していたら、他にもストレスって山ほどある訳で。
良いじゃねえか、別に70キロで終わろうが75キロで終わろうがよ。
余計なお世話かもだけど、せめてこの土日はゆっくりしたらどうだ？
また月曜から始めたら良いじゃねえかよ。まぁ、>>1が楽しんで出来てれば良いんだけれど、
最近ちょっと精神的にも体的にもしんどそうに見えるぜ。
実際掲示板だからやっぱり文面だけでしか読み手は判断出来ないし、
>>1が書いてる事でしか>>1の様子を伺い知る事が出来ないんだけど。
努力家だけに、あんまり無理しないで欲しいと言うのが本音だ。
写真アップ見てて体の記録の変移を見てても早々と展開してくからその様子を見てるのは見てて
楽しいけれどな、やっぱり健康的に明るく成功して欲しいじゃねえか！

俺って意外と良い奴やろ？WW

216: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/10 13:04:03.64 bi5kTi0J
>>208
そうですよね、焦ってもしょうがないですよね。間違った事はしていないハズ。
減量のペースがかなり落ちたので悩んでいた所でした！
>>209
うんちは毎日出ていますよ！
１日1回は必ず出ます。前はストレスが貯まると翌朝胃が痛くて目が覚めて、下痢になるのがお決まり
だったのですが、最近は食事を少なめにしているからなのか、運動でストレス発散出来ているのか
わかりませんが全く普通の便になりました。
そうなると下痢の原因は夜遅くに大量に食べていた事が原因の消化不良だったのかな。。。
と思い始めています。
>>210
これ良いですね。
見た目の印象ってやっぱり顔から入りますもんね。
奥さんにもHP見せたら興味津々でした！
今顔痩せの顔運動も適当にしてますが、楽して引き締まると最高ですね。
>>211
昨日は疲れすぎて夕食を取る事すら面倒でした。
明日休みなので今日の夜は早めに就寝したいと思います！
アドバイスありがとうございます！
>>212
そう言う書き込みがあると、凄く栄養とストレスって大きいんだなと感じますね。。
美容院に髪切りに行った時いつも馴染みの美容師さんに
「生活乱れてないですか？ちゃんと栄養採れてます？」と聞かれます。
髪触っただけで生活習慣の乱れがわかるらしいですね。

217: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/10 13:08:17.10 bi5kTi0J
>>213
ストレスと栄養不足で髪が抜けて、髪が抜けるからストレスになる。
凄いループですね。
風呂に入る度に恐くなりますね。。
>>314
80キロを切ったら筋トレも強化してく為に、プロテインを購入しました。
「減量中の人で筋肉は落としたくない人用」と言うタイプ。
ビタミン、ミネラルも含まれてるみたいなので、ビタミン不足にも一役買ってくれるのかなと思っています。
あんまり摂取し過ぎるとプロテインじたいにカロリーがあるので、
太ると買ったとこのアドバイザーの栄養士の方に言われたので少しずつ様子を見ながら
摂取していきたいと思います。
>>315
早朝からとても心温まる内容の書き込みありがとうございます！
嬉しかったです。
そして最後の「俺って意外に良い奴やろ？w」で島田紳助のミウラのボイラのCMを思い出しました。
「知ってる人は知っている、知らない人は覚えてね」ってやつです。
目標はあくまでも68キロです。
結果はどうなるかわかりませんがその数字に向かって努力します。
とても温かいコメントに癒されました。

218: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/10 13:11:29.29 bi5kTi0J
今日はもう帰宅出来ているので今から池に走りに行きたいと思います。
今日の朝からうずうずしていました。
ちょっと久しぶりなので2周の6キロで軽めにして、リフレッシュしてこようかと思います。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 14:11:55.85 mloZOAIy
走るのが楽しみのひとつになってるなんて羨ましいですね。
口だけじゃない1さんだからこそこうやってちゃんと結果が出せてるんでしょうね。

1さんが頑張ってるのを見たらこっちもモチベーションあがるわぁ！

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 14:15:37.58 mloZOAIy
連投(^o^;)

