【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart124

【初心者】ダイエット ..

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 22:05:22.84 PRMiERJQ
>>229

妄想で語るスレか？ここは。
根拠は一体なんだ？
↓これ

>繰り返しになるが「臨床的にはかなり相関が出る結果になっている」

数値は出せない。
臨床例も出せない。

でも、カロリー理論は不滅。
これでいいのか？

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 22:07:20.51 c5YZr4r8
>>224
URLﾘﾝｸ(www.mext.go.jp)

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 22:09:19.51 hIu3aDuV
竹なんかは燃やす式のカロリー測定ではそれなりのカロリーあるけど、
食べて人が摂取できるカロリーになるとは思えない。
そういう意味ではカロリー至上主義は間違ってると思う。
けど、
食品についてはカロリー高い方が脂肪になりやすいと思うけどなあ。

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 22:10:58.67 PRMiERJQ
>>232
続き。

そういうのを何ていうのか教えてやろう。
「信仰」って言うんだよ。

ったく。
テンプレに
「カロリー信仰」は宗教です。
当るも八卦、当らぬも八卦
とか。

何が　◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆ だ？
宗教家が教える！1分ダイエット　の間違いだろ。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 22:12:56.29 t1Q8r6on
茹でトウモロコシとかも
ほとんど噛まずに食べた場合とよく噛んで食べた場合だと全然違うんじゃないかと思う

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 22:20:12.58 BtyfoAgf
>>235
はいはい、わかったわかった。
そんなくだらない議論吹っかけてる暇があればジョギングでもしてきたら？

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 22:20:43.27 HgSEdiKL
>>236
粒ごと出てくるもんね(´・ω・｀)

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 22:43:08.36 jNrSf5P7
キチガイが湧いてるな。

カロリーなんて、日々の生活では計測できないんだから、ただの目安に決まってるだろ。
んで、最終的には、日々の体重測定の推移を見て、食事や運動の量を調整したりするんだよ。

このやり方、キチガイが叫いていることより、ずっと効果あるから。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 22:48:46.55 gGVNZW8d
ほらよ。臨床例
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)

>>232
馬鹿丸出しだったな。お疲れ底辺。
自分で探しもせずに、そんな研究はないと決め付けるあたり
頭弱すぎる。お前さん本当に理系か？

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 22:51:35.48 gGVNZW8d
>>234
まあ吸収できるかってのは確かにあるかもね。
ただ、他にもっと強く相関し、かつ管理できる指標があるなら
それを信望すれば良いと思うよ。

我々はその点思いつかないし、カロリー管理で充分に目的を達成
できると思ってるからカロリーを使ってるだけ。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 23:12:33.15 CJrs4HL7
生体を1個のブラックボックスと考える。

入力した材料（食品、水、吸気）と出力した材料（便、尿、汗、呼気）
それぞれの化学的エネルギーを産出し、その「差」が摂取エネルギー。
エネルギーの単位はジュールだのカロリーだの電子ボルトだの色々
あるが、カロリーが身近なんでその単位を使用。

じっとしてる時・・・「A」
運動アをしている時・・・「B」
運動イをしている時・・・「C」
で、それぞれの「差」を算出する。

運動アによる消費カロリー＝「B」－「A」
運動イによる消費カロリー＝「C」－「A」

原理的にはこれで測定できる。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 23:13:48.29 ebFgmHlL
カロリーは絶対ではないけど、
食物摂取の目安にはなるって程度でいいんじゃないの？

消化だって個人差あるっていうしね
トウモロコシとかゴマとか皮ごとだと消化できないとかね
そんなら摂取カロリー減ってラッキーくらいに考えればいいだけじゃないの？

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 01:12:05.82 sbxlwkRj
よく噛めば満腹感を覚えると言われますが、
そのためにガムを噛むのは有効でしょうか？

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 01:24:15.04 Ak2iBeRN
>>244
食前に有効らしいけど
そんなことしなくても食事で噛めばいいじゃないって話

ソースは↓
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 03:09:19.04 4C19PY+a
お前ら質問相談スレで相手すんなよ

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 08:35:21.39 JkRANGDu
意思が弱いのと、専門家に相談をしたいのでパーソナルトレーナーを利用してみたいと思っているのですが、利用したことある方はいますか？
どんな感じか知りたいです。スレチだったらすみません。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 11:20:59.45 cA4L4m/T
脂肪コントロールする遺伝子　肥満改善薬の期待

　脂肪の消費にかかわるたんぱく質を作る遺伝子の働きが悪いと肥満になりやすいことを、
京都大の辻本豪三教授らが突き止めた。この遺伝子を活性化する物質を見つければ、
肥満改善薬の開発が期待できる。２０日の英科学誌ネイチャー電子版に掲載される。

　辻本教授らは、「ＧＰＲ１２０」と呼ばれる遺伝子が欠損したマウスと正常なマウスに対し、
脂肪を多く含んだ餌と普通の餌を１６週間与え続け、体重の変化などを比べた。

　その結果、通常の餌では両者に違いは現れなかったが、高脂肪の餌の場合、
欠損マウスは正常なマウスに比べて体重が平均１５％増え、脂肪の量も２倍になった。
欠損マウスの肝臓では、脂肪を作る酵素が増えて脂肪肝になり、糖尿病に似た症状も出た。

　欧州で約２万人の遺伝子解析を実施したところ、ＧＰＲ１２０の働きが悪い人は、
正常な人の１・６倍も肥満になりやすいことも確かめた。
辻本教授は「ＧＰＲ１２０は脂肪の消費と蓄積のバランスを保つ司令塔役らしい」と話している。

（2012年2月20日読売新聞）

URLﾘﾝｸ(osaka.yomiuri.co.jp)

