●ｶﾐｶﾐ●咀嚼ダイエット　３●ﾓｸﾞﾓｸﾞ●

●ｶﾐｶﾐ●咀嚼ダイエッ ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 01:31:50.98 EydGd0aV
咀嚼の効果

（よく噛むだけで健康になります）

1、唾液の分泌1)消化作用
2)殺菌作用（有害なバイキンを殺す）　
3)抗癌作用（ガン細胞を殺す）
4)若返りホルモン
5)食品添加物などの異物を中和分解する
2、脳への血液ポンプとしての働き
顎の動きにより血液が脳へと送り込まれる
→脳の働きが良くなる→記憶力増加・思考力増加
3、肩凝り防止・首の凝り防止
肩・首の筋肉と咀嚼筋とはつながっている
咀嚼筋を正しく動かすことで周囲の筋肉（首や肩）に血液を送る
4、咀嚼は小さな全身運動
顎のまわりだけでなく全身の血流が増加する
よく噛むことで軽い体操をしたような効果がある。
5、脳中枢の活性化
「味わう」という感覚は脳の中心部で感じ取る
よく「味わえ」ば脳中枢が活性化する
6、自然なダイエットができる
良く噛むことで少量の食品でも満腹感がえられる
忍耐もダイエット食品もいらない。100回噛めばそれだけで贅肉が落ちていきます。しかも、筋肉はほとんど落ちません
7、虫歯・歯周病の予防
歯の表面のプラーク（ばいきん）が付きにくくなる
8、ストレス発散
噛むことと満腹感でストレス発散効果がある　

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 01:38:14.44 N75Kj6Kj
いちおつです

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 08:55:18.48 XkkDHzRi
>>1
乙です。

昨日から始めました。
とりあえず茶碗を子供用にしてタニタ本のいう「測って」よそうようにしました。
今のところおなかは満足だなー、でも目の前にチョコがあったら食べる気がする。
前スレでチョコが駄目になったって人がいますがその気持ちは今のところ分からない。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 12:16:21.11 GCMISQ5W
１ﾓｸﾞﾓｸﾞ乙

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 13:15:22.59 yJzPsqx9
>>1乙です。カミカミモグモグ頑張るぞ！

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 16:24:22.53 elVo4ZVP
今日から始めようかな
>>2では100回噛めば　と書いてますが皆さんはどれぐらいかんでますか？

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 16:26:35.41 Gfm7ZYWA
>>7
30をノルマ50を目標としています。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 17:35:51.73 pqJ2XrZp
>>7
数は数えてないよ
自然に飲み込むまで噛むといいかも

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 18:17:25.15 uoX8aEDq
>>9
今日からの人が自然に飲み込んだら少ない回数で飲んでしまうｼﾞｬﾏｲｶ

私も30まで数える、たいていは30以上になるのでそれからは出来るだけ。
何週間か続けると口の中の感じで何回噛んだか数えなくても把握できるようになるから
そこからは大体の感じでやっている。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 19:10:42.75 kbBpLjFF
「30回で自然に口の中のものが溶けるように」
というのがガッテン流

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 23:08:45.76 elVo4ZVP
>>8 >>9 >>10 >>11
皆さんありがとう
今日の夕食試しにやっても数えてないとすぐ飲み込んでしまう
30ぐらい数えてそれ以上は自然に飲み込むまで噛んで食事してみる！
早食いから脱出してよく噛むのを癖にするようにしたいな

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 23:54:09.69 7kIx7KHD
数えるって構えると味わえなかったりするよね、慣れてないと特にw
要は口の中で『ペースト状』になるまで咀嚼することを意識すれば、自然に硬いものは多く、柔らかいものならそれなりに噛むことになる。
自分はそれで最大の弱点であった炭水化物摂りすぎが回避できてる。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 13:33:05.14 d+NSfw6r
コレ初めて1週間。
全体的に２割ほど食事量を落としています。
空腹がストレスじゃなくて心地よい感じになりいい傾向ではあるのですが、
寝るとき異常に手足が冷たくて寝つきが悪くなってしまいました。
夕食は子供に合わせて17時。１２時位に寝るのですがその間何も食べないのがいけないのでしょうか。
今までも5-12時に間食をすることはありませんでしたが手足が冷たくなる事はありませんでした。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 14:02:41.51 3skZIUn9
生理前とかはいつもの調子でお腹いっぱいになってくれない…私だけ？

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 14:06:16.55 f75V/AA/
知らない

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 15:40:09.41 voByuBYc
自然に飲み込むって言うのは、咀嚼して液状になったら飲み込もうとしなくても、
勝手に喉が飲み込むみたいなかんじ。
そこまで噛むにはそうとうな時間がかかりそうだけどね。
家で食べるときにしかできないね、、

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 18:19:20.94 d+NSfw6r
飲み込みそうになるのを舌で前方に押し戻して噛み、押し戻しって感じ。
出てくる唾液と攪拌する感じかな。
噛む事って舌も動くんだってことがすごくよくわかるね。

今晩も腹7部位でやめられた。自分偉いぞ。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 07:00:14.38 WqFrhMXO
よく噛もう！

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 07:21:27.59 vWT+FZGr
食べる量は変わらなくても噛む分、カロリーは多少消費してるのかな？
固い物や歯応えがある物は噛めるんだけど、柔らかいフワフワのパンとか難しくない？

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 08:39:40.01 AU2VhJcZ
難しい。豆腐の味噌汁なんて飲み物だもの。
私はそういうのは適当にかむ位にしとく、じゃないとストレスになる。
噛むときは噛む、そうでない食材まで頑張ってやらない。
そうしているうちに噛めないような食材には噛めるものを添えるなど
食事の内容に気をつけるようになった。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 10:36:48.28 cf9oDl0B
ふわふわのパンはカロリー高いし咀嚼減るし満腹感得られないから
避けるようになった

