【88キロから】100日間ダイエット【68キロへ】

【88キロから】100日� ..

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 12:38:06.95 aV4UAPUs
ストレスが、怒りが、悲しみが、食に向かうんだよ
ダイエットが順調な今こそ、そこを扱う必要があると思っただけなんだ

足を引っ張るつもりはないから、もし目障りならば無視して下さい
応援しています。頑張ってくださいね！

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 13:45:49.39 QpvLGeW8
>>1へ
沢山情報が溢れている中で全部が全部
取り入れるなんて無理だから、
少しずつ今のやり方に>>1自身が
納得したやり方を加えてみるんだ。
みんなお前さんを応援してる！

125: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/06 14:10:28.66 DVGTeHCZ
本日はただ今帰宅しました。
と言っても昼は昼食を食べに家に戻ってくることも結構あるんですけどね。
少し睡眠取りたい所ですが僕の場合昼寝しちゃうとすぐ生活が乱れる
ので昨日走れていないので今から池に走りに行きたいと思います。

>>119
>>120
>>123
ありがとうございます！
昨日はたまたまコーヒーを沢山飲みました。
トラブル対応の会議だったので空腹と眠気を紛らわせる為に
カフェインに頼ってしまいました。
いつもは一杯程度です！
でも僕は塩分に依存していることは本当にその通りでございます。
味の濃いものが好きです。
あと煙草も吸うので煙草に関しては完全にニコチン依存です。
お酒は飲むことは飲むのですが特に依存と言う訳ではなく
今までもまぁ付き合いでとか、休みの日の前の日に飲む
って程度です。
ストレスが依存に向かう傾向は恐らく煙草が一番考えられますね。
周りにも「お前よく煙草毎日吸いながらジョギングであの距離毎日走れるな」
と言われています。

>>121
釣りって言葉を調べてきました。
２ちゃんねる用語ですね！
どんどん２ちゃんねるに詳しくなっていきます（笑）

>>122
はい！ありがとうございます！
こうやって自分目線で色々考えてもらえて
みなさんに言われて初めて目が向く
自分が気づかない所ばかりなので非常にありがたいです。

>>124
ほんとこうやってみなさんがアドバイスしてくれるから
今やっていけています！
何か漠然と体重80キロを切るのに物凄く時間がかかる気が
しています。ただなんとなくなんですけど。。。
人によって停滞期の時期は違うんでしょうか。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 15:51:38.05 UbICQZ7p
ところで何故5月25日までなんですか？

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 16:35:56.03 QpvLGeW8
>>126
確かに気になる。
そして何故100日間なのかも。
早急に痩せたいなら別に3ヶ月間とかでも
良かったのではないかと！
何か記念日までにとか、約束とかがあるのか？

128: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/06 17:20:46.16 ctd5c9Jt
>>126
>>127
何故5月25日なのかと言いますと
ただ始めた日が2月16日だったのでその100日後
で5月25日に設定しただけの話しです。
なので特別記念日であるとか誰かと約束をしているとかでは
ないですね。
でも何故100日間と言う日数にしたのかと言えば
この

129: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/06 17:27:55.85 ctd5c9Jt
途中で切れてしまいました。

何故100日間と言う日数にしたのかと言えば
このダイエットを開始するちょっと前に
ユーチューブで100日間でダイエットをしてそれを
動画で配信している方を見た事から始まります。
その方は毎日自分の体を写真におさめて自分の痩せて行く写真を
100日間撮影してその100枚の自分の写真を一つのコマ送り動画形式で
編集して配信されていて、それを見て非常に面白く
感動した為、僕もやってみようと思って始めたのがきっかけです。
その方は僕なんかよりよっぽどストイックで
食事制限も徹底されていて、ジョギングも100日間で1000キロ
以上走っておられたりと、僕と比べるには申し訳ないのですが、
その方のダイエット始めた当時の体重や年齢、目標としている体重も
近いものがあったので、非常に親近感がありその方を目標としました。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 17:43:49.14 tH0xlWAD
動画みたい

1も100日達成して動画作れるように頑張って

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 17:56:21.68 UbICQZ7p
>>129
時間的目標持つのも多いにいい事だけど、それによって日々の増減に一喜一憂しないようにね。
長い付き合いと思って行かないとね。

と、自戒の意味も込めて言ってみるw

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 17:58:43.32 iDDIh8mL
>>129

あ～・・それカズだかなんだかの。頭キノコの動画でしょ？

あの人はさ、元々がマッチョで、筋トレとかランニングとかいっつもやってた人なの。

それを故意に太らせ（増量期？）てから、動画スタート。痩せていく（元に戻る）様をアップしたんだよ。

普通の今までたいした運動してない普通のデブが、100日頑張ったってあの体型にはなれないよ。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 18:03:06.71 FayHantR
カズは太ってる期間も短いし体重の割りに体脂肪もないからか３ヶ月で20kgおとしても皮がぜんぜんあまってないな

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 18:25:03.17 wtTenfnG
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

こいつか

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 18:34:47.22 AE3dJygE
>>132
おいおい、ちゃんと>>129読めよｗ
カズの動画に感動した（これも本当かどうか怪しいけどｗ）ってだけで、あの体型目指すとは一言も書いてないだろ。
何より最初から「100日頑張ったってあの体型にはなれない」などと努力もせずに諦めてちゃ、なれる体型にもなれないって。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 19:35:24.05 QpvLGeW8
>>132
ネガティブシンキング得意そうw

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 20:41:38.32 iDDIh8mL
>>135

そんな否定的に言ってるわけじゃないよ。

頑張ってんだから、目指してがんばればいい。

ただ、誰でも短期間でああはならないよって言いたいだけ。

あれはデブがマッチョになったんじゃなく

マッチョがデブになってまたマッチョに戻る動画だから。

138: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/06 20:43:34.91 wqB3rLIc
>>130
動画は
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
です。この方のストイックな姿に憧れました（笑）
>>131
ありがとうございます！
今はまだ多少順調に進んでいますが
このまま停滞期に入った時が
本当心配です。
>>132
そうです。
憧れですね！
>>133
ほんとそうですよね。
あの方の努力って凄いと思いました。
ダイエットが終わってからも筋トレされてて
アップしてる腹筋は物凄いですもんね。

