【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問117【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 00:18:33.42 tJT0hkDl
>>278です。
>>279-281ありがとうございます。
筋肉痛が治まるまで休みます。
実はダイエット開始時は148cm53kg27%で、エアロバイクで47kg22%まで落としました。
体脂肪率が標準範囲内になったのと、３ヶ月くらい体重が落ちないので、ほとんどやってなかった筋トレで引き締めようと思い、エアロバイクをやめてフィギュアロビクスを始めました。
エアロバイクは続けていった方がいいですか？

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 00:19:25.48 tJT0hkDl
二回も書き込んですみません。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 01:21:23.87 Mu092TJT
166cm73kg36%の女21歳です。
今から毎月3キロずつで半年で18kg落とそうと思っています。
もちろんきっちり3キロ落とせない月も出てくるとは思いますが、ペース早すぎますかね？

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 01:32:25.13 0geAgiVQ
>>277
間違いなく筋肉痛なのなら
気合で乗り切れる自信あればやればいいと思うよ。
ただ、個人的な意見としては
1度筋肉痛を回復させて、サポーターなりテーピングしてみるといいと思う。

>>285
科学的根拠はどれほどかしらないけど
1か月に痩せて良い体重は現体重の５％らしいです。
3キロならちょうど良いのではないでしょうか？
ただ、誤差の範囲で１～2キロ増とかありうるので
1日単位の体重増減に一喜一憂するのではなく
1週間単位とかで考えるとよろしいかと思います。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 09:16:25.90 6wTr/RTd
>>285
最初の一月は食事管理や運動習慣がなかなか身につかないから
そこまで期待しないほうがいい。
落ちなくても、まず食事を減らしすぎない、運動を中断しない。

1カ月で3キロって1日100ｇ落とすってことだからね
意外と難しいよ
挫折しないようにがんばれ

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 11:21:48.28 aKpMncFg
>>287
むしろ最初の一月は無駄に蓄えてた水分が抜けて
体重がガクンと減るボーナス期間だろ

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 11:43:00.45 LN6Gw60g
>>285
個人的には月3kg減量は健康を損わずにできると思う。
ただ、後の方ほど難しくなること理解してる?
73kg が 3kg 落とすのは、4.1%減だけど、
58kg が 3kg 落とすのは、5.2%減。
毎月 5-6% ずつ落とのを目指した方がよいのでは無いかな。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 12:38:46.27 Mu092TJT
>>286-289
皆さんレスありがとうございます。
皆さんのアドバイスを参考に頑張ってみます！

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 12:40:08.99 CA6rTK7m
>>285
減らしすぎの心配なんか、減らしてからでいいとはおもうけど。
頑張って下さい。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 18:47:45.85 DDV67bxS
両脇の付け根が筋肉痛になることってある？
関節痛なのか筋肉痛なのか分からん痛みがあるんだが･･･

293:メタ坊▼Nu7ZYMcRAY
12/02/28 23:36:23.97 zSWHwRqf
39歳男85kg
2月11日から、1000kcalダイエットをしていました
先日身内に不幸があり寿司等でダイエットがめちゃくちゃになりました。疲労困憊です

どうしたらいいでしょうか？
応援してもらえたら、頑張れるかもしれないです。だから濃い。早く城

【命懸け】半年で20kgダイエットする俺を応援するスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 00:04:41.57 FglcNtv3
>>293
また普通に続ける。些細なことでいちいちガタガタしない。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 00:09:05.64 eVplluTV
人が死んでんねんで！

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 11:08:10.33 +9n8zQq+
炭水化物を減らしたダイエットで順調に痩せてきたが、
3日前にご飯をドカ食いしてしまったら次の朝2キロ増えてた。
でも、これは脂肪になった訳じゃなく食べた分だけ一時的に増えてるだけと安心してたが、
今日になっても2キロ増えたまま。しかも食事前…orz
このまま停滞期突入か？！ヤバイ、ヤバすぎる。これ以上増やさないように気を付けねば

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 12:32:08.90 VCI377c1
>>296
そもそも炭水化物ダイエットがあまりいい方法とは言えない

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 12:52:47.18 +9n8zQq+
>>297
そうなんだよね。
自分滅茶苦茶炭水化物食べてた大食いピザだから減らした今でも普通の人より沢山食べてると思う。
20年前の体重に戻りたいから運動を増やして頑張る。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 13:15:44.79 0rk2Piiv
>>298
普通の人並みの炭水化物の量にする方が先でしょ。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 13:30:39.50 +9n8zQq+
>>299
はい。一気に減らすとドカしてしまった時にまたえらいことになりそうだから少しずつ減らしていきます。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 20:56:50.51 LgWvTko3
夜どうしても20時ぎりぎりの帰宅になって超絶おなかが空いてしまう
100ｋcal以内の間食すると中途半端な空きっ腹でイライラするし夕飯を減らさなきゃいけないしで
一本満足バーはおやつの範囲になりますか

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 21:21:08.30 +C+MRCzE
言ってる意味がわからない。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 21:21:21.19 a0qQXWjc
普通に食事しろ

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 23:02:20.22 ggzf2Xhm
例えば、1日の摂取カロリーを1500キロカロリー以下を目標とした場合、
1800キロカロリー摂取して、300キロカロリーの運動をしたら
目標達成したと考えていいいのでしょうか？

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 23:24:19.82 1hJTUo3W
パンがやめられません
菓子パンじゃなくて食パンです
なぜ日本のあちこちに食パンがしかも安価で存在するのですか

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 01:01:22.99 us69Ntz0
>>305
あなたのようなパン好きなお客さんがたくさん買ってくれるからですよ

