【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart124

【初心者】ダイエット ..

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 23:14:17.04 lEUyBqh4
テンプレ長いよね
削減出来ないの？

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 01:10:24.44 yG55/JpP
何故ダイエットの根拠となっているものは須らく西洋医学なんですか？
東洋医学を元にした東洋独特のダイエットは無いんですか？
そもそもダイエットのような日々の習慣の改善を行うものなら東洋医学の範疇ですよね？
それなのに何故西洋医学が元になってしまっているのでしょうか？
白人コンプレックスですか？

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 01:44:32.01 rqorkhag
トマトダイエットの皆さんの成果を教えてください
順調に痩せてますか？

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 08:45:01.98 6By5t3aC
>>9
須らく、の用法を間違ってますよ。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 09:01:16.88 JntNyXLh
>>9
漢方などで体の調子を整えることはできますが
その場合はその人の本来持っている形に近づけようとするわけです

つまり本来持ってる姿より痩せている人は太るでしょうし
脂肪が少なすぎる人には脂肪をつけるようなことになるでしょう

もちろん太り過ぎてる人に対して痩せるような働きはあるでしょうが
それも健康的な範囲でとどまり、自分が望むような体形になるとは限りません。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 09:05:21.18 j8YC6vqr
>>12
西洋医学だと痩せられるのか？

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 09:36:50.81 FGEjLiJQ
>>8
具体的にどこを削除すべきなのか意見を言おう。
まさか、単純に「長いなぁ」という感想だけで言ってるのではないよね？

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 09:41:26.49 6oIdA7Hm
テレビでやってたけど、トマト農家やってる数十人のうち、中性脂肪が多かった人は
一人もいなかったらしい。それとトマトの収穫の時期はやはり痩せるとか。

でも、1日6個（もちろんプチトマトではない）くらい食べないと実験のマウスと同じにならないんだってね

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 10:06:20.87 XD/x6aCX
【再掲】
トマトで痩せる？：ほんまでっか?　-togetter (´・ω・｀)

URLﾘﾝｸ(togetter.com)

原論文で使用されているのは特殊なマウス
食餌状態も特殊な環境
減ったのは血中及び内臓の中性脂肪
対照群間で体重に変化なし

結論：デルモンテ乙

「トマト」でやせる！京都大学とデルモンテが肥満に効果的な成分を発見-肥満防止サプリ開発につながるか？
オトナの会社設立
URLﾘﾝｸ(www.otonano-kaisha.com)

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 10:07:29.71 FCvDIDKP
>>15
また、マスコミは視聽率取れればいいからといい加減なことを……
> それとトマトの収穫の時期はやはり痩せるとか。
そりゃ、働くからだろ。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 10:08:51.16 q238s70z
テンプレの低カロリーの影響を読み、
長らく精神が病んでいるのは低カロリーのせいだったのではと合点しました。
カロリーを増やしたいけど基礎代謝が低いしまだダイエット中です。
筋肉をつけて基礎代謝をあげるとともに、
なにか精神を健全もどす方法はないでしょうか。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 10:18:14.90 FCvDIDKP
>>18
筋肉をつけて基礎代謝をあげたいのなら、ダイエットやめて筋トレ。
精神はカウンセラーか医者の範中。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 10:18:24.73 Sp/OERDi
20歳♀です
ダイエットしようと､やっと体重計を買ったので計ってみたら156ｾﾝﾁ､61ｷﾛで体脂肪率41％でした…
確かに運動は滅多にしてなかったのですが…学生でバイトは立ち仕事で結構ハードです
41％って､ありうる値なのでしょうか?
似ているｽﾍﾟｯｸで多い人でも30％付近みたいなので､かなりｼｮｯｸです(涙)
まずは基礎代謝上げるべきですよね?
筋肉付けたい場合どのような運動が向いてますか?

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 10:26:04.25 XD/x6aCX
>>20
まずこのスレのテンプレを読んでみてください

体重計・体脂肪計・体組成計スレッド -6kg
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

結論から言えば単発の数値は参考にしかならないです。
毎日条件を決めて測リ続けて記録して、その変化を見るものです。

基礎代謝は体重に比例しますから、痩せたいのであれば
まず食生活の見直ししたほうがいいと思います。

学生で時間があるなら、一日１時間ほどスロージョギングなどをするのも
良いでしょう。

参考
身体活動とエネルギー代謝｜e-ヘルスネット［情報提供］
URLﾘﾝｸ(www.e-healthnet.mhlw.go.jp)

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 10:32:09.83 FGEjLiJQ
>>20
もう一度取扱説明書を読んで「ちゃんとした測定方法」を確認して再測定しよう。
体脂肪計ってのは体重計のように「とりあえず乗ればそれなりに正確な測定結果が出る」という機械ではないよ。
ちゃんと測定するには、それなりに気を遣わないといけない。
正確に測定する条件を無視して出てきた体脂肪率はかなりの誤差が含まれてるから、40%とか30%とか騒いでも
まったく意味ないよ。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 10:55:08.98 xNOp++N+
体脂肪を減らせれば体重は減らなくても良いんですか？

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 11:03:48.52 FGEjLiJQ
>>23
体脂肪が減ると体重も減るけど？
体脂肪「率」の話？

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 11:06:06.41 XD/x6aCX
>>23
人による

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 11:35:28.31 jdMjnFb+
４ヶ月ダイエットを続けて７キロ痩せました。
食事制限と有酸素運動を毎日しています。

食事が時間的にとれないことがあってカロリー不足になることがありますが運動は必ずします。

BMIは18．2ですが脚は太いほうです。
上半身ばかり優先的に細くなります。

一番痩せたい太ももはあまり減りませんがこれからもダイエットを続ければちゃんと減りますか？

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 12:15:01.07 StWE+Mf9
怒られるの覚悟で…色々あって自分に自信つけたくてダイエット開始。
体重69キロ身長161.5 体脂肪40％

