●ｶﾐｶﾐ●咀嚼ダイエット　３●ﾓｸﾞﾓｸﾞ●

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[前50を表示]
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 20:33:42.14 HwSqKZ84
咀嚼ダイエットしてるのにリンゴをすりおろして食べちゃった

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 15:46:47.11 RvQQ+ppI
>>191
懐かしい!　エンペラー吉田さんですね。
今ご健在だとしたら、相当なご高齢でしょうね。
エンペラー吉田さんは総入れ歯だから、咀嚼ダイエットは無理かもね。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 06:03:32.32 vvX8x1Kd
咀嚼して食事した後に、もう少し食べたくなって果物食べたら気持ち悪くなった

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 09:52:11.17 4cqG0M7F
人間は、生玄米と１日１００ｃｃ位の豆乳ヨーグルトを食うだけで充分！
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)

半年前、鷲の体重は６８ｋｇ。見た目にもメタボ爺さんだった。
それが、生玄米１００回咀嚼（そしゃく。噛むこと）の『仙人道』の修行の結果…、
現在は、５９ｋｇ！おそるべし！凄い！生玄米の『仙人道』である。

日本仙人道：霞（カスミ）の食い方（４）
URLﾘﾝｸ(grnba.com)

「生の玄米８１粒を，１時間，舌下錠のように口に含んでいてください」
というと，彼女は，素直に，「はい」と言った．
じつに素直な娘だ．
あの『きのこのブログ』の暴言癖（へき）のお転婆娘とは，まるで別人だ．

「３０分も経つと，生の玄米が口のなかでふやけていきます．」
　…生の玄米に付着していた乳酸菌や光合成細菌や酵母が，口のなかで
　　どんどん増殖します．
　…口のなかは乳酸菌が増殖した唾液で一杯になります．
　…清澄な山の霧（霞＝かすみ）を仙人が口中に溜め飲み込む感覚です．
　…その感覚が分かったら，唾液だけをゆっくり飲み込んでください．
　…そうして１時間後，ふやけた玄米を，ゆっくりゆっくり奥歯で噛んで下さい．
　…噛んで，噛んで，噛んで，噛んで，噛みしめて下さい．
　…すると唾液で口の中が一杯になりますから，唾液だけを飲み込みながら，
　　噛んで，噛んで，噛んで，噛んで，２時間以上噛みしめて下さい．
　…やがて玄米は，口のなかでドロドロした醪（もろみ）になります．
　…この間に飲み込んだ唾液が１８０ｃｃを超えた頃，満腹感が出てきます．
　…わずか８１粒の玄米（と唾液で），人間は満腹するのです．
　…さらに，噛み砕かれた生玄米と唾液は，腸内で大変身をなしとげます．
　…どんな大変身か？
　…噛み砕かれたナマの玄米と唾液が，膨大な数の微生物に化けるのです！
　…これを腸内フローラと言います．
　…健康な人間の腸内には４００種を越える，総数で約１００兆個もの腸内細菌が
　　バランスよく住みついています．これが腸内フローラ（お花畑）です．

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 19:21:38.08 dHm2psA3
とりあえず1口30回を目安にして咀嚼してみたら
私の通常の1口が大きくて50回程の咀嚼になってしまった
試してガッテン式でやってるので1口の量の配分なども考慮しなくちゃですね

今までが相当な早食いだった事を思い知ったよ

上の咀嚼アプリ活用させてもらってます！
外ではさすがに使わないけど咀嚼が癖になるまで使用してみようかな

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 16:30:07.40 mg34mpCF
フレッチャーの食事は栗山毅一先生や一食主義の南雲先生の食事とかなり似ている。

噛みかたですが、
200回噛めとか回数で教える事が多いのですが食べながら数を数えるのは大変で、
栗山毅一先生の表現がもっとも科学的です。
それは唾液と食物の量が同じになるまで噛めという表現です。
その時は食べ物の固形分はなくなって液体状態です。

つまり飲むイメージです。
胃にくる物が液体であれば胃の負担や腸の負担が軽くなるはずです。
それと噛む事に重要な意味があるそうで、若返りにも効果があるようです。
弱ったヤギに入れ歯を入れると元気になった有名な話がありますが、
噛む事で脳に刺激が送られ脳の中で重要な事がおきているようです。

URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 07:13:45.30 DFX8z7SW
本屋で咀嚼ダイエットの本見つけたよ。
けっこう厚めだった。咀嚼法は奥が深いのか

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 00:33:03.14 ZdJPb0gs
咀嚼のこと忘れてたらだんだん体重増えて来た。
今日から一口30回を復活させた。
今少しお腹すき気味だけどこのまま寝ちゃう。
明日も引き続き頑張ろう。
あと四キロ。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 06:58:27.05 0jyhgxI7
噛めば脳が若返る
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
誰も気づかなかった噛む効用
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
よく噛んで食べる　忘れられた究極の健康法
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

きちんと噛める口が健康をつくる
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
噛めば体が強くなる
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
唾液はなんでも知っている
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
ビジュアル版咀嚼で健康づくり育てよう噛む力
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 06:59:31.31 0jyhgxI7
噛めば脳が若返る
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 17:55:43.65 J8rc9VSa
よく噛もう！

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 08:54:59.58 jTqFD0rf
ガムって咀嚼ダイエットに効くのかな？
すごく噛む友達がおやつの代わりにガムしか殆ど食べないって言ってたのが気になる。
常にガム噛んでた。その友達は別に咀嚼ダイエットしてたわけじゃないんだけど。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 01:20:59.72 fpBP7pl+
ガムはいいと思うよ

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 06:13:44.46 RkD1NtPz
食前に10分くらいガム噛むと食欲抑制になるんだってさ。

食べるの我慢しないダイエット方法ないかって探すと咀嚼法に行き着くんだよね。
自制心ないなら噛み噛みするしかないのか。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 07:32:26.82 UkvUc2FK
>>211
お友達の体型は痩せ型ですか？

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 14:20:11.30 gULHb3yt
咀嚼始めてまだ３日だけど、これ凄いね！
満腹になる前に「ごはんもういらん…」ってなる。