奥様がすごく協力的なのが一番の味方ですね！

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 14:59:22.14 u08cqBNi
無理するなよー
でも今の季節は走りやすいかもね、水分補給と準備運動はしっかり

大丈夫、この調子、言うてる間に80キロ切るよ！

もうちょっとだ

頑張れー

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 15:20:03.24 +ACvCEzl
停滞期かなと思ったら二週間くらい趣向変えて心拍数150あたりで走って心肺強化したら良いよ
停滞期ぬけたらより早く長く走れてカロリー消費も高くなって捗る

223: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/10 17:09:18.17 jOG+CifV
>>219
>>220
今日走って見るとやっぱり最高の気分でした。
凄いストレス発散になりましたね。
>>221
ありがとうございます！
さっき走ってきたんですが天気も良くて最高でした！
>>220
心肺強化って何かアスリートみたいですね！
走り始めてからずっと早くより長くを考えて走ってきたのですが、
早歩きよりちょっと早いかなぁ位のペースです。
でも大分慣れてきたのでちょっとペースを上げてみます！
うちの社長からも「慣れて来たら1時間で10キロ走れるよ、そのペースだと結構走ってていい感じだよ」
と言われます。
そこまではまだ行かなくてもちょっと今よりペース上げて負荷掛けて走ってみますね！

224: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/10 17:20:22.11 jOG+CifV
すみません、時間が出来たのでちょっと勉強したんですが、
合っているかどうか教えて下さい。この計算であってますでしょうか？
そしてこれに伴う注意点や、抜けている部分もあれば教えて戴けないでしょうか？

僕の基礎代謝は1700kcalとします。身体活動レベルは低めに見て1.5とします。
1700kcal×1.5で2550kcal。
これは生きていく上での最低限必要なカロリーとなりますよね。
簡単な話しこの数字を摂取カロリーが上回ると太るしこれを下回ると痩せていく。
そして1kg落とすのには7200kcal消費しなければならないとありました。
昨日は夜ごはんを抜いていますが、
例えば昨日の例で言えば昨日の僕の摂取カロリーは950kcalです。
最低限必要な2550kcalから摂取した950kcalを引くと1600kcalです。
この数字が昨日ダイエットに有効に働く数字で、
あと76日間で13kg痩せようと思えば
1kg落とすのに7200kcalの消費が必要なので7200×13で93600kcal、
残り76日でこれを消費するには、この数字を76日で割ると１日当たり1231kcalとなります。
今の代謝2550kcalから1231kcalを引くと1319kcalまでに食事を抑えてれば理論上は達成出来る
と言う事ですか？健康上もう少し摂取したいとなれば、ジョギングなどの運動でカロリーを消費していき、
カロリー吸収を1319kcalまでに抑えれば良いと言う事ですか？これから先痩せてくにつれて基礎代謝が、
下がってく事も考慮するともう少し運動量を増やさないと駄目ですよね。
どっちにしろこれからも走る事は続けますし、筋トレも強化していく予定なのですが、
これからの目標達成への目安は運動しながら、カロリーを１日1319kcal以内に抑える事を考えてれば良いですか？
簡単な話し参考に、とある日にその日は2000kcal摂取した、とすれば運動で700kcal消費すれば
1319kcal以内になるのでクリアしていると考えて良いのでしょうか？

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 17:34:27.63 dsZXw2S4
大体合ってる

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 17:37:32.56 yhWlZ9Mj
>>224
>1319kcal以内になるのでクリアしていると考えて良いのでしょうか？

カロリーだけで考えると、そう。
でもずっと食事制限してると代謝も落ちてくるし、同じカロリーでもPFCバランスによって計算どおりいかない。
誤差もあるので摂取カロリーは多く見積もってもいいくらい。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 17:40:16.59 h7OE3m5l
そそ！合ってるよ！
合ってるけどさ、１日1300以内に抑えるのって
キツいよ。毎日ジョギングしてるならもう少し
カロリー摂取して、運動量で消費出来るから
そちらをオヌヌメする！

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 17:43:07.09 yhWlZ9Mj
>>227
ちゃんとよめよ
ジョギングした場合の消費カロリーを差し引いてってことだろい

