【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart124
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150:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/19 00:09:35.55 oeOAH/lP 水中の運動の全て。 ・水中ウォーキング＆ジョギング ・水中エアロビクス ・水泳 陸上における立位じゃない運動の全て。 ・自転車、エアロバイク ・座位や横になっての筋トレのサーキットトレーニング 陸上で立位だけど、必ず常に片足が接地してる運動の全て。 ・ウォーキング ・クロストレーナー ・踏み台昇降 ・カーヴィーだのトレーシーだのコアリズムだのヤーナリズムだの 151:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/19 00:10:49.62 fNnakrHR >>149 運動よりナイシトールより、食事の量をもっと減らすのが一番効果的です。 でも運動もした方がいいので、一応、運動としては水中ウォーキング、 エアロバイクをお勧めします。 152:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/19 00:22:41.82 oeOAH/lP とにかく有酸素運動における消費カロリーは心拍数に直線的に相関 するので、上記運動で心拍数を高く保てばよいだけ。 あと「スロトレ→有酸素運動」の順がよりお勧めかな。 なんにせよ欲張らず習慣化できるのを選ぶって事。
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