しかもさっきスナック菓子をつまんだら、塩辛くて２口くらいしか食べられなくてびっくり。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 18:54:03.53 vJKCnC5y
早食い大食いしやすいのもあって咀嚼回数を増やしたいのですが
お米やパンがいっぱい咀嚼された状態で口の中にある状態が生理的にだめです
（だからたいした回数噛めないわけですが）
そういうのが苦手な方は工夫してカミカミしてますか？
おかずならまだいけるんですが
ごはんのカミカミが出来なかったらあんまり意味ないですよね

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 05:50:59.42 n6WAYpzd
咀嚼回数増やすより、毎回一口30回キッチリ噛める量を探すのがいいと思うの

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 07:21:16.76 Cs4VNmgF
食べ物の量というか
３０回噛まれたお米やパンがどろどろして不快な感じです
同じ３０回でも
一口を半分量にして１５×２
とかで結果的に３０にするとかもありですかね

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 07:57:27.44 n6WAYpzd
どうしてもダメならそれで良いんじゃないかな。無理すると続かないし。
ごはんとパンは咀嚼除外で最初から量を減らしておくとか、一番最後に食べるとか
工夫して自分にあった方法見付けるしかないですね

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 08:05:59.76 Cs4VNmgF
ありがとうございます！
量を少なく盛ってみてまず自分の許せるラインぎりぎりまでカミカミしてみます
押し麦とか歯ごたえの残るものを半分導入するのもいいかも

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 10:42:07.33 n6WAYpzd
がんばってね

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 06:44:55.11 gZkIJZ5K
1口100回！

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 12:54:29.75 bRjM2M2m
これはすごくいいらしいけど　ついつい忘れるな

誰かチェックする人が側にいないと続かない

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 13:04:52.72 5+zaFzEj
お米を炊くときに水を少し減らせばいいね

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 01:54:26.95 +UaMmy3G
口に入れて一旦箸を置くべし

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 13:58:51.41 Pdx6gPmp
そしてそのまま立ち去るべし

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 11:57:55.11 L/Rsoa4u
そしてだれもいなくなった

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 14:50:38.27 MA4YxkvC
｜ω･`))ｶﾐｶﾐﾓｸﾞﾓｸﾞ

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 21:58:40.82 WKxWBaN8
辛いモノは涙でてきて途中でカミカミ断念しちゃう

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 00:53:54.28 oEWwYPoV
なかなか難しいね

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 07:58:49.17 qmSlwQrj
くじけないで長く続けるコツは、30回ジャストがいいよ

50回も100回も噛むだなんて、口の中にいっぺんに沢山入れすぎているんじゃない？
面倒すぎる習慣は身につかないし

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 21:53:38.23 8wugpBqz
腹減ってる時ほど忘れるし、会社とかだと食っちゃくっちゃ食いやがってとなるし

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 22:55:23.85 7qm/Hq4Z
十六雑穀混ぜて炊いたご飯は噛み応えあるね
あとレンコンとかブロッコリーもいい
ペンネも固めに茹でれば結構噛めるし、色々食材試してみよう

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 01:23:54.57 GXBZLLri
堅めに炊いてさらに冷やしたごはんを噛むのが好きだ！

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 16:45:37.29 M6pnH8/S
咀嚼を多くすると結局小顔効果があるんでしょうか
顔太りに効果があるのは分かるけど
顔に脂肪が少ないときはエラが発達してしまうのか引き締まって小顔になるのか…

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 21:15:47.80 wRy6Nxc1
小顔効果あるよ

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 22:00:16.06 LdZ0XFtY
ビーフンも結構噛める
ケンミンのビーフンを半分に割って、野菜沢山乗せて食べてるけどいいよー

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 20:33:33.77 1I8UxCuF
胃が痛いから咀嚼がんばります、、

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 01:39:15.84 UU5Q9MBR
エラ張りが悪化するよ

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 06:22:33.36 mg43MA9l
エラが張るほど堅いものを食べ続けなきゃいいんでないか？

食事の最後に白飯のみ咀嚼するようにしたら満足感と満腹感が得られるようになった

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 02:40:12.64 b1Qajonb
>>733

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 02:41:36.97 b1Qajonb
ミスったごめん

咀嚼は本当に食欲を抑えるのに有効なんだけど、習慣にする事の難しさといったら

長年の早食いグセが抜けない

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 07:11:38.00 TCexYz/N
1口入れる毎に箸を置いたら？

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 22:31:52.28 y6sN/+Dq
カミカミダイエットをきっかけにして、一年で９０kg→６０kgになった

咀嚼３０回を繰り返しているうちに気づいたのは、「ご飯はおかず無しでも十分においしい」ってこと
最近では、おかずを全部食べ終わって、ご飯だけ食べるのが普通になってきた

子供の頃、「三角食べをしなさい。おかずばかりじゃなくご飯や牛乳を織り交ぜながら食べなさい」と教えられたけど、あれは真実じゃない気がする

「おかずばかり食べる→食べ終わってからご飯だけを食べる→最後に牛乳を飲む」って子供の食べ方こそが、鋭敏な味覚に従った食べ方なのかも
そんなんじゃダメだと強制したがる大人の方が間違ってるのかもね

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 15:28:52.16 E+cDKl15
>>244
おめ！
カミカミダイエットをきっかけにしてって事は、他にも何かしてたんですか？

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 20:43:10.19 ShGqn9/Y
皆のご飯一口ってどれくらい？
オレ、2cm四方くらい。
それをペースト状になるまで噛んでる。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 07:53:45.52 VdEZYBZX
ー15キロ簡単に落ちたのは良いが、元々筋肉質だったから
腕にメリハリ出るは、勝手に腹筋割れるは、
顔はコケ真田広之みたいになるはで、職場の若い子が発情して
困る。

ただしイケメンに限るし職場に女子は居ない

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 14:22:49.66 66KVWvGX
キモ男の特徴として食べるのが早い
というのがあった。2ちゃんで