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 18:12:10.80 5aKiOiNG
ペース配分の目安にして
1週間1か月単位で結果を確認するのが正しい使い方かなと思ってる。
俺の1月2月の累計が-37047Kcal（5.1Kg相当）で実際の体重減が5.6Kgだった
個人差は出るだろうけど広く言われているだけあって信憑性のある数字と思う。
あと、ペース守り続ける事前提だけど
カロリー累計積み立てるとコツコツ貯金しているような気分になって
満期が来るのが待ち遠しくなるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

230: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/10 21:08:04.73 Rb+kiylh
>>225
ほんとですか、ありがとうございます！
>>226
>>227
>>228
返信ありがとうございます！
PFCバランス調べてきました。でもこうやって毎日カロリー計算して記録しておくと
ホントに今まで自分が摂取していたカロリーの高さにびっくりしますね。
恐らく本当にありえない数字になっていたと思います。
例えば今日なら休みの前なので昼飯はサイゼリヤで死ぬほど食べて、3時にはお菓子関係を多数、
夜は絶対焼き肉に行っていますね。そこで好きなだけ呑んで、帰りにコンビニでチョコレートや
アイスなどを買い込んで、深夜になったら近所のすき家でメガサイズの牛丼コースです。
ただ記録をつけるだけでも全然違いますね。

>>229
なるほどですね、流れを見てペース配分ですね。
結構素直に数字に現れるもんですね！
目に見えない事なのでなかなか実感ないと思っていたのですが
そうやって体重の数字になると凄くやる気出ますね！
そしてカロリーの累計の積立てには感動しました。
僕もそれ使わせて戴きます！

231: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/10 21:08:34.11 Rb+kiylh
3月10日(24日目)
○身体データ○
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
体重…80.4kg
体脂肪率…25.5％
内臓脂肪レベル…10.5
筋肉量…56.9㎏
基礎代謝量…1723kcal
体内年齢…39歳
骨量…3.1㎏
目標体重まで…12.5kg
開始時から現在までの差…-7.9kg

○摂取カロリー○
朝食…昆布のおにぎり＠182kcal＠
昼食…山菜そば・明太子おにぎり＠580kcal＠
夕食…まぐろのステーキ・サラダ・なめこと豆腐の味噌汁・納豆・白米(茶碗半分)＠500kcal＠
他…

○運動○
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ジョギング…5.8km
>>スマホアプリ<<
腹部デイリーワークアウト5分
腕デイリーワークアウト5分

232: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/10 21:11:23.28 Rb+kiylh
80キロ切るまであと400ｇだぁぁぁぁ！！
明日の朝には。。。と期待してしまいます。

この調子でダイエット進めて行きたいと思います！
ほんとみなさんのお陰で、勉強しながら進めています。
明日で25日目です。
もう100日間の4分の1終わってしまいます。
ほんと皆さんの応援で頑張れています！
ありがとうございます。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 21:12:39.95 yhWlZ9Mj
>>22と比べたら大分やせたなｗ

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 21:13:54.72 yhWlZ9Mj
>>25だｗ
腹もひっこんでるけど、うでもしまってきてるね

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 21:19:21.28 u08cqBNi
痩せすぎワロタwww

ワロタ・・・

と言うか>>1贅肉取れてきて思うけど、骨格と言うのかなぁなんて言うか体の作りがとてつもなく華奢だなー！元はむっちゃ細いんだろうなー

てか笑える位引き締まってきててマジ声出してワロタww

236: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/10 21:25:56.08 Rb+kiylh
>>223
>>224
そういうお言葉が一番うれしいです。
ホントにやる気が出ます！
腕も引き締まってきてます？ぽちゃぽちゃ感があるのですが
いやぁほんと嬉しいです！
>>235
そうなんです、体の作りが華奢なんですよ。
昔はそれでよく悩みました（笑）
母親からはよく「骨皮筋衛門」と言ってからかわれました（笑）
今では影も形もないですけどね。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 22:50:19.28 nkjw4kB3
体内年齢13歳も下がったのか
タニタ嘘ついてねーだろな