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 13:15:44.28 iWkmIyRB
>>248
トマトダイエットの時もそうだけど、大学の研究結果でこういう結果がでたからといって、
すぐに太りやすいとか痩せやすいとか飛びつくのはどうかと思う。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 13:18:38.38 LKiSxy6z
肥満ネタはニュースバリューがあるんでしょうね。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 13:28:17.31 cA4L4m/T
あたりめーだろｋｓ
ダイエット産業は金になる
肥満治療薬も金になる
肥満から派生する病気も金になる
たくさんの人が儲けるにはたくさんデブがいてもらわないと困るんだよ

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 13:35:03.01 LKiSxy6z
>>251
過体重の場合、余命が短いので生涯医療費は喫煙者より低いそうですよ。

報告書「肥満と予防の経済学」発表：
肥満でなく健康を
OECD東京センター
URLﾘﾝｸ(www.oecdtokyo.org)

いずれにせよ日本はあまりもうからんね

図録▽肥満比率の各国比較（OECD諸国）
URLﾘﾝｸ(www2.ttcn.ne.jp)

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 15:04:35.30 C9h/4MfE
【年齢】19歳【性別】男
【身長】171㎝【体重】67kg
【職業・仕事内容・部活等】予備校生
【食事内容・摂取カロリー】肉の赤身か鳥の胸肉、野菜入り湯豆腐、ご飯1杯　　だから今は1400kcal位ですね
【ダイエット開始時・内容】 68Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
前からちょくちょく腹筋やらランニングやらやってるんですが、お腹の肉が落ちません。今は踏み台昇降30～40分やってます。でもお腹だけ汗かいてません。どうすればお腹の肉が落ちますか

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 15:21:24.31 Wiv/orlY
予備校生は勉強しなよ…。
人生かかってんだよ

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 15:45:21.47 etDDv9ta
運動しないで勉強漬けなんて馬鹿か天才がすること　運動はしといたほうがいい

有酸素運動で腹回りだけ落とすってことはできないから、腹筋の強度を上げたほうが良い

他の部位を筋トレしてないなら全て腹筋に力回せるから、次の日腹筋が筋肉痛になるぐらいまで追い込む　正直限界まで追い込むのは凄いつらいけどがんばれ　勉強も頑張れ

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 15:45:39.65 26LvsbZW
>>253
もっとランニングしたら痩せると思うけど、
男で若いんだから、逆にもっと喰って筋トレして体重増やして筋肉付けたら? と思う。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 16:04:43.69 ySpMyDK5
過食に走ったり走りそぉになるのは低栄養だからなんですよね？
サプリや栄養補助食なんかを摂取しとけばそういった衝動は防げるって事でイイでしょうか

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 16:17:36.87 LKiSxy6z
>>257
個人的には期待薄だと思うよ。
逆に栄養がきちんと摂れる範囲内でダイエットする方が
結局近道じゃないかな

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 16:59:29.98 26LvsbZW
>>257
全然よくない。防げない。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 19:55:44.25 +KEbLFjS
>>248
有意義な研究結果には違いないけど、じゃあ直接的に
それをコントロールするような手術なり薬なりを
手軽に得られるようになるまで、順調に話が転がってて
も10年以上先の話だろうし、今我々にとっては意味がない。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 20:23:57.65 C9h/4MfE
>>256
踏み台昇降じゃダメですかね。ランニングだと何km位走ればいいですか?

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 20:33:49.09 etDDv9ta
>>261
踏み台で五ヶ月で７７→６８にした俺がいるから踏み台でもよろしい

一番続けられる奴で　ランニングはこの時期寒い

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 21:43:49.21 +KEbLFjS
別に同程度の心拍数で同程度の時間を過ごせれば何でもいいと思うが、
踏み台の方が普通は単調過ぎてつらいだろｗ

だらだらジョギングで20分くらいは割とすぐだが、踏み台で20分とか
すっげー長く感じそう・・・

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 22:19:43.16 btc2oVEK
>>263
DVDみながらとかだと、割とあっという間。
踏み台のいいところはゲームやったり「ながら運動」が出来ることかな。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 22:23:37.90 +sGW7wBQ
寝袋の上で基本寝たままで、
15秒間隔でタイマーが「ピッッ」って鳴る様に設定して、
軽筋トレだの動的ストレッチだの静的ストレッチだのを
切り替えてやってたら心拍数120まで上がったわ。

これ、最強のダイエット方じゃね？？？

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 22:29:18.95 aekUaDQz
ウィダーとかソイジョイって１００カロリー位でかなりコスパいい気がする気がするんですが
お昼とかに取るのはアリなんすかね。結構甘いっすけど

それと
カロリーダイエットみたいな運動する前に飲むと痩せるみたいなやつって効果あるんですか？
ウィダーみたいなやつなんですが１８０キロカロリーあってそれを消費するのも結構つらいきがするのですが

どなたかご教授ください

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 22:32:55.66 btc2oVEK
>>265
そうですか、良かったですね。
是非続けてみてください。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 22:36:34.72 btc2oVEK
>>266
そういう日常生活で続けられないような食生活をして痩せてもリバウンドするリスクが高まるだけ。

>●よくある質問
>★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
>置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

>カロリーダイエットみたいな運動する前に飲むと痩せるみたいなやつって効果あるんですか？

効果ない。
そもそも、広告とかパッケージをよーっく見てみても、運動する前に飲むと痩せるなんて一切どこにも書いてない。
書いてないことは効果ない。
なんとなく飲むと痩せそうなことは書いてあるだろうけど、それが消費者を誤解させるメーカーのテクニック。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 22:43:33.79 qPAypZ5F
162cm/57kg・中3女子です。いくら成長期とは言え、太ってますか?