まず筋肉がありません。仕事は時間によってバタバタする事はあっても全然ハードではありません。

このような環境で、しなやかな筋肉つくダイエットって、まずは体重落としてから筋トレなのか、筋トレしながら食事制限なのか、有酸素運動を主にやるべきなのか…

食べなきゃ痩せるのは分かっていますが、綺麗に痩せたいのでどなたかモチベーション上げてくださいませんか。

まずは「どうせ私なんか」という思考をどうにかせねば！

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 13:07:50.32 Ch/YqELh
BMI18から絞るとかもう病気だと思うよ

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 13:26:27.55 FCvDIDKP
>>26
減るけど、上半身はもっと痩せて、最終的には死ぬね。

太腿が太いと思ってるのは自分だけじゃね?

>>27
食事制限しながら筋トレしながら有酸素運動。
1日の中で、筋トレと有酸素運動は筋トレが先。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 13:41:59.35 DIB8RmXm
ジョグとかエアロバイクとかでダイエットしてたなら、そのダイエットやめれば太腿も細くなるんじゃね？

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 13:44:18.58 m1p6Lbzj
有酸素では筋肉は付かないと聞きましたが・・・

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 14:13:47.64 iuC/fiBx
野口美佳氏が押尾学についてコメント「自分の浅はかな行動をよく思い出して欲しい。ひどく迷惑な事件でした」
ｽﾚﾘﾝｸ(dqnplus板)

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 14:16:03.05 jdMjnFb+
26です

>>29
上半身が私より太めな人でも私より脚が細い人がいるので下半身太りタイプなんです。
ミニスカートやショートパンツなんて履けません。
死にたくはないので食事は必ずとってます。
とりあえず自分の納得のいく脚の細さになるまで続けてみます。
レスありがとうございました。

ちなみに運動はウォーキングマシンを毎日１時間です。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 14:34:58.18 SkpJd3Ll
腹筋するときは背中を一回一回地面につけたほうがいい？

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 14:39:24.80 hAaR+miG
>>34
腰が壊れちゃうお。
せめて地面から10cmのところで止めないと

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 15:07:12.50 JntNyXLh
>33
ミニやショートパンツが履けないタイプなら水着着たときにいい感じの太さだよ

それはそうと、姿勢が悪い可能性はない？
靴の減り方が外側から減るとか、ヒールの高い靴を履いていて歩き方が悪いとか
そういうのは有酸素より強度低めの筋トレを
バランスよくしたほうがいいと思うけど

一度どこかで体組成計に乗って体の脂肪量とか見たほうがいいんじゃない？

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 15:21:46.55 Ch/YqELh
ウォーキングでダメなら、エアロバイク90rpmぐらいでしゃかしゃか漕ぐのにしてみたら？

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 15:22:20.16 jdMjnFb+
33です

>>36
隙間は全体にかろうじてあるのですがＸ脚です。

姿勢は悪いです。
脚もよく組むし、ヒールも若干高いです。
気をつけなければいけませんね。

軽めの脚の筋トレも有酸素運動と一緒に取り入れることにます。
レスありがとうございました。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 15:25:28.35 4W2e0mYi
>>31に便乗して
毎日有酸素(ダンスが主)してるのですが、日に日に脚が固くなっていきます。
特にふくらはぎ。筋肉でしょうか。
やる前後にはストレッチもしてます。夜には浴槽でマッサージ。
腹筋が微妙に見えてきたのはお腹の贅肉が減ったからだと思うのですが…。
ちなみに159.5cm 47kg 体脂肪17前後です。
脚(主に膝下)を華奢にしたいのですが、ウォーキングに切り替えた方がいいのでしょうか。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 16:37:02.61 FCvDIDKP
>>39
ダンスで筋肉がついて固くなることはありますが、固いと何の問題があるのでしょうか?

女性ダンサーはもっと筋肉ついていて固いと思いますよ。
それでも細く見えるのは、おそらく脚が長いからかと。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 16:39:10.27 lP5gRcN1
どなたかアドバイス下さるとうれしいです。

【年齢】27歳【性別】女
【身長】157㎝【体重】76kg
【体脂肪率】 41%
【職業・仕事内容・部活等】派遣販売（現在は育休中）
【食事内容・摂取カロリー】
朝：トースト（ケチャップ＆チーズとかジャムとか）、ホットミルク
昼：適当にその時あるもの（カップ麺とかお菓子が多い）
夜：和食中心のおかず３品・白米・汁物（タニタ食堂レシピ本を参考に）　　　　　　　　　　　　
【ダイエット開始時・内容】 76Kg
【ダイエットはいつから始めた？】５ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】現在７ヵ月半の乳児持ちで母乳育児中です。
去年の９月からヤーナリズムをほぼ毎日やってたのですが、生理が再開した時に腰痛が酷くなり、その後股関節の痛みが出てきてしまった為中断しました。
（小学生の頃に股関節の手術をした事があります。）
ヤーナリズム＆タニタレシピで５kgほど落ちたのですが、ヤーナが出来なくなってからというもの、すっかりダイエットへのモチベーションが落ちてしまい毎日子供とゴロゴロしながらお菓子を貪り食ってしまっています…
この間ユニクロのネットショッピングで買ったXLのショートパンツが履けなかったのがものすごくショックだったので、気持ちを入れ替えてダイエットを再開しようかと思っています。
しかし、足の痛み＆子供が後追い真っ盛り＋ハイハイ開始で運動に時間を割くのが難しく、どのようなダイエットをしていくのが良いか分からず途方にくれています。
とりあえず食生活を改善しようとは思っているのですが、これからどのようにしていけばいいか指針が欲しいです。
どうかアドバイスをください。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 16:41:12.02 hGtZ8B00
とりあえず菓子食うのやめたらいいんじゃね

