不健康で過激なダイエ ..
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287:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/03/06 18:49:48.21 7ZQsCR1V >>286 くわしく！ たんぱく質メインで脂質って具体的にどんなメニューを どのくらい続ければいいの？ 288:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/03/06 19:37:00.23 iP8O53QI >>287 それこそツナ缶でいいんじゃね 289:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/03/06 21:32:42.51 2nCedYjD 低血糖とか空腹過ぎてヤバイ時は黒アメとか甘露飴オススメ 290:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/03/06 22:12:58.41 pJ2uoutT ■1日にタンパク質を70g摂る 基礎代謝量のうち40%は筋肉による消費です。 つまり、筋肉と基礎代謝を維持させることはダイエットに必要不可欠！ そこで、70gのタンパク質を1日の食事の中で振り分けて食べることをオススメ。 以下のタンパク質をバランスよく摂ることを心がけましょう。 牛乳200ml 卵1個 豆腐半丁 魚80g 肉80g ----なんかから引用 俺調べでは 魚なら、ツナの水煮缶、紅鮭 肉ならササミを始めとする鶏肉で皮を取り除いたもの。 牛肉の赤身も悪くない。 あとは、納豆や枝豆かね。 ラッキーアイテムはタラバガニ。 この食材なら1日１０００Kcal以下でもそこそこ必要量摂れる。
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