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 22:47:46.18 +sGW7wBQ
>>269
BMI21.7、健康優良児、まったく問題なし！

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 22:48:52.03 +sGW7wBQ
「ヘルシア」の電車の中刷り広告に載ってたけど、
3ヶ月毎日飲み続けて内臓脂肪の断面積が数cm3減少とかねw
ちゃんとした科学的対照実験して、効果はあるにはあるがスズメの涙。
数cm3の減少ならウォーキング1週間で減るってw

で花王のHPみるとそのスズメの涙の科学的データは載せず。
で12週間チャレンジとかいう科学的でもなんでもないモニター調査した
結果だけ載せると。
そんなモニターに選ばれたら、意識的無意識的に食事から運動から
改善しちゃうんで、結果には何の科学的意味もないわけ。

とにかくメーカーのHPに定量的結果をうたってなかったら、
それには効果はないと思っていい。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 23:11:08.94 N9fWXaLw
質問スレは自分の思ったことを書き込むところじゃないよ

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 23:33:55.58 qPAypZ5F
>>270 返事ありがとうございます。安心しましたが、日頃の運動はきちんとしたいと思います。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 23:48:45.12 +sGW7wBQ
>>272
以後、気をつけるでゴザル。

>>266>飲むと痩せる
も基本的にはないっしょ。まぁ体温上げるのを早めて、体熱発生
のため消費カロリーが増ってのはあるかもだけど、それが何カロリーなんかねぇ。

ダイエット系サプリで良心的な商品は、食事制限で不足しがちな微量栄養素を
ブレンドしてあるヤツくらいじゃね？

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 01:17:19.92 7PyzRbty
栄養があるから、それだけ使って、食わずに我慢が通用したら、デブる奴はいない

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 01:54:08.41 fXfoJVMm
慎重168、体重71、30代男
筋トレしながらダイエットに初挑戦しようかと思います
ご飯は１日3食なんですが間食でかなり太りました
晩御飯を抜いて間食しなければだいぶ痩せますか？

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 03:00:48.21 m+XwCs+/
>>276
ダイエット中の筋トレは無駄だからやるなら有酸素運動のほうがいい。

＞ご飯は１日3食なんですが間食でかなり太りました
＞晩御飯を抜いて間食しなければだいぶ痩せますか？

間食0に加え食事回数を減らすという発想は良いが抜くなら昼がお奨め。晩抜きだと昼飯から
次の日の朝食まで約20時間も何も食べないって事だぞ？午後が辛いと思う。朝飯＋晩飯の
２食にした上でカロリー管理をすれば痩せて行くだろう。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 03:43:11.46 fXfoJVMm
>>277レスありがとうございます。
ダイエット中の筋トレは意味ないとは全然知りませんでした…
教えて頂いたように朝+晩食べて間食なし、有酸素運動を取り入れ、目標の－15キロ目指して頑張ります。ありがとうございました。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 06:24:00.36 1YM+p5jA
【年齢】23歳【性別】男
【身長】170㎝【体重】71.9kg
【体脂肪率】 18%~22% タニタなのに誤差が…。
【職業・仕事内容・部活等】
週5デスクワーク＋週1程度でコンビニ4時間バイト
週2休日は出来るだけ2時間ジム
週3程度…と言っても最近はさぼりがちですが8~10kmを夜一時間程で走ってます。
【食事内容・摂取カロリー】
1500kacl程度。あまり厳密にすると続かないかと思って…昼食はどうしてもファストフード多し
スマホアプリで測るだけダイエット(レコーディング)と食事の記録(カロリー管理)
【ダイエット開始時・内容】78Kg 初ダイエット
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前元旦
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
1.初ダイエットでボーナスで減りやすいという話は聞きますがひと月ちょっとで7kgも8kgも減るとリバウンドが怖いのですがドカ食いしなければ大丈夫ですか？

2.減量しながら筋トレも行なっている状態です。腹周りがベルト一個分縮んできたのですがこれは腹筋効果ではなく有酸素の効果？
多分筋トレは楽しいから続けると思います。体型の引き締めは期待できないでしょうか？
高校時代テニスしてたせいかケツと太ももが太くてジーパン股ズレで破いたトラウマが…スクワットの負荷を増やすべき？

3.個人差があるのは承知ですし、○kg同じように落としたのに感じねえぞ！とか言いませんので、皆様が体型の変化を感じたのはどのぐらい減量した辺りからか教えていただけると励みになります。

部分痩せは不可能、減量中の筋トレは無意味といったスレの流れも読ませて頂きました。
長文ですみませんが暇がありましたらお答えいただければ幸いです。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 06:28:28.49 1YM+p5jA
追記ですみません。置き換えダイエットではなく、ジムで筋トレをした日は夕食前にザバスのウェイトダウンプロテインを飲んで400kcal程(低脂肪乳割)差し引いて夕食を摂ってます。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 06:59:17.93 SCz3y0eS
>>279
>1.初ダイエットでボーナスで減りやすいという話は聞きますがひと月ちょっとで7kgも8kgも減るとリバウンドが怖いのですがドカ食いしなければ大丈夫ですか？

初ダイエットというか、ダイエットのやり始めね。2回目だろうが10回目のダイエットだろうが、やり始めは水分とか胃腸の消化中の
食べ物が減ったりして、脂肪は減らなくても体重はスルスル減る時期がある。それが初期ボーナス。
リバウンド以前の話なので、心配する必要もない。
それより、余計な水分とかが出尽くしたら急に体重の減りが遅くなるから、そのときに「停滞期だ！」とあせらないように。

>2.減量しながら筋トレも行なっている状態です。腹周りがベルト一個分縮んできたのですがこれは腹筋効果ではなく有酸素の効果？
>多分筋トレは楽しいから続けると思います。体型の引き締めは期待できないでしょうか？
>高校時代テニスしてたせいかケツと太ももが太くてジーパン股ズレで破いたトラウマが…スクワットの負荷を増やすべき？

確実に有酸素の効果。
筋トレで引き締めればどこまでも細くなるものでもないし、筋トレはそもそもトレーニングした部位を太くする運動。
スクワットの回数を増やせば足がどんどん細くなっていく訳でもないし、運動したらその部位の脂肪がどんどん使われるわけでもない。

