【運動】王道ダイエット入門スレ【食事改善】

【運動】王道ダイエッ ..

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 16:36:39.56 GTNKvjIZ
　上の食事で問題なのはカロリーではなく、各栄養素の割合なの。
　運動併用ならたんぱく質は減らしたくない。
　炭水化物は摂りすぎず摂らなさすぎずに、質の良い物を食べたい。
　脂肪は飽和脂肪酸やω6系は全体的に減らして、ω3系の必須脂肪酸を増やす意識が必要。
　更に塩分、食物繊維、鉄分、ビタミン、カルシウム、微量ミネラル、いろんなことを考える。
　１日１日でバランスを取るのは無理でも、週間予定では肉や魚の回数は考えるものだよ。

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