【運動】王道ダイエッ ..
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 08:59:44.84 qM/7YkRD
一昨年、筋トレと有酸素と食事制限で４ヶ月で8kg痩せたんですが、去年リバウンドし10kg太ってしまいました。
今年に入ってからまた運動と食事制限を開始して現在-5kg体脂肪率-5%です。
運動は筋トレ有酸素合わせて1時間程を週3回、食事制限は1400cal程に収めています。内容はタンパク質と野菜中心で主食類は朝と昼だけです。
リバウンドしない為になるべく緩やかに痩せるよう心がけていますが、このペースで大丈夫でしょうか?
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