【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart124

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart124 at SHAPEUP

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 18:57:01.22 LiGrnxHN
>>463
15分って言うより、強度と回数。
10回ならなんとか連続してできるっていう重さにして×10を1セットとして
休憩2分くらい入れて3セット。
軽いのを数だけやっても効果は少ないです。
×10×8×6みたいになってもいいからまずは続けてがんばること

あとは自分の体調を見ながら筋トレを増やしていけばいいと思います。
腹筋は毎回やってもいいと言いますし、
レッグプレスなどお尻周りは大きい筋肉が多いので
動かせばそれだけ遊離脂肪酸が増えて、脂肪燃焼効果が高まると思います。

今日は足だけ、とか今日は背中だけとか。調子がいいから今日は3種類とか
自分の体調を考えてやっていけばいいと思いますよ

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