139: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/06 20:46:10.35 wqB3rLIc
3月6日(20日目)
○身体データ○
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
体重…81.4kg
体脂肪率…26.4％
内臓脂肪レベル…11.0
筋肉量…57.7㎏
基礎代謝量…1751kcal
体内年齢…41歳
骨量…3.2㎏
目標体重まで…13.1kg
開始時から現在までの増減…-6.9kg

○摂取カロリー○
朝食…白米・焼き鮭、生卵・海苔・味噌汁
昼食…肉じゃが・豆腐・白米(茶碗半分)・ほうれん草のお浸し
夕食…サラダ・納豆・玄米(茶碗半分)・豆腐とワカメの味噌汁
他…特になし

○運動○
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ジョギング…8.9km
>>スマホアプリ<<
腹部デイリーワークアウト5分
腕デイリーワークアウト5分

〓20日目を終えて〓
Start～3月6日(20日間経過)
・体重…81.4kg
　(88.3kg→81.4kg)
　(目標値…84.4kg　3.0kgリード)
・体脂肪率…29.8％→26.4％
2月26日～3月6日(11日目～20日目)
・体重…-2.4kg
(83.8kg→81.4kg)
・体脂肪率…27.4％→26.4％
>>ジョギング<<
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
総移動距離…98km
総カロリー消費…9184kcal
総運動時間…12時間8分53秒

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 20:47:49.92 iDDIh8mL
とにかく>>1はダイエット期間をもっと伸ばすべき。今年中にマイナス20キロでもだいぶ無理があるんだから。

落として終わりじゃない、そこからスタートなんだから。

目標転換を切に願う。

141: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/06 20:49:14.94 wqB3rLIc
今日は昼から休みだったので早めの更新です。
やっぱり初日～10日目までの体重増減比率より
11日目～20日目までの体重増減比率の方が
減り具合が少ないですね。
インフルエンザで4日間休んでいたにしても
やっぱり痩せてくると落ちにくくなってくるんでしょうか。
とは言ってもまだ80キロ超えてるんですけどね（笑）
100日間の中で気長に気長にやっていきたいと思います。

142: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/06 20:52:35.37 wqB3rLIc
>>140
やっぱりそう言われる方が多いですよね。
リバウンドの事考えるとやっぱり
色々考えてしまいます。。。
ホント親切にありがとうございます。。。
んー迷ってしまいます。。。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 20:59:29.21 bT5fvZyt
いちいち　レスがあるたびに迷ってたらブレブレやがな

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 21:08:59.57 AE3dJygE
>>142
そうかい？俺は今の主のやり方で構わないと思うけど。
他人からどうこう言われていちいち方針転換してたらキリがないよ。
健康を損ねるような方法をとっているわけでもない。食事制限と有酸素＆筋トレとむしろ王道。
目標体重に達した後も、リバウンドしないように食事には気を付ければいいだけじゃない？
ダイエット中ほどじゃないにしろ、定期的に有酸素運動も欠かさないようにするとか。
間違っても「痩せたからこれくらい食べてもいいだろう」という考え方にはならないようにね。

>>140
「落として終わりじゃない、そこからスタート」という考え方には賛成だよ。
だが、自分がダイエットに失敗したからと言って、スレ主も失敗すると決めつけるのはよくない。
俺の周囲には月5%以上の減量に成功した後も、健康的にその体重を維持してる人もいるよ。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 21:22:24.10 MI7nqi4u
結果的に15キロに終わったっていいじゃない。
とりあえず、エールを送りたい。
あとは、カロリー計算を大雑把でいいから、やっていったほうがいいとは思う。
維持期に役立つよ。ガンバレ～

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 21:32:36.11 nfM6oR5q
>>1よもっと自信持て！！！
>>1がやっていることはダイエットの近道でもない、
有酸素運動して筋トレして食事制限してってな、ダイエットの王道だ。
これが絶食したり、メタ坊みたいにわけのわからん飲料を飲んで
運動もせずに簡単に考えて何の努力もせずにいるんじゃぁないんだ。
期間は短いかも知れんが王道中の王道を突き進んでいるんだ！
>>1の努力している真面目な（本当は知らんが・・・ｗ）
人柄もあるけど、だからこのスレは荒れないんだぜ！
こういうスレ主は無茶苦茶して結局1週間や2週間しか続かず
住民にボロカス言われていつのまにか消える事が多いんだけど、
細かい部分はやりながら補正していくとして王道だからみんな応援できるんだよ。
いちいち一つ一つのレスで気持ちがブレてんじゃねぇ！！！
俺の弟も60kg前半だった体重が数年で91kgになって有酸素運動、食事制限で
4カ月で65ｋｇまで減量したけど、6年経過した今でも60kg中盤をキープし続けてるぞ。
いいじゃねぇか、100日経過してからも数日に1回とか1週間に一回とか
更新すればよ。更新しないと駄目だと思うと、痩せてからも
食事、運動にも気をつけるだろうし。
自信持て！！！！！

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 21:46:37.50 ZASnBf2Y
>>139
横からの写真見ると、お腹がだいぶへこんで成果が見た目に出てきてるね
結果出てるんだから、このままがんばれ～

さて、体重抜かされてしまったし、俺もダイエットしないと・・・

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 22:03:33.19 iDDIh8mL
このまま続けろなんて言ってる奴らはなんなの？

このまま行ったらリバウンド確定なのに、なんでわざわざ太るようなアドバイスするの？

痩せてから維持→これの難しさを甘く見すぎ。

痩せた期間が短ければ短いほど無理。我慢とかの問題じゃなく。

ホメオの力を見くびっちゃいけない。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 22:14:45.13 79/ofv07
身長と目指してる体重のバランス的に別に維持は難しくはないだろ。

