不健康で過激なダイエ ..
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 11:55:38.45 8Fg+O+u1
ドカ食いしてぇ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 11:57:16.15 8Py3p/bs
>>104
キャベツ一玉刻めば嫌ってほど食えるぞ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 14:42:40.87 U3amRhpe
空腹で寝られないときはどうしてる？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 15:45:49.46 K4fyg9+0
睡眠剤
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 16:10:05.47 kSPa/9im
>>106
温かい野菜スープに春雨入れて食べてる
それかバナナかりんご1つ食べる
過激派なら水たらふく飲むとかｗ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 16:23:41.61 kSPa/9im
ネトゲで痩せた人いない？
ロクに食べず毎日15時間以上やってた
食べる時間がもったいないから、食事はお茶漬けorパン1枚 200kcalくらい
忙しい時は腹減っても席を離れられない
しかし全然つらくなかった
脂肪だけでなく筋肉ごと落ちてたと思うけど
またやろうかな
真面目にダイエットしようとすると逆に食欲沸いてくるから困る
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 21:09:38.41 cvbfd8Ts
なるほど、ほかに夢中になれる欲望があればいいのか。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 22:28:39.13 QsdKkidu
>>109
仕事は？
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 22:42:16.16 kSPa/9im
>>111
前回は仕事辞めたあとネトゲ生活
今は副収入で生活してるから時間だけはある
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 16:59:20.41 w2C3Y1ZF
そうそう。真面目にダイエットしようと頑張ると、
なぜか余計にお腹へっちゃうんだよね。カロリー取らないのが一番。
最初である程度ガッツリ減らせたら、モチべ上がって維持できると思うんだ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 17:10:38.55 +j/UMlOW
下剤のんでドカ食いする
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 19:25:50.03 pVn8/nZv
2日で挫折orz
家族が、お菓子やパンを買って来た。つい誘惑に負けてしまった。
あれ程、自分の分は結構！見せないで！って言っていたのに…
まぁー食欲に負けた自分がダメなんだけど。
１人暮らしなら買わないから阻止できると思う。
明日から気合い入れて頑張るんだ！
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 20:10:57.14 WevwDvxF
一人暮らしとか関係なく意志が弱いと思う。
5日くらい頑張って耐えれば体重目に見えて減るから頑張れるよ。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 20:54:54.15 twU8O4da
シーッ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 21:59:25.12 2GsNFMGM
俺は見えるところに放置されてたらゴミ箱に捨ててた。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 22:02:36.76 ViQPdTRD
過激でやせた人は二の腕とか足は細くなりました？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 22:04:38.37 Ayuce7s+
>>119
細くなったに決まってるだろ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 22:51:31.53 oqxuu8y3
２月１日体重６７キロ
現在５８キロ
明日で５６キロ台にのせる
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 23:08:33.77 bDJWaF5D
今月６日からところてんダイエット始めたんだが
54kg→47kgになった。
45kgまで何とか頑張りたいがそろそろ限界だ…。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 23:24:56.90 2GsNFMGM
身長も書いといてくれ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 00:07:11.57 G3y7Jnvl
ところてんじゃ腹いっぱいにならないだろ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 00:37:24.27 midmQ01E
腹いっぱいになる必要はねぇだろうよ
０カロリー食品でも腹いっぱい食ってると
普通の飯に戻したときに、その量じゃ満腹にならずリバる
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 07:13:21.29 /OTP7TzZ
154cm、47kg前後、体脂肪25%前後の女です。
運動なし、食事量を抑えるやり方で、数ヶ月この体重から変動なしです。
どうしても45kgが切れません。
目安は一週間で痩せようと思ったら、絶食が一番可能性が高いでしょうか？
もうこの際数字に満足したいので、
45を切っている体重計の数字を見るだけでもいいのです…。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 07:45:28.67 EO2Y0Jyp
運動しろ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 08:08:04.71 O8JMJftJ
俺も思った。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 08:15:24.65 /OTP7TzZ
一週間でも運動効果出る？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 08:18:46.20 O8JMJftJ
>>129
怪しがってる？
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 08:24:57.34 TQAS0Ydj
>>122だけど
身長は160cm。確かにリバウンドすると思う。
でもこのスレにはうってつけだよね？
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 08:35:09.23 6a+kt5Fa
一週間断食してたけど生理で一週間ドカ食い。
あー体重計乗るの怖いわ。絶対太ったし。
五キロくらい増えてそう。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 09:40:33.22 /nl+vf7Y
>>129
1日10キロ走って
その後ダッシュ30本
腹筋1000回やれば