具を大きく切るとか、雑穀入りとかたくさん噛めるようなメニューを意識するようななった

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 11:06:28.04 WDN57Wnf
わかる、そうやって素材を選んでいかないと後からおなかが空くから自分が辛い。
ダイエットってそういうことなんだよね。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 18:07:22.14 wQIbJYJ5
外食もなるべく噛むように努めてるのに
今日ランチ行ったら料理が遅くて、10分くらいしか食べる時間なかったorz
しっかり噛まないと満足感が味わえないねー

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 13:37:41.47 maWppUrI
よく噛む&ちまちま食べるで昼食とってみた。
玄米８０gと鮭の切り身、どちらも半量で満腹。
1時間かかっても食べ終わらないので途中で秋田

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 04:21:50.44 DS9DgaYh
(´・～・｀)

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 06:48:05.50 Kk82aIEC
今日からよく噛むぞ～

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 14:07:03.92 kBld/YTF
食が細くなった。少しの量でも満足できる。
嬉しい～

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 20:39:45.31 PFmJFwp/
友達が来たので久しぶりに鍋やったらいつもの半分位の時間ですさまじい満腹に襲われた。
いつもはこれでゴハン2杯お変わり、ビールたっぷり飲んでたんだな。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 10:22:08.01 CUhGN81u
ちゃんと咀嚼するだけで、本当に満腹になりますね。
数日前から始めたけど、いつもの半分以下でお腹一杯。
食後にお菓子を食べなくてよくなったｗ

色々やってきたけど、これが王道で一番自分に合ってるかも。
一ヵ月後くらいに体重の報告したいです。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 16:39:27.61 r6dGXtyS
咀嚼するようになってドカ食いしなくなった。
食事の量も減ったし、お菓子も食べたくなくなってきた。
なのに、何故か体重が2kgも増えた…
ショック

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 17:47:24.91 vixcm2HM
咀嚼始めてしばらくすると
便秘になった。
結構ひどい便秘だった。
そのうち元に戻ったが。
便自体は咀嚼前より
軟らかくなったかな。

33: ◆CmzedcTdhA
12/02/26 18:38:03.23 qKakhqoK
>>32
俺もそうだよ

咀嚼するようになったら、食べ過ぎたら直ぐ下痢するようになった
下痢で流れていくせいか、多少食べ過ぎても体重は増えない

この半年で、毎週１kgずつ減り続けていて、
半年前８８kg→今は５８kg
噛むせいで代謝が良くなった為か、体温も３７℃台後半にアップしてる

日増しにだるさがきつくなってきたから、そろそろ維持に移る予定

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 22:38:17.78 Ne+YfkNq
長期間続く微熱、急激な体重減少、倦怠感･･･
まさか本気でそれが咀嚼のせいで、咀嚼を少なめにしたら直ると思ってないよね？

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 23:08:35.45 nMya5yKC
癌なんじゃね？

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 02:55:29.54 z51aOIT6
>>33
身長は？
理想の体重は「身長-108」くらいらしいけど

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 12:27:15.70 e2EpssMZ
つうか釣り（ネタ）だよね
意味もなくトリップ付けたりしてるし

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 12:43:02.79 QUqXSvbL
ダイエット期間中に進行癌になったら、気付かないからヤバいわな

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 07:44:09.18 urh9a93F
最近コツが分かってきた。
高級ワインを味わうように食べればいいんだ。

まず口に入れる前に食べ物を目で味わって、匂いを味わって、口に入れたらじっくり味を味わって
飲み込んだ後の余韻を味わう。

よく考えれば普段食べる物はその手間だけを考えれば高級ワインとたいした変わりはないんだよな。
料理人の腕とか、企業の研究開発とか、さらに言えば人類がそれまでに費やした人為選択による品種
改良の膨大な時間を考えると。単にコストの関係で安くなってるというだけで。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 11:31:16.30 14Gus4gn
ソイプロテイン始めて寝る前にも飲むようになったら
当たり前だけど朝の空腹が微妙になった

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 12:51:59.30 14Gus4gn
誤爆でした

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 13:01:31.79 MjZczgvF
1口100回！

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 13:57:11.90 lqFdVXhl
(´・～・｀)

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 14:27:40.84 gu3oTihd
エラはる？

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 15:28:52.03 dxwU8ihs
ダイエット目的で咀嚼始めて一応成功！
しかしその後咀嚼しすぎでストレス爆発、せっかく痩せてたのが元通り

ここから学んだのは、咀嚼しすぎもよくないということ
何事もほどほどにだ

あと、咀嚼してた時は快便だったのが、やめたら便秘になった
ダイエット目的だけじゃなく便秘対策のためにも咀嚼しようと思う

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 15:39:10.79 /c/UZWB2
わかる。
あまりにこだわりすぎてストレスになるなんて残念だもの。
美味しく食べて沢山噛むのが習慣になればうれしいよね。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 18:54:05.19 8VYvWW5r
>>45
咀嚼してストレス溜まるって、
一体どんな噛み方してんだろうか？

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 19:33:56.56 /wtSeXUi
噛まなければいけないと思って、あまりにもぐちゃぐちゃな食べ物を口の中で更に咀嚼して
気持ち悪いけど吐き出せず・・・ストレス溜まるってこと。
咀嚼を意識していない時は丸呑みだった人が一生懸命噛まなきゃいけなくなるって
そりゃ最初はストレスかかることだと思うよ。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 20:35:36.75 /q5qeYdZ
45です

48の意見とは少し違う

空腹時に少しずつゆっくり食べ泣きゃいけないことにストレス感じてた

ホントは一気に掻き込みたい気持ちと戦ってるかんじ

20～30噛みで噛みすぎないようにするよ

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 20:58:54.52 1yP00rmq
>>49
何回くらい噛んでたんですか？