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 10:51:07.46 Bekh84Tg
ついつい忘れちゃう

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 01:38:26.82 Y8GhReiW
噛もう！

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 12:21:59.72 u62MI/9e
食前にガムを10分くらい噛むと食欲抑制になるみたいだ、ガムを噛むことで
満腹中枢が刺激されて食欲が減退してたくさん食べられなくなるみたい。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 23:28:20.29 Gzd+XJrJ
いつもは３皿食べるキーマカレーを一皿の３分の２に抑えることができた。
これはいいわ～。
何がいいってメニューを気にしないでいいところ。
前は「パスタはダメ」「チャーハンはダメ」とかカロリーの高いものを避けてたけど
育ち盛りの中学生男子がいると低カロリーのものばっかりじゃ不評なんだ。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 14:30:00.62 7Bel8eS2
これはいい、今までで一番効果的

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 22:16:54.57 ri/hszNV
俺も一週間前から始めたけど顔のほっぺの肉が鏡見てもなくなってきた今日親にも最近痩せた？と言われたマジで嬉しい 30から50位噛むから今までご飯茶碗の淵から溢れるぐらいで食べてたけど以前の3分の2程度でお腹いっぱいになってる

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 22:26:05.76 CvIhk+pQ
最近やってない、やろう。

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 19:18:56.92 dtfM0IpR
咀嚼ダイエットで限界来た人いる？
当方9月初旬(82.2kg）から開始し
2月初旬(70.8kg)までに11kg痩せたんだけど
その後、69kg台から70kg台を行ったり来たりを繰り返してる。
停滞期？それとも限界？
ちなみに現在のBMI値は22.9です。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 20:31:09.78 DP/R9HYv
BMIの標準って年齢性別にもよるが大人の男なら
痩せすぎ。

そんな感じで減らないなら良い意味で限界。
限界ないと死んじゃうだろ？

あとは維持に勤めるだけ。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 00:11:17.98 AeXxWAdA
いやBMIはすこし太り気味程度になるはずだけど

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 13:09:24.82 KFppeUoo
このダイエットで71キロから54まで落ちた。
いや、これマズイだろ。デブから一気にガリった。
なので今日は暴飲暴食してやる。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 16:16:15.37 eDVmS2CT
ゆっくりとよく噛んで満腹中枢を刺激するのは良いねえ。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 19:38:38.69 ywnmSTHC
>>259
すごい！
一口何回くらい噛んでるんですか？

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 19:55:55.61 KFppeUoo
>>261
噛めるだけだよ。だいたい40～50回以上だね。
味噌汁もできるだけ具を噛む。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 20:41:59.49 ywnmSTHC
>>262
ありがとう！
わたしもがんばる

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 15:40:10.82 76Xs+HFj
このダイエットは強力なのはいいが、痩せる弊害の見込みが甘かった。

16キロも落ちればパンツ系の全滅は計算していたが、下着やブルゾンもアウト。
ブルゾンなんて胴回りがスカスカで寒くて役に立たない。

困ったのは指が細くなり大切な指輪を無くしてしまうこと。これはキツイ

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 16:20:47.24 SwCDJWEj
つサイズのお直し。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 19:52:16.93 76Xs+HFj
これが金とプラチナの特殊な鍛造指輪だから直せないのよ。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 20:05:18.43 KU1YFHRE
>>266
他の指にはめても良いかも…！
なんかチェーンみたいの通してネックレスにするとか(本末転倒？

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 20:11:09.76 76Xs+HFj
ほかの指は無理なでネックレスにします。
マイスターってブランドの結婚指輪なので。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 09:06:08.17 OBCEbD+v
ほんとこれ過食しなくなるんだね！！今感動してる。。

今までは、順調に痩せてたときに急な誘いや差し入れで食べてしまった事でパニックになって、そういう事を他の人のように喜べない悲しさや自分への苛立ちから過食してました。
今はほんとに差し入れを食べても火がつかない！
習慣って大事だと思った

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 09:40:55.19 cUYFW/qV
まだ始めたばかりで体重や体型の変化は感じられないんだけど、
夕食のおかずが余るようになり、朝も同じものを食べることが多くなった。
朝は卵を焼くくらいになったので、朝食準備に時間がかからなくなった。
夕食も作り過ぎなくなって、時間も財布も節約できた。
習慣となって、体にも早いとこ変化が出ることを期待したい。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 19:31:49.40 pVtvgQCs
最近は、味付けなんかどうでもよく食感(噛み心地)
いいものばかり食べてる。
特に野菜が噛み心地よくてノンドレッシングで
ムシャムシャｗ

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 06:49:25.35 aDtV0CXd
朝から咀嚼過食！

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 18:15:50.94 oFgZMuUV
>>272
あるよね、それ。
もう少し＊2で1時間くらい食いっぱだったり。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 22:42:40.61 jRizQsFw
三キロ痩せたのにやめたら途端に戻った。
習慣化できてなかった。
また始めよう。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 17:39:36.19 nhJn0P2W
>>244
子供は一丁食いをして嫌いな物を残すことが多々あるから、
嫌いな物に含まれる栄養素を摂取させるための三角食べなのです。

体が成長しきった20代後半より上の人が一丁食いするなら、
栄養素が足りてないなら買ったり作ったりも出来るし、
まぁそんなに問題も出ないかと。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 09:09:59.19 nrAD3NB9
>>244 履昨日ナイナイの番組でテレビでやってた順番ダイエットか

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 11:10:10.47 43zKNQwt
食べ合わせ、おススメよ。
URLﾘﾝｸ(weight-down.kym15721.com)
URLﾘﾝｸ(weight-down.kym15721.com)

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 23:38:33.28 5uPBvXSp
274ですが引き続き実行してる。
気持ちの問題かもしれないけどポテチ系の間食を止められたのが嬉しい。
一キロくらいは減った。
まだまだ頑張ろう。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 20:35:12.60 DphmIwi5
>>278
咀嚼で小食になったにも関わらず
間食もカットでは慣れるまで厳しいだろうから
小腹減った時は和菓子がオススメ。
年寄りみたいだが「羊羹・饅頭・団子etc」
など、これらは甘いが脂質が少ないから
変なスナック菓子を食うよりよっぽどマシだよ。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 20:39:57.42 1IZqQZv+
>>279
そういえば思ってたんだけど、和菓子ってカロリーやっぱ高いじゃない
カロリーより脂質カットを重視した方がいいの？