ホメオっていうなら、むしろ続けないと変わらないんじゃ無いの？

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 22:15:50.51 AE3dJygE
>>148
短期間でダイエット成功したらなんでリバウンド確定なんだよｗ
4か月で30kg痩せた俺の先輩はリバウンドしてねーよ？
勿論、定期的にジョギングとかしてるけどな。

何度も言うけどな。
自分が意志薄弱でリバウンドしたからって、スレ主の足を引っ張るような言動は取るなよ。見苦しいったらありゃしない。
自分が失敗したんだったら「俺は○○したからリバウンドしました、だから主はそうならないように気を付けて～」とでもアドバイスすればいいじゃないか。
ただ単に「ダイエットの期間が短すぎる」としか言わないんじゃ、主のダイエット失敗を願っている嫉妬厨にしか見えないぞ。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 22:29:33.55 pJ2uoutT
ほんとミスリードを誘う発言が増えてきたなｗｗｗｗｗｗｗ

152: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/06 22:59:21.04 PR+eGfBY
>>143
はい！
しっかり意志を持ちます。
>>144
今のやり方に自信がないので気持ちがブレてしまっていました。
正直今ジョギングが楽しくてしょうがありません。
完全にはまっています。このまま一生の趣味に出来ればと考えています。
しかし筋トレがどうも苦で仕方ありません。。。
人に見せれる肉体美になればやりがい見つかって筋トレも楽しくなるのでしょうかね。
>>145
目標はあくまで20キロの減量ですが、
あまりにも体に負担が掛かりすぎるなら、
途中で最悪軌道修正しなければならなかった時は仕方ないのかなと思います。
>>148
あくまでも目標なので、絶対確実に100日で20キロ痩せられると言う保証もないので
、もしかしたら15キロで止まってしまうかもしれませんし、
あと5キロしか落ちないかも知れませんけどあくまでも目標なので
それに向かって努力していきます。しかしとても貴重な意見なので痩せた後の
運動や食事にも気を緩めずに過ごしていきます。ありがとうございます。
>>146
自信持ちます。
上にも書いた通り、ジョギングが今楽しくてしょうがないので
恐らく100日間が過ぎた後でもジョギングは続けるかと思います。
今ジョギングしていると言う事を社長に言うと後々はフルマラソンに一緒に出場しようと誘われています。
社長は、半年で85キロから62キロまで体重落としたのですが、
ダイエット中にしていたジョギングをずっと続けていて、
今は海外の市民マラソン大会にも出場する程ジョギング好きです。
毎朝家から職場まで7キロの道のりを走って通勤されています。
そこまで僕は出来ないと思いますが、走ることは今凄く好きです。

153: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/06 23:01:06.03 PR+eGfBY
あとカロリー計算は昨日教えて貰ったサイトにて
明日から計算していきたいと思っています。

今日からの予定だったのですが、
今日は完全に忘れてしまっていました。
教えて戴いた方すみません。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 23:03:26.82 bT5fvZyt
ジョギングはいいよなー。
有酸素嫌いだった俺もはまってしまった。
減量終わっても続けたいお。
そしたら酒もお菓子も食べる余裕あるっしょ。

155: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/06 23:03:30.54 PR+eGfBY
>>147
本当ですか？
お腹はあんまり実感ないので嬉しいです。
僕自身一番目に見えてと言うか肌で感じているのは
足の太ももとお尻です。
Gパンやスーツの太もも部分にかなり余裕が出てきて
歩いていても凄くズボンに余裕があります。

156: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/06 23:06:39.09 PR+eGfBY
>>154
いいですよね。
僕の場合は2km位までは走っていてしんどいんですが、
3km位過ぎてからがホント気持ち良いです。
5km過ぎてもいつまでも走ってられるような感じで
本当にストレス解消になっています。
速さより、長さを意識してかなりゆっくりのペースですが
これから先もっと慣れてくるとさらに距離を伸ばして
行きたいと思っています。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 23:37:20.56 QpvLGeW8
しかし日に日に住民増えてくなw
最初はあんだけ過疎化してたのにw
色んな奴いるけど>>1は間違った事してない
んだしこのまま突き進め!!
リアルに応援してるわ

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 00:00:23.32 IMXtAEUe
ある範囲で横向きの画像をパラパラ漫画見たく順番に見たけど相当見た目違うぞ！！！！
励みになるし、自分持っている分をパラパラ漫画見たく見てごらんよ？
過小評価でもなく、過大評価でもない
自分のやってきたことへの評価って大切だし
今までの範囲では、胸を張って良いくらいの成果だと思うぜ？

某漫画の記述なんだけど・・・・・

このワインは私の秘めた情熱である
このワインは困難を乗り越える力の源である
このワインは華やかな成功を夢見る野心である
このワインは手にした果実であり
それを口にした若き勇者の高揚であり
忘れえぬ「勝利の余韻」である

途中途中を考えるとき、この飲み物をイメージしている。
そうしたら＞＞156の3キロすぎのキモチみたいな感じを思い出す。
俺は、ひたすら歩いてるだけなんだけどね・・・・・。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 01:08:31.65 +1/A+GfY
>>150

おまえいちいち突っ掛かってくるな～

短期間で成功する人もいるだろけど、限りなく少ないんだよんなストイックな人は。

なにもダイエット止めろとか言ってないだろ？

無茶をするなと言ってんのがわからんのかおまえは。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 01:21:57.16 Ku9WgCb3
>>159
おまえ前のレスで「リバウンド確定」って言ってるじゃねぇかw
何今になって「限りなく少ない」に直してんだよw
最初はおまえの失敗基準で言い切ったんだろうがw