>3.個人差があるのは承知ですし、○kg同じように落としたのに感じねえぞ！とか言いませんので、皆様が体型の変化を感じたのはどのぐらい減量した辺りからか教えていただけると励みになります。

アンケートはスレ違い。

>部分痩せは不可能、減量中の筋トレは無意味といったスレの流れも読ませて頂きました。

読んだ上でまたこういう質問をするというのは、読みはしたけど理解はしませんでした、という事なのかな？

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 07:02:19.37 GwnClGD3
>>279
人の事あまり言えないダイエット初心者だけどもw

1、俺もダイエット始めてひと月で8kg落ちました。その後2ヶ月たったけど更に10kg痩せてます。
初期ボーナスもちろんあっただろうけど、食生活さえしっかり管理してればリバウンドはしないと思う。
どか食いした日はその分だけ太るしw

2、俺の考えとしては筋トレで脂肪が落ちるというのは微々たるモノと思ってるw
逆に筋肉を増大させるモノだと。
だから腹回りは単純に有酸素じゃないかなぁ？
あと、減量特に急激に体重落ちると筋肉も急激に失われてると思う。ソースは俺w
出来るなら筋トレはやった方がいいと思う。

3、俺は最初の1ヶ月過ぎたあたり。8kg痩せたくらいかな。とにかく腰周りモモ周りが細くなった。
逆に顔とか中々変わらないから18kg痩せた今でも、ん？少しスッキリした？くらいしか言われないw

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 07:04:48.88 GwnClGD3
>>281
こういうのもアンケになるのか。厳しいなぁw
こんなスレだから皆の体験談って大切だと思うけどw

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 07:16:54.81 r9GH0R6t
>>283
身長も年齢も性別も体型も職業も生活強度も違う人の体験談集めても意味なくね？

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 07:25:13.65 GwnClGD3
その中のどれかでも自分に当てはまるのが有って、よーし！って奮起出来るキッカケになればそれもいいのかなとw

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 08:00:58.73 m+XwCs+/
>>279
>1.
減量のペースとリバウンドは無関係

>2
＞腹周りがベルト一個分縮んで

腹部の内臓脂肪が落ちただけ。この部分の脂肪は太った人間の胴体を風船のように膨らませ
ている元凶だけどつきやすく落ちやすいという特徴があり減量の序盤に減る部分です。
初期ボーナスpart2って所かな

>3.
内臓脂肪の大半が落ちた後に全身の皮下脂肪と筋肉が減り始めてからかな。
具体的には手足の先がガリガリになって行き血管や筋が浮き上がり首周辺も
血管や喉仏がせり出して来てかなり付いていた太腿とケツの筋肉が取れてきた辺り
で「ああ、痩せてきたんだな」と実感しました。ケツ周辺が薄くなると今まで平気で
座っていた椅子なのに急にケツが痛くなり始めました。まるで今まであった
座布団を抜かれたかのように・・・・ｗ

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 08:16:39.17 u3w9M9nT
【年齢】20歳【性別】女
【身長】165㎝【体重】45kg
【体脂肪率】 10.5%
【職業・仕事内容・部活等】学生、週４バイト、休みの日は外出すること多い
【食事内容・摂取カロリー】ここ２カ月くらい1000カロリー前後
【ダイエット開始時・内容】 52kg・食事制限＋外に出ることを多くしたくらい
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットしてから体型が思ったより貧相になってしまった気がして
家の体重計で脂肪率計ると体脂肪率10パーでびっくりしました。
低すぎる気がするんですがこの体重身長だと普通ですか？
カロリー不足のせいかもしれませんが体力そんなないし
外見も筋肉ついてる感じじゃないです。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 08:59:08.27 nCWHC8fN
>>287
あと、10kg暗い太っても充分な体型になると思うけどな。
痩せすぎだよ。男の子意識してるのなら、痩せすぎより、ちょいぽちゃぽちゃ程度でも
充分だよ。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 09:09:14.08 CrW0ef7U
>>287
明らかに痩せ過ぎ。
食事の量を増やして筋トレしながら体重増やすことを御勧めする。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 09:26:22.37 u3w9M9nT
>>288 >>289
レスありがとうございます。
ダイエット板だと自分より低体重でダイエット励んでる人も多いので
感覚麻痺してたのかも
少しずつ食事量増やしてみます。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 09:42:40.67 iFNozhCi
>>287
ジョギングしてる体脂肪10％と
運動しない体脂肪10％は
天と地との差だからな。
いわゆる不健康な部類だぞ。
毎日1000㌔カロリーだと流石に元気もパワーも出ないだろ。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 09:53:54.80 1YM+p5jA
>>281
>>282
>>286

ありがとうございます。ひとまず落ち方としては怪しいものではなく純粋にカロリー制限と有酸素の効果ということで安心しました。
意図せずアンケートという形になってしまい不快な思いをさせたら申し訳ありません。

読んだが理解していないというのは確かにその通りです。

「お前がそう思うならそうなんだろう。」って言われればそれで終ってしまう話ではありますが、
筋トレを一切しないで有酸素でも確かに体重は減るが必要な筋肉も失われていく、という話も聞きます。
減量中における筋肥大は難しいものだと思いますが、プロテインの摂取と共に現在ある筋肉をキープするという意味での軽めのトレーニングも疲労を重ねるだけでしょうか？
無駄と言い切るのであれば何か根拠があるのでしょうしそういったことをお聞きできればと思いました。

反論や煽りではなく、まだ未熟者なゆえにテンプレやスレの流れ興味深い話ばかりで勉強させて頂いております。
ぐだぐだ言ってる暇あるなら走ってこいよ豚という意見でしたらご尤もです。
文章表現で不快にさせていたらすみません。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 10:03:21.59 1YM+p5jA
書いていて気付きましたが自分の不安な点については>>282さんがすでにお答え下さっていましたね…申し訳ないです。

