【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart124

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart124 at SHAPEUP

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 21:37:35.83 yuOf8++6
>>424
無職でプロテイン粉買う金はあるのか。。
ある程度貯金があるのかな？
だったら30㎏×2のダンベルセットを今すぐ買う。
（出来ればトレーニング用ベンチも。）
で本格的なウェイトトレーニングをする。
・第1日目：脚＋腹
・第2日目：背＋腹
・第3日目：胸＋腹
脚はスクワットが一般的、さもなくばランジ。
背はデッドリフトが一般的だがフォーム間違うと怪我して
エライ目にあうので、バックエクステンションとかか。
胸はダンベルベンチが一般的。
腹はシットアップ、クランチ、レッグレイズ。
ウレイト調整は最終的には「10回限界×3セット」だが、
最初は正しいフォームを覚えるために拍子抜けするような
重さ×1セットでスタート。
ここであせるとマジ怪我するよ。

見た目的にナメられるナメられないっちゅうより、筋肉は
関節を守ってくれるので今の内に筋肉武装しとくのが良いっ
て思う。これ、介護職とかでも同様。

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