断食してるなら３キロは確実に減るな
死ぬけど
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 11:28:08.48 bG7EXEAK
このスレでいいか分からないけど、
どなたかグローバル社のファストダイエット
３日分未開封、説明資料あり、いりませんか？
効果は試していないので分かりません。
置き換えダイエットをしている方は月に１度１日程度、
使用中は「飲酒、喫煙は厳禁」と注意書きがあります。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 13:06:38.23 CS9SRUiA
いらん
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 13:07:07.51 rzvM13/1
私も参加する。－１０いくわ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 13:37:00.36 yubPu2gX
スープ春雨食い続けて今月で8キロ落ちたんだけど飽きた。
なんかローカロリーでオススメな食べ物ないですか？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 15:34:39.96 8jv73H4X
白菜ときのこの水炊き
ひたすらポン酢で食っとけ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 17:17:55.54 oxhne6sJ
キャベツ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 18:17:42.19 J/u2SZMz
SOYJOYって味もたくさんあるし腹持ち良くてウマイから、腹が空いた時に1日に2個程食べるダイエットを始めたんだけど、これは過激にはならないかな？
飲み物は水かお茶かコーヒーのみ。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 18:37:42.07 5XjmU4Gq
過激で良いんじゃない？
2本でも300ないだろうし
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 19:28:41.02 0Z1muKGY
>>140
ソイジョイに一日五食を組み合わせたら最強じゃね？
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 19:45:03.27 oxhne6sJ
なるだろ。
絶食なんて一ヶ月位しか続かないんだし、
超少食でガッツリやった方がいい。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 21:01:29.08 yZJllG1J
１５２㌢44㌔女：断食三日目２㌔減で43。空腹とパチ負けでイライラがヤバい。そうめん２束食べたら三日間の意味ないですよね？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 21:12:13.50 oxhne6sJ
>>144
ていうかお前、食いたいなら過激スレくるなよｗｗｗ
邪魔っていうか場違いっていうか向いてないよ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 21:32:45.19 yZJllG1J
>>145
お前こそ何様？てめえみたいなｷﾓｵﾀ貧乏ワキガに聞いてない。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 21:44:38.06 VfZfAJrw
空腹まぎれるしストレス発散できるし走ってこいよ
とりあえず２キロ減で44→43ってどういう事だよ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 21:53:43.94 J/u2SZMz
SOYJOYでも過激になるならとりあえず続けてみるわ。
今は1日2回にしてるけど5回にする方が良い？
5本食べる訳じゃなくて、1本を2回に分ける食べ方で1日3本までとか。
水分ガブ飲みしながら1本食べるだけで満腹感あって腹持ち良いんだけど、殆ど運動しないから持つのかも。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 22:03:15.88 SCW0WQaZ
計算する脳が肉にいっちゃったそうめんデブ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 22:39:54.01 yztfdWkz
>>146
ウケるｗ何でオタクで貧乏でワキガとか決めつけてるのｗしかもたった三日の断食で44引く2が計算出来なくなってるし。私より身長7cm低くて体重私より1kg重くてでぶで短気で計算出来ないとか痛いねｗ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 22:49:28.86 dGoUPHiy
なんという小学生レベルの争い
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 23:02:14.75 WlPehq3x
>>148
金持ちだな＾ｑ＾
まあそれ以外に金かからんだろうし一概にコスパ悪いとも言えないけどな。
おれが似たことやった時は
8時：SOYJOY1/2＋無脂肪乳＋プロテイン
11時：クリーム玄米ブラン1枚
14時：クリーム玄米ブランののこり1枚
17時：大量の野菜と蒟蒻を適当に煮込んだスープ
19時：野菜生活とSOYJOYの残り
こんな感じで６００Kcal弱平均で回したわ。
断食1週間したあとだったからさほど空腹は感じなかった。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 01:46:29.06 kZsV6NAV
>>109
ネトゲにはまって痩せたことあるよ
食べずに急激に痩せたので皮はビロビロ
大リバウンドしたけどね。
そりゃ、飯も食わないほどネトゲにはまったんだから自己管理なんて頭にはない。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 03:36:56.16 pgAMa0KW
>>153
レスありがとう
動かないで痩せると皮が余ってしまうのかー
自分は±5kgだからあまり感じなかったけど
不健康だけどアドレナリンばんばん出るのか精神的には楽だよね
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 06:40:20.65 XwYsfBHO
節目報告させていただきます。>>67です。
URLﾘﾝｸ(www.imgur.com)
176cm男
スタート 12月22日 95kg 29.5%
一ヶ月 1月22日 84.8kg 25.2% (-10.2kg)
二ヶ月 2月21日 76.75kg 20.2% (-18.25kg)
67日目 2月27日 75.00kg 19.6% (-20kg)
最近、仕事が忙しくて運動はサボり気味です。
先週の水曜・木曜と飲み会があって、大幅増（基本的に大幅増の時はモチベーション下がるので記録していません）
取り戻すために金土日をトマトジュース＆サプリメントのみで過ごして節目達成。
3月末まで-5kg、標準まで-7kg、目標まで-10kgです。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 08:14:24.87 igPKCqxV
>>155
凄いね。
ほぼ同身長、同体重からで12月から始めたけど79kgだよ。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 08:54:57.72 qkKIXUth
>>155
過激スレで言うことじゃないのはわかってるけど言わせてくれ。