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 22:56:44.23 Qv37/lYH
お腹周りも教えて欲しい。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 10:34:06.41 /U9l1Us4
このスレおもしろいｗｗｗ
やせてるやせてる
床に目張りつけてるんだね。同じばしょで同じ角度で全部やれば
終わった時にまとめてビデオにしてヨウツベにうｐすれば
みんなの希望になるね。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 10:35:53.27 /U9l1Us4
と思ったら>>138にのってたｗ
みんな同じのみてるんだなｗｗ

241: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/11 11:37:20.09 BEhil3Mx
>>237
急激に下がりましたよね。
しかし僕28歳なんですけどね。。。
>>238
今計測するものが無いので、100円ショップに行った時にでも
メジャーみたいなの買って来ようと思います！
>>239
そうです、目張り付けています！
そして撮影の際のカメラを置いている壁面にも「×」印を貼って
目線も統一するようにしています。
でも目線ちょっと不自然じゃないですか？（笑）
もうちょっと下向きだったかな。
画像も一応加工しているんですけど、顔ほぼ分かってしまいますよね（笑）

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 20:39:42.19 Q60X54Pf
凄いですね！
確実に成果が出ていますね。毎日まめに記録もしているし、必ず目標達成すると思います。
応援しています。
私も主さん見習って頑張ります！

243: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/11 21:07:11.45 A8XONcjW
3月11日(25日目)
○身体データ○
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
体重…80.3kg
体脂肪率…25.8％
内臓脂肪レベル…10.5
筋肉量…56.5㎏
基礎代謝量…1709kcal
体内年齢…39歳
骨量…3.1㎏
目標体重まで…12kg
開始時から現在までの差…-8kg

○摂取カロリー○
朝食…ゆでたまご・サラダ・サンドイッチ2・食パン＠550kcal＠
昼食…朝と兼用
夕食(17時)…寄せ鍋＠400kcal＠
他…牛乳プロテイン＠150kcal＠
総摂取カロリー…1100kcal
○運動○
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ジョギング…5km

244: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/11 21:09:09.30 A8XONcjW
>>242
こんばんわ、応援ありがとうございます！
ともに頑張りましょう！
停滞期なのかなかなか体重が減りません。
根気よくやっていきます。

245: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/11 21:26:19.79 A8XONcjW
最悪な事にさっき走ってたらどうも足首を捻挫してしまいました。。。
足がグニャっと曲がって地面にヘ垂れこんでしまった。。。
8キロ走る予定だったのですが途中で走るの辞めて奥さんに迎え来てもらった。
最悪。。。最悪だ。。。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 21:58:13.34 Uf2aungi
うーん、ジョギングはこれがあるからな…
いずれにしろ体を治すことが先決だ
間違っても捻挫した足でジョギングなんかしちゃダメだぞ

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 22:12:11.58 I1jeA6ws
大丈夫か？
あまりに痛むなら病院行った方が良いかもな。ほんと絶対足が完治するまでは走らない事。焦る気持ちはわかるけど、急がば回れでちょっと間安静にしてて、治って来たらウォーキングから始める事。ジョギングはウォーキングが慣れてからで充分。
こゆ時は焦って無理に走って悪化したらそれこそ遠回りだぜ。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 22:15:28.84 I1jeA6ws
この際だし、腹筋や胸筋や腕筋とかさ足首に負担掛からない筋トレを中心にやりなよ。今まで走ってた時間を筋トレに回せるじゃん、筋トレなら雨も寒さも関係ないぜよ。予定では80kg切ったら筋トレも強化するんだろ？丁度良かったじゃん！！と良い風に考えようぜ。お大事に。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 22:19:10.33 I1jeA6ws
テレビとかでも見た事あるかもだけど、急激に痩せると皮が伸びてこれまたほんと不細工な体になりがちなんだ。筋トレは重要だぜよ。プラスに考えるんだぜ！！

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 22:34:38.24 I1jeA6ws
連投すまんね。
んじゃぁぼっちらぼっちらね！！