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 01:26:37.52 5ZmvNBjT
>>304
何が言いたいのかさっぱりわからん。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 06:01:16.69 VO9IGvW4
>>305
やめなくても良いです
1食に2枚だけと決めて、それ以上食べなければOK
食べ過ぎは良くないけど必要な量は食べなければいけません

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 07:11:06.54 XRQX82sH
>>308
1食2枚にセーブできないので普段はお米を食べてます
米なら食べすぎないし、よく噛むし
だから時々むしょうに食パンが食べたくなってしまいます

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 08:31:47.70 TYhR+Gix
>>309
セーブすればいいんじゃね？

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 09:31:58.05 H3i6Qwwf
>>309
私は菓子パンがやめられず、1度に5個6個食べてたけど
コレじゃいかんと思って、ご飯に変えたら
おにぎり作りにはまって菓子パンやめられた。
ただおにぎりの量が増えつつあるのが心配。
とりあえず1度に1合だけって我慢してるけど。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 10:29:08.02 YWr8MHoh
>>311
「一度に１合」で我慢ってどんだけ喰うのよ
一合の米を食べたら菓子パン一個とカロリー変わんないよ
変な脂肪がない分マシかもしれないが、ちょっとあんまり

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 12:28:41.09 H3i6Qwwf
やはり食べすぎでしょうか。そう思われても仕方ないですが。
コレくらい食べないと、次の食事まで持たないのです。空腹で気持ち悪くなります。
昼はご飯1合+おかずを入れて、おにぎりにして持ち歩いてます。
1食1000Kcalを目安にしてます。
朝はそれ以上食べないと、昼におにぎり食べても足りません。
菓子パン時代よりは良くなったと思ってます。

314:309
12/03/01 12:34:20.97 psdm5sp8
食パン食べるときは3枚までにしてます。
が、3枚だけで500kcal弱行くので
主食にする勇気がありません。

米１合って1日でってことですよね？

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 12:35:58.37 us69Ntz0
>>313
1食1000kcal…3食で3000kcalってことか？
ダイエット中の摂取カロリーとは思えないな。
俺は1合を昼と夜に分けて食べているというのに。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 14:07:04.67 0y3X+IRV
>>309 や ID:H3i6Qwwf の身長、体重が知りたい。
それが問題無ければ食べればいいし、そうでなければ減らす努力をした方がいい。

自分は183cm/82kgの男だけど、1度の食事で食パン3枚食べたことも、
菓子パン5個喰ったこともこれまでの人生で無いよ。
菓子パン3個ならあるかも、ってレベル。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 14:33:00.01 8U1++WnH
何でもござれですよね???
じゃあ、自分も下らない質問を投下。

11月1日からダイエットを開始して161cm61kg→54kgへ。
ウエストも69cmあったのが64cmになれたのだけど、
彼氏に「4ヶ月目なのに7kgしか減ってないのは努力が足りないから、怠けすぎ、最低でも15kgは減らせる」って言われちゃった。
でも、確かに4ヶ月でマイナス7kgだと平均して1ヶ月に2kgも減ってないことになる…。
彼氏の言う通り、努力が足りなかった?

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 14:50:43.37 3S9+TXpE
30才前に最後のダイエットというか生活改善したいです。
今は食事めちゃくちゃです。食事をお菓子で済ませたりしてます。
運動はしてません。散歩や買い物に行く程度、30分くらい。
今年いっぱいで約10kg痩せたいです。150/51→41（見た目重視で）

もう何度もダイエットを繰り返してきました。スタートは45kgだった気がします。
とりあえず自炊から始めたいと思いますが、運動はしたほうがいいですか？
ステッパーはあります。筋トレしたほういいでしょうか？
もうわかんなくなってきました。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 14:57:51.05 1RQ4/kWe
あほらしい。
彼氏さんのスペックがどうか知らんが
人間には減らせる限度ってものがある
>317にしたって元が筋肉質なのか脂肪が多いのかもわからんけど
計算上BMI20ならすでに痩せの範疇に入ってる

どっかの芸能人のうわべの数字見てもっと痩せるとかいいたいのかもしれないけど
そこまで要求するなら彼氏のほうがｱﾝｶﾞｰﾙｽﾞ並みに痩せてから言うべきだな

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 15:13:09.51 1RQ4/kWe
>>313
糖質一気にとりすぎ。栄養バランスも悪すぎ。
一回にたくさん食べるから血糖値が乱高下して
お腹がすいたり低血糖の症状が出てるんだよ。
お腹一杯食べたって3時間もしたら空腹で気持ち悪くなるんでしょ？
このままだと体型はともかく糖尿病の心配も出てくるっていうか
すでに予備軍になってる可能性だってある。

ご飯1合の糖質でだいたい100ｇの糖質があるというから角砂糖20個くらいか。
そう考えると>>313は毎日60個の角砂糖を食べていることになる

繊維質をたくさん先に取って、ご飯の量を減らす。
玄米とか雑穀ご飯にして血糖の上がりを緩やかにする
そして量は3分の1にする。

たくさん食べなきゃ血糖値は急にあがらない
ゆっくり上がる分にはインスリンの出方も穏やかになる
血糖値が急に減らなければ低血糖の症状は出ない

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 15:14:12.18 C8NyOvyz
一食一合で少ないって相撲取りかよ。
釣りだろ？

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 15:21:49.90 l2K5+rV3
>>317
よいペースで減ってると思います。よく頑張ってる。
これからも頑張って下さい。

>>318
自炊して、3食バランスがよい食べ物にして食べ過ぎない。
どうしても間食したいのなら、3時のおやつだけ軽くにする。
筋トレと有酸素運動は可能な限りやる。