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 01:27:17.96 Ku9WgCb3
ここに書き込んでる奴の周りのリバウンドしてない成功してる例
を何例か見て自信なくしたんだろ？w
おまえの失敗基準が全部当てはまるわけねぇだろw
ま、俺は>>150ではないが。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 01:43:09.36 vN633T0t
>>159
スレ主は無茶なんぞしとらんだろｗ
むしろジョギングが楽しいとまで言っているんだがｗ
スレ主が「短期間で成功する人」である可能性はないのか？ｗ

…つか、そろそろ空気嫁ｗ
お前だけだろ、>>1の努力に水差そうとしてる奴はｗ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 01:47:09.85 IMXtAEUe
そこそこ本気で>>１を心配してる連中で喧嘩すんなよ
でも、スレを荒らそうとミスリード狙っている奴がいるのも事実でよ・・・。
困った感じだよなぁ…。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 02:22:52.46 +1/A+GfY
心配してるから忠告してんだけど、伝わらんか。

今のペースだと限りなく確定に近いからそう言ったけど、揚げ足取りみたいな事ばっかり言って楽しいのおまえ？

実際に20キロ以上ダイエットしてリバウンドしてまた今ダイエットしてるわしの意見は貴重だと思うけど。

自分じゃなく先輩が～どうこういうよりな。

自分がそうだったから>>1もそうだとは言わないが、失敗した奴の意見を聞いといて損はないだろ。

同じ失敗しなきゃいいんだから

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 02:31:59.48 IMXtAEUe
>>164
おまいさんが>>１を心配しているのは良くわかるが
リバウンドしているわしの意見が貴重？
笑わせるなwwwwwww
お前だけがつらい思いしてるとでも思ってんのか？
一番つらいのは>>１に決まってるだろ。このスレでは。
失敗は自分でしないと結局は身につかないと思うぜ？
>>158で紹介した漫画の記述のちょっと前の部分だけど
その世界で成功した人がこう語るんだ・・・。

今ならばわかる
今ならばそれを伝えられる
勝利を手にし果実を口にしようとしている私には-----
しかしどうだろう
それを後から来るものに伝えることは困難であると同時に
傲慢でしかないのだ

おまいさんが悪い奴じゃないのはなんとなくわかる。
それだけは信じてくれな・・・。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 02:45:32.28 +1/A+GfY
>>165

成功して、維持してる人ってのは凄いと思うよわし。
20キロ以上やせて、それを5年、10年と維持出来る人ってたぶん100人に一人もいないんじゃないか？

それぐらい難しい。一回豚になった奴が復帰するのは。
だからダイエットするなとかじゃないぜ？
そこらへんを>>1に理解して欲しいだけなんだって。

自分みたいにリバウンドで苦労してほしくないから、言ってるだけ。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 02:47:31.43 vN633T0t
>>164
失敗した奴の意見を聞くのは損はないさ。揚げ足もとるつもりもない。
だが残念ながらだ。お前さんのアドバイスは全体的にネガティブなんだよ。具体性にも乏しいしな。
「このペースじゃリバウンドする」…じゃあ、どれくらいのペースならいいのか？
「100日頑張ってもあの体型にはなれない」…じゃあ、どうすれば理想的な体型になれるのか？
それがアドバイスってもんじゃないのか？同じ失敗しなきゃいいと思ってるなら尚更だ。
俺が先輩の話を持ち出したのは、俺自身が現在ダイエット中でリバウンドの経験がないからだよ。

20キロ以上ダイエットしてリバウンドしたんだろ？
だったらむしろその体験談を話したらいいじゃないか？
『俺は20キロ痩せたけど、○○したからリバウンドした。だから主はしないように』とか。
『俺は××のダイエット方法で痩せたけどリバウンドしてしまった』とか。

お前もダイエット中だろ？俺もだよ。お互い頑張ろう。リバウンドしたお前さんにとって2度目はつらいだろうけど。
スレ主に迷惑をかけるのは不本意なんで、お前さんに対するレスはここまでな。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 02:56:03.31 Ku9WgCb3
>>166
おまえのレスには具体性が全くないんだよ。
ただ否定してるだけ。凄い乏しい。
何か>>1に具体的にアドバイスしてやれよ？
ま、>>1がそれを聞き入れるかは知らんがな。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 03:45:32.75 JHL9zwIC
リバウンドするのは自己管理をやめてしまうから。
減量終了後も毎日体重を量り続けるだけのことを日課にするだけでも
ご飯の量を体重の変化にあわせて都度調整したりして維持は容易いよ。
>>1は今、ダイエットにはまってのめりこんでる状態だとおもうので
今やってることを習慣化できたとおもっても、他のことにのめりこんだときに管理をおろそかにしそう、そこが心配。
標準より何十キロも太ってしまうやつって結構な長期間、管理を放棄した経緯があるわけで。
上で誰かいってたけど、維持後もたまに書き込み、また気にかける人がいることでそこは維持できそう。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 03:52:36.25 JHL9zwIC
X　維持後もたまに書き込み
O　維持中もたまに書き込み

あと、習慣化できそうな運動、ジョギングに出会ったのは大きいとおもう。
ダイエットとは別の部分で楽しめたならいいね。
ダイエットのモチベーション下がるとカロリー計算や栄養管理がかなり面倒になるんだが
それでも朝早く起きてジョギング行くというのはまた別の楽しみとなってればな。

寝起きで何がいいたいかよく分からずまとまらんが、今から走ってくるわﾉｼ

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 04:08:14.65 +1/A+GfY
すんごい長文書いたのにエラーで書けなんだからもういいや

とにかく続ける事が大切だ。

頑張れよ。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 04:19:53.89 +1/A+GfY
後、本気で応援、心配するなら、当たり障りない｢頑張れ｣より、無茶してんのわかってんだからそこをおまえら正してやれよ。

それを誰も言わないからわしが言っただけだよ。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 06:12:49.66 JHL9zwIC
ID:+1/A+GfYはなにでどう失敗したのかわからんな。
>>1の運動量も、食事量も無理があるように見えない。
ダイエットにはまってのめりこんでるように見える。
ただ、酒やお菓子を我慢してるようなので、
あまり我慢したあげくに食べるとたがが外れてしまうことがあるし、
おやつくらい食べていいくらいの気持ちでやったほうがいいとおもうぜ。
カロリー計算だけはして調整すればいい。