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 01:54:28.07 /hpXcIje
わかるわー。早食いって食材の喉ごし楽しめるんだよな。咀嚼は全部ペースト状になるからな。
まあ慣れるまで気長にやることかな

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 06:43:21.37 zXlaCCI9
逆に太ってきた人いる？
確実に食べる量減ってるしメニューもかなりヘルシーにシフトしたのに…
毎日確実に少しずつ体重増えてきてるんだけど(--;)

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 08:25:49.98 /RpYcgRC
どれくらい太ったの？

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 08:49:41.55 rmYvcoEb
>>52
いいこと教えてあげようか？
それは貴殿が高カロリーなもの食ってるからだよ

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 14:03:18.10 PzDf49If
>>52
私は咀嚼始めて10日で２キロ落ちて、ちょっと急激すぎるかな・・・
と心配してたら、その後１週間くらいで食べる量増えてないのに１キロ増えた。
でもそのうちまた減りだしたよ。
急激な減量で体がびっくりしただけじゃない？

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 01:50:19.00 wrsSw6UO
がんばって咀嚼してるんだけど、全然食事量が減らない。
むしろもっと食べたい欲求に襲われる
３０回じゃ少ないのかな

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 08:34:18.66 sqO1MF6R
>>56
時間かけてる？

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 13:39:48.97 EO0gWooT
踏み台＋食事制限してるけど
食べ過ぎ防止のためによく噛むようにしてる。
私もひとくち30回。
それより多いとすごくストレスになってドカ食いしたくなる。
だいたい食事時間は20分強。

ちょっとスレの趣旨とは違うかな？以前ためしてガッテンで咀嚼法やってた
詳しくは忘れたけど、ひとくちをピッタリ30回噛む
多くても少なくてもだめ
そうすることによって長続きするし、ひとくちの量を探るようになって口数増える
自分もひとくちが多いのか少ないのか、まだよくわからないんだよね
みんなひとくち小さいのかな

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 19:53:41.01 vK9nXatx
咀嚼して食べたら、でかい屁の連発！
びっくりした。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 21:22:13.46 wrsSw6UO
>>57
食べるの早いかもしれません

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 07:57:30.40 APGrOnLW
>>60
私も早食いだったのでわかるけど、咀嚼＋ゆっくりがコツだと思う。
咀嚼やってみて私はかむ回数は多いけど、早いことが分かった。
毎回30回以上噛んでるのに食事が10分と持たない。
で、少なくても時間を15分を意識してみたらいい感じに。
どうしても時間に届かないときは、間にお茶入れにたったりしてる。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 20:01:10.81 I2Ay2dw2
咀嚼で食べる量減ると早く腹すかない？
結局空腹感と戦うことに…そしてドカ食い

俺はこの展開で失敗した

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 21:12:07.40 MbNnv5Nu
私は早食い＋量少ないと２，３日でもれなくドカ食いに到着するけど、
咀嚼＋量少ないだと腹持ちが違う。
食べた直後のお腹の満足感も違うし、精神的にも満足する。

最初から食べる量減らしすぎたとかではない？

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 21:13:08.98 xPybHIeX
自分の場合は夕食だけかな。
ゆっくり咀嚼して食事してるのは。
NHKのガッテンが放送されてから
9ヶ月過ぎた。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 21:14:39.70 tHdkEOCD
自分もお腹空くの早い。
ただ、あごがずっと疲れた状態なので食べる気も起きない。
食事が噛む作業状態になってるなあ。こういうのもあんまり良くないのか…。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 18:08:39.11 Byl3892a
もしもしかめよ～かめさんよ～♪
の歌のリズムにあわせてかむと30回程度ストレスなく噛めるよｗ

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 21:05:38.32 +ZQguLhu
かみまくってると前より唇の裏あたりに
歯があたる回数がふえるからなのか傷ついて痛い

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 23:00:50.60 n+DtY4ll
ガッテンだと思うけど、空腹感がアンチエイジングに有効だってやってたんで
お腹がぐーぐー鳴ったら若返ってる若返ってると考える事にしたｗ
あと、お湯をステンレスポットに入れておいて、何か食べたくなったら飲むように。
我慢できなくなったら軽く筋トレとかストレッチで誤魔化すｗ
手足の冷えも治まって一石二鳥

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 01:00:59.80 W0PttkOI
>>68
体が飢餓モードに入るとサーチュイン遺伝子が活発化するって奴ね
でも基礎代謝が下がってカロリー摂取効率が上がるというダイエットにとっては諸刃の剣

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 11:53:18.72 9LtQdsbb
今年の冬は唇の荒れが酷くなかった。
咀嚼始める前までは、切れて
血がにじんでいた。
咀嚼のおかげだと思っている。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 23:55:59.57 /kaB57eZ
>>70
はいはい咀嚼は万能薬ですねww

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 14:56:12.53 3cec79Sc
口周りのトラブルは胃腸とつながってるからね
咀嚼する事によって、胃腸の調子が整ってきたのかもね

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 19:44:16.90 otqYSK1V
おこわっていうのかな、もち米蒸したやつはよく噛めていいみたい。
少量で満足できる。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 01:39:36.37 3etvJerp
咀嚼ってむずかしいね。
がんばろうって最初はかみかみするんだけど、
気づいたらあんまり噛んでなくて早食いになってしまってる

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 22:20:00.14 rOvkqtyO
これをやりだしてから、確かに体重は減った。
しかし、体脂肪は減らないな。。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 11:37:14.46 QIHaifxF
噛ミング30

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 22:07:36.74 hiWW+Z3l
ブロッコリーの塩茹でが最高にうまい！
かみごたえあるし、少量マヨネーズつけるともう！！
やわこいものだと、たくさんかんでもなかなか満足しないね