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 22:58:05.77 f3Z45pem
あら・・・・・。
故障が一番怖いんだよな・・・。
２～３日は安静だなー。そのあとも様子見ながらだ。
無理して致命的な故障になるのがもっと怖いし！
100日20キロ減をざっくり考えると
10日で2キロだけど
今日からの10日を現状維持か回復を見込んで微減
次の10日からを食事1割減しつつ運動を元の水準で2.2キロ減
その次の10日からを食事1割減したままで運動を筋トレ部分で0.5割増やして2.3キロ減
あくまでも適当な数字で作ったペース配分だけど
上手い事工夫して取り戻すといいと思うの。
>>1なら出来ると思うしね。
下らん言い訳で運動しない・できない人ではないし
今は休むけど・・・・・やってやるっ！って気持ち蓄えて後で爆発させるがヨロシ。
最低限の休養は絶対に必要だけど、運動できないフラストレーション溜まったら
プールで歩くの良いんじゃないかな？負担少ないし、いつもと違う環境も悪くないかと。
無理なく歩いて200Kcal/時（除基礎代謝分）くらいっぽい

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 23:01:26.73 ODkVi17d
捻挫ザマァwww

とは思えんな。毎日頑張ってるのが見えるだけに。
気の毒だ…

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 23:44:05.89 rusA1s11
わー！（泣）
捻挫でも病院行ってみたほうがいいかもですよ。
同じ状態で骨にヒビがはいった人もいますし。（剥離骨折）
まあヒビが入っていたら歩けなくなるくらい痛いですが。
病院にかかった方が間違いなく回復できるでしょうしね。

安静にされてしっかり治されてくださいね。

なんだか自分の事のようにショックだ・・・。
たぶんスレ住民ほとんどの人もそう思っているだろうな。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 06:27:50.35 /VQFW5Wz
もう止めちゃうの？

もったいないけど、仕方がないわな。足、治らなくなったらおしまいだからさ

またやり直したらいいよ
がんばれよ

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 13:35:56.60 Cj2v1ZpD
書き込み出来てるかな？

256: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/12 13:38:51.58 Cj2v1ZpD
>>246
ありがとうございます。
ちょっと間筋トレなどを中心にしていきます。
最近走れて無かったので、久しぶりに走ったらこの様です。

257: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/12 13:40:49.04 Cj2v1ZpD
>>247
>>248
>>249
>>250
長い文章でありがとうございます！
良い風に考えて行きます。
筋トレメインで続けてきます。
ありがとうございます！

258: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/12 13:42:11.08 Cj2v1ZpD
>>251
ありがとうございます！この際なのでモチベーションを蓄える期間だと考えてやりますね。
調整しながら、続けてみます。
ほんと丁寧にありがとうございます！

259: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/12 13:43:13.26 Cj2v1ZpD
>>252
かなり走れない期間が痛すぎますね。食事など工夫して頑張ります！
ありがとうございます。

260: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/12 13:44:06.69 Cj2v1ZpD
>>253
剥離骨折ですか。。。
恐いですね。痛みが続くなら病院行きます、すみません、ありがとうございます！

261: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/12 13:45:18.83 Cj2v1ZpD
>>254
一応続けます！
ここで辞めたらほんと勿体ないので。この充電期間は必ず後々取り返したいと思っています。
応援ありがとうございます！

262: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/12 13:47:10.53 Cj2v1ZpD
今スマホからなんですが、文字制限で長文書き込み出来ないので、短い文章で返信すみません。
ジョギング意外で他に出来る事模索しながら、続けます。ありがとうございます！

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 14:53:17.90 gmVisW0Z
もう、ここのスレ住民達は君に感情移入しているぞ
君個人だけでなく住民全員で君のダイエットを成し遂げようとしてるからさ
みんな応援してるし無理せんでもいいよ
仮に目標達成できなくても誰も罵ったり馬鹿にしたりはしないよ
返事不要だから無理せず休んでね

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 14:59:08.92 XOpJCZt2
なんかちょいちょい住人代表みたいなこという人でてくるね

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 15:55:46.92 Y/0Kafqe
個人な経験だと有酸素運動のメリットを感じてないから筋トレ中心には賛成かも
実際筋トレからのカロリー消費や運動後や筋繊維修復の代謝の恩恵はデカいよ
それでも有酸素したいならばプール利用するかチューブとかの軽い負荷使ったワンセット30回程度で上半身と体幹部を中心としたサーキットしたら良いと思うよ