ふと思ったのですが、自分は大学在学中に乱してしまった食生活と自堕落な生活によるぶくぶく太りました。
シェイプアップを図るために単純な「体重数値の現象」ではなく、
極端に言えば「服のサイズをLからM、Sに落とす」と言ったことを目標としています。

もしかして筋トレの話はスレ違いでしたでしょうか…。だったら申し訳ないです。すぐに去ります。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 10:14:19.36 6AQnpmUM
部分痩せは出来ないというのが定説ですが、
裏を返せば、有酸素運動ならどのような運動方法でも全体の脂肪が落ちると言うことですか？
例えば、エアロバイクを漕ぎ続けると、腕の脂肪も落ちるのですか？

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 10:22:18.62 GwnClGD3
>>293
難しい事はわかんないけど、俺はとりあえず体重落としていわゆる停滞期になったら筋トレ(っても腕立てと腹筋くらい)やろうと思ってます。
ただの脂肪だったのかもしれないけど、見た目の筋肉はだいぶ落ちた気がしますが普段の生活には支障ないので。
体重落ちてる今のペースを乱したくないですしね。
この3ヶ月で92→72kg(身長174cm)まで落とせたけどまだ停滞期な感じじゃないので特に筋トレはしてないです。
元々ガタイはいい方だったんで、家族にジャイアント馬場みたいって言われますがw

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 10:51:26.67 1YM+p5jA
>>294
体験談ではなくよく聞く話、という範疇を超えないのですが
女性などは「胸から脂肪が落ちる」なんて言いますしDあったのに体重減ってCになっちゃった…って友人も実際にいますしこれぐらいはよくある話だとか。
全身まんべんなく、というよりは最初はある程度脂肪が集中している箇所から落ちていくのでは？
自分は男なので出っ張った腹から減ってるようです。

>>295
恥ずかしい話停滞期ってものすら知らなかったんです。
しかし3ヶ月で20kgってすげーなおい何してんだよ！！くそっ！羨ましい！！

言葉足らずで難しく感じられたらすみません。
自分の中では
「脂肪を筋肉に変換する(減量中に筋トレしてもつきづらいのはこのため、筋肉を付けたい人は増量期というものをわざわざ設けるのはまず体に脂肪を蓄えるから)」
っていう考えがあって。付け焼刃の知識なのでこれは合ってるかどうかわかりません。
だから現段階で脂肪がある状態なんだから、筋トレと有酸素を並行することで余分な脂肪を落としつつ、残ってる筋肉を保ちつつ、ついでに脂肪余ってんなら筋肉にしちゃわね？代謝も上がるし。って感じなんです。一石二鳥みたいな。

数値は指針に過ぎませんが、3ヶ月で20kgはすごいです。勝手ながら対抗心燃やして頑張りたいと思います。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 10:59:18.88 6AQnpmUM
>>296
なるほなるほす！
んじゃ楽観的に考えれば、バイクだけで全身痩せていけるのかー

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 10:59:45.59 tVInLBzK
筋肉の増量と体重の減量が矛盾しているし両立は無理というだけであって
筋トレに意味がないわけじゃないよ

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 11:01:31.08 CrW0ef7U
>>296
> 脂肪を筋肉に変換する
間違ってます。

正しくは、筋肉だけを付けたり落としたりすることは出来無いので、
筋肉を付けたい場合は、脂肪も付けながら筋肉を付けます。
脂肪を落したい場合は、筋トレしながら脂肪を減らすことで、筋肉の減りを最小限に抑えます。

> ついでに脂肪余ってんなら筋肉にしちゃわね？
絶対になりません。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 11:11:29.77 1YM+p5jA
>>299
なるほど。てっきり体にこんだけ肉余ってるなら有酸素しながら筋トレすりゃ筋肉もつくんじゃねーかと思ってました。
筋肉がつく、っていうよりは脂肪に埋もれてた筋肉が目に見えるようになるってことですかね？

間違いの指摘ありがとうございました。
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
ここに詳しく記載されていますね。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 11:27:48.81 CrW0ef7U
>>300
> 脂肪に埋もれてた筋肉が目に見えるようになる
そうです。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 11:41:09.88 C8k+wEXZ
ダイエット中の筋トレが無意味とか言う人は筋トレの知識も経験も皆無だと思います。
そういう人のアドバイスをどう受け止めるかは質問者の自由だけどw

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 11:44:15.82 xp/+CHxm
>>297
楽観的にというか、確実にバイクだけで全身痩せる。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 11:56:34.66 6AQnpmUM
そうなのかｗ
腕も一緒に動かすバイクとかあるけど、どうなのかなーと思って
バイクで十分に心拍数あげられるなら、腕振り回すのは無駄って事ね

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 11:58:39.42 GwnClGD3
>>296
個人差が(ry ですが、俺はまず食事を1日1800kに、週に5、6日のウォーキングから始めて半月くらいでジョギングに。
ジョギング慣れてきたら5km～走れるようになってピーク時は週に10km、10km、8km、5km、5km、5km、休み、みたいな感じで走ってました。
体重重い初期にそれを2、3週間やってたらヒザに来たw
今年に入ってからは、やはり週5、6日ペースで5kmのウォーキング、昨日久々に走ったらヒザの痛み無かったけど3kmで息が切れたw
食事も最近はカロリーチェックしてないけど1500～1800kだと思う。
軽くだけど、外で動く仕事だから代謝もそれなりにあるのかもしれないけど、そんな感じでさほど苦しまずにここまで来ました。

20kg痩せるスレにたまに貼った体重推移。
服着て計ってるから昨日の時点で全裸だと72.6kgくらいかな。
なんか自慢っぽいけど嬉しいから許してw

頑張りましょう！

URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 11:59:34.92 xp/+CHxm
>>292
>減量中における筋肥大は難しいものだと思いますが、プロテインの摂取と共に現在ある筋肉をキープするという意味での軽めのトレーニングも疲労を重ねるだけでしょうか？

