【運動】王道ダイエット入門スレ【食事改善】

【運動】王道ダイエッ ..

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 22:54:24.21 RY+ClbDj
165cm64kgで、2週間前からダイエット始めましたが、全く変化がありません。

食事は3食で1500kcal前後、
スポクラで測ってもらったら、基礎代謝は1300kcalでした。

運動は週に3～4日ジムで筋トレと有酸素運動(バイクかクロストレーナーで300～400kcal)をしています。

間食はほとんどなく(仕事中のお付き合い程度)、
飲み物は水、ブラックコーヒー、スポーツドリンクくらいで、
お酒もめったに飲みません。

何か間違っているのか自分では分からないので教えてください。

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