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 16:55:43.19 FCvDIDKP
>>40
やっぱ脚の長さじゃないな。ふくらはぎが太く見えるんだったら、それは脂肪だ。

今、日本で一番鍛えていてかつ痩せている女性達として、女子ボディビルダーの画像や
映像見てたんだけど、ふくらはぎが太く見える人は居なかった。太腿は太いけど。

ダイエット目的の女性が幾ら脚鍛えても、彼女らレベルの筋肉は付かない。
なのにふくらはぎが太いんだったら、それは脂肪が原因でしかあり得ない。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 17:20:28.67 LI6nzEcG
>>43
ビルダーは歩かないし走らないからふくらはぎは鍛えられないんだよ。
サッカー選手なんてアホみたいに太いよ。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 17:20:40.00 4W2e0mYi
>>43
回答ありがとうございます。確かに膝下は短いですw
でもやっぱり脂肪なんですねー…まだまだ続けてみます!

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 17:32:01.55 FCvDIDKP
>>44
ビルダー舐めとるなー。スクワットでも鍛えられるし、カフレイズというトレもある。

それと、
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
全然太く見えないんだが。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 17:57:16.79 qNhWHoDe
>>26
>一番痩せたい太ももはあまり減りませんがこれからもダイエットを続ければちゃんと減りますか？
もちろん減るけど、今以上に体重を減らしていいのかという問題はあるね。
下半身が太いというより上半身が貧弱すぎるという事は無いでしょうか？
URLﾘﾝｸ(www.madonavi.com)
この人なんか脚の筋量はかなり多いわけだけど別に太く見えない。と言うかむしろ綺麗。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 17:58:40.12 qNhWHoDe
>>39
>脚(主に膝下)を華奢にしたいのですが、ウォーキングに切り替えた方がいいのでしょうか。
華奢がどの程度を差すか不明だから答えにくいんだけど、ひたすら細さを求めるのならジョギングよりウォーキングの方が有利でしょう。
と言うかむしろ運動しないのが最も有利です。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 18:01:33.22 IN0sGSZk
>>35
クランチなら大丈夫でしょうか？

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 18:28:01.59 mb9OoOuI
普段やっている引き締め体操が軽く感じるようになったら回数を増やすなどして負荷を上げた方がいいのですか？

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 18:39:47.43 rBMVvLx/
>>47
その人の足の筋量は多いの？
そうは見えないけど。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 19:06:29.41 8OF6hn3U
>>50
そらそうよ。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 19:12:14.25 6By5t3aC
>>51
ミス・フィットネス・アジアだもん。
URLﾘﾝｸ(www.madonavi.com)

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 19:22:13.52 5nq+26vh
ここにのってるサプリ管理人に紹介してもらったけどすごいよかったよ

URLﾘﾝｸ(x19.peps.jp)

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 19:33:52.90 xRZYioJl
普通に立っていると2段腹にはならないのですが座ると2段腹になります
痩せている人も座ると2段腹になるものなのでしょうか？

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 19:48:15.05 dvVxaV1U
>>44はまともにビルダー見たことあるとは思えんなあ。
俺は前いたジムに有名なボディービルダー来てたが、
まあ全身ごっついことごっついこと。

体重重過ぎるから走るのは遅いよとは本人がおっしゃって
たけどね。

ただし種目として、全身の筋肉見られるんだから、ふくらはぎ
だけ鍛えないとかあるわけねーだろドアホって話だわ。
別にウェイトで高負荷かけてふくらはぎを鍛える方法なんて普通に
ある。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 19:52:13.92 dvVxaV1U
>>53
主目的に太さを競ってるのかって問題はあるだろ。
ボディビルディングは美しさを競うから、全身のバランスの
問題もあるし、あくまで筋量重視の大会からそうじゃない
大会もあると思うぞ。

>>55
2段バラつーか割れ気味の人でも座ると真ん中に線は入るよ。
それこそビルダーみたいに贅肉を極限まで絞ってれば別かもだが。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 20:03:23.27 +xLlyhfN
夕御飯の時間と眠りにつく時間について教えてください。
一般的に遅い時間に食べない方がいい、すぐ寝ると太りやすいと言われますが
ここを見てたら結局、摂取カロリー＜消費カロリーでさえあればいいのか？とも思え…
帰宅時間の都合上20時台にしか食事できず23時には寝てしまうので関係ないなら嬉しいのですが。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 20:04:46.67 LI6nzEcG
サッカーふくらはぎで画像検索
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

ボディビルダーふくらはぎで画像検索
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

確かにボディビルダーでも太い人いますね

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 20:09:50.51 xRZYioJl
>>55
回答ありがとうございます！
なるほど、腹に脂肪があまり無い人でもたるむんですね
となると、横腹が二段腹になるのは太り気味の人だけなのでしょうか？
質問ばかりで申し訳ないです

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 20:58:48.98 jdMjnFb+
26です

>>47
体重はもう自分では減らなくていいとわかってるのですがこの機会に脚だけは細くしたいんですよね。

細い、華奢だと言われるので多分上半身は貧弱なほうです。
なかなか難しいですね。
レスありがとうございました。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 21:33:09.81 dvVxaV1U
>>60
多少とは言え筋肉の上に脂肪と皮膚が乗ってるわけで、人間の
身体自体に伸縮性があるにしても、ふだんピンと張ってるライン
がかなり短くなるんだからそら多少の弛みは出るでしょ。

で、正面と違って横については座ったからって、スタンディングの状態
と比べて極端にラインが短くなるわけじゃないんだから、そこが
たるんだら変でしょ。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 22:29:38.07 SkpJd3Ll
週に5日極力食べないようにしてるんですが残り2日はどか食いしてもいいですか？

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 22:32:22.51 CfF4z+FH
>>63
それで体重減るなら別に構わない。減らないならやめとけ。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 22:38:26.21 CfF4z+FH
>>47
上半身が貧弱だから、ってのはありそうだね。

脚が太くなってるのは筋肉の所為では無いかと言ってる人は、

TVに出てくるような女性ダンサーの脚は太いか?
自分はそのダンサーより筋肉が付いていると思うか?