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 22:18:52.02 ne+Z36zV
マヨもいいけどブロッコリーには塩コショウ最強。
ちょっといい塩コショウを使うのがコツ。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 22:31:15.18 hiWW+Z3l
>>78いいこと聞いた！
次ブロッコリー食す時に試してみよう。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 23:33:47.46 JhpjKd10
オカズになるブロッコリーのマヨポン炒めを推してみる
鶏肉とネギと一緒にポン酢とマヨネーズで炒める
うまいゾ！

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 14:02:42.11 LB62ZATo
ブロッコリーには普通にマヨか、ポン酢だったけど、マヨポンかぁー
今度やってみよう

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 14:10:50.89 6xJbLGaw
>>80
荒岩一味、乙

タモリ倶楽部の八百屋で飲むっていう回で
タモリがマヨポンは野菜と合わせると最強って言ってた

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 19:51:01.26 c7QVlxnI
>>74
同じく

だから夕飯食べた後あたりめ噛んでる
食べる前のがいいだろうけど

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 00:48:03.78 /Xl5bWYr
1口100回！

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 12:04:24.54 GNeMGD6X
妹が咀嚼魔。
飲み込むことに抵抗があるらしくて
噛みまくってスープ状(汚くてごめん)にしないとだめらしい。
高校生で158/38という体型。
生理も普通に来てるし、間食もしていると思う。
咀嚼回数がアホみたいに多いことくらいしか細い原因が思い当たらない。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 19:29:08.27 GNeMGD6X
ごめんなさい、前ｽﾚで既に似たような文章を書き込んでたみたい

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 10:46:43.25 KX5MsWCO
昨日煎餅食べまくる企画やってたけどやっぱ硬いもん食べ続けるとエラ張るんだなあ怖い
顔が見事に変形してた
咀嚼も程々にだね

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 18:58:22.11 Snf2FhS8
えっ？！
もっとくわしく

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 02:34:13.38 EouhhZUU
>>88
そんまんまだよ
右ばっかりで噛んでたら右がすごく張ってた
咀嚼にいいからって固すぎるものばかり食べるのも要注意かもね

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 06:46:47.31 2PfN5wut
バランス良くても均等に張るのかな
どのくらい煎餅食べたらなるんだろ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 15:11:56.45 RrU+yctO
エラはりなんて人によるでしょ
私は一年続けてるけどエラ張らない。アゴはシャープになったけど

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 17:46:01.13 B6/lI+Qw
エラが張るってそもそもどういう症状？
筋肉が張るってこと？

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 05:20:15.53 pdZ+NFF6
>>91
でも7人全員張ってたよ

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 07:12:56.45 7UBZfdkh
>>93
何かのテレビとかでやってたの？

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 21:59:00.70 aOtrDCnG
元々エラが張ってる人がやればエラが張るし
そうでない人はいくらやってもエラは張らない

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 20:30:39.04 nTto+z06
>>95そうだね、骨格。
エラが発達しちゃうわけじゃなくて、アゴの肉が落ちるから結果エラある人は目立っちゃう、みたいな

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 09:34:28.19 yHwImHFq
>>94
うん、アイドルだからかわいそうだと思った
たしか黄金伝説かな

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 11:41:01.24 9KWyjDTF
濱キスじゃない？

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 22:34:05.60 DDtuACBU
2ちゃんでキモい男の特徴の
ひとつとして、
食べるのが早いというのがあった。
自分の事だったんだな。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 00:59:38.86 6p09Nu59
>>98
あ、それかもしれない

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 03:26:50.89 zWzTEo5x
よく噛もう！

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 20:13:33.50 98kWnGi5
しょっぱいものを食べると早く飲み込んでしまいそうになる。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 22:14:28.87 npX3khb0
長く咀嚼するコツはありますか？
自分は早食いの癖が付いていて、頑張っても30回位しか出来ません orz

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:42:37.24 IEohYy8f
30回で充分

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 09:33:13.38 hBp6Lj/a
ありがとう。30回で続けてみます。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 12:19:31.62 mz+bGeUj
ためしてガッテンという番組の
咀嚼の回がわかりやすい。
あの動画があれば、それを観たら良いと思う。
コツをつかまないと
続かないと思います。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 13:55:42.29 sLuTEpuD
みんな普通にやってる事かもしれないけど、口の中のものが無くなるまで次のものを口に入れないようにしたら満腹になるのが早くなった。
おやつのアーモンドとかも1粒食べたらそれを飲み込むまで次のは手に取らないようにしてる。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 22:23:28.85 yTHcb0PI
>>107口の中にあるものを飲み込むまで箸やフォークは置いておく、みたいな

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 10:53:11.07 qWIKDIxY
飲み込むまで箸を置いておくのって、外でやるとなんかいやらしい感じがしてしまうｗ

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 23:48:29.28 UjaD/3Su
自宅の夕食で一口最低30回噛むのを始めてみた。
今まで何度も挫折してきたけど、今度は頑張ってみる。
まだ二日目だけど。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 11:11:28.26 9HhRVIAH
これ昨日の試してガッテンでやっていたね。
褐色細胞の説明をしていた。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 15:30:28.24 BOkxsv9e
始めてみたけど料理が冷めるのが辛い

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 20:38:43.07 uMSoWQDZ
一人コース料理風にしたらは？
作ってる間時間を稼げるからさらにおなかが膨れるかも。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:32:14.74 7Kdaw8xp
旦那は食べ終わっても私はまだまだ食べてる感じ。
早食いだから普通の早さになっただけだけど。
味の濃いものだとあまり美味しく感じない。
素材を生かして食べ応えのあるものがいいなあと思えてきた。
これとヨガ30分で頑張る！
来月人間ドックだし。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 06:15:01.40 iW046gkI

これ、間違いなくダイエットに効果あると思うけど
悲しいことに麺類だけは美味しく食べれないな。
麺類はズズーッ　ゴックンが一番美味しいと思う。

でも僕頑張る（62.2kg ⇒　59.0kg）

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 07:33:39.63 8qlEaNPn
>>115
期間はどれくらいですか？