毎日同じ時間に体重を量って、その週平均の推移を見て、
食事の量を調整する。

これで必ず痩せる。
最初の月に2.5kg、後は2kgずつくらい痩せられれば上出来。
減少のペースがもっと遅くても減ってるのなら問題無し。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 16:03:34.71 YWr8MHoh
一食一合もまあ肉体労働者ならありえない数字ではないが。
あとはハードな運動やってる人か。
普通のサラリーマンとか学生だと間違いなく深刻な体形一直線だな。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 16:32:46.52 +JSC7wGJ
>>317
ダイエット以前にその彼氏はおかしい
うちの娘がそんな事を言われたら別れる事を勧める
ウエスト64cmだったら平均的じゃないの

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 16:49:38.03 TYhR+Gix
>>313
気持ち悪くても食わなければ痩せるんじゃね？

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 17:07:50.19 YWr8MHoh
>>317
もれも>>324と同じ意見。
161cm５４kgは良い体重だと思うがな。
その身長で４０キロ台はちょっとやりすぎだろ。
彼氏が現実の人間と仮想の世界の区別が付いてないんじゃないのか。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 17:19:36.01 2Vh4zwX4
質問お願いします。男 175/66 27歳で110分ウォーキングした消費カロリーを教えて下さい。無知ですみません。宜しくお願いします。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 18:23:59.83 H3i6Qwwf
>>320
ありがとうございます。本当に病気が心配です。
空腹で気持ち悪くなるのは、もう小学生の頃からとかずっと昔からです。
その頃は1食で1合も食べてません。親が作る普通の家の食事です。
160cm、45kg、最高48kgまで増えたことがあります。
ご飯はいつも五穀米で、食事の前に野菜をたくさん食べてます。(TVで見た)
ご飯1合は昼だけです。昼は車で移動中に食べなきゃいけないので。
簡単な物で、サラダ巻きを食べてからおにぎりです。
菓子パン、ミスド、アイスの乱食からやっと片足抜け出した状態です。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 18:24:07.58 lmUAlDR7
>>327
おおざっぱには

歩いた距離（km）×体重（ｋｇ）＝消費カロリー（kcal）

10ｋｍなら660kcal

あとはこれとか

URLﾘﾝｸ(www.kaitec-01.co.jp)

5METsとすると600kcal

まあ500～700kcalくらいじゃないですか

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 18:38:02.89 2Vh4zwX4
>>329さん
ありがとうございました！

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 21:12:22.17 3S9+TXpE
>>322
ありがとうございます。
とりあえず体重の推移を見つつがんばります。
必ず痩せるぞ！

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 21:19:01.69 fqitFSo/
165㎝ 51.5㎏男

有酸素運動として10㎞～15㎞ウォーキングを週3日、
食事制限としてカロリーを基礎代謝+300程度、脂質を30gを目標に抑えています。

脂質の摂取量が目標量より10gほど超えてしまう事がよくあるのですが、
2㎞ウォーキングを延ばす事により30gと同じ状態を作れますか？

333:317
12/03/01 22:46:37.67 8U1++WnH
ありがとうございます。
元々は48kgくらいで若干痩せてたのだけど、身長的に40kg台じゃあ不健康?
（服用してた薬の副作用で1年も経たないうちに13kgも肥えたorz）
彼氏の体型を一言で表すなら、「中肉高背」って感じ。
でも、芸能人のスリーサイズや体重を真に受けているか冗談かもしれないけど、
39kgでもガリガリではないからそれを目安にしろ、って言われた。
さすがに30kg台は痩せすぎじゃないかと思うけど…。

ちなみに、バストは現在も61kgだった頃も48kgだった頃も変わらずBカップ。
痩せすぎると胸もペッタンコになりますよね?

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 22:49:41.89 lCeZrBA3
そんな彼氏別れちまいなー。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 22:55:17.24 h9pQ29bF
>>333
健康を害するレベルの太りすぎに対して指摘ならともかく
健康を害するレベルまで痩せることを強要するというのはどうかと思うけど…
彼氏彼女といっても他人にすぎないし、他人にそんな「命令」をするのはおかしい

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 22:55:47.84 61iZN3jb
食後42.5、喉渇いて水分補給後43.1……43突破してしまった……

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 00:30:52.50 qRMaUgM8
バイキングでピザやらピラフやら炭水化物をドカ食いしてしまいました
明日から数日かけてカロリー調整しようと思います
この場合、炭水化物は少なめ（もしくは抜く）で
野菜や豆類メインの食事にしたほうがより効果的ですかね？

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 00:31:51.44 h0gPMK9v
>>337
むしろ普段どおりで

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 07:49:07.55 R2DIIzD/
どか食いのあと絶食
お腹が減りすぎてどか食いまた絶食
の繰り返しになる人が居る
それだったら目標達成が1日遅れるけど
翌日から普通の量の食事を続けた方が良い

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 08:03:41.13 P9IVVbze
>>332
総カロリーを目標値以下にしてるなら、
脂質をとりすぎても問題ないよ。
超えたならその分運動するか次の日に減らせばいい。

脂質30gが全部超過カロリーだとすると、
5km位走れば消費できるね。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 08:07:50.02 P9IVVbze
ごめん 10g か。
2km弱走ればいいのか。
ウォーキングだとどうなるのかは
わかりません。倍位？

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 09:08:49.79 NOYHGbds
>>337
朝抜くか少な目にして、後は普段通りを個人的には勧める。もう遅いか。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 17:57:33.26 RycdNRYb
168cm61キロ♀です

ランニングマシンで自分的に少しきついスピードで一時間走るのと
自分的に余裕すぎるスピードで一時間走るのとではどちらがより効果がありますか？

消費カロリーで見れば前者ですよね？
でも有酸素運動は時速7kmくらいの余裕で走れるくらいでやるものだと聞いたことがあります(正しい情報かどうかわかりません)
どちらが良いのでしょう？
それとも軽い負荷でバイク一時間とかのほうが効果ありますか？
体重も減らしたいですが一番脚痩せしたいです
どれがいいかとか組み合わせたほうがいいとかアドバイスあればお願いします

