【運動】王道ダイエット入門スレ【食事改善】
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350:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/07 05:41:02.38 yPAJa3Gb とにかくリバウンドしにくいダイエットがしたいから まず基礎代謝と摂取カロリーを計算したんだ。 もともとの体重が多い人ほど必要なカロリーが多い訳だよね これを人並みの1500kcalくらいに落としたら 足りなすぎて代謝が下がってリバウンドしやすいってこと？ どのくらい減らすのが理想なんでしょうか。 もちろん筋トレや有酸素運動は毎日続けてる。 きちんと3食食べて順調に減ってるんだけど不安になってきた・・・ 351:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/07 05:49:12.44 MVzLd7+G >>350 減量中は基礎代謝は下がるけど食えば戻るぞ。 筋肉の代謝もたいしたことはない リバウンドする主な原因はそこじゃない 長期かけてダイエットするってことはその期間に色々学んで、その生活を身につけていけるから 期間をきめた勢いだけのダイエットに比べてリバウンドしにくいってこと。 もちろん筋トレしながら減量したら、筋肉も残りやすいから痩せてもデブだった頃と基礎代謝の差は小さく出来る。 痩せたあとも筋トレ続けなきゃ余分に残した筋肉はすぐ落ちるけどね。
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