【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart124 at SHAPEUP

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782:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/03/03 22:58:27.88 h/tFVztA まあ減量の基本は、摂取量を絞ることで、運動強度で消費熱量を底上げするってのは 選択肢としてはあるけど、優先順位としては2番目だと思いますね。 食事制限苦手だから、運動で痩せますってのは、高い確率で失敗するケースが多い。 なぜなら、自分の適正な摂取量を、何時まで経っても把握できないから。 運動で消費熱量を増やすってのは、それなりに時間を費やす必要でるし 長時間、高回数反復可能な運動ってのは、強度が高くても低くても怪我のリスクは 高まる。 まあ個人的にはあまり薦めないかな。 783:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/03/03 23:02:11.52 WiZje5Op >>781 内容について特に反論ができるわけでもないのに、 わざわざ他人の悪口を言うためだけにしゃしゃり出てきた 君はそんなにご立派な人間なの？（苦笑 繰り返しになるが、物事について答えが複数あるって話しで 明らかな誤答を擁護するのは筋違い。 784:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/03/03 23:07:00.53 yuOf8++6 >>782 ・厚労省は強度3METs以上の活動を週に23METs・時以上。 ・そのうち強度4METs以上の運動を週に4METs・時以上。 って言ってて、これ、生活習慣病を予防する効果ゆえなんだよね。 4METsなんてちゃんとしたウォーキングの強度に過ぎないんだけど、 これを日常に組み入れるだけで血液検査とか肝機能検査の結果が 劇的に改善するんよ。特に運動という運動をしてない人はね。 だからダイエットの為っていう狭い視野でななく、健康の為に 適度な運動は長重要だよん。

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