ということを考えてみるべきかな。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 23:08:39.63 Auzz0+2I
へその横の腹筋辺りがチクチク痛い
ひさびさに餃子みたいなあぶらモノなんかくったからかな

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 23:27:16.70 JntNyXLh
>61
前にテレビで下半身痩せ（というか締め）の方法についてやってたよ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
足の形が良くなれば太さが気になくなるかもしれないね

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 23:50:18.87 k8tBUOvm
>>66
それのいったいどこがダイエットについての質問だ？

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 23:53:29.04 k8tBUOvm
>>63
後でどか食いする気満々で5日食べないようにするなら、7日毎日ほどほどに食べた方が
いいと思う。
「どか食い」と言ってる時点で栄養バランスとか考えてないだろうし。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 23:56:03.59 k8tBUOvm
>>61
痩せると自動的にモデルみたいな均整のとれた体型になれるわけではないので、ダイエットすれば
理想的な体型になれるという幻想は捨てるべきです。
体型をどうにかしたいなら、きちんと正しい方法を学んで実践すべし。
ジムに行って相談するのが一番じゃないかな。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 23:57:48.71 k8tBUOvm
>>58
少なくともこのスレでは寝る時間と太りやすさは関係ない、という意見が優勢。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 00:10:10.53 A0ZvfBMU
ストレッチはダイエット効果ある？

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 00:47:37.68 B8PCK5OD
>>72
毎日続けると痩せてくるよ
俺も風呂上りにストレッチしたら4kg痩せた

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 02:56:42.57 O2hYirme
>>41
【食事面】
ジャンクフード食べてるとジャンクフード食べたくなる。
ジャンクフード食べないと、気持ち悪くてジャンクフード食べたくなくなる。
ジャンクて刺激的な味付けだから、体が求めるんじゃなく舌が求めるように
なっちゃうんだと思う。昼食は、夕食か朝食を多めに作り、それを食べる。

【運動面】
月経再開で腰痛って事は骨＆関節原因じゃないよね。ただ股関節にリスクありと。
ヤーナリズム、コアリズム、トレーシー、カーヴィー・・・みんな類似。
①心拍数を上げる有酸素運動でカロリー消費アップ。
②低負荷腹筋トレにより腹筋の張力アップ。コルセット効果でWサイズWライン改善。
③動的ストレッチで関節の可動域拡大。
ヤーナリズムは特に腰をひねらすから、他のにするとか。
心拍数と消費カロリーが直線的に相関してるので心拍数が上がれば何でも良い。
腰＆股関節に問題ありならプール系か自転車系だけど、乳児がいるのか。
ヨガマットや寝袋敷いて、寝てやる軽筋トレ＆ストレッチとかは？
20秒ごとにピッピッって鳴るタイマー設置して種目変えてくとメリハリついて良いよ。
踏み台昇降とかもいいかもね。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 07:33:27.59 H8Tb8Xc+
>>72
ストレッチだけで痩せるのは難しいだろうねぇ。
ダイエット効果、というか有酸素運動としては強度はかなり低め。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 08:48:02.86 oQUkz5EJ
>>70
まあ痩せてくると骨格の差異だとか、先天的な肉のつき方の差異とか
どうしても明白になるからねえ。

勘違いしちゃいかんのはモデル業をプロでやれる人ってのはあくまで、均整の取れた身体と
言う結果をもって選抜されたエリートであることだわな。

もちろん後天的な努力で形成した部分もあるだろうが、モデル業で食える人
とまったく食えない人がいる中で、先天的な資質の差異ってのがどうしても
存在するので、どんだけ努力してもプロのモデルさんのような体型には
なれない人の方が多いのは自明の真理かな。

77:優香
12/02/18 09:17:13.89 /8aPkYuD
レコーディングダイエットで痩せた人いる？
いたら一日何カロリーに設定したか教えて(>_<)

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 09:29:49.71 oQUkz5EJ
適性カロリーは個人差が激しいので、せめて
身長体重性別年齢、生活上の運動強度（仕事で
どれくらい体動かすかね）程度は書かないと誰も
アドバイスできないだろ。

最終的にはそれですら個人差あるので（食っても全然
太らない体質の人がいることから自明）

最終的には記録つけながら、自分で適正カロリーを
割り出していくしかないよ。

俺は2,000kcal/日くらいでトントン、節制中は
1,800kcal以下でやってるけど、それなりに大柄だから
（178センチ70kg）女性では参考になるまい。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 09:45:12.79 e2cZnXzV
レコーディングダイエットはまず最初の1カ月くらいの記録をちゃんとつけると
自分にとっての適量が見えてきますよ

体つきも生活習慣も違う人の設定だけ真似しても無理が出ます

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 10:26:04.28 Ac6Hy0Ft
29歳♂174cm ダイエット方法・レコーディングダイエット1700kcalと軽い有酸素運動（最近サボリ気味

11月7日83.6㌔体脂肪38.6%
2月17日67.0㌔体脂肪22.0%

で目標が66.6㌔でもうすぐで目標クリアなのですが、ダイエット成功したあとの体重維持についてです
体重計では基礎代謝が1475kcalと出てます。成功した後はどのくらいのカロリー食べたら維持できるかわからないです
今のカロリーだと体重は減るので維持するには少し増やさなきゃ駄目ですよね？
ちなみに生活レベルはあんまり運動しないです

