【運動】王道ダイエット入門スレ【食事改善】
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300:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/03 20:37:15.47 VW6vcmLO 週１ぐらいで普通に好きなだけ食う日を作って ホメオスタシスを誤魔化すという話もあるが それってどうなの本当に効果あるの？ 301:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/03 21:43:21.81 HDPHfVdT >>295 厳しい意見を受け入れるのは難しいだろうがちゃんと聞いた方がいいぞ 302:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/04 01:13:19.51 b2nhpwJG 野菜を腹一杯食べると、ご飯や揚げものが少しで良くなった。超肉ラーから魚アンド野菜党に変わった。そんな生活を二年続けたら15キロ減りました。 運動は、チャリを毎日通勤で片道40分漕ぐくらいです。 とにかく、食生活の改善が1番だと。 303:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/04 12:39:30.79 GZ7/oOzP >>287>>291>>295 仕事内容はわからないが、活動代謝1800は多めの見積もりじゃないかな 体型に変化が出てきているのであれば、あと2ヶ月程度継続すると体重も減りだすと思うけどね 早めの体重変化がほしければ、 このままの食事量で、運動量を増やすか、 このままの運動量で、食事量を1500kcal平均に落とすかってとこかな 夜遅くの食事は好ましくないから、寒天ゼリーを朝ごはんにして、その分ご飯を減らしたらどうかな >>290 現在BMI19で、目標16.6、すでに基礎代謝を割ってる摂取カロリーか 個人的には摂取カロリーを1200程度に増やしつつ、筋トレ、有酸素運動を行うのがオススメ 体重は最初増えるだろうけど、体型はよくなるはず 体重減らせば減らすほど、見た目が美しくなるわけじゃないから、見た目を美しくしたいなら体重だけに縛られないほうがいいよ ちなみに、体操の田中理恵さんは156cm、46kgだそうです 彼女は女性としてはかなり筋肉があると思いますが、十二分に美しいと感じますよ ちょっと筋トレしたくらいで、彼女より筋肉がつくってことはまず無いので、心配無用かと思います
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