281:279
13/03/11 19:24:49.56 VdhqpGAZ
>>280
確か、脂質は1g=9kcalだったかで
タンパク質と炭水化物が1g=4kcalなので極力
脂質は減らした方がいいらしい。
なので一食、脂質20g以内に納めれば良いそう。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 23:18:00.92 get6N95J
噛もう！

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 19:02:18.12 Ra2N9JMf
これ始めてまだ二日目だけど、すごいね。
今までより少ない量でもういいやってなる。
このまま習慣になるまで頑張るよ。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 21:32:55.55 Hq5p4wC1
始めたらよく噛むようになって歯も大事にケアするようになった。
食欲が満たされて食事量も自然に減り、少しずつ美味しい食事を楽しんでる。
よく噛むことで胃腸にも優しくできて栄養の吸収や消化も良くなった気がする？
約２ヶ月経ち、マイナス4kg。カルニチンもとって意識して動くようにしてるけど、咀嚼を心がけていることで続けてる感じ。
顔もシュッとしたと言われて嬉しい。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 21:38:13.03 Hq5p4wC1
あと、体重計を買って１日数回乗って維持を意識。
食べ過ぎず、よく噛み動くようにして目標体重までがんばる。
今までダイエットを強烈なやり方で何とかしようとしてたけど、
健康的に続けていくためにも、見直すということが本当に大事なんだと思った。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 12:30:34.34 tpwQexdv
咀嚼は何回噛むとか決めてる？
50回位で習慣つけたいな。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 13:03:22.46 J5cRT6NZ
俺は30回以上～100でも200回でも噛めるだけ。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 00:29:56.19 y9hHwUQt
回数多すぎても続かないし時間ない時あるからな
理想は100回は噛みたいけど
いろんな効果があるね

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 09:47:31.15 RoJGwzgT
噛むのは大事だね

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 15:20:41.89 /0wfpggo
大事なのは分かっていてもなかなか続かないのが咀嚼

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 15:07:24.58 XJq3/174
目に見えて食事量が減る。
頑張ろうｶﾐｶﾐ

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 11:50:53.16 pBS1vh7H
噛もう！

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 01:26:30.94 akBwgFmr
時間かかるのがなぁ
家だとできるけど

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 20:13:53.43 9NVxMI5T
>>293
オレは職場でも昼食時30分以上かけて食べてる。
周りのオッサンたちは10分くらいで食べ終わってるが･･･

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 06:51:32.36 ZIFFTiFI
30分？！
いや、人の自由だけどさ。キモい気がするw

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 10:51:47.89 A7e/6md0
食事に時間をかけることが目的でもある咀嚼スレで何言ってんだ

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 17:36:55.18 niR3AMs6
大丈夫慣れれば、食事の量も減り結果速くなる。
それが嫌なら負け豚で居ればいい。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 08:06:48.64 /z8JAzAq
現代人は食べるのが速すぎる。
しかし周りとの協調も大事だから
昼は量を少なめにするとか。
飲み込むように食べてる人よりは
10回でも噛んだほうが良いと考えてる。

299:店長
13/05/12 11:19:31.19 i6hHXADm
URLﾘﾝｸ(tentyo25.exblog.jp)

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 17:28:32.08 KuIPd2F5
咀嚼系のアプリかなり増えたよね

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 17:40:48.54 7cdUJa/B
よく噛まないとね

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 18:21:16.83 kW0taOQg
自分が本当に旨いと感じるものだけをチョイスしないとゆっくり噛んで食べられないよね
嫌いなもの美味しくないものは早く飲み込んでしまう傾向にある

食べながらおもわず｢旨い｣と思わず言ってしまうくらい自分の好物で栄養のバランス考えてカロリーも制限すれば舌も脳も体も満足する

痩せてもお金貰えるわけではない自発的ダイエットならなおさら自分を満足させなきゃ続かないし

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 18:23:03.58 kW0taOQg
間違いました
×食べながらおもわず｢旨い｣と思わず言ってしまう
○食べながらおもわず｢旨い｣と言ってしまう

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/28 18:53:13.75 mkJKn8Jw
ダイエット目的というより、胃腸が弱いのと早食いを治したくて始めたけど
お通じが良くなりすぎてワロタ。バランスボールも併用してる影響があるのかな。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/28 23:42:51.28 1ddljik0
意外な感じがするが、炭水化物は特によく咀嚼した方がいいらしいね。
ラマ僧の教えによると。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 19:07:15.38 1c0lvwtc
今まで五分で食ってた女の私が１ヶ月苦しみながら咀嚼を続けたら…なんと

71→62まで落ちました
本当に感動
最初の一週間は本当に大変だったけど

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/01 20:48:40.36 1R0bJCuB
>>306
オメ!!
慣れて来たら、一口百回噛んだり
一分噛んだりすればまだまだ減量出来ると思う。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/01 22:05:45.21 qZWla4hT
>>306
おめ！
俺は71キロから56まで落としたぜ。
早く追いついてこいよ！（先輩面でｷﾘｯ!!
君と租借なら行ける！

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/02 12:38:24.92 dvV+T9fx
あざっす

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/04 12:12:18.20 9L/8y8+c
噛むのっていいんだね

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/04 19:44:27.71 WG8IzKYr
羊羹かみかみ

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/05 07:28:46.16 2irb/Xx0
癖って気合いれないと治らないみたいだね
「１口30回咀嚼」を目標にしててもつい飲み込んでしまう

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/05 11:23:11.30 /MNCJs1y
どうしても太れない人のスレ見たらよく噛んでるから太れないって聞いてなるほどなあと思った

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 05:03:45.47 w3bYYpe8
始めたばかりですがいいねこれ
一口50回目標で頑張りますあげ

