不健康で過激なダイエ ..
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188:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/03/01 13:29:22.80 28yVej+9 職種や運動量によって違うが断食でも1ヶ月10ｋｇはかなり厳しいと思われ。 1ｋｇ7200ｋcalらしいから10kgなら72000kcal消費しなきゃいけない。 30で割って1日2400kcalだから、1日それくらい動いてればー１０kgも目指せるけど 例えばここ http://www.kenkodiet.jp/check_basal.php で基礎代謝を計算して足りない分を仕事や運動でまかなえればいける。 189:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/03/01 14:24:40.35 HKUEVjkt 落ちる脂肪の半分位は筋肉も落ちる。 で、不足する糖質を補うために筋肉が分解されるときは 筋肉1kgあたり1000kcalの糖質になるわけだから、 体重1kg削って生成されるカロリーは、 脂肪 666g から約 4795 kcal、 筋肉 333g から約 333 kcal、 あわせて 5128 kcal。 約 5000kcal 不足させれば 1kg 痩せる。 この数字は実感とも合ってると思う。 190:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/03/01 14:32:25.50 HKUEVjkt ちょっと追記。 上の「落ちる脂肪の半分位は筋肉も落ちる」ってのは、 太ってる人が運動せずに減量するときの話ね。 普段の運動強度が筋肉量に見合う位あると 筋肉は落ちにくくなるだろうし。
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