【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart124

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart124 at SHAPEUP

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 02:56:42.57 O2hYirme
>>41
【食事面】
ジャンクフード食べてるとジャンクフード食べたくなる。
ジャンクフード食べないと、気持ち悪くてジャンクフード食べたくなくなる。
ジャンクて刺激的な味付けだから、体が求めるんじゃなく舌が求めるように
なっちゃうんだと思う。昼食は、夕食か朝食を多めに作り、それを食べる。

【運動面】
月経再開で腰痛って事は骨＆関節原因じゃないよね。ただ股関節にリスクありと。
ヤーナリズム、コアリズム、トレーシー、カーヴィー・・・みんな類似。
①心拍数を上げる有酸素運動でカロリー消費アップ。
②低負荷腹筋トレにより腹筋の張力アップ。コルセット効果でWサイズWライン改善。
③動的ストレッチで関節の可動域拡大。
ヤーナリズムは特に腰をひねらすから、他のにするとか。
心拍数と消費カロリーが直線的に相関してるので心拍数が上がれば何でも良い。
腰＆股関節に問題ありならプール系か自転車系だけど、乳児がいるのか。
ヨガマットや寝袋敷いて、寝てやる軽筋トレ＆ストレッチとかは？
20秒ごとにピッピッって鳴るタイマー設置して種目変えてくとメリハリついて良いよ。
踏み台昇降とかもいいかもね。

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