俺もほぼ同身長、同体重からあまり食わずにダイエットしたことあるんだけど
3～4ヶ月したあたりから抜け毛が凄いことになった。
野菜は間に合ってたから、炭水化物とタンパク質を増やすようにしたらおさまった。ハゲには気をつけてな！
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 11:35:48.91 kZsV6NAV
髪が抜けたら体重かるくなるんじゃね？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 11:56:59.08 PdbZGa3j
>>109
高校の時夏休みネトゲにはまってて
1日1食で簡単に飯書き込んでくるだけだったから1ヶ月で5kg位やせたな
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 12:22:01.99 vxR2dViO
>>146
>>145だけど何がそんなに気に障った？
事実から目を背けて慰めて欲しいならホストクラブにでも行くといい。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 13:31:24.15 kZsV6NAV
カルシウムと炭水化物とったほうがいいんじゃね？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 14:00:01.46 vxR2dViO
スレ的に当たり前の対応のつもりだったので
今朝みてびっくりした。
パチンコで負けるとああなるのかな。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 15:13:38.91 igPKCqxV
３日で限界とか言ってる奴にはその対応で良いんじゃないか。
食う理由も物凄くしょうもないし。
164:名無しさん@お腹いっぱい。
12/02/27 15:49:25.29 H24qe7kq
受験終わって遠征先から戻ったのでダイエットはじめる。普通のダイエットして10キロ一年かけて痩せたのがこの受験生活一年で元に戻った160cm 58kgのデブ
というわけで断食する。
今までガツガツ食ってたからいきなり全部抜いたら撃沈しそうだから今日は一食だけ好きなもの食べた。明日から断食。
肌キタネーからサプリ(マルチビタミン、ハイチオールC)とお茶で過ごすわ。
あと運動ってやっぱ大切？
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 16:05:40.69 415hY+Bp
>158
以前伸ばしてた髪を60ｃｍくらいきったけど120ｇしかなかったよ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 16:11:57.50 j2jqOKTh
ハゲとはダイエットだったのか
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 09:06:24.52 VCwJB9KY
仕事辞めて好きなもん食ってたら
１ヶ月半で５㌔も増えて腹の脂肪がやばすぎる
就活のスーツがきつくなったので今日から参加します
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 21:40:38.62 29utjmBF
夕飯抜いて毎日筋トレしてるのに体重増えてる
死にたくなってきた
脂肪切り取りたい
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 22:46:26.18 5IFRdhvq
>>168
運動すると一時的に体重が増える場合がある(例えば運動した次の日とか)
あと筋肉のほうが脂肪より重いので
見た目が締まってきてるなら脂肪は減ってきていると考えるべき。
数値に惑わされるな。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 22:49:38.52 aYo3SJWM
過激ダイエットって痩せられると思うけど
反動が凄くない？
リバウンドしてない人が皆無な気がする
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 22:50:47.49 3zcxJFP+
烏龍茶めちゃくちゃ飲むと痩せるな。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 23:08:45.37 kbxx+C9b
めちゃくちゃ飲みってどんなの？新宿駅で全裸で逆立ちしながら飲むとか？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 23:12:38.28 3zcxJFP+
>>172
すべての水分を烏龍茶で対応。
一日2から3Ｌくらいかな？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 00:20:36.15 UI0LRv36
ダイエット商品で烏龍茶の成分が詰まったサプリなんてのがあったな…。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 03:02:08.44 fa/CB3CC
私も参加する
目標20日までに-10kg
摂取カロリー400未満＋縄跳び一時間でがんばる
久々会ってこんな体じゃデートいって即効フラれるわ…
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 03:16:08.91 ZNF9O5b+
>>175
おまいは断食スレの方がおにあい
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 03:35:55.49 mX/ZWDQC
>>175
その運動量で20日までに-10キロは無理じゃないかな
自分は同じぐらいの摂取カロリーで毎日4時間ぐらい運動してるけどそれでも半月で5キロとか
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 07:40:24.86 1RQ4/kWe
1日400kcal摂取するとして
単純計算で80000kcal消費しないと10ｋｇは減らない
一日あたり4000kcalか
生活代謝が1500として2500kcalは運動しないと無理だよな
縄跳びの消費カロリーは大まかに1時間で300kcal だから
毎日8時間やればなんとか10kg痩せられるかもしれないね
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 08:21:49.17 S1XlIASz
過激して一週間過食で今絶食4日目
やっぱ体つきがおかしい。ぶよぶよだ。
食べないのは余裕なんだけど、バイトの廃棄見ると少し食べちゃうんだよなorz
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 08:53:25.97 8LM+9ujY
>>179
それ断食じゃないですよ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 09:28:30.75 HKUEVjkt
過激して一週間過食とか断食中に食うとか
そもそも論理的にあり得ないだろ…。
沈黙しながらお喋りみたいな。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 09:34:41.47 7QlTzRI6
>>179
ぶよぶよなのは
１・過激で筋肉が落ちて過食で脂肪がついた
２・ビタミンやミネラル等の不足でむくんでる
のどちらか、または両方かと
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 10:12:06.27 FAshc640
>>174
サプリよりほんまもんの烏龍茶飲んだら痩せれるよ。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 11:52:37.54 Re9wTusR