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 05:19:01.33 KxrDFtHL
噛む回数は、一口30回が良いよ

それ以上の回数噛むのは時間がかかるから、負担になり、無意識に避けてしまうようになる
毎回一口50回や100回だなんて、よほど暇な人じゃないと継続は無理だよ

極端な理想論は、挫折へと続いてるよ

ただし、大口で大量に詰め込みさえすれば、50回や100回は苦せずして噛める
それで痩せられるかどうかは知らんから、誰か実験してみて

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 19:55:58.44 EtFiW7Zg
>>315
30回だと少量を詰め込んでも
食べ物の形残ってるよね？

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/08 15:21:07.79 JHfm73CO
松居一代もよく噛んでる
粥状になってから飲み込むんだとか

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/08 16:42:54.76 p8IkAEin
松井一代の何を目指したいの？

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/08 17:42:13.70 tTjpP9Y8
あの棒じゃないかな？
結構儲かったんじゃないの？

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/09 02:02:56.66 5tJJY0i6
カミカミできねーわ　食べてる途中でまずくなるし　ねっちょねちょになって

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/09 02:13:36.72 VzmpFyNL
ガムあとでかめば同じでないの？
っておもったけど何か違うよね

食べてる最中にかまないと

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/09 03:54:16.67 JcDwp20Z
噛む8大効用
URLﾘﾝｸ(www.8020zaidan.or.jp)

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/09 08:42:25.74 7hRKXPsM
>>320
自分も苦手。
嘔吐恐怖症なんだけど、カミカミしてて粥状になるとオエッてなっちゃう。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/09 10:28:09.59 J8rW6n41
カミカミで、９０kg→６０kgになりました。３８歳１７３㎝男です
僭越ながら、うまく行かない方にアドバイスさせていただきます

カミカミの最大の敵は、「噛み忘れていた時にヤケになって挫折してしまうこと」です
自分が気負わずに噛める回数（私は30回）を決め、噛み忘れていたならば気付いた時点から再スタートと割り切り、気楽に続けるのが良いですよ

よく噛んで飲み込むのが生理的に受け付けないならば仕方がないけど、単に習慣の問題かもしらん
もしくは、「続けられない」→「こんなものは続ける価値がないからやらない」→「そもそも私には合わないから」という自分への言い訳なのかもね

言い訳している間は痩せられないけど、早死にする前に太りすぎは解消した方が良いですよ

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/09 10:59:26.16 5tJJY0i6
やろうと意識してもある程度噛んだ後に食べてしまうんだよね
１０回ぐらい？それ以上やってると気持ち悪いし食べてる気もしないし

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/09 11:04:46.71 xYcnuDLi
気持ち悪いなら合わないんだから他のやり方でダイエットしたら？
ダイエットのためには必ず30回咀嚼しないといけないって訳じゃないんだから

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/09 11:12:18.65 EkD/yRXF
カミカミで、103kg→98kgになりました。35歳１56㎝男です

成功して幸せです(*^^*)
質問あればどうぞ！

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/09 11:16:14.86 J8rW6n41
嫌な目をしてまで痩せる義務はありませんよ
やるかやらないかの最終判断はご自身でどうぞ。他人が決める話ではありませんから

「だって」「でも」と思われ、不満をグチるくらいならば、
ご自分に合った他のやり方を探した方が建設的ですよ

嫌なことから逃げ、言い訳せずにいられないのは、自信のなさが原因です
怖くなったり嫌悪感を覚えるのも、根は同じです

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/09 11:19:30.49 ns9i5mub
>>327
質問です。
それはトイレに行っただけではないでしょうか？

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/10 09:35:12.21 /e68YrYO
今朝、卵かけ御飯食べた
カミカミしようにもどんどん喉に流れてく
飲み物だな、あれは

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/10 11:04:23.66 pvT9WqyX
気づくとかんでないな

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/10 14:55:25.97 vxssYVZ5
女優川島なお美さんに学ぶ『食べすぎ』を防ぐ簡単なコツ　

食べすぎを防ぐコツはとても簡単な方法です。
食事のときに箸を箸置きに置くようにこころがけるというものです。

どういうことかといいますと口に食べ物をいれた後に箸を必ず箸置きにおいて良く噛み飲み込
むまで次の食べ物を箸でつままないという方法です。

そうすることによってゆっくり食事をとることができよってあまり食事をとらないうちに
満腹中枢が働き満腹感を覚え『食べすぎ』を防げるということなんです。
　　
ポイント
毎日３食すべては実践できないにしても夜ごはんだけとか週末だけでも意識して
みるなど無理をせず実践できそうなルールを決めることが大事なポイントです。

URLﾘﾝｸ(mainasu5saimama.blog.so-net.ne.jp)

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/10 17:00:40.65 8seG2hxC
今夜は玄米茶炊いてみよう
凄く噛めそうだ

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 19:47:01.93 DtlBffsU
>>330
そうそう！液体が混ざると途端に噛めなくなる。
あと納豆とか「オクラ」のヌルヌル系を食った後も
残ったヌルヌルで米粒が横にそれてってしまい。噛みにくい。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 01:02:32.62 eNe5WgOx
カミカミ

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 09:59:54.02 GiRcL6MY
色々と試してみた結果、コンビニの唐揚げ弁当あたりが一番カミカミしやすい事が分かった

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 20:26:57.69 zQN4FuYI
咀嚼を始めて一週間
なかなかお腹が空かない体質に変わりつつあるのが分かる

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 06:33:20.69 keEmeAr9
スゲー忙しい時どうしてる？
急いでもぐもぐする？
どうしても流し込むように食べてしまって自己嫌悪に陥る。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 19:22:30.91 G5ONjF6Q
普通に食べるか、ガバッと口に入れて高速で30回噛んで飲み込む

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 20:07:00.67 1Ni+Fija
>>339
高速で噛むって
何かハムスターみたいだな

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/16 03:27:47.76 yx5cbSPR
>>338
そんな忙しかったら食べない方がいいかも

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/16 08:42:10.96 livy0erb
普通にカミカミ実行して、タイムアウトにはったら残す

