不健康で過激なダイエット-68kg【王道お断り】

不健康で過激なダイエ ..

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 01:18:18.43 OKolQ4V9
ささみ　卵　納豆　豆腐　低脂肪乳
安い　手軽　カロリーとタンパク質の計算楽

刺身（トロを除く）　ノンオイルツナ缶
高い　めんどくさい　日常用ではない

一回の食事でタンパク質３０ｇまで吸収可能
減量期は体重の１．５倍摂取すること
６０ｋｇなら９０ｇ/day

朝　卵　納豆　低脂肪牛乳
昼　ささみ　卵　
夕　豆腐
間　プロテイン（水）　マルチビタミンミネラル

こっからはじめるといい
糖質と脂質はこれ以上いらん　マジでいらん　ガチでいらん
タンパク質だけは削っちゃダメだ

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