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 17:36:24.86 Uu+1sQRB
確か脂肪を落とすだけが目的なら食事制限7運動3ぐらいの効果なんだよね。
だから運動できなくなってもダイエットの効果には多少関係するぐらいなもんでそこまでダメージないよ。
気楽に足が治るの待とう

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 18:05:28.71 RnQ8KSWx
なかなか痩せない人にはトマトダイエットがおすすめだよ
URLﾘﾝｸ(bakusai.com)

268: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/12 19:32:55.32 Cj2v1ZpD
>>263
温かいコメントありがとうございます！本当に嬉しいです。今回ばかりは本当に痩せたいのでこのまま続けてみます！ありがとうございます！

269: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/12 19:38:07.51 Cj2v1ZpD
>>265
プールが近所にあれば。。と何回思った事か。。(笑)ちょっと間筋トレ中心で頑張ってみますね！
チューブも良いですね！

270: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/12 19:39:55.58 Cj2v1ZpD
>>266
本当ですか、走ってカロリー消化出来なくなる事も痛いなと感じていたんですが、走れない事でストレスが溜まる事が一番嫌なので、それを筋トレの鉄アレイにぶつけます！

271: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/12 19:41:41.02 Cj2v1ZpD
>>267
ありがとうございます！
この書き込みを見る前にさっきスーパーで牛乳買うときにトマトジュースが売り切れてるのを見たんですがまさかコレでみんな買い占めてるんですかね？びっくりしました！

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 20:11:22.32 Aaa3z2/j
トマトで効果ならイタリア人は今頃スマートなはず

273: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/12 20:45:52.77 9Ba46SQ/
>>272
そういう意見も確かにありますね。
今日の売り切れにはびっくりしましたけどね。
後で知ったので今流行っているんだなと感心しました！

274: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/12 20:46:10.02 9Ba46SQ/
3月12日(26日目)
○身体データ○
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
体重…80.1kg
体脂肪率…26.2％
内臓脂肪レベル…10.5
筋肉量…56.0㎏
基礎代謝量…1696kcal
体内年齢…41歳
骨量…3.15㎏
目標体重まで…12.1kg
開始時から現在までの差…-8.2kg

○摂取カロリー○
朝食…納豆梅干し食べるラー油入り卵かけご飯＠300kcal＠
昼食…おろしぶっかけうどん＠350kcal＠
夕食…かけそば・かやくご飯＠550kcal＠
他…チョコレート2粒＠48kcal＠
総摂取カロリー…1248kcal

○運動○
腹部デイリーワークアウト7.5分
腕デイリーワークアウト7.5分

275: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/12 20:54:51.85 9Ba46SQ/
開始から今日までの体重の変移なんですが
こうやって見てみると最初の方はホント体重の減っていくペースが
早いですが、体重が落ちれば落ちるだけ減っていくスピードが穏やかに
なっています。

ちょっと上下が切れていますけど
こちらが2月分URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)？

こちらが3月分URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

数字は日付、体重、目標と言う並びになっています。
目標とは68キロ達成するにはこの目標ペースで進んでたら大丈夫との数字です。
このペースで行ったら明日にはついに70キロ代に突入かな？
なんて事をもう何日前から言ってるんでしょうか（笑）

今日から少しずつ筋トレ中心のメニューに切り替えていっています。
少しの間はジョギングを休もうと考えているので、
日に日に少しずつ負荷を増していきたいと思います。

これはパソコンからなんですが、文字制限はあるものの
スマホからも書き込みできるようになったので、非常に便利になりました。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 21:05:44.34 Uu+1sQRB
>>274
ちょっとたんぱく質足りてない気がするよ。
たんぱく質は空腹感もストレスも和らげてくれるし、なにより筋トレしていくならなおさら取ったほうがいい。
低カロリー高たんぱくな食品はけっこうあるから調べて意識的に取るのがおすすめ

277: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/12 21:14:40.44 Zwt9Q3Rq
>>276
シャワー上がりに今プロテイン飲みました！摂取カロリー100kcalプラスですね。今日は帰ったらかけそばだったので、昼も夜も麺類になってしまいましま。明日はまたお鍋の予定みたいです。たんぱは空腹感も紛らわせるんですね！