ちなみに今は一日置きで週三回少しきついくらいのスピードで走ってます

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 18:02:50.32 iG+zwvCv
>>343
>ランニングマシンで自分的に少しきついスピードで一時間走るのと
>自分的に余裕すぎるスピードで一時間走るのとではどちらがより効果がありますか？
ジョギングのダイエット効果は概ね距離で決まるので当然前者ですね。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 18:45:21.25 RycdNRYb
>>344
ありがとうございます
やっぱり同じ時間走るなら長い距離のほうがいいんですね
走るスピードはあまり関係ないんですね

変な質問ですが逆に脚に負担がかかってしまい太くなるなんてことはないですよね？

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 19:10:57.12 9epf7tp3
ダイエットには、体を冷やさないことが大事って言いますよね。
運動をする・温かい食べ物や飲み物をとるなど
でも一方で、温度差がある方が（例えば夏より冬）
体温を保とうとするからエネルギーを消費するとも言いますよね。
食べ物だと、アイスは冷たい分、胃を温め直すのに（たとえ微量にせよ）
エネルギーを使う、など。
なんか矛盾してるように感じてずっと疑問なんですが、
だれかうまく説明してもらえないでしょうか？

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 19:11:42.52 JqHPO0QZ
>>345
筋肉なんてそう簡単につかないから安心して走りなさいな

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 19:17:43.88 E1lcooAQ
>>345
長い距離走った方が効くけど、ゆっくり走る（歩く）と時間がかかる。
早く走りすぎるとバテて長い距離走れない。
自分が辛くない速度で膝をいためない程度の距離からはじめてみたら。
慣れてくるとだんだんと具合の良い速度と距離が分かってくるよ。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 19:50:13.93 RycdNRYb
>>347
ありがとうございます
ついその心配をしてしまうんですよね
頑張ります

>>348
アドバイスありがとうございます
確かにきつめのスピードだといつも今日はもうやめよっかなとか思ってしまいますね
駄目だ駄目だと自分に言い聞かせながら走ってますｗ
走り慣れして適した速度と距離を見つけたいと思います

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 21:42:36.61 v3ig7j9m
>>349
真面目に筋肉つける為に筋トレしている人から見ると、
ダイエット中の有酸素運動ごときで、大した筋肉つくわけないだろ、
筋トレ舐めるな、と思います。

ちなみに脚にしっかした筋肉付けようと思ったら、蛋白質しっかり摂って、
女性でも自分の体重くらいのバーベル背負ってスクワットするくらいの筋トレが必要。
男性なら体重の 1.5倍とか。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 23:21:50.59 ouE3TU9m
158cm47kg　運動はウォーキングと筋トレ(自宅)
ここからサイズダウンを狙って低糖質食に切り替えてみようかと思っています
ただ、今までお米が主食だったので低糖質生活が一生続けられるのか
非常に疑問です
糖質制限食のリスク、デメリットを教えて下さい

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 23:33:15.11 cGC9LLHG
>>351
★★最強！低炭水化物・糖質制限総合スレ　まとめウィキ★★
URLﾘﾝｸ(www45.atwiki.jp)

まとめwikiより

Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）をすれば、絶対に痩せますか？

Ａ：現在過体重の人には最強・最速のダイエット法です。
　　ですが、現在標準～の場合効果は出ません。（セットポイント仮説）
　　標準値になれば、糖質制限＆運動という、
　　王道ダイエット風で地道に体型をカッコ良くしていきましょう。

Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）をすれば、標準値以下（美容体重など）になれますか？

Ａ：美容体重（本名：低栄養体重）という最近作られた健康を害す考えには反対します。　
　　標準体重より減らすより、見た目のカッコイイ体型を獲得する為の運動を推奨します。
　　健康で長生きする為にも、子孫の為にも必要な体重量はキープしましょう。

【痩せ過ぎ女性反対！】
標準体重以下で出産した場合、生まれた子供に様々な悪影響が報告されています。

低体重児増える　将来、生活習慣病リスク
URLﾘﾝｸ(www.nikkei.com)

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 00:45:12.70 0rPSV/EO
糖質は多すぎても少なすぎてもダメだから難しい

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 01:27:04.58 yjW6juD5
>>351
なんで「サイズダウンを狙って低糖質食」なのかがよくわからん。

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 02:21:59.61 4ZMXz86R
たまにウェイト板の人が来てダイエット中に
筋肉なんてつかないから安心しろと書くけど
あれ嘘だから信じるなよ。

この板にいるようや元が筋肉皆無のぷよぷよ女は
たとえ減量中でもちょっと運動すると筋肉つくぞ。
腹回りはそれで引き締まって細くなるけど、
脚は太くなるぞ。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 06:52:22.62 sn4W3/1c
>>355
それは筋肉がついたんじゃなくて、
筋肉が水分を抱き込んだだけ
そんなに簡単に筋肉がついたら苦労しねーよ

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 07:53:14.60 i0ZOrXtH
ちょっと脂肪が減って筋肉が見えるようになっただけで「筋肉が付いた」って話になる。
今までの方が異常だったのにさ。

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 08:42:01.64 VxoBWRRL
膝上の肉ってどうすれば落ちますか？

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 09:35:10.58 HY3JPm0O
>355
デブはその重い体重支えるために
脚には人並みの筋肉ついてたりするよ
当然人並みではない脂肪もついてるけど
そして上半身には筋肉が少ない

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 09:38:45.31 rAp0fyf0
>>356
それってむくみってものですか？

