【88キロから】100日間ダイエット【68キロへ】

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103:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/03/05 08:34:42.09 AVEcKkFg
見てる側から言えばどんどん痩せてってるから 
見てて楽しいけど、実際>>1の事を真剣に 
考えるとかなり今身体に負担が掛かってる 
と思うから心配だ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/03/05 09:07:10.98 T5MCaM9p
>>99 
順調のようですね 
ちなみに今までの1日の平均摂取カロリー、消費カロリーはどれくらいですか？

105: ◆JP4oz.PuF5/P 
 12/03/05 13:39:51.31 fGW5vLqT
>>101 
やっぱりダイエット計画の見直しをしたほうが 
良いとの声が多いですね。。 
僕の事を真剣に考えて戴いてありがとうございます。 
リバウンドか。。。 
でもここで辞めたらスレを立てた意味が 
なくなってしまうし、正直気になっています。 
>>102 
確かにそうですね。 
今は減量中なので摂取カロリーを消費 
カロリーより多く抑えているんでした。 
痩せてからは 
摂取カロリーと消費カロリーをイコールに 
維持する努力をすれば良いと言う事ですもんね。 
甘いものが好きなので 
チョコとか奥さんが横で食べてると非常に 
辛いので、これからは走ってきた後とか 
仕事の疲れた時などは何個か食べようと思います。 
>>104 
今は正直計算していません。 
少し前まではおよそでカロリー表調べて、 
だいたいの数値を出してたんですが、 
載っていない食材も多く、今はだいたい 
これくらいかなぁって位で考えて食べています。 
細かい部分までは計算していません。 
何かカロリー表のおすすめサイトか何か 
ないですか？ 
消費カロリーの方は基礎代謝が今1700kcalと 
考えて、ジョギングでの消費kcalをプラスして 
考えていますけど、実際今ジョギングで使っているアプリ 
では30分走ると400ｋcal消費することになっているんですが、 
他のサイトとか聞いた話によると30分走っても200ｋcal 
消費しないとかするとかどれも今使っているアプリ 
よりも半分くらいの消費カロリーなので、実際どれが正しいのかが 
わかっていませんのでカロリー計算はホントかなり大雑把 
で考えていて、まぁ痩せてるから良いか。。。 
とか考えていたのですが、これもちゃんと計算したほうが 
良いですよね。 
何か詳しいサイトとかないですか？

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