が正解だな

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/16 11:46:19.67 b6Bl7V6B
残すのはやめなよ、MOTTAINAI
時間内で食べられるように調整して噛むのが大人だろ

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 02:44:55.70 B0/VhCrM
これ数え切れない位何回も挑戦してるけどその度に挫折してる
癖ってほんと厄介

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 02:50:25.98 6yEeuFw2
習慣付くまで結構大変かもね

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 10:33:49.81 SMwbS2WX
咀嚼ダイエットが習慣にできるかどうかは、「噛み忘れに気付いたときに、放り出すかすぐ再開するか」にかかってるよな

新しい習慣を身につけようとしているのだから、うっかり忘れることなど当たり前
そこでいちいち挫折しなければ、上手くいくよね

そういう意味では、完璧主義の人には咀嚼ダイエットは難しいのかもしれないね
何事も、完璧すぎることは不自然だし、続かないもんだと思うわ

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 10:50:36.95 zTVefHO1
いくら咀嚼しようが食欲も変わらなければ食べる量も全く変わらないんだが

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 14:22:16.88 HR369G56
胃腸が弱いから気をつけてカミカミしてたら体重が減りすぎてしまった気がする
171cmで48kgしかない

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/20 20:01:57.32 OEagcoPn
親知らず生えてきてて歯茎が腫れてるから痛くて出来ない悔しい…

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/21 21:54:33.49 Ft05R/+G
>>284だけど、噛むのが習慣になったよ。一月から初めて57㎏だったのが今までで計6㎏減った。
よく噛むといっても20～30回くらい。維持できてるし半袖を気持ちよく着れていいです。
消化も便通も良くなった気がする。疲れも減ったよ。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/23 16:23:27.10 ExOqJFc5
二週間くらい続けたけど全く効果ないどころか飲み込みたいストレスでイライラして飯が不味くなるからやめたわ

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/23 19:14:06.52 i14eUnQP
「たかが噛むこと」すらできないのなら止めるべき

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/23 21:26:15.05 /3oz9UFn
とりあえず何回ぐらい噛んでますか？

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 06:39:02.13 o3pgxoZz
とりあえず30から始めたよ
自分は30回が一番続けやすいみたい

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 07:48:36.62 25dugOPq
>>347
自分もそうなんだけど…やっぱり食べる量減らないと体重変わらないよね

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 14:35:10.24 556FgtUc
>>354
ありがとうございます。
抽象的によく噛むより具体的な数字掲げたほうがちゃんと噛みますね。
とりあえず三十回以上噛むことにしました。
最近は野菜炒めとかサラダとかよく噛むものが多いので炭水化物食べる時間減って良いかも

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 15:39:14.31 2sTRDC0U
毎朝一本糞が出る(*ﾟ∀ﾟ)

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 13:39:19.01 qXGeOzC/
かみごたえないお菓子とか沢山かめないね

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 14:47:21.72 hM6BrhOu
消化が早くなり結局腹が減ってしまうことにお前らはいつ気付くんだ

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 20:26:00.88 StobSXFw
もうー15キロ成功しているから、いつ気付いてもいい
しかしまったく気付かない
だから、ダイエットで一番難しい維持も簡単

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 20:49:15.99 PM5jWW7E
自分も30kg減らせた現在も気づけてないな

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 06:38:16.96 N4lAeput
今まで太ってた事に気付くのはかんたんだったけどな

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 14:57:38.26 NYkHdFmj
30kgも減らした事ないから分からないけど流石に誰か気付いてもおかしくないんじゃ
見た目変わってないってことだよね。残ってるの皮下脂肪ってこと？

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 14:58:34.95 NYkHdFmj
ごめん解釈間違えてた…

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 16:37:46.36 /NFpATOD
口の中で粥状になるまでカミカミするのが胃腸にも優しいんだろうけど
納豆ごはんだけはどうしてもダメだ文字通り流し込むように食べてしまう

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 NY:AN:NY.AN RMWdxS9Z
納豆は粒から引き割りや、すり状態までカミカミするように心がけてる。
途中で多少は飲み込むけどw

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 NY:AN:NY.AN dx987dBq
ごぼうもらったからかき揚げたくさん作って
カミカミしまくってやったら腸が快調すぎてワロエナイ

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 NY:AN:NY.AN 4QJCw1QO
たくさんカミカミ(30回くらい)すると顎とか頭が痛くなる…慣れればそのうち治るのかな？

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 NY:AN:NY.AN OiKEj0V1
>>368
カミカミで痛くなるのは噛み合わせの問題かと。
片側で噛む癖があったりしてもなるかも。

歯科で診てもらえば、すぐにわかると思います、磨り減りが色々と違うみたいです。

私は歯ぎしりでしたが…。
犬歯削れてて顎関節症です。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 NY:AN:NY.AN VThLzRpW
>>369
レスありがとうございます。
私も歯ぎしりが酷くて奥歯が擦り減っていると歯科で言われました。
食べる時に強く噛むクセがあるので、優しく噛むようにしたら痛みは感じなくなりました。
顎関節症って痛いんですよね…お大事にして下さい。

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 NY:AN:NY.AN 16COmkZF
このスレ見つけてから咀嚼回数増やしてそろそろ一ヶ月。
食べる量も減ったけれど、一番減ったと思うのは食事中に摂る水分。
今まで、食事中にお茶やら水やらを1リットル程飲んでいたが、今は180cc程のカップ1～2杯程度になった。
始める前はご飯なんかをほぼ固形のまま胃に流し込んでいたんだなぁと実感した。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 NY:AN:NY.AN ii8y5HlM
>>371
それは一番に思った。
今まではいかに水分で流し込んでたのかと。
それはそれでいいこともあるのかもですが。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 NY:AN:NY.AN xKTE1qXX
やはり麺類は噛み噛みする前に飲み込んでしまう……
うどん、ラーメン、お蕎麦啜りたいです！！