ただ、食事を増やせみたいな意見に心が揺れてる様子をみせるのは
増やしたい気持ちがあるからじゃないかとおもったけどね。
どのみち摂取カロリーが分からないと増やしていいものかどうかもわからんのに。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 10:33:42.55 67HEOCuK
どうでもいいけど、単に頑張れって言われるよりいいぞもっとやれとか無理しまくれって言われた方がモチベーション上がるよな。

175: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/07 13:40:24.35 xAZ6uh0k
>>157
ホントありがたいです！
色んな意見が聞けて嬉しいです。
応援ありがとうございます！
>>158
ありがとうございます！
横からの写真はもう消してしまっているので
正面からの写真はよく見ていますけど
ちょっと小さくなりましたかね。
書いて戴いた詩励みになります。

夜の間にちょっと荒れてしまってましたね。
とにかく今の僕はまさにダイエットにはまっている状態です。
自分自身お菓子を我慢したり食事メニューも普段より
減らして好きなメニューも制御気味にしていますが
まぁ絶食とかしていないですしジョギングも楽しいので
そんなに無茶して苦労しているとは感じてないです。
たまに、あぁぁ食いたい。。。とは思いますが、
それよりも体重が減ってるから嬉しくその方に目がいっていると
言った感じです。ダイエット中だししょうがないかなと今は特に我慢出来てます。
精神的に辛い。。。とか深くは思ったことないです。
と言うよりも食事の面で気になるのは、たまに焼き肉とかガッツキたい
とか好きなもの腹一杯食べたいとは思うのですが、
一番気になるのは増やしたいと言う量の気持ちもですが
それよりいつ今の食事の量から一般的な普通の量に戻して行ったら良いんだろう
と言う事時期の事で悩んでいたんですが、
実際これからカロリー計算してみて足りない部分余裕のある部分を算出して
今まで我慢していたものや量も余裕のある範囲で調整して
摂取していこうと思うのでそれも徐々に解決出来たらと思っています。
あくまでもダイエット中なので無茶食いしたりはしないですが。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 14:19:06.69 bD42v/ey
>>175
>いつ今の食事の量から一般的な普通の量に戻して行ったら良いんだろう

普通の食事に戻すのは目標達成して徐々に食事を増やしつつその体重を維持できる食事量を把握できてからでしょ？
減量中に心配することではない。我慢できないから減量をゆるかやなペースにしたいというなら別の話。
それより、今の目標はまだ100日で20キロでいいの？
だったら1日マイナス1440kcalが最低目標、2ヶ月もたてば代謝が落ちるのも考慮すれば-1440kcalでも達成できるかは分からない。
基礎代謝、生活代謝、運動での消費カロリーを計算して食べる量を導き出して。
例えば昨日の基礎代謝ｘ生活代謝1.5(として）運動を729kcal消費として昨日だったら1915kcalとれる。
蛋白質12％～20％：脂質20％～25％：炭水化物55％～68％の割合を心がけるといい。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 14:20:18.46 bD42v/ey
減量中に心配するのは一般的な食事量に戻すタイミングでなくて、
どれくらいに抑えれば目標体重になれるかってことな。

178: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/07 14:38:16.61 xAZ6uh0k
>>176
>>177
なるほどですね。
僕は根本的に消費カロリーの事勉強した方が
良さそうですね。
ちょっと真剣に勉強します。
精神論の問題ではないですね。
もっと理論的に考えるようにします。
ありがとうございます！
もっと詳しく調べてみます。

179: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/07 14:57:02.69 xAZ6uh0k
すみません、何かカロリー計算についての
管理しやすいオススメのサイトか何か知っておられる方は
いらっしゃいませんか？

本気で達成したいので理論的に目標に向かって
本当に自分の身体管理の事を考えたいと思います。
教えて戴いてばかりで恐縮ですが
どうぞ宜しくお願い致しますm(__)m

180: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/07 15:37:00.60 xAZ6uh0k
>>176さんが言っておられるように
目標達成するには一日どれくらいの運動量、食事制限が
必要なのかを管理・計算してくれるわかりやすい管理
サイトみたいなものってないでしょうか？

今日は夕方から地方に出張で夜は接待です。
今日は走れないと思います。
僕の仕事は設計士なのでホントほぼデスクワーク
で運動できない日が本当に惜しいです。
なので今日、明日は返信が遅くなりますが申し訳ありません。

では行ってきます。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 16:45:38.16 0RRskUa7
>>139
写真を見る限り、体重という数字を気にせずに、
一生継続可能な程度の食事制限とボディビル系のトレーニングで
カッコ良い体になれるよ。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 17:25:01.29 IMXtAEUe
>>180
運動量・食事制限については現状と相談だなー。
俺はexcelで
基礎代謝-（摂取カロリー＋運動量）の累計を出して
マイナスの蓄積ペース見ながら喰う量と運動量を考えている。
管理するサイトは
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)
使ってる。
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
メイン画面はこんな感じ。
（内容は突っ込みどころ満載だけどやってしまったことだから言い訳はしない＾ｑ＾）
食事は一般的なレシピやコンビニ弁当、食材があらかじめ登録されていて、そいつをポチポチ。
それでも結構面倒で気分が乗らないときは似た感じの料理とかをカロリー多めに登録してる。
期間を設定してざっくりとだけど振り返る機能も付いている。
メール設定すると1週間ごとに分析が送られてくる。
この手のサイトは結構あるようで、他サイト使っててこれは良い！って言う話があれば俺も聞きたい。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 17:55:44.63 /WmSAW/c
>>1がやってる腹筋ワークアウトってアプリやってみたけど、きつ過ぎるww
>>1はアレ5分間休まずに出来るの？
俺には無理だwwそりゃぁあんだけ効いたらお腹凹むわww
腹筋の数も10種類あるし、腹筋の色んな部位が鍛えれて
良いな。>>1の写真最初らへんと比べてみてもお腹凹んできてるの一目瞭然だもんな。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 18:55:18.53 j7fhq6oy
「減量は一瞬。維持は一生」と言いますよね