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 10:51:47.67 o8UEOLdl
>>80
そのまま続ければいいよ　体重減りすぎて何か困るなら増やせばいい

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 12:00:33.78 H8Tb8Xc+
>>80
成功した後に維持をどうするのか、まで考えてるのがレコーディングダイエットでしょ。
ちゃんと岡田の本を読んだ方がいいと思うよ。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 12:24:52.97 HSkLoWq6
>>80
体重の推移を見ながら食事量を加減して下さい。
>>82
彼はかなりリバウンドしちゃったみたいだけどね。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 12:35:51.77 H8Tb8Xc+
>>83
マジで？

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 12:44:21.19 Ac6Hy0Ft
食事の加減で体重の変化見てみます、ありがとうございました

>>82
岡田さん本人リバウンドしたみたいなんでなんとも言えないですね…

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 12:46:02.16 YOVtdyUE
一昨日、気合い入れて全身浴したら、入浴前と比べて2kg減りました
もっといけるかなと思い、2時間休んで再度気合い入れたら、またまた2kg減りました

どんだけ水太りしてんだと思い、昨日も長風呂したら、また1kg減りました
これで減った体重を維持する意味はありますか？

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 12:50:38.54 5TFSuwBC
>>82
>>ま、金ならあるし
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)

これひでえ

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 12:52:52.35 HSkLoWq6
>>85
食事を記録するっていう方法自体は有益だよ。
まあ昔からある方法だけどね。
それ以外についてはあまり参考にしない方がいいです。
彼はフィットネスに関しての知識も経験もほぼゼロだからね。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 12:52:54.34 xg4eo/8O
四時間風呂入るより３０分でもジョギングなりウォーキングしてきたほうが痩せますよ
水分出してるだけじゃダイエットでもなんでもないかと

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 13:02:15.56 YOVtdyUE
>>89
漁師なんで肉体労働してんだよ
休日くらい家の中で休みたい
例え効果が薄くてもね

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 13:16:17.00 CDgnpxNR
レコーディングダイエット開始して今年で5年目毎日朝起きたら体重メモして
今130→94キロまで落ちて一時期ダイエットやめて120まで戻ってしまったのだが
記録だけはしっかりつけてて、また気づいたらカロリー気にしだして
気づいたら94まで落ちてた。今は何とか継続中

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 13:17:55.12 n3dX2nxh
漁師の労働量で痩せるには、食事以外ないだろ。
風呂で痩せたって、水やコンニャクを我慢するダイエットと同じだｗ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 13:18:34.19 IAqpLoCo
>>86
無い。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 13:19:12.15 /k8WKLFV
そんなことしてると体の重さは一時的には抜けるけど体の水分がたくさん抜けて体中に血栓が出来やすくなるよ

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 13:45:40.65 YOVtdyUE
んじゃ、水分抜けて顔のむくみが若干とれたのも、
体が少し軽くなって動きやすくなったのも、全くの無駄という事？
今すぐ水がぶ飲みして元の体重に戻した方が良い・・・？

なにも、このまま長風呂で痩せていこうと言う訳じゃなくて、ここ数日で減った分を維持しようって事なんだけど
てか、前の書き込みしてからまた風呂行って、１ｋｇ無くなった
水分ってどこまで抜けるんだろ

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 13:51:33.94 XBHuFY/+
30男です
174cmで６０ｋｇくらいの痩せ型でしたが
運動不足とストレスと偏った食事で3年ほどで６７ｋｇになりました
この場合、体重自体は適正ですが、不健康な太り方ですよね
ベストなのはやはりこの体重を維持するように運動や食生活改善することですかね？
それとも運動や食事改善だけでなく体重も減らした方が言いのですかね？

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 13:58:04.23 e2cZnXzV
>96
運動と食事を改善して行けば適正な体重になるんじゃない？
少し運動を増やして少し食事を減らす
痩せるか太るかというより、出来る範囲で健康を気にすればい

できればストレスは運動で発散するように仕向ければなおいい

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 13:58:50.74 HR0bScax
>>96
それどこかで改善しないとあと数年で80kgになるよ。
すぐどうってことはないだろうけど、
そんなことも考えつつ様子見が良いと思う。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 14:05:56.60 807Rjr6v
>>95
100キロ近く体重ないかい？
だったらあり得そうだが風呂入っている時も水分取っているよね？

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 14:09:02.76 YOVtdyUE
95kgあって、今89です
風呂で水飲むってことですか？
んな無意味なことはしないです。
ぶっ倒れ防止のため、風呂上がりにコップ一杯の水は飲みますが

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 14:14:04.38 v3TOwD3O
実家暮らしだと飯の調整ってむずかしいよね。。
基本みんな同じもの食べてるんだし作ってる親に文句言いずらいし。。。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 14:25:14.49 XVN7uY6h
>>52
わかりました、ありがとう！

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 14:51:42.12 Ih3e8k02
>>100
風呂なんか何時間入ろうがダイエット的にはほぼ無意味
漁師みたいな肉体労働やってその体重なら(身長は175前後と仮定して)単に食べ過ぎ
塩分過多になればむくみやすくもなる
運動したくないと書いてあるが、飯減らさず減量したいなら風呂入ってる時間の10分の1でも運動すれば？
階級制のスポーツ選手でもない限り、水抜きなんかなんの意味もない
従って飲みたきゃ飲めとしか言いようがない

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 14:56:10.41 YOVtdyUE
>>103
文章読めてる？
風呂で痩せようって魂胆じゃなく、ここ数日で水分抜けた体重を維持することに意味はあるのかって事