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 21:32:49.09 XIOutj77
うどんに鶏肉入れるとか
ささみ固く茹でてモグモグしたら満腹感得られるよ

279: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/12 21:41:08.54 Zwt9Q3Rq
>>278
なるほどですね、やっぱり鶏肉が良いんですね、サラダとかにも入れて食べると満足しそうですね！

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 09:50:25.74 xASy8iKP
今>1から全部読みました
すごいですね！
私も見習ってがんばります！！
足大丈夫ですか？

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 09:52:26.37 reE0WEWy
足の具合はどんな感じですかな？！
写真見る限り背が高いからか
80kgもある風には見えないな！68キロになると
かなりひょろくなるんじゃね？！
筋トレ頑張ってな！

282: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/13 11:29:23.56 qaBrj0zZ
>>280
こんにちわ！今停滞期真っ只中で、特に走れないのでもどかしい時期です(笑)ボチボチ進めますね。ありがとうございます

283: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/13 11:33:50.47 qaBrj0zZ
>>281
こんにちわ！足首は徐々にましになってます！でも足首より今は何故か膝の方が痛いです。何か足首庇って歩いてるから膝の方に変な力が掛かってるのかな。。早く走りたくてもどかしいですが、我慢して充電期間ですね。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 15:36:47.57 LIS+t9CZ
>>229さんのカロリー貯金って響きが面白くてexcelで作ってしまった。
2月に摂取カロリー1600kcal、ジョギング6～8km ほぼ毎日で　3万kcal貯金してたのに2kgしか減らなかった・・
筋肉はふえてたんだが。
3月は1.5倍ほど貯金する勢いが減ってるのに既に1.5kg減。今月は計算以上に減ってる。
あんまストイックにやっても減らないよなあ。
数日軽いジョギングで体重維持しながら普通に食べてて、そっからまた食事を減らしたせいか、すごい落ちやすい。
ある種のﾁｰﾄデイ的な効果だとおもうわ。

285: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/13 16:07:47.38 qaBrj0zZ
>>284
カロリー貯金面白い考えですよね。僕も最近付け出しました！頑張ってる時に丁度痩せてくれるって訳じゃないんですかね？タイムラグみたいな事ってあるんですかね。
僕も停滞期気味なので、困ってます。。。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 17:30:07.81 OZmW76dZ
月に1回、カロリー収支と1キロ減７２００Kcalのバランスを振り返っている。
思った通りの結果だろうがそうじゃなかろうが
体脂肪率と骨格筋率の推移
食事のPFCバランス
記録しているカロリー分ちゃんと運動で動いているか
生活リズム
食べる時間帯（この辺になるとオカルト）
この辺を検証してる。
食べてしまったカロリーはどこにも消えないのと同様
消費したカロリーも消えてなくなることは無いから
カロリー貯金は積み重ねを数字にして心の支えにしているのと答え合わせ用みたいな感じです。

減らなくてイラっと来たらこのグラフ見て心を静めているｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 19:57:16.23 LIS+t9CZ
>>285
個人差あるだろうけど、俺の場合
1200kcalじゃないと痩せなくて1400kcalで維持　1600kcalで増量ってくらい糞代謝だったから
それがジョギングはじめて摂取を1600kcalにして一ヶ月近く停滞したあげく
今は2000kcalでも維持できるから身体ができあがるまでは我慢が必要なのかもなー。
ジョギングだと体重減らなくても、距離を伸ばすってことに楽しみ覚えて停滞は苦痛じゃなかったけど。

>>1さんは数日分みた限り、ダイエットの初期ボーナス期間が終わっただけじゃないのかな。
今でも毎日数百グラムずつ落ちてるよね。
1440kcalセーブしてやっと200g落ちればいいほうだから。

288: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/13 19:59:18.73 qaBrj0zZ
>>286
凄いです！やっぱこうやってグラフやデータ化してみると努力が一目瞭然ですね！全てが良い方向にグラフの行き先が向いてて素晴らしいです！