足が太いと思ってるのはテニスのせいで筋肉ついてるからと思ってるんでしょ？
だったらスクワットの負荷増やして筋肉維持しても意味ないじゃん。
太いのを維持してどうするんだ、っていう。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 12:00:32.86 GwnClGD3
ちなみに先週辺りでガクッと落ちたのはインフルw
インフル症状も辛かったけど、1週間歩きにも行けなかったのも辛かった。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 12:02:05.44 GwnClGD3
てか4ヶ月じゃんか…

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 12:03:42.28 xp/+CHxm
>>304
腕も回した方が全身運動になって強度は上げやすいだろうから、無駄って事はないと思うけどね。
水泳が全身運動でダイエットにもいい、というのと同じだと思われ。
筋肉の疲労も分散されるし。
若干かもしれないけど、上半身も使うことで必要以上に上半身の筋肉が落ちるのを防ぐ効果もあるのでは。
ちゃんとした筋トレほどの効果は見込めないだろうけど。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 12:29:19.64 1YM+p5jA
>>304
脂肪を減らしたい！ってことならバイクで充分だと思います。
ただ、ぷにぷにした二の腕をスリムにしたいなぁとか細くしたいなぁってことなら。
例えば90rpmで一時間バイクだけ、
ってやるよりも
同条件で45分バイクして、腕立てなりダンベル持ってアームカールを取り入れた方がスムーズに引き締まるかな。
自分は最初の二週間はウォーキングとジョグ組み合わせで1時間で6kmぐらいしてたけど、筋トレ始めてTシャツ着たとき腕周りパツパツする感じが減ったので…参考になれば。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 12:45:44.67 1YM+p5jA
>>305
経緯がほとんど一緒だ。なんか嬉しいです。インフルは幸いかからずに済んでいますが…。
一番最初にジョギングしたら膝痛くなったから半月ほどのウォーク>ジョグしつつウォーク、今はほとんど歩かずジョグ8~10km
ただ最近は寒いのとジムのが楽しくなっちゃって週1程度にサボりがちですが…
専らジムで1時間トレーニング、30分10km/hペースでランニングマシンです。
やっぱジョギングもしないとですね！
今リーバイスでW32のジーンズなのでこれを30、最終的にはW28インチぐらいまで落とせたらと思います。かなり気の遠くなる数字だ…。

負けないよう頑張ります！

>>306
部活してたのはもう6年も前の話だし正直あんま関係ねーよなーと思う半面、サッカーやテニスで足が太いままなんて話も身の回りで聞くので経験者が居たらどうなのかなと…。
レッグプレスなんかは今だと60kg×10回×2セットとかです。

大腿四頭筋は確実にたるんでるし有酸素で脂肪を落としつつ、
プロテインでタンパク質を取ってトレーニングすれば
良い感じに細くしていけるんじゃないかと思うんですがどうでしょう？
間違ってたら言ってくださると助かります。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 12:51:46.87 gRSO6q8v
20代男
体脂肪率28%ってやっぱ肥満ですよね？

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 12:53:00.58 SLloyyEd
>>312
身長体重胴回り書け

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 13:12:20.74 iFNozhCi
身長関係なく28％は肥満だろｗｗｗ

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 13:28:53.76 gRSO6q8v
>>313
偉そうに書くなボケ

>>314
やっぱそうですよね

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 13:30:28.80 SLloyyEd
>>315
失礼。じゃ過体重の可能性大ですね(´・ω・｀)

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 13:50:52.29 6AQnpmUM
質問者がふんぞり返るとはなんたる

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 13:56:30.39 lbwc1lQM
太ると食欲が増すって本当？

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 14:24:48.82 W+7BVZkb
太るとそれだけ多くの体組織が血糖を取り入れるから
血糖値が下がりやすい、ゆえに空腹感アップで食欲アップ、じゃね？
重い体を動かすのにも血糖が要るだろうし。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 14:29:10.52 +0Dcmino
>>318
レプチン、インスリンの感受性の低下が原因

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 14:32:25.99 SLloyyEd
>>318
いろいろなケースがあるだろうけど、お腹が空く、空かないに関わらず
食べてしまう人が多い気がする。

食欲が増すってよりむしろ食欲に鈍感になるとでも言うような。
もっとも習慣か体格かとなると鶏と卵で因果関係で語るのは難しい。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 14:36:58.26 W+7BVZkb
一種の逃避行動かねぇ、試験の前日に漫画読んじゃう、とかw
ストレス化に置かれると一番好きな事をしてバランス取ろうとする。
食うのが一番の趣味って人もいるからね。
雑誌ではグルメ情報が定番ネタなわけだし。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 16:43:28.45 es64or9v
すみません初心者です。
ダイエットで食べてる量が、レタス２個、白菜４／１、鳥のひき肉３００ｇ、えのきとかを一食で食べてしまうんですが‥

やっぱりヤバい‥ですかね？
ウォーキングは１時間しています。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 16:57:13.10 SLloyyEd
>>323
今それで体重が増えてればやばいんじゃないですか。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 17:03:45.41 VXQx9pU6
夜ご飯お吸い物一杯だけ食べたらダイエットになりますか？

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 17:12:40.83 SLloyyEd
>>325
いままで三食普通に食べていて、夕食をそのように変えて
かつ他の食事を変えなければ食事制限にはなるんじゃないですか。

もっともそれでも一日で消費するカロリーより多く食べ過ぎていれば
痩身にはならないかもしれません。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 17:22:13.19 32oVhF3v
カロリーよりもグラムを気にしてしまいます。

当たり前ですが体内に入ればその分、一時的に太るわけで…

でもそれが怖くて飲み物を飲むことすら考えてしまいます。

皆さんは飲み物は１日どれくらい、何を飲まれますか？

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 17:33:31.02 UJq6pi92
>>327
摂取する水分の量は気にしていません。喉が渇けばドンドン飲みます。
水分をケチって血栓ができたりしたらダイエットどころではないので。