テレビからは美食情報が流れ、
街には食べ放題の看板があふれ、
店には脂質の多いおいしそうな弁当が並んでいます
私たちは、そんな現実社会でこれからも生きて行きます
今の体重は太めであっても、それが今の現代社会での、自分の「身の丈にあった体重」なのかもしれません

今の環境で維持できる「身の丈に合った体重」を無視して、
過酷な体重維持を一生続けることも、出来ないとはいえません

人は、自分の意志で変われます
一生を懸けて、食べ物と体重に力の多くを割けば、死ぬまでスリムでいられるかもしれません
全ては努力と根性です！

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 21:42:25.07 c5PcoHiI
頑張れ～

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 21:53:12.59 bD42v/ey
世の中、中年以外デブのほうが稀だし、たとえあまり食べなくてもデブりやすい体質だったとしても
デブな自分と受け入れず
ダイエットを思い立ったやつは当然それを一生維持するつもりでいるんでないの
先々、気持ちの変化はあろうけど少なくとも、ダイエットを実行してるやつはさ。
痩せたらリバウンドしないって本気で思ってるバカ以外。

皆、自分に配られたカードで成りたい自分に向けての努力をするしかない。ダイエットに限らず。
しないのももちろん有り。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 07:52:33.15 xr0UUCPh
お疲れさん。
出張大変だね、頑張れ～！

188: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/08 12:24:07.92 S4DSJU6T
>>182
ありがとうございます。
似た内容の料理を他の料理で検索してくれるのがホント
便利ですね。
しかも>>182さんかなりの勢いで痩せられてますね！
素晴らしいです。
運動も結構しておられるし、特に食事を意識しておられますね。
凄いです、尊敬します！
>>183
アレきついですよね。
僕も休まずになんて全然出来ません。
いつも唸りながら声を上げながら泣きそうになりながらやっています。
終わった後は床にひれ伏しています。
アプリのレビューでも物凄い好評価ですもんね。
あれが簡単に出来るようになれば有料版も検討しています。
100円ですけどね（笑）
>>184
「全ては努力と根性」
心に響きました。ありがとうございます！
>>185
頑張ります！応援ありがとうございます！
>>186
そうですね。
恐らく物凄い太りやすい体質である事は間違いないと思います。
筋肉の上に脂肪が乗っていると言う体ではないと思いますし。
ずっと学生の時から運動してきた体ではないので、
そういう自分と向き合って努力していきたいですね。
>>187
ありがとうございます。
今帰りです。

189: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/08 12:25:01.64 S4DSJU6T
3月7日(21日目)
○身体データ○
体重…81.7kg
体脂肪率…26.2％
内臓脂肪レベル…11.0
筋肉量…57.2㎏
基礎代謝量…1733kcal
体内年齢…41歳
骨量…3.1㎏
目標体重まで…13.7kg
開始時から現在までの差…-6.6kg

○摂取カロリー○
朝食…豆腐・白米(茶碗半分)・納豆・梅干し・海苔＠500kcal＠
昼食…肉野菜炒め・白米(茶碗半分)・豚汁＠600kcal＠
夕食…寿司6巻・ビール一口＠500kcal＠
他…烏龍茶・コーヒー

○運動○
>>スマホアプリ<<
腹部デイリーワークアウト5分

190: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/08 12:37:23.13 S4DSJU6T
今帰りの新幹線の中でノーパソからです。
普段は図面を描いたりする位なのでネットに繋いでないのですが、
出張の時は何かカチャっと差し込んで通信出来るようにしています。
昨日の夜は意外にすんなりでした。
まぁ接待だったのでこちらサイドはそんなに沢山食べたり飲んだりは
せず、つまむくらいなので相手様中心だったのですが、相手様も一切ビールは飲める方々
ではなく6人で瓶ビール2本、日本酒1本と言う接待でした（笑）
なので気にしていたカロリーは予想より大きく下回れました。

今日はこの後少し会社に顔を出して帰ろうと思います。
地元が晴れていたら昨日走れてないのでまた池を走ろうかな。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 12:52:46.70 Lawk3HO/
会社サボっちゃ駄目だよ～W
あ～昼休みが終わる～私も帰りたいよ～。
>>1接待、出張大変ご苦労様でした!!

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 15:33:06.37 S+cP+9BT
映画化決定だな！
タイトルは「100日後。」www

甘いものが欲しくなったら森永から発売されてる
カロリー1/4ココアに人工甘味料を入れてあつあつココアを
ゆっくり飲むのもおすすめですよー。
あくまでもゆっくりね。

マラソンがこれからの趣味になったらいいですね！
ほんと1さん応援してますよ。
無理だけはしないでくださいねー。
健康一番ですから！

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 00:05:34.14 R+iGSg/F
今日は更新なしかな？

194: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/09 00:42:35.84 iL7tkf3q
只今帰宅しました。
夕方一回帰って来たのですが、数分後すぐ会社でトラブルで舞い戻りました。
また今日もジョギング出来ないな。。こりゃぁマズい。。。
身体データは、今日の夕方に計測したものです。いつもと計測時間が違うのですが、
少し体重減りましたかね。
しかしこの4～5日81キロからなかなか減っていきません。
増えてもいないんですがやっぱり嫌な予想通り80キロの壁が第一段階の壁になってるぽいですかね。
これが停滞期なのでしょうか。仕事が忙しくジョギング出来てないので非常に辛いところです。
早く停滞期抜けてくれ～

>>191
自分の会社で出資してるのでサボればサボるだけ自分に返ってきますので、サボれません(笑)