108から86、から63というスパンで今までｶﾞﾂっと落としてきました。
しかしこの冬自堕落で7kgリバッたんでw
3月にもなったし、一念発起！！
今までも正しいとか余り考えずにやってきたんで
王道じゃないなーってワケでこの板にお世話になります！！
成功したらﾁﾗ裏報告させてくんろ。
取り敢えず、70→50！がんばんべ。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 12:02:46.39 S1XlIASz
生理期まじで食いたくて仕方ないから怖いわ
186:名無しさん@お腹いっぱい。
12/03/01 13:15:48.84 e0T+vTew
生理きちゃったせいで動きたくないんだけど、断食だけでは痩せない一ヶ月で10kg減目指してて今二日目で3kg落ちたところ・・・
187:名無しさん@お腹いっぱい。
12/03/01 13:16:33.18 e0T+vTew
断食だけでは痩せない×
断食だけでは痩せない？◯
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 13:29:22.80 28yVej+9
職種や運動量によって違うが断食でも1ヶ月10ｋｇはかなり厳しいと思われ。
1ｋｇ7200ｋcalらしいから10kgなら72000kcal消費しなきゃいけない。
30で割って1日2400kcalだから、1日それくらい動いてればー１０kgも目指せるけど
例えばここ
URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp)
で基礎代謝を計算して足りない分を仕事や運動でまかなえればいける。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 14:24:40.35 HKUEVjkt
落ちる脂肪の半分位は筋肉も落ちる。
で、不足する糖質を補うために筋肉が分解されるときは
筋肉1kgあたり1000kcalの糖質になるわけだから、
体重1kg削って生成されるカロリーは、
脂肪 666g から約 4795 kcal、
筋肉 333g から約 333 kcal、
あわせて 5128 kcal。
約 5000kcal 不足させれば 1kg 痩せる。
この数字は実感とも合ってると思う。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 14:32:25.50 HKUEVjkt
ちょっと追記。
上の「落ちる脂肪の半分位は筋肉も落ちる」ってのは、
太ってる人が運動せずに減量するときの話ね。
普段の運動強度が筋肉量に見合う位あると
筋肉は落ちにくくなるだろうし。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 14:52:44.91 eXvDV9/N
一気に体重落とすと、それは脂肪じゃなくて水分がなくなっただけ
痩せてないっていう人いるけど
実際に1週間くらい断食すると5kgくらいは落ちるよね
見た目もかなり変わるし
本当に1kg7200kcalもあるのかな
ダイエット番組みても自分の経験からも、もっと簡単に落とせる気するんだけど
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 16:28:43.73 HKUEVjkt
それはカーボと水分でしょう。
減ったと言えば減ってるわけだけど、
その分の体重は断食中に控えていた食事と
同量を食えばすぐ取り戻せる。
減らせる筋肉と脂肪の量は、体重次第だけど一日あたり
200g から 300g 位がいいとこじゃない？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 17:01:48.24 28yVej+9
自分は200～400kcal/日摂取で平均140g/日減だな。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 17:32:10.38 ue0wZgWq
経験的に筋肉や内蔵のグリコーゲンと水分で1日で3kg変動させることができる
24時間なにもくわない状態からさらに35km走る 走ってる最中は水分は500ml以下に抑える
一週間断食で５ｋｇ落とすこともそんなにぶっ飛んだ数字じゃないよね
グリコーゲンと水分で2.5ｋｇ、脂肪２kg、他0.5kg
どちらもスイーツ女子（笑）には難しいと思うけどね
怪我するか入院するか反動で過食リバるってとこだろ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 17:55:15.29 28yVej+9
月に直すと-20kgじゃないか。ぶっ飛んでるよｗ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 18:01:11.10 HKUEVjkt
1週間で5kg減らすのと4週間で20kg減らすのは別のこと。
誰だってビール1リットル飲めば10分で1kg体重増やせるけど、
だからって24時間で144kg増やせることにはならない。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 18:19:19.99 ue0wZgWq
経験的に一週間で５ｋｇ減らしたよ
絶食や断食はしてないけどね 一日８００kcal
震えとめまいと寒気と頭痛がするほどのハイボリュームな有酸素運動でだけど
断食で一週間５kgはそんなにぶっ飛んだ数字じゃない、ってことで
有酸素運動＋食事制限では全然ぶっ飛んでもないし、アマチュアレベルのアスリートなら可能だよ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 18:41:53.19 HKUEVjkt
いやだからそんな継続出来ないものはどうでもいいって。
クラス分けされた格闘技やるわけじゃないんだから
一時的に減らしても仕方ない。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 23:15:53.00 ue0wZgWq
>>198
つーかここ過激だろ？
どうでもいいのはお前であって、継続できる程度を求めてるのがお前なわけで
んなこといったらガチ断食なんてずっと継続できんだろ
一時的でもいいから過激に落としたい人があつまってるんだろ
リバしたくないんだったら王道やってると思うんだが
経験を報告したので是が非でも落としたい方は参考にどうぞ、って感じで書いたんだがな
方法や経験を情報交換するのもここのスレなんじゃねーの？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 23:21:51.23 eXvDV9/N
一気に落とした後は、ちょっとリバるけど王道的な生活してたら
+2kgくらいで維持できるしね
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 23:55:24.85 JTWcE0a9
インフルエンザで2日で49kg→47kgに落ちてから10日間。
1日摂取800kcal以内なのに、100gも減らない。
運動してないからかね。
このまま頑張ればそのうち減るかな。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 02:29:33.64 LkaT+iQL
160cm50kgです。５kgやせるために下剤使おうか迷い中。脂肪溶解注射いいのかな？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 04:58:19.89 2XnMYJij
今日から昼と夜は炭酸水に青汁まぜて飲むだけにする。60キロから2週間で6キロ痩せたい！
>>202