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 14:59:42.62 CyR6n4Kj
身体に悪いだけで意味ナッシング。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 14:59:54.99 H8Tb8Xc+
>>104
意味ない。
脂肪を減らすことに意味がある。
スタイルの面でも、健康面でも。
体重があるから問題なんじゃなくて、脂肪が多いから問題なの。
だから、水分だけ抜いて体重だけ軽くしても特に意味なし。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 15:01:04.38 H8Tb8Xc+
>>101
量だけ調整すればいいじゃん。
量にさえ気をつけてれば、ダイエット中に食べちゃいけないなんてものはない。
マックでもアイスでもコーラでもポテチでも。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 15:04:12.79 +jf5RxWk
>>104
意味は皆無だがその間自分が軽やかに動けてるという気になってるなら
無理に元に戻そうとする必要もないって感じかな
まあ普通に生活してればまた元の状態に戻るだろうけど

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 15:05:33.93 MsfQYGFp
地震のために食量節約するから少なめで！　っていえばいいよ

110:優香
12/02/18 16:03:26.49 /8aPkYuD
>>78
ですね！すみません…
えと、身長152cm48kg17歳女子
学校は歩いて15分
体育は通信制なのでとってませんorz
寝ることが大好きですw
冬休み中の過食で39kgから一気に…
原因わ菓子パンにハマったからです。
アドバイスお願いします？

目標42kg

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 16:13:50.84 e2cZnXzV
>110
原因は菓子パンなら菓子パン辞めて、
それで食事の記録付けつつ1カ月くらい生活してみ

寝る前と朝起きたときの体重も毎日記録
1週間の平均取ってたとえ100ｇでもゆっくり下がるようなら
そのままの生活を続ければいい

112:優香
12/02/18 16:20:53.69 /8aPkYuD
>>111
はい！菓子パンやめます！
でもローソン行くとついつい
新しいパンをチェックしちゃうorz
食べないけど！
一週間100gでも減ってたら…
気が遠くなりますね(涙
頑張ります(>_<)

とりあえず1800kcalが設定
ですかね？

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 16:30:32.08 /k8WKLFV
>>112
1800kcalとか舐めてんのか？
チビデブの癖してそんなカロリー摂取すんじゃねえよ
まずはコンビニ行くと菓子パン食べたくなるならコンビニ行くなチビデブ
お前のスペックだったら１３００～１４００kcalだろ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 16:31:44.81 gPhXwPlo
そんなもんだな。俺は1200kcalを押す。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 17:01:47.66 e2cZnXzV
まだ10代だしあまり極端に減らしてもいいことない
女の子の場合は極端な事すると摂食障害起こすこともあるから
まずはゆっくり始めよう
1800kcalまではＯＫ、菓子パン禁止で生活して
体重の増減見て変えていけばいいよ

116:(´･ω･)
12/02/18 17:23:24.14 qQ6Cz5wx
【年齢】13歳【性別】男【身長】162㎝【体重】66kg
【職業・仕事内容・部活等】学生・テニス部
【食事内容・摂取カロリー】朝・・・パン一枚
　　　　　　　　　　　　　昼・・・弁当
　　　　　　　　　　　　　夜・・・ジャンク以外
【ダイエット開始時・内容】 68Kg・
　　　　　　　　　　　　　内容・・・夜ジョギング
　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋
　　　　　　　　　　　　　　　　　　レッグランジ　　　　　　　　　　　
【ダイエットはいつから始めた？】1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】中学一年生です。元旦からジョギングを始めました。1月はサボり
気味だったんですけど2月からは、可能な限り走っています。筋トレも平行
して行っています。ですが、体重の変化がまったくありません。筋肉もあまり
つきません。自分の体は大丈夫なのでしょうか？

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 17:28:15.12 /k8WKLFV
小僧お前はいったい何がしてえんだよ
筋肉つけたいのか？
体重落としたいのか？
どっちだよ

まずはどっちかにしろ
体重も落としたい、筋肉もつけたいは両立しないからその考えは捨てろ

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 17:31:49.59 YOVtdyUE
筋肉つけるのは体デカくなってからにしとけ
骨格出来上がる前に筋トレとかしてると後悔するぞ

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 17:34:15.78 /Ebn1slE
あほか？骨・筋肉を刺激したほうが良いに決まってる
回答者レベル低過ぎだろ・・・
>>116
騙されるなよ
しっかりたんぱく質とってしっかり筋トレしろ

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 17:36:11.65 YOVtdyUE
筋肉に固められた骨が成長すれば
それがどんな激痛か知ってるのか？

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 18:00:00.94 IAqpLoCo
>>112
単発スレでも言ったけど、ダイエットやめなさい。
20歳になって、それでも痩せてた自分が好きならダイエットしなさい。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 18:00:01.65 XFazmHl1
成長痛を経験したことないんだろ
男で中学は身長を最も伸ばせる長い人生で唯一のチャンスだ
体重はいつでも減らせるが身長伸ばせるのはいまのうちだけ
ダイエットなんてしてないで今は体をデカくすることだけ考えときゃいい
無論食い過ぎでデブになるのはマズいがな

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 18:01:27.76 IAqpLoCo
>>120
自重筋トレなら中学生でもやっていいだろ。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 18:16:32.73 /Ebn1slE
>>123
ほっとけって
触れるな

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 18:25:35.72 e2cZnXzV

普通にランニングだけにして
たんぱく質やカルシウム、ミネラル分をしっかり取ろう
22までは身長伸びる可能性があるんだから
体重を減らすのではなく、身長を伸ばすような生活に目を向けてください

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 18:39:35.43 oQUkz5EJ
>>120
何なんだその妄想ｗ
ウェイトをすると身長が伸びなくなるなんてのは
10年以上前の俗説だぞおっさん。