たまにハードな運動すると(自分はよく太ももの付け根の内側が)筋肉痛になってパンパンになり
サイズも1cm近く太くなることがあるのだけど
筋肉痛が治まればサイズも元に戻るだろうと放っておくと何日経っても全然戻らなくて困ったことがある
こんなにすぐ筋肉も脂肪もつくはずないことはわかっているから
何か別のものの影響なんだろうとは思うんだけどそれがその水分ってやつなのかなあ？

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 09:49:41.04 vuCQf4+r
筋肉も問題かどうかわからないけど
体重も体脂肪も減ってウエストも2インチ落ちたのに
太ももだけが細くならないので
有酸素運動ごときで筋肉なんかつくかよｗｗｗｗｗ
というご意見は個人的にちょっと疑ってなくもない。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 09:57:58.59 ZKXdecf9
ランニングちょっとやった程度で脚に筋肉がつく心配してる人は
マラソンランナーの脚見ればいいんじゃね
特に女性のランナーで脚太い人なんてほとんどいないと思うが

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 10:02:55.80 7dV6kxxJ
水を抱き込むのか、筋肉なのか、わかんないけど、
でも、やっぱり多少の筋肉はつく気がするんだよね。
それとも筋肉の定義が違うのかなあ。

ジョギングごときで筋肉はつかない、というのは分かるし、マッチョな筋肉はつかないだろう。
でも、続けていれば多少は楽に走れるようになる、というのは心肺機能はもちろんのこと、体も多少は筋肉がついたせいじゃないのかな？

って、この議論はわりと紛糾するし、わけわかんない用語がいっぱい出てくるからなあｗ

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 10:34:33.61 z+ajzca7
筋肉観も人それぞれだからねぇ。
前も横もわからない棒のような手足が望みの人にとっては、筋肉の形がわかるような状態は「筋肉着いちゃった」だろうし。

あと、がちがちに浮腫んでるのを筋肉と勘違いしたりとか。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 10:41:40.79 vuCQf4+r
>>363にものすごく同意。

よくわかんないんだけど遅筋とかいうものがあるらしい。
それは、それが付いてる部位の太さには関係ないのかしら。
自分の太ももが細くならないのは、それのせいなのかな？とか思ったりもするんだけど
その手のキーワードでグーグル先生にお伺いを立てても玉石混交すぎて何が何やらｗｗｗ

>>362のご意見は確かに納得だけど
トレーニングしたランナーと素人のダイエッターを比較できるものなのかな。
日常の立ち方でも足の筋肉の付き方が変わってくるみたいだから
走り方でも違ってくるんじゃないの？とか思ったりしないでもない。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 12:19:20.34 sn4W3/1c
>>360
むくみな訳ないだろｗ

筋肉を使う→血液が流入してサイズが大きくなる＝パンプアップ
これは短時間の肥大

筋肉を使う→筋肉が枯渇したグリコーゲンを補充→
グリコーゲンは３倍の水分と結合して貯蓄される
使ってなかった筋肉はグリコーゲンの貯蓄が少ないので
補充された後は以前よりサイズが大きくなる
(この筋肉は使う筋肉だと認識されてエネルギーを抱く)
使わなければ数日で元に戻る

水を抱くって言ったのは後者のケースね
クレアチン摂取に比べたら大したサイズアップじゃないけど
全く運動してなかった部位だと変化が見て取れるかな

とにかくダイエットレベルの有酸素運動で筋肉はつかない

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 12:21:24.43 J/LO/698
>>363
ダイエット中のジョギングでもそりゃ筋肉は多少は付くけど、
その所為で太くなる程筋肉付いたりしない、ってことだよ。
他の人も書いてるように女子のマラソンランナーでもダンサーでも見てたら
分ると思うのだけど。

太ってる人が自分の体重で筋肉付いてたとしても、例えばこの 155kg の
バーベル担いでスクワットしてる女性より筋肉付いてるって有り得ない。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

これでも健康的な脚にしか見えないんだけど。
ただし、特殊なスーツ着てるから太腿の上の方は締めつけられてる。

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 12:48:37.39 Z+MJKXXl
>>366
ありがとうございます
勉強不足ですいません
自分の場合数日戻らなかったってことは後者だったってことですね
正体がわかってスッキリしました

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 13:55:16.24 7dV6kxxJ
ふむふむ。

じゃあ、質問ついでに、すみません。
例えば、ジョギングしていると、ふくらはぎの辺りが以前と比べて固くなっている気がするのは、
元々あった筋肉が締まったとか、そんな感じでしょうか？

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 15:22:36.31 J/LO/698
>>369
少しは筋肉ついたから。

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 15:58:26.26 SpSL8d7/
質問させてください
あるブログで人工甘味料が低血糖を引き起こすという記事を見ました

ダイエットコーラ等を飲む→甘みを脳が感じる→インスリンがでる→通常時の血糖値を更に下げる

こういう理論らしいのですが、そもそもインスリンは血糖値が上がらないと
出ないものではないのでしょうか？

甘みを感じるだけでインスリンがでることで低血糖他様々な弊害についてもありましたが
真偽はどうなのでしょうか？

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 16:09:47.17 z+ajzca7
>>371
諸説あるようです。

2009-05-06 - 米国統合医療ノート
人工甘味料とインスリン
URLﾘﾝｸ(d.hatena.ne.jp)

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 17:05:12.34 pTXfN2PR
ここ二週間ほど一日1000カロリー以内に収めて居たのですが良くないと思い1300カロリー前後までオッケーとするようにしましたが、急に変えてもリバウンドしないでしょうか・・？
ちなみに体重は2キロ落ち

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 17:43:02.94 ZKXdecf9
>>373
消費カロリー以上に食べなけりゃ太りようがないから
それ以上普段から消費してるなら当然リバウンドもしないよ