溶解注射は顔に打つと２、３日ﾊﾟﾝﾊﾟﾝに腫れるみたいだから社会人にはキツいかも。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 16:28:40.45 9RlIffQx
>>148
亀だけど4年前に一日ソイジョイ1本と水分だけで1ヶ月続けたら64→49になった。
流石に動けなくなり52まで戻して今までリバウンドもなし。
ただ、肌は死ぬほど荒れた。
現在26の162センチ女です。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 17:50:00.71 CxkI2/3p
>>204
すげえ
そのとき仕事とかはしてたの？運動は？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 19:12:11.34 Q/O9Mhtk
>>204
1ヶ月でそんなに落としたなんて裏山
自分もそのぐらい頑張れるようになりたい
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 21:52:09.79 METHNxIT
昔の話だけど、朝昼兼の食事・夜抜きをして、
３カ月で１８キロ痩せた時があった。６３→４５。
レコーディングで６００kcal以内を計算して朝昼兼のご飯を食べて
気持ち悪い痩せ方をした。やつれたとか大丈夫？とか心配された。
でも上の人と違うのは、肌の調子はすこぶる良くなった。
ただ髪がハンパなく抜けた。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 22:12:31.65 j0Ll5kBO
不健康で過激って言うくらいだから
何かを犠牲にするわなー
俺の時は神経痛
左足がマヒまでいかないけど痺れて2ヶ月くらいまともに動けなかった
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 00:22:18.02 sIPcq2/F
髪が抜けるのは勘弁だな…
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 00:59:02.66 9EoXa63z
髪が抜けないようにするには何をとればいいの？
>>3さんが言ってるけど
マルチビタミン、ミネラルなど飲んでたら大丈夫？
他におすすめはありますかね？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 01:00:14.50 sDXOwNF5
ハゲは定期的に坊主にすればいいという未確認情報もある
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 01:13:24.49 9EoXa63z
一時的に抜け毛が多くなるならいいけど、
戻らず一生薄毛とかなったら恐怖なんだよね
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 01:14:31.22 pUXTeclG
タバコ吸って、夜ふかしして、食事極端に減らすとハゲまっしぐら
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 03:35:02.50 q0Ubb3VG
抜け毛対策には、蛋白質を摂らないと駄目だよ。
豆腐とか卵とかね。
あとサプリメントはマルチビタミン&ミネラルの他、亜鉛も別に摂取。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 06:04:28.99 tT3kwKwY
ちなみに、自分は断食一週間目で毎日
マルチビタミン&ミネラル飲んでいるせいか
肝臓やられて顔が土色…
前、病院でサプリは肝臓に負担がかかるから
サプリはなるべく控えるように言われたの思い出した
216:名無しさん@お腹いっぱい。
12/03/03 14:10:56.09 1wCerRmQ
>>204
具体的にどうしたか教えて。
運動とかずっとやったの？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 15:43:52.15 e/pbCbPi
今は減量中だから絶食してるが目標体重になったら一日一食でいこうと思っている。
ある事情で40ｋｇ太ってしまったわけだが、それ以前は5年くらい一日一食だったんだよね。
この方法はカロリー計算が楽でいいよね。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 15:44:08.31 e/pbCbPi
誤爆
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 17:19:21.38 py2zluRv
>>205 、 206 、 216
レスありがとう。
当時仕事は事務員やってたよ。
運動は全くなし。
ただ、仕事で結構動いたかな?って感じかも。
体重は変わらないけど、体型が変わったような気がするのでまた過激やろうか迷い中。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 17:56:56.34 BRE8dNNB
6年前に王道で半年35kg痩せて転勤して10kgリバった
一ヶ月後に地元に帰るので体重落とす！！！
166/59からどこまで落ちるか
こんにゃくとサプリで頑張ります
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 00:01:02.19 Tma+UvSy
>>220
こんにゃく置き換え？
サプリはダイエット系？
半年でってすごい？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 00:55:31.62 AAdqAJv9
一日で3０００kcal食ったったwwwwwwwwwwwwwwww
酒飲みながらアイスうんメェ＋チョコスナックwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
ハンバーグ、チキン、ステーキ、うんめぇっぇえぇえええっぇwwwwwwwwwwwwwwww
明日からまた過激がんばろ
あと２ｋｇでやっと美容体重だ
今月で余裕だ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 01:03:16.51 7PjkjCnS
>>222
かわいいな＾ｑ＾おまい
経験者だし不健康で過激を否定する気なんてサラサラないけどさ
拒食と過食繰り返す体質にならんようにな！
酒も飲めなくなったらオワテマうだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 01:20:28.56 AAdqAJv9
>>223
あはは！！明日下痢だよ！！過激やって肉くうと絶対翌日下痢なんだよ！！
極端な食事制限すると、カロリーや脂肪吸収率上がるって言うじゃん？
あれ嘘だよね！！
過激やってると胃腸弱るんだよね！！
肉とかジャンクフードとかラーメンとか消化吸収分布代謝できないんだよね！！
ADME理解してる栄養士とか薬剤師見てる！？ 理論じゃないんだよ！！やってみなよ過激！！
単発的な極端なカロリーで思ったほど太らないんだよ！！
胃腸弱りすぎてorz
酔っ払ったから吐くまえにもう寝るよ！！
明日下痢でほとんど流れちゃうよ！！
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 01:32:13.87 U5XitJo8
毎回ながら水抜きキツすぎ
今日サウナと過激に運動して４キロ落とした
一週間で計１０キロ減
明日４キロ落としてフィニッシュやあああああああああああああ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 01:34:22.59 7PjkjCnS
>>225
ボクサーかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
でも、俺も最後の手段は水だったわｗｗｗｗｗｗ