お茶やコカコーラゼロなどほぼカロリー０のもの限定。
もちろん、おなかを壊すほどガブ飲みはしませんけどね。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 17:46:40.04 M+sQ46kH
>>311
いや、だから、トレーニングでは細くできないんだって。
そろそろ理解して？

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 17:48:34.63 M+sQ46kH
>>327
普通の人は体重が増えることと太ることは別物だって理解できてるから、グラムで考える
なんて事はしない。
脂肪が増える事を太るという。
脂肪が増えれば体重も増えるけど、体重が増えたから脂肪が増えた訳じゃない。

っていうか、ちょっと考え方が摂食障害っぽい。
1日にどれくらい食べてるの？

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 17:56:59.21 1YM+p5jA
>>329
はい。だから有酸素で脂肪を落とすって長文レスの中でも話してますし、
出来るだけ筋肉を保ちつつ余分な脂肪を落としていきたいってことですよ。
そんなにわかりにくいですか？それともトレーニングになにか嫌悪感を抱いておられますか？

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 18:03:22.89 uZ0VjF32
>>331
単に、32インチもあるやつが食事制限無しで運動で
28インチとか夢見過ぎって言われてるんじゃない？

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 18:06:09.05 M+sQ46kH
>>331
太くて困ってるんでしょ？
プロテインとってトレーニングして筋肉の太さを維持してどうするの？
未だに「脂肪を筋肉に変換する」なんて事を前提に考えてるんじゃないか？

なんか、アンケートの件といい、あんたおかしいと思うよ。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 18:17:12.62 GyboOZAd
この人のいってるトレーニングって、
ジムでのジョギングのことも含めてる気がするんだが…

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 18:18:30.54 C8k+wEXZ
筋トレって言うのは筋肉を発達させるためにする行為。
サイズで言えば方向性としては「太くなる」です。
ただ条件が揃わないと太くならないので、少なくともダイエットにおいては「細くならない」っていう方向だね。
ID:1YM+p5jAさんの目標は「筋量をなるべく維持しつつ脂肪を落とす（細くなる）」なら筋トレは必須だし、
単に「細くなる」だけが目標ならむしろ筋トレやプロテインはマイナスって話でしょ。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 18:22:14.62 1YM+p5jA
そんな俺の文おかしいのか。
長文になって読むの面倒なのは申し訳ないと思ってますほんとに。

>>332
野郎で32ってやっぱ太いか。
有酸素として10km/hで1時間を週2,3してる。
食事制限は1500kcal程度に収まるよう心掛けてる。
ってのは>>279でテンプレに明記してますが…。

>>333
維持するのは現在の「脂肪がついている状態の太さ」ではなく
「残っている筋肉」です。特に尻なんかは脂肪が集まっていると思うので有酸素にであるジョグで落としていくつもりです。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 18:37:38.44 YtrPEBKk
【年齢】22歳
【性別】男
【身長】164㎝
【体重】62kg
【体脂肪率】家庭用体脂肪計で10%前後
【職業・仕事内容・部活等】学生、30分ジョグ
【食事内容・摂取カロリー】惣菜や冷食、肉や魚、火を通した野菜等様々、カロリー計算せず
【ダイエット開始時・内容】 85Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】お腹の肉が少し出ているのですが、この余分な贅肉をなくすにはどうしたらいいですか？
体重は結構落とせたのですが、腹周りの脂肪が気になっております

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 19:55:56.28 hmaXEjR/
>>337
164cmで62Kgなら、そりゃ多少腹の肉が出てることもあるだろう。
むしろ、　164cm62Kgなのになんで腹の肉が出てるの？と疑問に感じる方がおかしい。
単純にダイエットして脂肪を落とせば腹の肉もなくなることであろう。
あと、家庭用体脂肪計で10%っていうのはあまり信用しないように。
機械か測り方がおかしい可能性が非常に高い。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 20:10:30.89 C8k+wEXZ
>>337
>この余分な贅肉をなくすにはどうしたらいいですか？
体重落とすしか無いですね。
ちなみに10%なら腹筋は割れているはず。
164-62なら結構なマッチョなはずです。
そうじゃないなら体脂肪計の誤差でしょう。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 20:51:49.89 Zx9pD6DF
【年齢】18歳【性別】男
【身長】178㎝【体重】86kg
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】高校生ラグビー部だった
【ダイエット開始時・内容】100 Kg
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
11月末にラグビーを引退し、そのままの体重ではいけないと思い一日1200kcal以内に抑える生活を一ヶ月続けたところ体重は90kgまで落ちました。
しかし油断していたためか93kgまで増加してしまいました。
そのため断食を始め今日で5日です。体重は93kgから86kgまで落ちました。
断食は良くない選択だとは思いましたが成功したときのメリットを優先して考えました。
そこで質問というのは断食中と復食中の運動のことです。
現役のときはジムのアブドミナルのMAXの重さを十数回できる程度でした。
この場合無酸素運動は控えて有酸素運動で脂肪燃焼することを第一にしたほうがいいでしょうか？

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 21:10:59.83 6AQnpmUM
>>340
俺もラガーマンだったから言うけど
太ってるのをラグビーのせいにするなよ

それと、俺も断食したことあるが（水と塩だけで２週間）、やめろ
食わないで痩せるのは当然。飯食いつつも、如何にして減量していくかが大事。
５日で７ｋｇって、それは単に体の水分抜けただけ。全く意味はない

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 21:23:53.60 Zx9pD6DF
ラグビーのせいにするつもりはありませんし、自分が聞いているのは断食中と復食期間中の運動のことであり、断食を断念するつもりはさらさらありません。
自分は体重を増やすために食事のコントロールを身につけてきました。
今度は断食で減量した体重を恒常化し、維持するための食事のコントロールを身につけたいと思っています。
長期計画で減量するのはそこからだと思っています。
質問の回答を教えていただけたら嬉しいです。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 21:28:02.62 YtrPEBKk
>>338-339
ありがとうございます
普通に運動して体重を落としていくようにします
体重計は過度に信用しないようにします