375:332
12/03/03 18:15:25.90 kRdCW92n
>>340-341
ありがとうございます。
摂取カロリーが少なければ、エネルギーは脂質から捻出される→脂質が多くても問題無し。
という事でしょうか？

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 20:21:54.05 b/31RoY8
>>374
良かった
ありがとうございます！健康的に痩せます！

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 22:05:08.52 b/31RoY8
↑すみません　>>373＝>>376です

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 23:02:08.66 yuOf8++6
まとめ
①筋トレ後数時間の筋肉の張り（パンプアップ）
筋トレにより生じた乳酸による浸透圧で筋繊維が水を吸い込む事による。
②筋トレ後数日の張り（カーボローディング）
使用した筋肉がグリコーゲンとそれにくっ付いた水分子を補充する事による。
③筋肥大（バルクアップ）
筋繊維そのものの肥大による。
④ムクミ
筋繊維のみならず体組織に過剰に組織液が滞留する事による。

高付加の筋トレすると、それへの適応として筋肉は断面積を増大させようとする。
低付加高回数の筋トレ、あるいはそれと同様とみなせるジョギングなどをすると、
それへの適応として筋肉は毛細血管やミトコンドリア、ミオグロビンを充実させる。
生体は限られた栄養を、無駄な適応には使わないわけだ。

パナソニックの体脂肪計で超音波で皮下脂肪の厚さ測れるのがあるけど、
あの部分だけで発売して欲しい。そうすれば以下に自分の脚の太いのは、
分厚い皮下脂肪のせいだって一目瞭然なのにね。特に女性は。

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 00:47:02.09 RToqWbov
>>378
質問。
2の場合、張りを気にしないでさらに筋トレを続けた場合は
燃料を保存するためにいつまでも張った状態が続くのでしょうか
それともそれともここは使われる筋肉だと体が判断して
筋肥大を起こすのでしょうか

運動強度は維持レベル（10回程度が限度）での想定で教えていただけますか

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 01:04:22.92 djI7yVmJ
②のカーボローディングって、筋中のグリコーゲンを使いまくると生体は
「この筋肉はよく使うんだ」って判断して、グリコーゲンの貯蔵量を
以前より増やすって反応だよね。
でもしばらく使わないと、また貯蔵量が標準値に戻る。
筋トレを恒常的にやってると、貯蔵量が高値安定しそうな気はする。

③の筋肥大はまた別の話で、材料のアミノ酸と燃料のATPの両方が豊富に
必要だから、摂取カロリー＜消費カロリーだとほとんど起きないって
言われてる。摂取＝消費だったり摂取＞消費だったら、筋肥大が起きる。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 09:50:51.82 6qbMQvkk
よく、筋トレ→有酸素運動の順で運動すると脂肪燃焼効果が高まるといいますよね。
個人的に、有酸素→筋トレの順の方がとっかかりやすいのですが、
どれくらい効果がちがうのでしょうか？

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 10:20:33.05 OPxC0ePC
>>381
とっかかりやすさを優先でいいと思う。
効果の違いなんて、そもそも確かめようがないから。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 10:32:36.98 6qbMQvkk
>>382
ありがとうございました！

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 11:00:39.68 XD4T+7XH
スタイリッシュブラック社のパワージャケットって、ダイエットもしくは筋トレに効果あるのですか？
買おうか迷っているので教えて欲しいです

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 15:34:09.34 Epre6HEp
>>372
ありがとうございます。

早速拝読させてもらいます。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 16:29:33.60 PHn2xbxa
この食事は食べ過ぎですか？
ダイエット用では無いのはわかりますが、あきらかな食べ過ぎかどうか知りたいです。
・まぐろと鯛のお刺身、白菜と豚を蒸したもの（豚は食べてないけど脂が出てる）、冷奴、おみそ汁
・いり鶏、もやしとほうれん草のお浸し、豚なし豚汁みたいな具沢山おみそ汁
・春雨サラダ、豆腐とひじきのハンバーグ、おみそ汁

最近の夕食はこんな感じです。
朝食は食パンと砂糖ミルク無しコーヒー、お昼はお餅一つやパスタや天ぷらの残りとか適当です。
以前はおやつを食べたり、コーヒーに砂糖三杯いれたり、夕食後も甘いものを食べていました。
今は甘いものは週に二日まで、運動はトレーシーメソッドを週に五日前後（そのあと１時間ウォーキングもたまに）です。
運動をはじめて六ヶ月、この食事は二週間たちました。
先月二キロ太りました。
以前の食事の分が今体重にあらわれてるのでしょうか？
お昼は適当だし、夜もこんにゃくだけみたいなメニューじゃないからこれだけで痩せないかもとは思ってましたが、太るってことはデブメニューですか？
よろしくお願いいたします。

それとトレーシーは三ヶ月くらいで効果がわかるそうですが、私は六ヶ月たってほんの少しお尻が引き締まった程度です。
やった直後は脚等が重いけど、筋肉痛とかなりません。
やり方が悪く効果が出ていないのでしょうか？
よろしくお願いします。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 16:48:42.10 CgbMvj0e
量もかかずに食い過ぎか聞かれても

388:386
12/03/04 17:10:05.61 PHn2xbxa
>>387
申し訳ありません。
量を食べ過ぎているかではなく、食事の内容についてどうか知りたいです。
お昼はカロリーを気にせず色々食べているので（量は一人前ですが）、書くのは難しいのですが…

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 17:40:47.72 CgbMvj0e
食事のメニューは好きな物を食べればいいよ

問題はメニューではなく量（カロリー）

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 17:47:19.62 0ckNRm1v
>>388
お昼に量を気にせずに食べているなら、たぶんかなり食べ過ぎ。
食べる量を気にしないダイエットなんてないよ。