死ぬ！っと思ったら無理しないで戻ってこいよ！
何回でもやり直すチャンスがあるのがダイエットと人生の違いだｗｗｗｗｗｗｗｗ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 01:45:57.59 U5XitJo8
ボクサーじゃないけど
レーサーだよん
安全運転でがんばってくるぜｗ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 02:15:32.42 rK4BSXnl
>>224
すげーわかる。
出張で4日飲み会が続いてんだけど快便すぎて困る。
１日に何度もトイレ駆け込んでる。
食ったもの消化せずにそのまま出て行く感じ。
出張前は反動で5kgくらい戻るかと思ったけど、全くそんなことない。
1kgくらいで助かりそう。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 02:56:25.39 UqCTJ7x9
>>224
過激中久々に掛けそば食ったら下痢なったわ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 02:59:39.27 4qP8Wxtp
私も今日マック食べたら下痢した
美味しいとも思えなかったしもう食べない
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 04:14:57.07 7PjkjCnS
>>227
レーサーかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
それで食ってるならもうちょっとスマートにすませよｗｗｗｗｗｗ
でもかっこいいな！
>>224
多分、間違いなく下痢でだだだ漏れするだろうから、過激するにしても水分ちゃんととってな。
>>230
過激のいく末に結構あるのが
食べる事が楽しみじゃなくなる。って感じ。（個人的見解では拒食症の入り口）
しかも、これって過食と表裏一体だったりする。
何しろ！とか言わんけどリスク管理は考えた方が良い。
232:sage
12/03/04 07:57:26.63 JwHeY+7N
みんなテンション高くてﾜﾛﾀ
一ヶ月で四キロ…１６４ ７０→６６女
焼肉行ったら本気で下痢した
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 08:16:37.70 Q18dgOMY
腸は第2の脳とか言うんだっけ？
だったら、今のおまいさんにはここまでのカロリーは必要ないから
わしが流しちゃるってんだったらすごいw
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 08:53:06.39 rK4BSXnl
マジで飯食うと下痢が止まらない。
過激始めて15kg減量しているけど初めて副作用でたわ。
でも、気にせず続ける。
むしろ、出すことで痩せてく気がして快感になってきた。
235:声の出演：名無しさん
12/03/04 09:23:31.08 c7zB84+6
不健康で痩せたいんなら
１日１食でカロリー０の炭酸水飲みまくって
腹パンパンにしてれば痩せるよ。
オススメはしない。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 09:52:42.77 Wp0NTim2
インフルエンザになった。喉が痛くて唾も飲めないくらいだから上手く利用したい。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 09:58:12.32 VAGG+yyq
>>235
それって本当に痩せるのかね？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 10:07:28.13 y5L2GRkx
おれは下痢にはならないけど
炭水化物抜いていて、いきなり白米食べると眠くなるよ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 10:08:06.47 hlu7iVbf
身体に栄養をほとんど与えずに痩せないと疑えるのもすごいな
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 10:12:00.61 y5L2GRkx
>>235
炭酸水てコーラみたいな清涼飲料水じゃなくてガチ水と二酸化炭素の炭酸水？
後者なら腹パンパンになる前に、２００ｍｌくらい一気飲みすれば食欲なくなるけどね
胃袋も小さくなるし
腹パンパンになるまで飲める、あなたははすごい
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 10:19:52.92 30plHKlK
空腹状態で長湯してあがったら卒倒して気がついても暫く立ち上がれず伸びてたな
一人暮らしだったし本気で死ぬかと思った
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 12:16:16.81 BZeks288
>>237
痩せない理由があると思ってるから言うんだよね
どんな理由があると思うの？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 14:26:37.88 jyH2CrZd
腹パンパン→胃袋が伸びる→辞めた途端に過食
これくらいしか思いつかないが、これでも一時的に痩せることに変わりないからな・・・
痩せない理由はないでしょう。
俺も食事抜くときは炭酸水飲んでるよ
下手に低カロな食事で置き換えするよりも断然オススメ
244:美瑠香
12/03/04 14:38:29.89 34YHpDBO
実際に痩身に成功したエステ店を、
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245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 16:32:28.53 p6kLtZeH
前スレ524です。2ヶ月たったので報告します
176ｃｍ
12月26日スタート98.7㎏
2月27日78.4kg→現在78.1㎏
2ヶ月で20ｋｇ痩せました
最近は20kg痩せた事もあり、モチベの低下が著しいです。
運動サボりがちで、記録をつける事もサボったりしてます。
リバウンドしそうなのでダイエット板を見てモチベを上げます。
ベルト無しで履けたジーンズが、両手を間に突っ込んでもストンと落ちてしまった事が一番嬉しい体験でした。
過激にやるのは精神的にキツクなってきたので、ここは卒業しようと思います。
前スレでは>>155さんとスペックが似てたので、負けじと頑張りました。このスレに感謝です。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 17:11:42.46 WvkCPMXA
>>245
お疲れ。
そこからはゆっくりと回復をして、リバウンドしないようにな。
継続は力なりだ。
過激は止めてもダイエットはまだ続けた方がいいぞ。
176cmなら、75kg切った辺りでまた見た目も変わる。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 17:20:01.53 fA1Bfa+n
>>245
凄い凄い！
２ヶ月前か…痩せたいと思いながらもほとんど何もしていない自分が糞すぎるわ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 19:51:54.58 cx1jIdWM
>>245
ワロタ凄すぎｗ
自分も頑張ろ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 19:51:58.79 eSBk1y8N
5週間で10キロ落としたんだけど昨日から時々耳鳴りがするんだけど、これは栄養足りないだけ？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 20:05:17.46 BZeks288
