【運動】王道ダイエット入門スレ【食事改善】

【運動】王道ダイエット入門スレ【食事改善】 at SHAPEUP

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 16:49:34.64 GTNKvjIZ
>>270のメニューなら

朝に8枚切り食パンと茹で卵を追加。ヨーグルトはプレーンで。

昼はハムサンドよりは、8枚切り食パンと小分けパックハムにする。そうすると余計なトランス脂肪酸が除ける。
加えてコンビニサラダをドレッシング無しで、飲めるなら無脂肪乳を追加、あるいは小パックの豆腐を一つ食べる。

夕飯は野菜炒めよりは温野菜か蒸し野菜。肉か魚で低脂肪な部位を追加。
納豆や無調整豆乳をくわえてもよし。

これでまともな感じになるかと

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