>>192
映画化ですか(笑)楽しそうですね。
早くジョギングしたいんですがなかなか時間が取れません、
次の土日で溜まってるジョギング欲求を発散したいと思います！
応援本当にありがとうございます！
ココアは次の休みにでも見てきます！

195: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/09 00:43:29.41 iL7tkf3q
3月8日(22日目)
○身体データ○
体重…81.0kg
体脂肪率…25.1％
内臓脂肪レベル…11.0
筋肉量…57.6㎏
基礎代謝量…1741kcal
体内年齢…38歳
骨量…3.1㎏
目標体重まで…13.kg
開始時から現在までの差…-7.3kg

○摂取カロリー○
朝食…食パン・スクランブルエッグ・コーンスープ・サラダ＠550kcal＠
昼食…豚の生姜焼き・白米(茶碗半分)・揚げとワカメの味噌汁＠600kcal＠
夕食…今、食べてる豆腐＠80kcal＠
他…チョコ3粒＠72kcal＠

○運動○
なし

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 00:52:52.67 FrlxrShc
体内年齢若返ってきたなww体脂肪率も
だいぶ落ちて来てるね。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 01:05:45.61 r1dh6wvV
俺、今日初ジムで
そこで体組成計で計量したら
筋肉率38.9%/筋肉量24.2Kg/基礎代謝1503Kcalだったわ・・・・。
身長が8センチ>>１より低いけどその筋肉量はうらやましいわ。
炭水化物抜くと筋肉巻き込んでみるみる体重減るこたぁ減るんだけど
出来れば筋肉量維持か微減で留めて目標達成してほしい。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 01:31:46.09 +8ZFMUjD
>>197

違うよ。>>1の筋肉量はたぶんタニタの体重計の奴で、脂肪と骨以外の、内臓とか脳みそとか筋肉とか水分とか全部含めた重さ=｢筋肉量｣だと思うぞ。

そうじゃなかったらリアルゴリラだよ。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 02:01:49.92 r1dh6wvV
>>198
写真みたら結構筋ガチっとしててムチッとしてね？

違う計測器のデータを比較したこと自体間違いであることは自覚してる。
むしろ>>44は俺。
俺が言いたかったことは同じ基準で計測したデータを元に
減量進める過程であんま筋肉落としてほしくないなーって話なの。
責めたり煽ったりケンカ売ってるわけじゃないのね。信じてほしいお。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 02:18:54.40 NZOzhfPe
体年齢が52歳からどんどん若返っててスゴイ！
減量ペースもスゴイ！
スペック的にはうちの兄と似てるかな？
食事制限と有酸素運動ばっかりやりすぎた兄みたいに
毛根までダイエットしちゃわないようにしてねw今めっちゃ必死だからw
頑張ってー！

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 08:26:08.20 kkdmFBst
ちなみに体重の測定はいつしてるの？

202: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/09 11:34:54.80 c1sXDvYl
>>196
昨日はようやく夢の30歳代に突入しましたね、実際は28歳なんですけど、嬉しいです。
>>197
>>198
>>199
そうです、ＴＡＮＩＴＡの体重計です。ＴＡＮＩＴＡの計算、表示は独特なんですかね。
使用してる体重計は足裏センサーのみで計測するタイプなんですがこのタイプは、
下半身のみで計測してると聞いたんですが、本当でしょうか。もしそうなら、
新しく両手でハンドルを握って計測するタイプに買い換えようか悩んでいます。
>>200
毛根までダイエットって。。。
僕も家系的に祖父の頭は父方、母方共にツルッパゲなので
禿げる素質は十分持ち合わせてるんですよね。
これからも写真アップをしてくので禿げてく様子に期待してて下さい！
>>201
体重の計測は朝起きたらすぐ計測しています。なので6時半とか7時位でしょうか。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 13:54:29.79 ktMFehU/
>>202
体組成計はどんな種類でも正確な数値を算出しているようでは無いみたい。
たとえウン10万するやつでも誤差が少ないらしいくらいの認識で
家庭用ならなおさらなんじゃないかな？
同じ計測器で出来るだけ同じ条件で量ったデータを比較するのを目的にするってところが落としどころと思うし
新しい体組成計買うのはもったいないような気もする。
ヒマだったら読んで見たらいいと思う↓
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 22:23:14.46 kkdmFBst
>>1
docomoスマホ書き込み規制解除されたよ～♪

205: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/10 00:10:21.66 udLHNcbA
今帰宅しました。非常に疲れました。勤務時間長すぎ。。。
明日も4時半起きで出張で早いので今日も走れない。。でも昼には帰宅出来そうなので池に行って
ジョギング出来そう。今日は腹筋だけやって眠ります。ひたすら眠たい。。
走りたくてうずうずする。。焦る。。。やっとゆっくり出来る～そして眠すぎる。

>>203
なるほどですね。
本当親切にありがとうございます。ちょっと寝る前に読んでみます！
今使用してるＴＡＮＩＴＡの体重計も8000円位したので、安物ではないと思うんですよね。
今買い換えてもデータの数字もややこしくなるかもしれませんよね、もうちょっと考え直してみますね、
ありがとうございます！

>>204
本当ですか？
良かったです！教えてくれてありがとうございます！

206: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/10 00:11:45.80 udLHNcbA
3月9日(23日目)
○身体データ○
体重…80.7kg
体脂肪率…25.7％
内臓脂肪レベル…11.0
筋肉量…56.9㎏
基礎代謝量…1723kcal
体内年齢…39歳
骨量…3.1㎏
目標体重まで…12.8kg
開始時から現在までの差…-7.5kg

○摂取カロリー○
朝食…納豆・豆腐の味噌汁・白米(茶碗半分)＠300kcal＠
昼食…サンドイッチ(ハム・レタス・キュウリ)(卵)・牛乳200ml＠650kcal＠
夕食…なし
他…コーヒー

○運動○
腹部デイリーワークアウト5分

207: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/10 00:13:00.48 udLHNcbA
80キロ早く切ってくれ～

