【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問117【ｺﾞｻﾞﾚ】

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227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 11:23:35.85 knkDN06G
>>226
> よくダイエット中でも基礎代謝分のカロリーは摂取しないとダメって言いますよね。

のようですが、単なる適当な目安でしかないと思います。

> 正常な状態である標準体重の基礎代謝以上のカロリー摂取を目標にするのはダメなんですか？

目標にするのであれば、目標体重に対する（推定の）基礎代謝ではなく、それに生活活動強度指数をかけた値の方がいいと思います。

第６次改定日本人の栄養所要量について
URLﾘﾝｸ(www1.mhlw.go.jp)

の「参考表生活活動強度の区分（目安）」に自分を自己評価であてはめてみます。
たとえば普通程度の人なら、指数が1.5なので、基礎代謝×1.5 ということで。

これは、減量時の値ではなく、一生守っていく値になる、ということに注意が必要ですが。

参考：
DRIs - 基礎代謝の推定
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)

日本医師会
URLﾘﾝｸ(www.med.or.jp)

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