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 18:47:17.91 SBZmi212
気がついたらコーヒーまで噛んでたわw

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 22:48:21.63 iW046gkI

>>116

忘れた。
でも先月確かに62.2kgだったよ。
ちなみに今日も減りました（58.6kg）

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 22:32:57.08 qFhXqFUd
>>118
レスありがとうございます。
だいたい1ヶ月で3kgくらいですよね？順調ですね～私もがんばります！

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 18:34:58.29 S6eQYkyl

>>119

一週間で1kgのペースで落ちればＯＫ。
昨日より増えてる～とかではなく一週間単位で見る。
落ちなければそれは無駄なお肉がないorやり方が間違ってる

現在58.0kg（身長165cm）

55kg以下になったらコツを書きます。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 18:52:09.40 ajUfQyjG
一週間に1kgって、だいぶハイペースじゃない？
かなり体重ある人じゃない限り、1kg/週以上落とすのは危ないよ…

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 20:12:15.11 17VaZUTK
カミカミしてると、お腹はまだ空いている気がするのに、口が拒否してくるんだよなあ。
そして暫くすると、スッゴくお腹がなるんだけど食べたいとは思わない。
間食が大分減った。

但し、本当に食べるのに時間がかかる。
朝食が40分以上掛かっても食べ切らんのに、お昼休み25分で食べられる訳ないやん…。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 14:53:47.86 bclCNB+j
>>122

何回くらい噛んでますか？

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 15:07:59.30 bmn5iuca
>>123
一応30回は確実に噛んで、後は食べ物の形が無くなる位までかなー。
噛む習慣がつくと、今までのような固まりが残ったままのものは飲み込みづらくなりました。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 16:01:20.42 bclCNB+j
>>124

ありがとうございます。
質問ばかりですみませんが、噛む習慣ってどれくらいでつきましたか？

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 19:53:56.20 HINdKLXq
>>125
どうだっただろう…。
実は中断していたのを久し振りに再開したので、今回は直ぐに習慣に出来ました。
前回の時は、確か大体一週間位で意識しなくても出来るようになったとは思います。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 22:07:07.91 bclCNB+j
>>126

一週間位ですか…意識しないとすぐに忘れちゃうのでしばらく続けてみます。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 16:27:55.08 ADC5/ffz
あげ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 20:25:00.59 22gVmpye

あれから順調に体重減り続けてますわ（62.2kg ⇒　56.6kg）

ストレスにならない方法見つけちゃった。

けどまだ言わない。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 23:37:29.70 htyi3HYJ
>>129

55kgになったら教えてくれるの？

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 06:16:36.30 Q+I79idW
咀嚼始めて約一年。
欲張りすぎはよくないね。
どんどん食事量が減って拒食過食を繰り返すようになった。
皆さんこんなバカじゃないと思うけど、こんな失敗例もあるよってことで。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 18:52:54.25 l10Dyse+
噛むのが好きになると柔らかいものより歯ごたえのあるものを食べたくなりますね。
豆腐でも焼き豆腐とか。
グラタンでもペンネとかのかみごたえあるものとか。
野菜食べるのが好きになった。
前は柔らかいものばかり食べてたけど。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 20:26:28.86 qoK6PWCv
痩せて人生を噛み締めたい。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 23:26:28.60 4nQM6tjn
カロリー計算、蛋白質とる、グリーンスムージー、測るだけダイエットなど色々なダイエットを試してても、結局はこれが一番という結論にたどり着く

食欲を抑えるには、生活習慣から変えなきゃ駄目ってことかな

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 05:29:13.38 sUf/mgdW

>>130

55kg以下になったら教えますよー。
それくらいにならないと咀嚼ダイエット成功とは言えないので。

130さんは質問多い方？かな？
スペックが気になりますねぇｗ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 08:08:15.96 u6nxFMC9
>>135
あんたなんなの

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 08:45:30.75 sUf/mgdW

>>136

ただのメタボおやぢだよー。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 10:01:36.70 buDWOOJU
ところで、一口の量はどのくらい？親指の第一関節くらい？

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 21:43:56.21 yVnzIE5o
カレーでも一口30回できるようになった。
今までの2/3くらいでも満足。
前は量を減らしてもやっぱりもう一口とかお代わりしてたもんなあ。

運動のDVDだけでは体重落ちなかったけど噛むのと組み合わせると少しずつ落ちていくね。
今までどんだけ食べすぎてたんだか。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 21:57:07.43 Y0M1nHBv
これ少食になるよね
ただ、続けるのが難しいから、チェックアプリをインストールして毎日チェックしてる

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 22:16:24.57 KE8OZy0K
>>140
何のアプリ使ってますか？

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 23:30:56.62 kXjtkDmM
>>141横レスだけど、咀嚼でストア検索かけたら、
カミ算機っていう咀嚼回数を記録するアプリがでてきたよ。
ちなみにiPhoneね

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 21:12:52.43 S4Fp7mBV
>>142
検索してみた。
こういうアプリもあるんですねえ。
きっちりしたい時にはいいのかな。

咀嚼で検索してもう一つの中国のお笑い？アプリがインパクト強すぎた。
何だろう、あれ？

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 21:21:16.74 qnnZnh0K
>>142
わざわざレスありがとうございます。
しかしAndroidなもので…orz

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 21:58:01.66 o1APlJq4
カミ算機使って夕飯食べたら、少量で1500回超えた。数えられてる～って思うといつもよりしっかり咀嚼できますね。
Androidにも同じようなアプリがはやくできるといいですね！

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 10:12:54.22 gPNCBy/s
これすごいね。一昨日から30回ぐらい噛んで食べるようにしただけで食べる量が減って-１キロ落ちたよ。顔の毛穴が綺麗になってきたのは関係あるのかな？

