【運動】王道ダイエッ ..
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403:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/09 21:26:42.58 Azdic+tW けっこう食べ過ぎてるみたいだけど、色んなものを少量ずつって感じ お菓子とパンが大好きだから、完全にカットすれば反動がくるので、一日200kcalまでは許す、 オーバーしても他で、翌日で調整。運動は週４一時間程度(200kcal消費) 何せ根性無しの食い意地張りまくりアンだから、頑張り過ぎない、一生習慣に出来るダイエットを目指した リバウンドだけは絶対にしないと強く念じている 404:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/09 21:36:30.26 vPWKKlNA >>403 おお、詳しくありがとう、毎食のメニューをメモってる感じかな 腹減りそうだけど分食って効果あるんだなぁ 405:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/09 21:41:53.73 /QI90nhL >>393 質問した>>388です。具体例まで見れてよくわかりました 夕にも食べておくと夜少しで済むのかもしれないですね 総カロリーに気をつけて間食も入れてみる、あとは悩まず動きますｗ 406:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/09 21:54:11.23 Azdic+tW いえいえお役に立てたら幸いです >>404 少し食べるとお腹空くのが早くなるから、食い溜めする…というのがデブ時代だった しかし腹一杯食べると血糖値が急上昇し、それが急下降して空腹がより強くなるらしい 少食は本当に空腹感少ないよ。初期は早くお腹空くから６食くらいにしてたｗ >>405 その通り。私は夜にドカ食いするタイプだったので、夕方に軽食を取ると夜が軽く出来ました ご飯は少しですが、炭水化物は摂ります。夜寝付きが悪くなるから 分食の他のメリットは満腹でボーッとならないから、活動的になり、すぐ運動が出来る事。オヌヌメ
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