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 21:28:54.85 r9GH0R6t
>>340
ダイエット初期には、よけいな水分とか胃腸の消化中の食べ物がなくなっていって
するすると体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれています。
最初の1ヶ月で10Kg体重が減ったのはこの初期ボーナスだし、その間に減った脂肪は
びっくりするくらい少ないはず。
油断したから93Kgになったのではなくて、単純に足りなかった水分が補われたから体重が増えただけ。

断食5日で93Kgから86Kgに減ったのも同じ。水分や胃腸のウンコが減ったから体重も減っただけ。
脂肪はほぼ減ってないよ。
だから、断食のメリットって存在しないし、成功なんて存在しない。
一見すごく体重が減っているように見えるけど、復食だろうがなんだろうが食べるようになれば体重も
増えるから、維持なんてできない。

それもふまえた上で、
>この場合無酸素運動は控えて有酸素運動で脂肪燃焼することを第一にしたほうがいいでしょうか？

断食なんて1ヶ月も2ヶ月もできるもんじゃないんだから、断食期間なんて短期間の運動は大きな影響を
与えることはないんだから、別にどうでもいいんじゃない？
自分のやりたいようにやれば。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 21:30:34.51 estpaS7f
１８歳でここまで体重の増減があるとか。
そうとう代謝能力が悪いんだろうな。
これからの人生は辛いものになるだろう。ご愁傷様

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 21:37:39.70 wFRP73TU
>>305
毎日アスファルトでジョギングは体に悪いっちゃ悪い。
水泳とかエアロバイクも織り交ぜた方が良いかもね。

まあ、水泳はプールに行かないとできないってのがあるが
故障を起こしにくい点については健康面では極めて
優れた運動だと思う。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 21:54:55.51 6AQnpmUM
>>342
他人の言うことに聞く耳持たないのなら、こういうスレには来ないでね
自分好みの回答得て満足したいのならヤフーの知恵袋にでも相談しなよ

２つ、教えてあげよう
断食で減量した体重を維持するのはまず不可能。
それと、食事のコントロールが出来てる人は、断食はもとより、1200kcal/日なんて無茶はしない。
長期計画とか言いながら目先の数字に捕らわれてるのは滑稽だよ

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 22:22:26.68 R8W8034m
ウォーキングというほどでなく普通のスピードで1時間半歩いたのですが、これでもそれなりの有酸素運動になります？
息は全然切れてません
長い商店街を何往復もしただけです
足はさすがに疲れましたがｗ

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 22:27:02.22 hH1Of4Qa
24歳の女です。１日の摂取カロリーを1800はとりたいのですがきちんと食べて痩せたいです。全体的に痩せて引き締めたいのですがどのような運動がいいでしょうか。腰痛があって膝も今少し腫れて痛みがあります。家の中でできる運動のアドバイスお願いします。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 22:33:35.06 estpaS7f
俺もラグビーやってたけどこの手のスポーツはプロレスと同じ。
体をガツガツ当てるから誰でも服が１～２サイズＵＰくらい肉が付く。
で、ラグビー自体が有酸素なんで現役では脂肪が付かないが引退すると
今まで超回復してた筋肉が使われナインで脂肪となり太る。
対策としては速筋が発達する筋トレは止めて、有酸素だけしてれば良い。
食の原料は１８歳にはお勧めしない。まだまだ発達段階だから。
以上素人のアドバイスでしたｗ

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 22:38:23.96 OkPk31st
ここにのってるサプリ管理人に紹介してもらったけどすごいよかったよ

URLﾘﾝｸ(x19.peps.jp)

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 22:49:55.31 SCz3y0eS
>>348
体を動かせば、なんでもそれなりの有酸素運動になる。
着替えるのも掃除するのも床のものを持ち上げるのも有酸素運動。
強度が高いか低いかの違いだけ。
だから、商店街を1時間半歩いてもそれなりの有酸素運動。

まぁ、毎日続ければ塵も積もれば山となるけど、今日一日歩いただけなら、別に忘れても
いいくらいだけどね。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 22:51:08.13 SCz3y0eS
>>349
腰と膝を故障してるなら、あんまりたいした運動も出来ないので、安静にして治すことを
優先した方がいい。
どうしても運動したいなら、医者に相談して指示を仰ぐこと。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 22:57:16.49 isGPUrTV
そういえば俺も最初の一月8kgくらい痩せたなぁ。ダイエット楽勝wwwとか思ってた。

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 23:23:46.23 wFRP73TU
いや、水分で8kgもいっきにおちねーから。
100kg越えの人はともかくｗ

初期ボーナスはたしかにあるが、当初2週間のせいぜい2kgくらいの話だよ。
まあ脂肪と一緒に筋肉や、各細胞に含まれてる水分も落ちてくから、初期
ボーナス後も減った体重≠減った体重ではあるわけだが。

精力的に筋トレをしながら、たんぱく質はきっちり補給してるとかでない
限り、落ちた重量の半分は筋肉と水分だと思っても差し障りはない。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 23:48:26.17 6AQnpmUM
>>355
想像で適当な事言うなよ
俺は1時間×2セットの入浴で5kg落ちたぞ
休憩入れた3時間で5kgだ
減量とは言えないが、なかなか面白かった

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 23:52:44.50 W+7BVZkb
93㎏→（5日間の断食）→86㎏、、、か。
18歳♂178cm93㎏、身体活動レベルが平均的な1.75だとすると、
基礎代謝2077kcal・総消費3531kcal、、、か。
体脂肪1g＝7.2kcal/gだから、
3531kcal×5日÷7.2kcal/g＝2452g
つまり多くても体脂肪2452gの減少。
実際の体脂肪の減少はもっと少なくいよね。
あとは筋グリコーゲンとそれにくっ付いてた水分子、
そして筋や内臓の蛋白が分解されたと。

まぁ模範的な邪道ダイエットだね。

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