でも我慢

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 NY:AN:NY.AN mHzU3X02
>>373
蕎麦は辛うじてカミカミしやすいですかね…。
これからの鬼門はそうめんですね。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 NY:AN:NY.AN qERuBrft
年齢41歳の糞豚チャーシューの俺が
このダイエットで体脂肪率11%になった、身体自慢したくてぴったりしたTシャツ着てたら
ウホッ！に声掛けられたリアルだと怖くてﾜﾛｴﾅｲ

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 NY:AN:NY.AN 5LsflYJz
>>374
ソーメンは麺を伸ばすときに油を使ってるらしいので、麺の中でも高カロリーなのががががが

昨日青空レストラン総集編？でやってた稲庭ソーメン油使ってなくて、かつうどんのコシがあって凄まじく美味しそうだった

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 NY:AN:NY.AN WXGzgyGM
前まで何か食べるとすぐ排便されて便秘知らずだったのに、
これ始めてから1日1回～出ない日もザラにあるようになった
でもニキビ凄い減ったし顔も痩せてきたから栄養の吸収率上がったって事？

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 NY:AN:NY.AN rO3b2yZV
>>377
食べる量が減ったとか？俺はキャベツ食べると翌日
大変なことになるから良かったら試してみてくれ

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 NY:AN:NY.AN 8pi2LhSg
白米食べてるなら麦ご飯にしてみたら？
よく噛めるし繊維質豊富でお通じも良くなるよ

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 NY:AN:NY.AN Z23MHgQn
オールブランにヨーグルトかけたものも食物繊維と乳酸菌とれるからオススメ
後は水分をたくさん摂って、軽く踏み台昇降してみたら？階段の昇り降りは腸を刺激するらしいよ

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 NY:AN:NY.AN AkBWMT7O
子供の頃から「もっとよく噛んで食べなさい」と言われ続けるも、無視して生きてきた
で、最近わざわざ病院に胃カメラ飲みにいくほど胃の調子が悪くなったことがあって
消化を少しでも助けるためによく噛むように(最低30回、アベレージ40回ほど)したんだけど・・・

これやばくね？
すげー体重落ちてんだけど
あんまりにすごすぎて
こうしてダイエット板なる場所にも初めて来てしまった

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 NY:AN:NY.AN /CEBGDMW
うん、ヤバいよ。
40過ぎの俺が3ヶ月で10キロとか痩せて会社中に
癌って噂が流れたり、ダイエットだと判明した途端女子社員の注目の的だし

ダイエット成功後の維持が簡単だったり
胃腸の調子がよく二日酔いにならなくなったり

まぁ色々経験すると良いｗ

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 NY:AN:NY.AN 9w7MtU8B
>>366
>>367

納豆にすりごまや、細かくした乾燥わかめや乾燥やさいを混ぜると
あら、不思議！

納豆がガシガシ噛めちゃいますｗ

わたしはこれで納豆ごはんをかめるようになった

次は卵かけごはんに挑戦する

また報告する

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 NY:AN:NY.AN kd3HfKVI
汚い話だがよく噛んで食べると腹が緩くなる
もともとあんまり噛まないで食べていたから
よく噛むと内臓が消化済みだと勘違いして
消化管を早く通り抜けて行ってしまっている感じがする

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 NY:AN:NY.AN KYWmPT6A
好転反応とかいうやつではないの？
逆に自分の場合は便秘になったよ
一ヶ月くらい便秘が続いてその後いつも通りになった
好転反応はインチキ臭い詐欺商法で使われるようだが

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 NY:AN:NY.AN 9LTXdZw7
>>384
それは間違い、内蔵が良く噛まれていない食べ物と同じように働いているからお腹がゆるくなった
>>385のように好転反応には少々時間がかかる

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 NY:AN:NY.AN Wa6UzM+v
w

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 10:50:07.39 oPSFHyQQ
よく噛もう！

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 01:20:54.84 rqVIlzl+
早食い直すためにがんばる

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 20:07:07.94 PGRGPJ1+
行儀は悪いが２見ながら一口ごとに箸おいて１００回咀嚼
硬い生サラダも柔らか煮びたしも流動食www
すぐ満腹になるわー

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 16:28:39.21 TFxg7NXJ
まだ4日目なんだけど本当にお腹空かなくなるな。
まだ始めたばかりだからずっとそうなのかは未知数だけど面白い。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 13:58:41.93 mJ93y8TL
いま昼食かみかみ中だけど
いつもの半分でお腹いっぱいになったｗ

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 19:58:33.63 AfhclFin
俺の場合だけど入院して食事量減らされて、持ったいないからよく噛んでたんだけど
退院の時には丁度いい食事量になって、咀嚼も習慣化してたな
もちろん体重もかなり痩せたよ

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 13:11:30.95 KCbyxYUl
なかなかできんなー
一口30回と決めているが

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 19:00:08.68 xXQdyq85
会社の後輩にものすごくガリガリの女の子がいたんだけど
みんなで食事に行くと一口はものすごく少ないし、それを一生懸命リスみたいに
口動かしていつまでももぐもぐしてる。
奥歯というよりは、どっちかというと前歯付近で収めてた感じ。
人の3倍かけて食べてるからいつも一番最後まで食べてた。
なるほど、と今更思ったｗ

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/21 19:38:33.47 MjoKhWS1
1口30回以上噛むようにしてまだ3日目なんだが、
すぐ満腹になって驚いた。
今日外食したら一人前を8割程度食べてお腹一杯になったよ。
残すのは嫌だから無理やり食べたけど今ものすごく気持ち悪い…

すごい効果だね

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/21 23:46:40.33 HkX2YvyY
飲み会とかでもしっかり咀嚼してると、周りの人から「美味しくないのか」だの「具合が悪いのか」だの言われるから、なるべく外では普通に食べるようにしてる
腹が変に貼って本当に具合が悪くなる

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/21 23:47:49.67 HkX2YvyY
>>379
貼って×
張って◯

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/22 00:26:42.01 mXFCYUXt
30回かめってテンプレにあるからやってみたけど、普通の食事だと二十回くらいで無くなってかめなくなってしまう。
噛み方にコツがあるのかな?