今は普通に中学高校の運動部だって、強豪どころは
ウェイト取り入れたりしてる。
あほ過ぎる。>>119に同感。

ましてや自重トレならそんなに筋量なんてつかないから
余計に安心しるｗ

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 18:42:19.12 oQUkz5EJ
>>122
いや、成長痛と筋肉関係ねーからｗ

まあ成長期にダイエットは推奨しないってのだけ同感。
筋肉をつけると背が伸びなくなるのは単なる俗説だが、
栄養が足りないと伸びるものも伸びなくなるのは
客観的な事実なので、節制するにしても、間食をしないとか
ジャンクフードは食わないとかそんなもんで、３食はバランス
良く食った方がいいやね。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 18:43:55.18 YOVtdyUE
身長伸びなくなるとは誰も言ってないだろ
伸びるからこそ激痛なんだよ
腹筋なら別に構わんが、下半身なんか鍛えてみろ
そのうち体育館の隅で丸まってないといけなくなるぞ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 18:50:34.29 oQUkz5EJ
>>128
だから成長痛と筋肉の量は関係ないからｗ

まあ炎症起こしてる事には違いないから、仮に成長痛を起こした
場合は痛みが治まらないのに激しいトレーニングなんてしちゃダメだがな。

お前さんは起きた事象と原因を完璧に間違えてる。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 18:53:41.97 /Ebn1slE
>>129
ほっとけって。おそらくこいつは例の平日休日朝晩問わず常駐している長野のとんでも回答野郎だ。スルーするのが一番良い

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 19:13:39.64 oQUkz5EJ
だいたい純粋に身体を痛めやすい、痛めにくいの話で言っても
ウェイトの方が、合理的な稼動方法で目的の筋肉を直接鍛える
ことができるわけで、高負荷にさえ設定し過ぎなければ我流の自重
トレなんぞより故障を誘発しにくいわけだが。

競技目的ではなくて、フィットネス目的やダイエット目的なら
専門家に指導を受けて、無理のない負荷でゆっくりめの動作を
心がければ故障なんぞ、まず、せんよ。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 19:18:06.23 YQRGF1yv
最近体重を20kg以上落としたんだけど
まだ、目標まであと10kgで毎日どか食いしてしまいます
皆さんはこうゆう時にどうやって気持ちをダイエットモードに切り替えていますか？
あと私を叱咤激励してもらいませんか
ここまでどか食いが止まらないと自分ではどうにもなりません、、、。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 19:24:24.77 MsfQYGFp
もっと食べよう　おいしいもんいっぱいあるぞ

134:優香
12/02/18 19:35:15.47 /8aPkYuD
>>132
その気持ちすごい同感…

どか食いの原因を見つけて
それを解決するとか！

私は冬休みに入って
不眠になって眠るために
菓子パン食べてたんですよ。
そしたら余計ストレス
溜まるし体重増えて
どんどん自分に自信が
なくなって自殺まで考えた。
でも学校始まってから
生活リズムが刻まれてきて
だんだんと夜眠れるように
なったらどか食いは
かなり収まりました。
今ゎレコーディングダイエット
頑張ってますよ、
一緒に頑張りましょう(>_<)

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 19:54:26.71 neTksgCA
このスレ的にはコテはどうなのよ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 19:57:37.64 MsfQYGFp
まずは改行やめてね　スクロールするのめんどくさいから

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 20:05:13.61 /k8WKLFV
携帯厨だろ・・・糞ガキはこれだから困る
自殺まで考えたとかバカじゃね
女は死ぬ死ぬ言って死ぬ奴はほとんどいない
ただ口に出して悲劇のヒロインを演じて余韻に浸りたいだけの糞ブス女

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 20:14:38.35 vUKryxd5
どっかの外国の有名女優が
痩せるより太る方がはるかに辛いって言ってたよ
みんなガンバレｗ痩せるのなんて楽だってさｗｗ

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 20:17:49.89 MsfQYGFp
ありえないくらい食べても太れてない友達いるしね　ダイエットはやってりゃ減らせるけど太るのは難しいし不健康にもなる

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 20:21:41.44 neTksgCA
無駄な改行と顔文字をやめるかおじさんといいことする
どちらか選びな＾＾
かわいいかわいい優香ちゃん＾＾

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 20:23:59.58 V3vsSgcz
質問したいことがあるのですが・・・
今私のスペックは３４歳、身長は１６３センチで体重が６７キロ。
少し太り過ぎているので食事制限と運動で痩せようと思い実行中です。
以前は、有酸素運動で走っていたのですがアキレス腱痛になりそれ以来、
ジムに行ってクロストレーナーという関節など負担がかからなくてジョギングと
同じかそれより強度の強い有酸素運動を週に３回しています。１回あたり１時間３０分します。
メッツは９～１０辺りの運動で脈拍が１３０～１５０位で運動。
相談したいのは、時間的にも強度も結構やるので凄い汗をかきます。
そこで、２リットルは運動中や運動後に飲むのですが、
その位の水を飲む、汗をかく、というときには何か食事で取った方がいい栄養素とかって
あるのでしょうか。一応ミネラルとかビタミンをサプリで摂取して補っている
つもりですが、それも自己判断でなんとなくなので、凄い汗をかいたりする場合の
人の取るべき栄養素とかが知りたいです。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 20:34:40.90 H8Tb8Xc+
>>141
凄い汗をかくからと言って、特に摂らなければならない栄養とかない。
強いて言えば塩分くらいだけど、1時間半くらいの運動ならば意識する必要はないでしょ。
気にしすぎ。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 20:38:52.29 o8UEOLdl
>>142
>>107では栄養管理でバカ丸出しですけど　ホントに大丈夫ですか？