運動は補助的なもの。
カロリー摂取を基礎代謝くらいまで抑えればスルスルと痩せていく。
その上で運動をすれば効果的

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 18:57:21.03 MZeDJ3Nt
ドカ食いをしてしまうということは
日々の食事がバランスを欠いているということでしょうか？
ドカ食いの時に食べるものは普段では食べないような
食べたい！！と思ってないつもりのものばかりなのですが
本当は食べたいのを我慢してるだけということですか？

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 19:23:04.20 aNNbvHKV
>>391
人による。

栄養のバランスの悪さがストレスになっているのかもしれないし
単にダイエットへの取り組みの真剣さが足りないだけかもしれない。

>>386
量を直視していない時点で食べ過ぎの可能性が高い。
「食べ過ぎ」っていうのは、質じゃなく量の話でしょうが。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 19:31:51.85 SPTEWm1A
>>391
まさかバイキングとか行ってないですよね？
今後のまともな食生活に、バイキングは不要なんです

バイキングは、「たくさん食べた者勝ち」「食べなきゃ損」って世界だよね

ダイエット中は、「食べ過ぎは損」って価値観でやってるはずなのに、
真反対の価値観が進入してきたら、そりゃ食欲もかき乱されますよ

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 20:03:35.07 bfmnuyEw
週３回ジムでエアロバイクを１時間やったら痩せますか…？

突発な質問の仕方でスイマセンが(´･ω･｀)

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 20:16:49.09 ePb+csPC
>>394
同時に、食事の量を体重が徐々に減るくらいに調整できるのなら、必ず痩せます。

賢明な方は当り前のことが書いてあって馬鹿馬鹿しく思うでしょうが、
でもこれが唯一の真理なのです。

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 20:27:43.91 MZeDJ3Nt
>>392-393
バイキングとかは行ってないですよ
単品ダイエットとか○○抜きとかでもないです
たんぱく質がちょっと不足しがちかもしれないですが
1年かけて食生活を見直したのに時々乱れるので
まだ定着してないのかもしれません
気を引き締めてコツコツやっていきます

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 20:31:26.93 bfmnuyEw
>>395さん
回答ありがとうございます！

努力が苦手なので、痩せると言う言葉が聞けてやる気でました☆

食事量も気にしながら頑張ります＾＾

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 21:13:24.01 3lW/8crT
水差す気はないんだけど
エアロバイク一時間の消費カロリーを女性なら300kcal、男性なら500kcalと仮定して
脂肪1kg（≒7200kcal）落とすのに、女性なら24時間、男性なら14.4時間かかる。
ジム行くより安物のエアロバイク買って自宅でこいだほうが、安上がりかもよ。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 08:20:44.86 OOulAt++
3月3日の夜にたくさん食べてしまいました。
その分体重が増えましたが、まだ戻りません。
何日くらいしたら増えた分が戻りますか？

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 08:55:48.49 g86X0GkI
>>399
　普段どれだけ食事をしてどれだけ動いているかによる。
　摂取カロリーと消費カロリーがつりあっているならいつまでたっても減らないでしょう。
　消費カロリーが多いならやがて減っていくでしょう。

　それよりなぜ食べ過ぎたのかを考えてみるほうが有意義かと。

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 18:23:54.95 d1QJzJZZ
ウォーキングを始めました
まだ30分程度ですが、終わったあと特に下腹部(お腹の中)がポカポカして気持ちが良いです
脂肪燃焼とは関係ないですか？

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 20:20:09.53 /87Qw1Qf
顔が明らかに太ってきてるというかむくんできてるんですが
顔だけやせるダイエットってあるんですか？
顎のラインがなくなってきちゃって怖いです
体重はあんまり増えてないんですけど

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 23:15:12.45 M0Z4wEDy
>>401
ウォーキングで消費したカロリーの半分ぐらいは体脂肪が燃焼してるよん。
運動後もしばらくエネルギー代謝が高まってるよん。
どこの脂肪から優先的に燃えてるかは、DNAのみぞ知るだよん。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 00:09:27.73 a3Q5274p
ダイエット合宿(断食しないもの)とか入院をしようと思ってるんだけど、
効果はどんなものなんでしょう？
以前骨盤矯正ダイエットをやったときは、エステではなくてマイクロダイエット
みたいなもので体重を落とす＋高い器具の押し売りでがっかりしました…
合宿もやたら高い「栄養補助ドリンク」を買うところが多い気がします
実際に行かれた方っていらっしゃいますか？

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 00:12:35.64 AE3dJygE
>>402
基本的に部分痩せはできません
体脂肪全体を減らす過程で顏の脂肪も減少することを祈りましょう

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 00:15:13.45 AE3dJygE
>>404
わざわざ高いお金を出してそんなものに行くくらいなら、
素直に食事を減らして水泳なりジョギングなりした方が早いと思います
大きなお世話かもしれませんが

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 00:27:06.07 a3Q5274p
>>406
ありがとうｗ
会社勤めじゃないもので、定期的な運動・食事が出来てなくて根性もないので
ある程度の強制力がないとだめだなーと思っての合宿希望でしたｗ
本当はジョギングとか水泳とかできたらいいんだけど、根性なくて続かないす(´・ω・｀)

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 00:31:07.67 7ImgZIaZ
>>407
合宿で痩せる→元の生活でリバウンド→（繰り返す）

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 00:33:42.73 JzaCydkX
体脂肪って体の中の水分量で変わってくると聞いたのですが、水分が多いのと少ないのではどちらのほうが体脂肪が多く出ますか？

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 03:42:23.94 nYu4k44o
その体脂肪計によります。
僕のは起床後、少なく出ます。
水分取ると高く出ます。
一定の時間に毎日測定しましょう。

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 09:06:22.77 llnE61ZX
水分量が多いと低く出るんじゃない？