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 13:17:44.89 T3sqvuQt
よく噛むと一緒によく飲んでたお茶をあまり飲まなくてもすむようになった。
唾液がよく出る。
今までは二三回かんで流し込んでたのかも。
とにかく良いことだらけ。
てか、今までが毎食どか食いだった。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 13:49:23.58 xuJKKPvw
水分採らなくなるのはあるかな。
咀嚼に過大な期待はしてないが、
これからも続ける。
動物のように食べてる人をみると、
昔の自分はああだったのかと思う。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 19:26:17.09 6ilZEEU3
確かに、自分も水分取る量が減った。
でも、ちょっと少なすぎるので、今度から意識して取らないとだ。

ストレスとかでむしゃくしゃして、「今日は食べてやる！」って時でも、
あまり食べられなくなって消化不良な事が増えて、それはそれで悲しいw

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 17:14:36.90 CS06wzmp
アゴがかなり疲れるね。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 23:00:33.19 R+iHbF9G
とろろご飯だとさすがに噛むのが難しかった。
玄米ご飯なら良かったのかも。

などと、なるべく噛みがいのあるものに興味が湧くようになった。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 18:29:54.71 0X/MFpuD
これいいね

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 07:12:22.32 Vk7KuK4S
噛み過ぎも筋肉発達するからなのか
顔デカくなるかもしれない。
あまり強く噛まないようにしてる、。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 14:22:24.47 KMy2tAW5
彦摩呂の左右の頭の筋肉が異常発達してて
医者に噛む力が強い言われててﾜﾛﾀｗｗ

顔もそうだけど、頭もでかくなるかもしらん。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 08:25:03.85 yVS+w/71
彦摩呂さんは単純に太って顔がでかいだけかと。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 01:33:57.89 Oflbnk/z
彦摩呂見た見たｗｗレントゲンで異常に盛り上がった筋肉がくっきり写ってて
噛む力が強いんだって医者が言ってた。
あそこまでなる必要はないけど、自分は歯が悪いので
噛む力が強いっていうのはちょっとうらやましい。
30回噛むのも恐る恐るだわ。必然的にゆっくり食べることになるから、いいけど。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 16:58:56.21 2DOD2iDH
柔らかいもの30回噛むのが無難そうかな
それと同時に夜食辞めよう夜食マジ太る

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 14:10:18.27 8kmDnaZF
>>157
自分もどんなに少量であっても、夜9時以降食べると覿面に太るよ

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 17:51:37.71 ZesTPlwS
>>158
日のトータルカロリーが基礎代謝下回ってたらいい、と言うけど、やっぱり太るよねー。
私も９時以降は食べないように頑張ろう。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 19:32:51.60 87ovS5MU
>>831
ダイエットにもなるらしいね。
意識してやると、体重が少しずつ減っていったぞ。

●ｶﾐｶﾐ●咀嚼ダイエット　３●ﾓｸﾞﾓｸﾞ●
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 02:36:53.93 8eYE3Ojb
わかってたことだけど、あんまり噛みすぎても気持ち悪いねｗ
やっぱ30回が丁度良いいのかな。逆にいえば30回噛める量しか口にしない事が大事なのか。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 17:42:49.67 s5wxFD6T
もともと早食いだったので
踏み台昇降と合わせて良く噛む事を意識するようにしました！
少しでもダイエット効果あるといいなー

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 20:27:22.02 sFVvmIlS
去年咀嚼してたときは170cm54kgまで落ちたのに、最近サボってたら57kgにまでリバウンド…

今日から再開します。頑張ろっと。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 10:08:32.20 +KWsb6xa
昔は良く噛んでたのに
過食気味、偏食になってから
早食いで胃が痛くなる…
なのに繰り返す。悲しす。
気をつけなきゃ気をつけなきゃ気をつけなきゃ
今日から頑張るぞっ！

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 05:19:12.15 lQKKX0eG
カミカミ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 19:56:18.54 xmAmsc9J
間違って唇の内側の下あたりを噛んでしまったぁ～orz

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 22:44:29.06 QB5Kt5QV
最近サブウェイ食べてるんだけど、シャキシャキ野菜のおかげで顎の疲れハンパないｗ

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 23:30:03.08 YZtFFjOI
今日は一日早いけどうなぎを一匹買って食べた。
良くかんで食べたら三切れくらいで満足できた。
あとは旦那にあげた。
以前なら旦那とうなぎはきっちり半分こして、ご飯もモリモリ食べてたからとても進歩できたと思う。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 14:11:40.37 5Wdv5D/9
チラ裏

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 08:21:35.76 EE+ODrpQ
七月の北海道旅行で二キロ太ったが、咀嚼30回やっててやっと今日旅行前の体重に戻った。
胃も小さくなった感じ。
引き続きがんばろう。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 07:33:22.41 JQJEK/sC
前スレの最後の方で食べたあと気持ち悪くなるって人がいたけど、化学調味料とか防腐剤とかが入ってたりするものを食べたからじゃないのかな、と思った。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 20:38:12.29 o/N9va3n
age

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 21:39:28.69 UpgfT1OT
■中村天風先生の拒食症の治し方

ある力士が拒食症になってしまいました。
病院に行っても効果がなく、どうすることも出来なくて天風先生に相談しに来たのです。

天風先生「お前、何も食べられないのか？　力士という職業なのに？」
力士「はい、食べても戻しちゃうんです。」
天風先生「そうか！　それじゃ、このタクアンを１切、口に入れな！」
力士「えっ！　でも、食べられないんですよ！」
天風先生「食べなくてもいいんだよ！　口に入れたら、ただ噛め！ただし、俺がいいと言うまで噛むんだ！　わかったか！」
力士「はい、わかりました。」

