【運動】王道ダイエット入門スレ【食事改善】
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850:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/06/02 16:55:49.91 0HfdKOQ3 左から36歳 168センチ 体重61 腹囲77 体脂肪率11％ ダンベル等を使って2年宅トレ バーベルベンチＭＡＸ70 有酸素無し 食事は普通の量 真ん中37歳 168センチ 体重66 腹囲90 体脂肪率23％ トレサボり7ヶ月目 暴飲暴食 168センチ 体重60 腹囲80 体脂肪率17％ トレ再開2ヶ月目 筋トレ以前の半分の量 食事普通 夏までに娘と海にいけるくらいにはしたい・・・ 皆がんばろう！ この年になると継続しないと即戻るなｗ http://iup.2ch-library.com/i/i0651713-1338623735.jpg 851:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/06/02 16:57:22.60 FVa3EPOr >>849 180cmで68kgか、もう理想的っぽいねうらやましい でもその摂取カロリーで筋トレのパフォーマンスまだ上がるのか・・ 852:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/06/02 17:01:30.04 0HfdKOQ3 66キロ時は多分一日の摂取カロリー 推定3500カロリー以上・・・ 現在は2000カロリー程度
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