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 09:50:57.82 E4rITsz3
>>407
ダイエットの最終目標は現在の食事量、運動不足等の根本的な改善にあります
他人の力で強引に痩せても、それが終わったら意志の弱いあなたではリバウンドするのは確実です
わざわざお金かけてリバウンド後の今よりも除脂肪体重の減った不健康な体になるぐらいなら、そのお金で美味しいものでも食べたほうが良いでしょう

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 10:14:59.00 a3Q5274p
>>408 >>412
ですよねーｗ

ただ聞きたかったのは合宿とかが私に向いているかどうかじゃなくて
実際行った人の感想だったんだけど……

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 10:15:36.37 Kuu8gylb
確かにダイエットは金かけるものじゃないと思う

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 10:20:50.73 AE3dJygE
>>413
ここにいる人たちは基本的に自力本願のダイエットを主体としている人達が多いので、
ダイエット合宿なるものに参加するような人はあまりいないかも。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 10:21:19.20 UqsLpATc
俺もダイエット合宿の存在を始めて知ったくらいだし

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 10:27:37.42 aJ8joZYk
夕食後から就寝前にかけて飴を食べ過ぎてしまいます
こんな遅くに間食は駄目だという思いからお菓子は食べないのですが(本当は食べたい)
気づいたら飴10個とか余裕でしかもすぐに噛み砕く癖があるのでバクバク食べてしまってます
毎日10個も食べたらカロリーもそうですが糖分ヤバイですよね？
そんなに食べてしまうなら低カロリーのお菓子(市販のダイエットクッキーだったり寒天だったりヨーグルトだったり)のほうが良いのでしょうか？
お菓子でなくても他に空腹しのぎ？になるようなものがあったら教えてほしいです

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 10:30:29.84 1rG64fR2
>>417
へとへとになるまで運動してから寝る。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 10:46:10.67 aJ8joZYk
>>418
ダイエット開始時はまさにそれだったんです
大好きなお菓子も無理なくやめられ(食べたくないとさえ思ってました)
夜の暇な時間にカーヴィーやったり軽い筋トレやったりネットをしてもダイエットのことばかり検索したり
常にダイエットのことを考えてました
しかし標準体重まで落ちてからモチベーションが下がりカーヴィーもやる気出ず(週3でジムには通ってます)
しかも何故かこんな時にお菓子作りにハマり間食復活って感じでやめられなくなってしまいました
けど夜遅いからという理由で飴になってるんです
やめるのが一番というのはわかっているのですが…
空腹では全くないのに我慢できなくなって食べてしまってることもあります

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 10:54:38.16 EhuMnvE4
ノンカロリーの飴じゃダメなん？
飴を噛む人って精神的に抑制が効かないタイプの人が多いから
その辺から治す様にしてみたら？

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 10:57:46.26 ojtVUKRz
>>419
食べない習慣が身につくまで我慢するしかないだろ
こんな所に書き込んだだけで変な生活習慣が直るぐらいなら肥満はいねーよｗ

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 11:09:17.36 1rG64fR2
>>419
標準体重で、飴食べても体重が増えないようなら、無理せず食べたら?
ただし数量限定して、食べ始める前に手が届かないところにしまう。

噛まない方がいいと思うけど、噛んで満足して数量限定できるのなら、
噛んでもいいと思う。

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 11:29:44.99 LIeWjHEd
>>419
ゼロカロリーの飴に切り替えるとか
せめてガムにしてひたすらかんどくとかにしたら？
まあ家に飴やらなんやらを常備しないようにしといたら
無ければまあ食べなくてもいいかって感じで
案外間食を止めれるもんだと俺は思ったりするけど

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 11:32:35.06 aJ8joZYk
>>420
ついつい美味しいものに手が伸びてしまいノンカロリーは避けてしまってました
まずそこから変えてみたいと思います
>>421
仰る通りやめるのが一番でそれを習慣にするのがいいんですよね
気合入れてダイエットしなきゃなあ
>>422
間食したり運動もダイエット開始時に比べたらサボり気味ということもあり
体重は少し戻りました(今現在標準体重くらいです)
この調子を続けると少しづつですがリバウンドしそうです
元々体重が落ちた後食べ過ぎたり少し間食しても体重が増えなかったことから甘えができ
ダイエットそんなに頑張らなくても大丈夫なんじゃないかと思ってしまったのがやる気の下がった理由の一つでした
飴…色んな味を大量に買って自分部屋に確保してしまってます
食べる気満々ですねorz
数量制限して我慢することからまた改めて始めなきゃですね

皆さんありがとうございます

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 11:40:06.66 aJ8joZYk
>>423
そうなんですよね
間食やめられるんですよね
自分もできてたときがありました
ダイエット中だってのに自ら買って食べてる時点でもう駄目なんですよねorz

やめるのが一番
やめられないなら数量限定でノンカロリーの飴かガム
大量に買わない常備しない(まずコレから始めないと)
ですね

ありがとうございます

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 12:23:07.28 7Y5l6te4
加減ができないならきっぱり止める。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 12:57:04.40 UqsLpATc
あと我慢出来ないならさ
とにかく夜は風呂入ったらとっとと早く寝るしかないよ

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 13:55:10.61 kecDollC
俺も夜は時々無性に食べちゃうことあるな。
普段の食事が少ないからそれでどうってことはないけど、
この機会に普段足りてないタンパク質を！とか思って
卵茹でたりササミチンしたり夜中に忙しい…

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 16:00:54.65 nyGcRrTg
とりあえず食いたくなったら歯を磨け

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 17:53:37.52 en/hRe8+
>>322さんいますか？
>>318ですが最初に2・5kg、その後2kgというのは何か計算したんでしょうか？
簡単に計算すると5カ月で－10kgになりますが可能なんでしょうか？

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