【運動】王道ダイエット入門スレ【食事改善】

【運動】王道ダイエッ ..

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 00:41:26.61 Q8TEk+YG
155cm女、一ヶ月半で50→53kg。体脂肪率27→25%弱になりました。

7:00ごろハムとチーズのせたトースト、野菜スープ
13:00ごろ前の晩の残りや冷凍パスタ。食べない日もある
19:00ごろサラダ大盛り、魚や肉、汁物、ごはん子供茶碗に半分くらい

腰痛改善の為のロングブレスと、ウォーキングまたは踏み台昇降60分、軽めの筋トレ(腹筋背筋腕立て足上げなど)をやっています。夜間にお煎餅とか食べていたのをやめました。
体重は少し減りましたが、夜食べていた分が減っただけな気がします。
下っ腹と横腹がぽにょぽにょしてるんですが、どんな運動をすれば引き締めることができますか？

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