>>249
脳腫瘍じゃないかな
俺の友達が同じこと言ってたけど半年で死んだ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 20:09:03.61 JTCq+e95
>>242
自分の体質かもしれないが
0カロリーの人工甘味料が入った炭酸を飲むと凄く浮腫む。
何故か尿で出なくて、翌日に飲んだ分そっくり体重が増える。
個人的には、体重が増えても脂肪が増えてはいないから太ってはいないって認識だけど、
汗で絞らなきゃいけないからダイエット系炭酸大好きだったけど飲むの止めた。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 20:09:55.70 eSBk1y8N
脳腫瘍こわーい
俺も>>245の人とスペック似てるから目標に頑張ろー
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 21:11:03.50 ECC1BO33
脂肪での増減の正確な所は一週間位の平均見ないと
なんとも言えないな。食事&おしっこうんちの後に計ると1kg から0.5kg は平気で変わる。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 21:53:21.32 jQNLShYP
ゼロカロリー飲料てカロリーあるじゃん
ペリエみたいな炭酸水のことでしょ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 22:10:53.58 JTCq+e95
ああ本当だ。話の流れはそういう炭酸水のことか
これは失礼した
ちなみに脂肪での増減を見る時は
1週間に1回くらい出てくる異様に低い体重（底値）を比べるようにしてる。
摂取、消費カロリーから計算した物と大体同じ値になるね
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 03:57:05.89 eNlH9LB2
>>222
何故かワロタw
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 05:33:01.83 Kc8fmm9c
69.6kg/24.9％/165cm/20歳男
絶食して体重落とす事にします
第一目標は55.0kg、第二目標は45kgです
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 05:57:45.22 sOH8iOhf
47.7kg/158cm 20♀
カロリー計算とか運動だっるいからとりあえず食べなきゃ痩せんだろ！ということで
基本食べないことにしたけどお酒は飲むのでじわじわでも痩せたらいいな～
ダイエットは2/2に50kgでスタートしたけど付き合いで晩御飯だけは食べてたから
さほど減ってないけど、現在は自宅に戻ったので晩も抜いてる
目標は体型見ながら調整するつもりだけどとりあえず43kgにしとく
小目標は45kg台
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 11:16:33.85 +YJeTIbv
要するにカロリーがない炭酸水飲みまくると
炭酸で腹パンパンになって食欲がなくなるの狙いだろ
それで食事は１日１食だろ？
確実に痩せるよ。
逆に痩せない理由なんてない。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 19:38:58.57 SU34l7cc
ちょっと炭酸水買ってくる
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 19:50:41.59 UQLRDGQA
ローソンにあるウィルキンソンの炭酸水がおすすめだよ
なかったらセブンの炭酸水飲んでる
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 20:28:44.64 R+3Mubnm
でもゼロカロジュースにカロリーあると言っても、
100ml、4kcal位だよね？
1日何リットルも飲まなければダイエット効果はあると思うんだけど、駄目？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 20:34:23.80 F86QnWZu
自分で考えろよ
そんなに難しいのかよ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 20:38:03.27 q69BHyuN
ゼロカロリーに使用されてる人工甘味料アステルパームとかは
パーキンソン病や不妊症になる可能性あるよ
アステルパームで調べてみて
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 21:14:11.72 CbJlNXw1
>>155です。
2月27日に75kg(-20kg)になりましたが、
一週間経った今日は75.7kgと完全に停滞期に入ってしまいました。
精神的に非常にきついです。。。
>>245さん、お疲れ様～。モチベーション低下は非常によく分かります。
早くここを乗り切りたい。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 21:53:02.03 Gc7LCEVb
俺は普段はガチの炭酸水で
甘い炭酸が飲みたいときはソーダサイフォンでポカリやコーヒーに炭酸注入して飲んでる。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 22:00:21.28 fZTKMZL4
>>266
おい コーヒーに炭酸注入とは どんな感じなのだ のだ
おらの好奇心がキュンキュンしてきた
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 23:21:10.08 N/i4WVke
身長170cm体重111kgのどうしようもない豚だが
来月の8日に友人の結婚式に呼ばれてしまい
昔買った礼服が間違いなく着れなくなっているのでここ見ながら頑張ってみますﾌﾞﾋ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 23:39:15.90 pRys9xuA
一日500kカロリーで一週間経った。
ベルトが緩くなってきた。
酒好きだから飲みの誘いを断るのが辛い。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 00:49:49.63 aB0mv+q+
はじめて断食して２日目
水しか飲んでないけど食欲ゼロ
身体の調子がよくなった気がする
おかしいのかな
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 01:40:23.35 clhYjtwg
SOYJOYのダイエットを書いた者だけど、会社での昼食の時間だけはどうしても周りの目があるので食べない訳にはいかず…
朝 SOYJOY1本
昼 持参のおにぎり＋サラダ
夜 SOYJOY1本
飲み物は水かお茶かコーヒー、夜は19時以降は食べない、半身浴1時間。
一日に600カロリー前後？？
と言う生活にして約一週間。
29歳♀ 160cm 62.2kg→57.6kgまで減った。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 01:50:25.07 aB0mv+q+
死ぬなよｗ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 01:51:23.32 clhYjtwg
偶然にも近所のDSでSOYJOYが1本98円の安売りしてたので毎回味を変えながら食べてるんだけど、さすがにあのモサモサした食感に飽きて来た…
その上、持病の十二指腸潰瘍が再発!!