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/22 07:15:54.89 qkesvk/X
>>399
慣れるしかない
自分は親指の第一関節分ぐらいを一口として
それを30回噛むってしてる一口が多いと
どんどん喉に流れてしまう気がする

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/22 09:43:23.44 2zxFOHjh
普通の食事にしなければいい。

同じ一口でもイカ、タコみたいなものと、煮込んだスープの野菜じゃ噛み応えが全然違うし。
そして、良く噛む固めの食材から食べていく。

固めの食材の多くは消化に悪い、お腹に貯まりやすい物が多いから咀嚼効果+満腹効果もあがるし。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/22 11:45:31.61 jYYLnOU5
みんなと食事してる時に30回噛むと目立つよ
とりあえず10回くらい噛んどけばそれなりに効果はある
昔は飲み込んだり水で流しこんでたわけだから

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/22 18:31:08.88 KizPjNKh
>>399
オレは右側の奥歯で噛むんだけど
首を傾け、右側を下にし、食べ物が
左に行かないようし、歯より外側に
噛む前の食べ物をストックしておき
噛みながら、歯の内側へと移動させてる。
これを何度か繰り返し、ペースト状になったらゴックン。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/22 18:57:37.04 9+EkKBnK
30回噛んで食べる時に眉寄せたりしてない？
他人はよく噛んでるかどうかより表情で指摘するよ

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/22 19:14:00.25 vEn4ml2x
>>404
んなもん気にしない
クチャラーでない限り、咀嚼に関して文句を言ってくる人がいるとは思えん
いたらそいつに咀嚼の良さをを広めて咀嚼仲間にしてやるのだ！！

まー食べるのが遅いからそれでの文句はあるけど

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/23 18:10:56.02 ulKFVOki
カミカミ

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/26 17:56:09.21 EN0yRsDk
変に周りの目気にせず素直に咀嚼ダイエットと言った方がいい

このダイエットと相性がいいとガンガン痩せるから
癌じゃないかと変な噂たつぞｗ

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 14:37:20.00 E/FZEvHa
自分はもともと食べるのが遅い
咀嚼回数を数えてみたら12回/10sec.だった
食事に時間がかかりすぎて困ったから
急いで噛むようにしたら18回/10sec.くらいになった
今度は顎が疲れた

ここに居る皆さんは噛む速さどれくらいですか？

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 20:42:47.34 9OvNlDq9
>>408
1minで140回噛むから
ざっと計算して10secでは23回。

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 04:43:35.12 EAYlCqNc
つい噛むの忘れる

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 22:03:07.55 7kFU5y6B
気づいたときに修正すればいいじゃない

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 20:56:18.39 cbmXF294
美味しくて歯ごたえがあってかなり噛んでも無くならない食べ物ってなにかな?
スルメとか乾き物系はさすがに主食には出来ないし、硬い筋肉とかかな?
普通のお肉も噛んでいるとけっこう無くなってしまう。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 22:40:31.42 dqTeDXw1
>>412
塩分にきをつけなきゃいけないけど、漬物
コリコリした食感が楽しい

お肉なら砂肝
顎の力結構使うけど、美味しい

ごはんよりも麦飯、雑穀御飯
よく噛まないとお腹に悪そう。でも白米より栄養あるし、慣れると白米より美味しく感じる

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 00:26:56.74 +YyW39nt
>>413
なるほどー。色々あるものだね。ありがとう。

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/09 21:36:20.98 NTopG+Bw
歯医者行ってきたよ。
右も左も奥歯が穴空いていたりかけていたりしてひどい状態で放置していたから、今片方だけ治してもらったけど超快適。
こんなことならもっと早くやればよかった

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 00:05:44.06 dxluLNFZ
カミカミ5日目
顎つかいまくったせいか、頬骨の下あたりだけが引き締まって顔がアンバランス…。
あごの下あたりも今後連動して引き締まってくるんだろうか？

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/18 00:31:00.17 m6taNJ+d
洋ナシ体型で、激太りしたんだけど、咀嚼したら痩せるかな
一時期やってて、便通がすこぶるよくなったんだけど、
空腹時の食べ物をかきこみたい衝動にかられて習慣にならない

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/18 09:24:44.31 S5D0JQ0e
思い出したらその都度再開して、それが少しずつ習慣になって行けばいいのでは。
私は胃腸が弱くて痩せ型なんだけど、調子乗って食べると胃が痛くなって、それで
咀嚼することの大切さを思い出すって日々だ・・・

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/18 23:22:19.67 kRkk1T8a
白米だとかきこみたい衝動めっちゃ出るよね
俺は押し麦:白米=2:1で混ぜて、16穀米の元と寒天パウダーをいれて炊いた御飯を常食にしてる
堅めに炊けるから、かきこむと違和感出るしよく噛める
栄養バランスもよくなるしね

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/19 01:57:17.74 pJXAcauQ
仕事中、食事の時間が三十分しかもらえないのでしっかり噛んで食べていると30分あっと言う間に過ぎてしまうよ。
歯磨きとかもしないといけないから、全ての食材をしっかり噛んで食べると間に合わないよ・・・・orz

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/19 14:49:49.68 DdSdsOls
玄米1合マンナンヒカリ0.5合普通の麦小分けの1袋？を、水2合で炊いて冷凍して8食にわけて食べてる
プチプチたのしいし白米より甘くてめっちゃかむし
ステロイド飲んでて、副作用で上がってる血糖値下がるようになったしおすすめ

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/19 21:12:34.78 6LY6WZbZ
>>417です
咀嚼すると、食べ物が途中で残っちゃって、
それがもったいないから、なんとか全部食べようとするのも原因なのかな
(どうしても無理な時はお腹くだすので残してる)
激太りしたおかげで着れる服(ジーンズ系)全滅したんだ…
炭水化物控えめにしてみようかと思ってる
あとささやかながらお風呂上がりに前屈してる
咀嚼で、7～10kgほど痩せたいと思うんだけど、みなさんどれくらいかかりましたか？
生活習慣や体型、代謝にもよると思うけど、参考までにお聞きしたいです

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