モグモグ…。　モグモグ…。　モグモグ…。

力士「まだですか？」
天風先生「まだだ！」

モグモグ…。　モグモグ…。　モグモグ…。

力士「もう噛めないくらい小さくなりましたが、まだですか？」
天風先生「まだだ！」

モグモグ…。

力士「あのぉ～、飲み込んだらダメですか？」
天風先生「お前は食べれないんだろ！　まだ噛め！」

モグモグ…。

天風先生「よし！　止めていいぞ！」
力士「もうなくなっちゃいました！」
天風先生「ほれ！　食べられたじゃないか！　
これからは食べようとせず、完全咀嚼をやるんだ！
今みたいに形がなくなるまで咀嚼すれば、自然になくなっちゃうんだよ！　
しかも、完全咀嚼されているから、消化不全は起こらない。
だから、戻さないんだよ！」

力士「わかりました！　ありがとうございました！」

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 23:25:20.73 +g8ifDJD
う、うん

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 13:02:18.15 7mc8oJMa
カミカミ

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 00:08:52.87 sGG2UVmX
さつまいもカミカミでアマアマ

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 21:50:05.15 j218q2Ts
二週間で71キロから67キロになった。

効果覿面だが怖くもなり検索してこのスレみつけたのでカキコ。

噛む回数は30回とは言わず無くなるまで。
例えば焼売を2回に分けて50?50で100回程度噛む。
兎に角噛めるだけ噛む、ご飯も硬めに炊いてとにかく噛む。
とりあえず噛む事にストレスは無いので続けてみよう。

ただ、食べる量が2/3程度になった。
身体壊さないよう続けて見よう。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 16:18:02.37 bOKcEzvG
食べる量は減りますよ。
夕飯などは半減したかも。
昼飯は会社の食堂でとっているが、食べるのが遅くなった。
昼飯に関しては食べる量は昔と同じ。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 17:01:07.36 YfPUbYuN
顎関節症でできなくなってしまった…

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 14:17:25.62 ynRtlmaS
>>179
このダイエット始めて顎関節症になったの？

181:177
12/10/02 06:09:29.52 MYgpdht6
66.1kgになった。

歯を治しておいてよかった。
こんなハイペースで楽なダイエットは初めてだ。

リバウンドと体調に注意しよう。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 10:46:03.04 K165AnPy
5月頃にｶﾞｯﾃﾝで箸の作法ダイエットで96％の成功率！
ってやってたみたいだけど盛り上がらなかったんだね。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 10:59:36.25 83XLvAl5
そりゃここは咀嚼のスレだからね。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 12:32:48.66 K165AnPy
一口含むたびに箸を置いてよく噛むってダイエット法だから咀嚼と一緒かと思った。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 15:27:35.65 tt8p2tsg
>>184
あ、それ女優さんが別番組で話してたのを聞いたことがある
日本人の食事はせっかちで、お箸持ってると次へ次へいこうとしちゃうから置くんだっけ？

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 16:32:14.21 K165AnPy
よく噛まない早食いの人は次に食べる物に意識が向いてるんだってね。
だから次々と口に食べ物を運ぶから箸を置けってことなんだろう。
口の中に入れた物を味わって食べる習慣が身についたら、箸を持ってても問題ない。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 18:35:41.32 QAwD0whF
私も歯医者通って歯の治療をしようかな。

ながら食べをやめたら、噛む回数減るよね

188:177
12/10/05 20:21:53.47 m6VMfBZK
今朝65.4になった。
今夜ガン呑みするんで明日の朝は64キロ台になてるだろう。
脱水のためｗ（最悪ｗ

体調は良好。
身体が軽くなり、快適

しかし、周囲の「何で食べないの？」って言葉にストレス
食べないと空気悪いってのに潰されそう。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 20:23:16.31 tt8p2tsg
>>186
なるほど、非常に分かりやすい。
すっきりしたよ、どうもありがとう！

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 15:49:07.17 AcmITozE
咀嚼の～心は～母心～
噛めば～命の～泉湧く～

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 19:38:57.97 9B8MLDHf
偉ぐ無ぐとも　正すぐ生ぎる　これが　わだすの　すんねんだす

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 07:20:42.76 JIAvoFJi
お、おう

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 09:19:55.14 11LJzQUf
みんな咀嚼する時数数えながら？それともドロドロになるまで噛む？

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 10:05:34.52 PYgQtFUo
初心者だから数数えないとすぐ飲み込んじゃう

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 07:18:32.40 KGlOB4Ho
数えながら食べるよ。
その方が楽しいし充実感がある。

慣れてくるとご飯一口１００回以上噛めるｗ

このダイエットは一ヶ月で７キロ落ちた。

他のダイエットと比べて確実に落ちるし、金もかからない。
しかし、時間がかかるｗ

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 08:36:33.90 9wThrbIK
100回噛みは、忙しい人には習慣化は無理だわな

俺は「極力３０回噛み」でやってるが、それだけで三ヶ月で１０kg痩せた
その後は運動やレコーディングを取り入れたが、きっかけは咀嚼ダイエット
３０回なら心理的負担が軽いから、一生続けるつもり

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 13:36:25.87 9dMqUVZR
どうしても飲み込んでしまうときは、ひと口の量を減らせばいいのかな？

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 15:58:30.71 KGlOB4Ho
そしたらもっと早く飲み込むんじゃないか。

やはり噛む慣れ（技術）が必要かと。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 16:46:49.07 HwSqKZ84
最初は10回でも20回でもいいんじゃないかな。だんだん増やしてけば

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 20:33:42.14 HwSqKZ84
咀嚼ダイエットしてるのにリンゴをすりおろして食べちゃった

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 15:46:47.11 RvQQ+ppI
>>191
懐かしい!　エンペラー吉田さんですね。
今ご健在だとしたら、相当なご高齢でしょうね。
エンペラー吉田さんは総入れ歯だから、咀嚼ダイエットは無理かもね。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 06:03:32.32 vvX8x1Kd
咀嚼して食事した後に、もう少し食べたくなって果物食べたら気持ち悪くなった

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 09:52:11.17 4cqG0M7F
人間は、生玄米と１日１００ｃｃ位の豆乳ヨーグルトを食うだけで充分！
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)

