【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問117【ｺﾞｻﾞﾚ】
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150:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/21 22:47:34.25 LJ6qfOVl >>144 ありがとうございます >>146-148 運動の種類にもよりますが、開始直後は糖質6:脂質4くらいと認識してます >>147の説明だと、脂肪が一度遊離脂肪酸に分解され始めれば 休憩を挟んでも脂肪が糖より優先して燃焼され続けるという事でいいのでしょうか？ 151:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/21 23:23:41.07 W+7BVZkb 「運動後20分後から“体”脂肪が燃える説」だけんどもさぁ。 正しいんだけど、誤解曲解が多いんだよね。 ①運動開始 ②交感神経スイッチオン ③腎臓の上にある副腎からアドレナリン、ノルアドレナリン放出 ④それをうけ脂肪細胞のリパーゼ活性スイッチオン ⑤リパーゼが脂肪を脂肪酸とグリセロールに切断し血中に放出 ⑥血中脂肪酸濃度アップ ⑦筋のミトコンドリアがそれを燃焼 んで①→⑥までに20分かかる。だから“体”脂肪が燃焼し始めるのが約20分後。 でも運動当初から、てかほぼ一日中、糖質：脂質の燃焼比はだいたい5：5。 どういう事かっていうと、この時の脂質は“血中”脂質を燃焼させてるわけ。 “血中”脂質が減少したら“体”脂肪から常に補われるわけ。 つまり最初の20分間、“血中”脂質が使われ減るので、 事後的に“体”脂肪が減少するわけ。 ゆえに20分説は気にする必要ない。
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