【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問117【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問117【ｺﾞｻﾞﾚ】 at SHAPEUP

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 15:21:49.90 l2K5+rV3
>>317
よいペースで減ってると思います。よく頑張ってる。
これからも頑張って下さい。

>>318
自炊して、3食バランスがよい食べ物にして食べ過ぎない。
どうしても間食したいのなら、3時のおやつだけ軽くにする。
筋トレと有酸素運動は可能な限りやる。

毎日同じ時間に体重を量って、その週平均の推移を見て、
食事の量を調整する。

これで必ず痩せる。
最初の月に2.5kg、後は2kgずつくらい痩せられれば上出来。
減少のペースがもっと遅くても減ってるのなら問題無し。

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