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 20:40:05.03 HZWAYDZc
>>141
クロストレーナーを１時間半もやる必要はありません
３０～４５分十分です
それより筋トレ(無酸素運動)を３０分でもいいからやってください
筋トレ→クロストレーナーの順番です
運動中はアミノ酸(できればＢＣＡＡ)を水に溶かして飲んでください
マルチミネラルも摂っているようですし有酸素も減らせば汗の事はきにしないでいいです。
そのやり方ではどんどん筋肉が減少します
石井直方の本でも読んで勉強してください

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 20:40:17.46 6SO52q1x
>>141
脱水症状おこさないようにスポーツドリンクでも飲んでおけば十分かと

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 21:01:39.18 H8Tb8Xc+
>>143
大丈夫じゃない？
駄目だと思ったら、正解をアドバイスしてあげなよ。
そして俺にも勉強させて。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 21:19:33.41 O2hYirme
心拍数130～150じゃぁ9～10METs無いと思う。
長距離アスリートで最大酸素摂取量がデカいとかじゃない限り。

その心拍数の運動を1.5時間じゃ水だけで良いけど、翌日の
疲労とか考えたら、
運動前にプロテイン＋ブドウ糖、
運動中にプロテイン＋ブドウ糖＋ミネラル
運動後にプロテイン
がいいかもね。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 22:22:33.95 iQJU/Qqz
>>147

あなたみたいにかっこいい知識を得る為には
どんな学問を勉強すればいいのでしょうか？
すみませんがお教え願いますでしょうか？

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 23:59:36.48 S2reSmP5
27歳156cm85kg女です。
食事制限＋
ツムラ62番を飲んで減量中です。
一ヶ月経過しましたが
見た目の変化はもちろんですが
全く体重が減りません。

運動が苦手で運動はしていません。
やはり運動をしないと痩せないのでしょうか？
私にクラスのピザでも、膝や腰を痛めず出来る運動はありますか？

よろしくお願いします。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 00:09:35.55 oeOAH/lP
水中の運動の全て。
・水中ウォーキング＆ジョギング
・水中エアロビクス
・水泳

陸上における立位じゃない運動の全て。
・自転車、エアロバイク
・座位や横になっての筋トレのサーキットトレーニング

陸上で立位だけど、必ず常に片足が接地してる運動の全て。
・ウォーキング
・クロストレーナー
・踏み台昇降
・カーヴィーだのトレーシーだのコアリズムだのヤーナリズムだの

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 00:10:49.62 fNnakrHR
>>149
運動よりナイシトールより、食事の量をもっと減らすのが一番効果的です。
でも運動もした方がいいので、一応、運動としては水中ウォーキング、
エアロバイクをお勧めします。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 00:22:41.82 oeOAH/lP
とにかく有酸素運動における消費カロリーは心拍数に直線的に相関
するので、上記運動で心拍数を高く保てばよいだけ。
あと「スロトレ→有酸素運動」の順がよりお勧めかな。
なんにせよ欲張らず習慣化できるのを選ぶって事。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 00:23:45.01 oeOAH/lP
あっそうだ、ノルディックウォーキング忘れてた。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 00:44:20.67 gGVNZW8d
>>149
別に運動なんてしなくても痩せる。
食事制限も運動も単に摂取カロリー＜消費カロリーを
達成する手段に過ぎない。
食事制限であれば摂取カロリーを小さくする、
運動であれば有酸素はダイレクトに消費カロリーを増やす。
無酸素の筋トレであれば基礎代謝を増やすことにより
これもやはり消費カロリーを増やす。

いたってシンプルな話だよ。運動きらいなら食事を制限すれば
良いし、失礼な言い方をしてしまうと君の体格であれば食事制限
だけでダイエットをしてもさほど不健康なことにはならんだろ。

試しに1日の摂取カロリーを1600kcal程度に抑えて3ヶ月過ごしてごらん。
1600程度なら栄養バランスを大きく損なわずに達成可能なレベルだろう。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 01:06:06.12 6peGi1+N
現代じゃ食が街に溢れて低カロリー生活が難しいからダイエットするんだなあ。
俺も食うことが好きなんで。
その分は走って痩せると言うダイエットスキルを身につけている。
チョッと腹出てきたなと感じたら１５キロ走を週４日集中してやるのが俺のやり方。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 02:08:55.12 xkhuCIZK
１２０キロの糞デブなんですけど
いきなり１５００キロカロリーに減らしたら続かなくリバウンドまっしぐらですかね？

一度前にやったときは、３週間で２０キロ減ったところで油断して吉野家を食べたら
食い物の美味しさをまた知ってしまって一年かけて１１８キロまで戻ってしまいましたorz

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 02:12:01.77 ilUhf+JF
>>156
リバウンドするかどうかは制限したカロリーと関係ない

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 02:13:40.27 xkhuCIZK
>>157
そうですか....
次から意思を強くもって気をつけます

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 02:22:01.84 CJrs4HL7
無理。意志が弱いからそこまでデブった。
てか意志全般っていうより、食欲異常の部分。
自分はどえらく食欲異常、食欲過剰だって自覚を持つ事が肝要。
そうすれば己の異常食欲を無理に抑圧すれば、その後は反動＆爆発
するのが予想できる。

「敵を知り、己を知れば・・・」ね。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 04:12:04.84 L8oQN6cE
>>156
あんまり極端な事を最初からやろうとせずに、2年くらいかけるつもりで、まずは2500Kcalくらいから
始めてみればいいんじゃね？
慣れてきたらもっと減らせばいいし、辛いならもっと増やしてもいいし。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 04:59:34.45 SaAnhab6
顔が可愛くて160センチ56キロ→49キロになったら
より可愛くなれますか？
くだらい質問ですみません

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 06:16:15.85 ZPQWw9oo
もちろんなるよ
それよりも大事なのはいかに可愛く見せるかっていうメイクの技術だけどね
髪型やファッションも関係するし

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 06:56:26.82 H/PaNUwG
いえ、男です

次ページ