半年前、鷲の体重は６８ｋｇ。見た目にもメタボ爺さんだった。
それが、生玄米１００回咀嚼（そしゃく。噛むこと）の『仙人道』の修行の結果…、
現在は、５９ｋｇ！おそるべし！凄い！生玄米の『仙人道』である。

日本仙人道：霞（カスミ）の食い方（４）
URLﾘﾝｸ(grnba.com)

「生の玄米８１粒を，１時間，舌下錠のように口に含んでいてください」
というと，彼女は，素直に，「はい」と言った．
じつに素直な娘だ．
あの『きのこのブログ』の暴言癖（へき）のお転婆娘とは，まるで別人だ．

「３０分も経つと，生の玄米が口のなかでふやけていきます．」
　…生の玄米に付着していた乳酸菌や光合成細菌や酵母が，口のなかで
　　どんどん増殖します．
　…口のなかは乳酸菌が増殖した唾液で一杯になります．
　…清澄な山の霧（霞＝かすみ）を仙人が口中に溜め飲み込む感覚です．
　…その感覚が分かったら，唾液だけをゆっくり飲み込んでください．
　…そうして１時間後，ふやけた玄米を，ゆっくりゆっくり奥歯で噛んで下さい．
　…噛んで，噛んで，噛んで，噛んで，噛みしめて下さい．
　…すると唾液で口の中が一杯になりますから，唾液だけを飲み込みながら，
　　噛んで，噛んで，噛んで，噛んで，２時間以上噛みしめて下さい．
　…やがて玄米は，口のなかでドロドロした醪（もろみ）になります．
　…この間に飲み込んだ唾液が１８０ｃｃを超えた頃，満腹感が出てきます．
　…わずか８１粒の玄米（と唾液で），人間は満腹するのです．
　…さらに，噛み砕かれた生玄米と唾液は，腸内で大変身をなしとげます．
　…どんな大変身か？
　…噛み砕かれたナマの玄米と唾液が，膨大な数の微生物に化けるのです！
　…これを腸内フローラと言います．
　…健康な人間の腸内には４００種を越える，総数で約１００兆個もの腸内細菌が
　　バランスよく住みついています．これが腸内フローラ（お花畑）です．

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 19:21:38.08 dHm2psA3
とりあえず1口30回を目安にして咀嚼してみたら
私の通常の1口が大きくて50回程の咀嚼になってしまった
試してガッテン式でやってるので1口の量の配分なども考慮しなくちゃですね

今までが相当な早食いだった事を思い知ったよ

上の咀嚼アプリ活用させてもらってます！
外ではさすがに使わないけど咀嚼が癖になるまで使用してみようかな

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 16:30:07.40 mg34mpCF
フレッチャーの食事は栗山毅一先生や一食主義の南雲先生の食事とかなり似ている。

噛みかたですが、
200回噛めとか回数で教える事が多いのですが食べながら数を数えるのは大変で、
栗山毅一先生の表現がもっとも科学的です。
それは唾液と食物の量が同じになるまで噛めという表現です。
その時は食べ物の固形分はなくなって液体状態です。

つまり飲むイメージです。
胃にくる物が液体であれば胃の負担や腸の負担が軽くなるはずです。
それと噛む事に重要な意味があるそうで、若返りにも効果があるようです。
弱ったヤギに入れ歯を入れると元気になった有名な話がありますが、
噛む事で脳に刺激が送られ脳の中で重要な事がおきているようです。

URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 07:13:45.30 DFX8z7SW
本屋で咀嚼ダイエットの本見つけたよ。
けっこう厚めだった。咀嚼法は奥が深いのか

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 00:33:03.14 ZdJPb0gs
咀嚼のこと忘れてたらだんだん体重増えて来た。
今日から一口30回を復活させた。
今少しお腹すき気味だけどこのまま寝ちゃう。
明日も引き続き頑張ろう。
あと四キロ。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 06:58:27.05 0jyhgxI7
噛めば脳が若返る
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
誰も気づかなかった噛む効用
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
よく噛んで食べる　忘れられた究極の健康法
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きちんと噛める口が健康をつくる
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噛めば体が強くなる
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唾液はなんでも知っている
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ビジュアル版咀嚼で健康づくり育てよう噛む力
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209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 06:59:31.31 0jyhgxI7
噛めば脳が若返る
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 17:55:43.65 J8rc9VSa
よく噛もう！

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 08:54:59.58 jTqFD0rf
ガムって咀嚼ダイエットに効くのかな？
すごく噛む友達がおやつの代わりにガムしか殆ど食べないって言ってたのが気になる。
常にガム噛んでた。その友達は別に咀嚼ダイエットしてたわけじゃないんだけど。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 01:20:59.72 fpBP7pl+
ガムはいいと思うよ

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 06:13:44.46 RkD1NtPz
食前に10分くらいガム噛むと食欲抑制になるんだってさ。

食べるの我慢しないダイエット方法ないかって探すと咀嚼法に行き着くんだよね。
自制心ないなら噛み噛みするしかないのか。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 07:32:26.82 UkvUc2FK
>>211
お友達の体型は痩せ型ですか？

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 14:20:11.30 gULHb3yt
咀嚼始めてまだ３日だけど、これ凄いね！
満腹になる前に「ごはんもういらん…」ってなる。

しかもさっきスナック菓子をつまんだら、塩辛くて２口くらいしか食べられなくてびっくり。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 18:54:03.53 vJKCnC5y
早食い大食いしやすいのもあって咀嚼回数を増やしたいのですが
お米やパンがいっぱい咀嚼された状態で口の中にある状態が生理的にだめです
（だからたいした回数噛めないわけですが）
そういうのが苦手な方は工夫してカミカミしてますか？
おかずならまだいけるんですが
ごはんのカミカミが出来なかったらあんまり意味ないですよね

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