【運動】王道ダイエット入門スレ【食事改善】
at SHAPEUP
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:18:18.61 Azdic+tW
>>388
つ悩むな動け
経験上分食は胃が小さくなり、血糖値の関係で空腹感も減るので痩せる
私の食事例
朝食:食パン一枚、コーヒー250kcal
昼食:普通のご飯500kcal以内
夕方:軽食300kcalくらい
夕飯:普通のご飯500kcal
トータル1600kcalくらい。活動量は一日1900kcal
一年で10kg痩せて今BMI22。これからが正念場かな
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