あぁぁぁ！

走らないと。。。うん。走らないと！

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 00:31:09.50 HKbw9hnk
>>207

焦っちゃ駄目だよ
今まで順調に来てるし、やるべきことをやってるからちゃんと減量できるはず

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 00:39:40.29 h7OE3m5l
ホント焦るとダメだよ！
大丈夫だから、今までがハイスピード過ぎてるからね。
そいで>>1便通は快調？
要はうんこはちゃんと出ているのか聞いておる

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 00:45:39.10 1CDokxuV
リフトアップマスク　今なら送料も無料　URLﾘﾝｸ(sm-link.xsrv.jp)

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 00:47:09.44 Hk2QL4YB
夕食も食べていないし
仕事も長時間のうえ睡眠時間も少ないのでは
身体にかなり無理がかかっているのでは？
目標を決めて、努力することは素晴らしいですが
あまりハードルを上げてしまうと身体への負担が心配です

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 01:23:06.50 GAeR5RpW
私とほぼ同じだから忠告させてください
摂取カロリーが少ないのと焦らないこと
私も減らないことが怖くてストイックになりすぎていました。
結果体重は減りましたが、栄養が足りていなかったのか、髪の毛がスポスポ抜ける状態に
参考までに！頑張って！

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 02:08:38.18 bHJJjLey
ゲーハーはなぁ・・・・
俺もちょっと心配している。
同じことが起きるわけではないけれども
俺は最近風呂での抜け毛が気になってそれが原因でストレスがマッハｗｗｗｗｗｗｗｗ
毛根に活力がある状態なら坊主にすりゃ良いらしいって言う都市伝説を信じて次回坊主にする。
今まで何回か坊主にしてるけど、髪の先細り感がリセットされる・・・・ような気はする。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 02:28:04.67 HKbw9hnk
俺も結構な勢いで体重が減ってるから髪には気を付けたほうがいいかな
牛乳、納豆、肉、魚…とタンパク質は多目にバランスよく摂ってるつもりだが

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 06:18:01.94 3GvYnVJf
真剣な話し期間を決めてスレ立ててやってる以上焦る気持ちはわかる、わかるけれど、
この土日は、栄養のある美味いもの食べて質の良い睡眠取ってゆっくりしてリフレッシュした方が良いぞ！
最近見ててもかなり多忙そうだし、自分の会社って事で、役員とか上級の役職なんだろうけれど
普通の社員より、やっぱり仕事のストレスって物凄いと思うんだ。俺は>>1より一個学年上だけど、同じ感じ。
生活していたら、他にもストレスって山ほどある訳で。
良いじゃねえか、別に70キロで終わろうが75キロで終わろうがよ。
余計なお世話かもだけど、せめてこの土日はゆっくりしたらどうだ？
また月曜から始めたら良いじゃねえかよ。まぁ、>>1が楽しんで出来てれば良いんだけれど、
最近ちょっと精神的にも体的にもしんどそうに見えるぜ。
実際掲示板だからやっぱり文面だけでしか読み手は判断出来ないし、
>>1が書いてる事でしか>>1の様子を伺い知る事が出来ないんだけど。
努力家だけに、あんまり無理しないで欲しいと言うのが本音だ。
写真アップ見てて体の記録の変移を見てても早々と展開してくからその様子を見てるのは見てて
楽しいけれどな、やっぱり健康的に明るく成功して欲しいじゃねえか！

俺って意外と良い奴やろ？WW

216: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/10 13:04:03.64 bi5kTi0J
>>208
そうですよね、焦ってもしょうがないですよね。間違った事はしていないハズ。
減量のペースがかなり落ちたので悩んでいた所でした！
>>209
うんちは毎日出ていますよ！
１日1回は必ず出ます。前はストレスが貯まると翌朝胃が痛くて目が覚めて、下痢になるのがお決まり
だったのですが、最近は食事を少なめにしているからなのか、運動でストレス発散出来ているのか
わかりませんが全く普通の便になりました。
そうなると下痢の原因は夜遅くに大量に食べていた事が原因の消化不良だったのかな。。。
と思い始めています。
>>210
これ良いですね。
見た目の印象ってやっぱり顔から入りますもんね。
奥さんにもHP見せたら興味津々でした！
今顔痩せの顔運動も適当にしてますが、楽して引き締まると最高ですね。
>>211
昨日は疲れすぎて夕食を取る事すら面倒でした。
明日休みなので今日の夜は早めに就寝したいと思います！
アドバイスありがとうございます！
>>212
そう言う書き込みがあると、凄く栄養とストレスって大きいんだなと感じますね。。
美容院に髪切りに行った時いつも馴染みの美容師さんに
「生活乱れてないですか？ちゃんと栄養採れてます？」と聞かれます。
髪触っただけで生活習慣の乱れがわかるらしいですね。

217: ◆JP4oz.PuF5/P
12/03/10 13:08:17.10 bi5kTi0J
>>213
ストレスと栄養不足で髪が抜けて、髪が抜けるからストレスになる。
凄いループですね。
風呂に入る度に恐くなりますね。。
>>314
80キロを切ったら筋トレも強化してく為に、プロテインを購入しました。
「減量中の人で筋肉は落としたくない人用」と言うタイプ。
ビタミン、ミネラルも含まれてるみたいなので、ビタミン不足にも一役買ってくれるのかなと思っています。
あんまり摂取し過ぎるとプロテインじたいにカロリーがあるので、
太ると買ったとこのアドバイザーの栄養士の方に言われたので少しずつ様子を見ながら
摂取していきたいと思います。
>>315
早朝からとても心温まる内容の書き込みありがとうございます！
嬉しかったです。
そして最後の「俺って意外に良い奴やろ？w」で島田紳助のミウラのボイラのCMを思い出しました。
「知ってる人は知っている、知らない人は覚えてね」ってやつです。
目標はあくまでも68キロです。
結果はどうなるかわかりませんがその数字に向かって努力します。
とても温かいコメントに癒されました。

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