289: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/13 20:02:54.65 qaBrj0zZ
>>287
ボーナス期間ですか、また名言が出ましたね！と言う事は仰る通り、僕も今みたいな1300kcal位で現状維持位だと考えるとさらに摂取を少なくしないと痩せないのでしょうかね。

290: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/13 20:06:10.67 qaBrj0zZ
>>287
でも1440kcal落として200gが限度なら、そう考えて今の摂取を続けた方が良いんですかね。それでも5日で1キロ、1ヶ月で6キロの減量ですもんね。最初に結構勢いよく減ってったので、今もどかしいのです。

291: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/13 20:29:43.77 IYNrAQ2R
3月13日(27日目)
○身体データ○
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
体重…79.9kg
体脂肪率…25.8％
内臓脂肪レベル…10.5
筋肉量…56.3㎏
基礎代謝量…1702kcal
体内年齢…40歳
骨量…3.1㎏
目標体重まで…11.9kg
開始時から現在までの差…-8.4kg

○摂取カロリー○
朝食…納豆食べるラー油入り卵かけご飯＠300kcal＠
昼食…白米(茶碗半分以下)鶏肉の焼いたの・味噌汁・＠300kcal＠
夕食…寄せ鍋＠250kcal＠
他…プロテイン＠200kcal＠
総摂取カロリー…1050kcal

○運動○
腹部デイリーワークアウト5分
腕デイリーワークアウト5分
各2回セット

292: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/13 20:34:11.02 IYNrAQ2R
本日ようやく70キロ代に突入しました！！
でも明日にはまた80キロ代に戻ってる気がするけど（笑）
筋トレの負荷を少しずつ上げていっています。
膝の痛みも足首の痛みもかなり引いてきて、ほとんど痛みを
感じなくなってきました。大事を取って今週位はジョギングは辞めておいて
月曜位から歩く事から始めていきたいと思います！
ほんとご心配おかけしまして申し訳ございません。
ありがとうございます！頑張ります！

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 20:36:54.58 E4/rTH32
>>292
おめおめ。そして足の痛みがなくなってきたとのこと、よかったね。

294: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/13 20:40:29.22 XqnR/Dwn
>>293
ありがとうございます！
計測する時に体重計の液晶の数字が80.0キロと79.9キロを行ったり来たりの感じだったので79.9キロの時に読み込ませました(笑)半分無理やりです。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 20:42:34.05 LIS+t9CZ
>>290
今のペースで十分、てか消費カロリー通り落ちてるならいい方だよ。まだ身体が素直ｗ
>>292
自転車も足の負担少なくていいよ。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 20:44:44.68 E4/rTH32
>>294
自分も2回乗って少ない方をその日の記録にしているよｗ

297: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/13 20:48:08.89 XqnR/Dwn
>>295
自転車も楽しそうですね。これからの季節は特に！では今の調子で頑張ります！食事制限は言う程辛くないので苦じゃないですね。ちょっとでも明日からかなり野菜とたんぱく質中心のメニューにしたいと思っています！

298: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/13 20:50:22.80 XqnR/Dwn
>>296
ダイエッターに取って100g200gの差って物凄い大きいですもんね(笑)
モチベーションが全然違いますよね！

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 22:32:29.90 6RnSMJkn
スレ主は顎の肉さえ落ちれば
服きた姿は普通だと思う
顎の肉は昔から？

300: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/14 07:14:30.24 T/mMnTKS
>>299
おはようございます！
顎の肉は太ってからです。顔のお肉目立つんですよね。一番の悩みかもです。取り方何かないでしょうか？

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 07:21:11.80 J2iJpVQW
早く足なおしてジョギングが一番いいよ。私がそうだったけどアゴの肉なくなってきてるもの

302: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/14 07:26:25.31 T/mMnTKS
>>301
ほんと早く走りたくなってきました。まず見た目の印象で目に入るのって顔からですもんね。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 08:09:04.99 Qselm58Z
おめでとうございます！
ついに70キロ台突入しましたね
自分の事みたいに私も嬉しいです♪
このスレ読んでると勉強にもなるし、ほっこり穏やかな気持ちになります
自分もがんばらなくちゃ！とも思えるし

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