空腹時に胃が痛くなるので、昨日からはお腹が空いた時にSOYJOYをちまちま食べるようにしてる。
この方法がどう響くか分からないけど、今月中に目標の53kgまで頑張ってみるわ。
SOYJOYの他に満腹感があって腹持ちのいい物でオススメって何かある？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 01:55:05.58 FayHantR
こんにゃく
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 02:24:23.58 L0cWyliX
soyjoyの栄養ググってきた 脂質と糖質多くね？
ウェイトダウンプロテインのほうが腹持ちいい気がする
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 03:10:58.28 UVHLOlEo
>>273
ノンオイルのツナ缶は蛋白質豊富で良いよ。
便秘が辛いから、これからは水分+ガリガリのみでいくわ。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 03:23:25.19 N20jipFW
そういえばクリスチャンベールはツナ缶とりんごで「マシニスト」のために激やせしたって言ってたな
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 03:56:51.78 1QZyyaej
>>263
イライラするなら糖分摂りなよ。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 10:30:07.97 obMNf5OQ
空腹時はスースーする歯磨き粉で歯磨きすれば
食欲が減退するよ
あと
普段からハンカチに香水染みこませて口にあてて匂いを嗅いでれば
食欲は湧かない
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 10:52:35.65 +E8sE8yg
お腹すいたら寝る！
コレはガチで痩せるｗ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 11:07:34.69 FayHantR
>>278
頭まわらないなら糖質とりなよ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 16:04:43.05 I+hs3yaP
何かを食べたくてしょうがないときは砂糖水を飲むとその衝動が収まることに気づいた。
馬鹿食いしてしまうよりまし。皆さんもお試しあれ。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 16:53:51.89 IHuSQV8t
それは低血糖でヤバイ状態なのでは
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 17:10:19.62 JBjdC4WO
今から やれるとこまで断食
腹が減ったら 青汁とお粥で頑張る
もうデブは嫌
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 17:53:46.57 obMNf5OQ
焼きそば食ってからにしようや
うんめーどー
ケンチキも辞められんどー
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 18:37:37.40 w0izGVsN
断食で低血糖になるなら断食失敗してるぞ
正常な断食なら脂肪を分解して糖が作られるので
低血糖にはならないしそんなに腹も減らない
最初はタンパク質メインで脂質も取って
脂肪燃焼モードに入ってから断食するんだ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 18:49:48.21 7ZQsCR1V
>>286
くわしく！
たんぱく質メインで脂質って具体的にどんなメニューを
どのくらい続ければいいの？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 19:37:00.23 iP8O53QI
>>287
それこそツナ缶でいいんじゃね
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 21:32:42.51 2nCedYjD
低血糖とか空腹過ぎてヤバイ時は黒アメとか甘露飴オススメ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 22:12:58.41 pJ2uoutT
■1日にタンパク質を70g摂る
基礎代謝量のうち40%は筋肉による消費です。
つまり、筋肉と基礎代謝を維持させることはダイエットに必要不可欠！
そこで、70gのタンパク質を1日の食事の中で振り分けて食べることをオススメ。
以下のタンパク質をバランスよく摂ることを心がけましょう。
牛乳200ml
卵1個
豆腐半丁
魚80g
肉80g
----なんかから引用
俺調べでは
魚なら、ツナの水煮缶、紅鮭
肉ならササミを始めとする鶏肉で皮を取り除いたもの。
牛肉の赤身も悪くない。
あとは、納豆や枝豆かね。
ラッキーアイテムはタラバガニ。
この食材なら1日１０００Kcal以下でもそこそこ必要量摂れる。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 23:29:09.70 LLQJqGQS
>>273
自分元山屋だけどオールレーズン最強
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 01:18:18.43 OKolQ4V9
ささみ 卵 納豆 豆腐 低脂肪乳
安い 手軽 カロリーとタンパク質の計算楽
刺身（トロを除く） ノンオイルツナ缶
高い めんどくさい 日常用ではない
一回の食事でタンパク質３０ｇまで吸収可能
減量期は体重の１．５倍摂取すること
６０ｋｇなら９０ｇ/day
朝 卵 納豆 低脂肪牛乳
昼 ささみ 卵
夕 豆腐
間 プロテイン（水） マルチビタミンミネラル
こっからはじめるといい
糖質と脂質はこれ以上いらん マジでいらん ガチでいらん
タンパク質だけは削っちゃダメだ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 01:39:52.08 OKolQ4V9
平均体重以上の日常生活をしている人が上記の食事を一ヶ月続けて体重の5％落ちなかったら、それはすごい体です
人類の長い間の飢餓という問題を克服した体なので世界的に注目のまとになる体です
そしてこのメニューは停滞期もないです １週間以上停滞してたらすごい体です
停滞期がないのでストレスありません これであってるのか不安にもならないし、チートデイ（笑）もとらなくていいです
停滞期があったら寝たきりの老人より代謝が悪いので、医学学会が大変興味をもって体を調べて論文を世界に発表してくれます
これに程度によるが有酸素運動を加えると人により10%程度は落ちます もちろん、それ以上も落ちます
ここは過激なので、ゆくゆくは絶食を目指します
まずは上記のメニューを１ヶ月やってみてください
減量効果に不満があったら絶食しましょう
※当然、付き合いで飲んだり外食したら減りません チートデイとか甘える必要ないのに上記以外食べたら、痩せません
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 01:53:26.67 IMXtAEUe
>>292は概ね同意
朝昼夕のメニュー自体も過激的に考えて違和感ない。
ただ、>>293については個人差も出てくるだろうし
詰まるところが絶食という部分で同意できない。
絶食するくらいなら自分には向いてないともって諦めてほしいのが本音。
俺はID:OKolQ4V9が提唱している方法で
170/95→83に1か月でなったとだけ言っておく。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 02:25:10.47 9ATCkmW+
減食の最初の方は脂質を多くした方が
腹減りしにくくて楽になるよ
>292の夜のメニューにオリーブオイルで野菜炒めでも
作って追加するくらいかね
1週間くらいでなれたら削ってもいい
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 06:24:30.00 3skX35SV
仕事のストレスで過食ってしまった。
２日連続・・・
計１万ｋカロ近く食ってしもうた。
また今日からがんばろう
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 06:27:38.29 JHL9zwIC
炭水化物もとらないと蛋白質吸収されにくいじゃん
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 09:13:28.13 OKolQ4V9
>>297
どの程度炭水化物を摂取すれば、タンパク質の吸収率がどの程度上がるのでしょうか？
上記のメニューで一般的な健康体の成人はどの程度しかタンパク質が吸収されないのでしょうか？
炭水化物を摂取するとタンパク質の吸収が上がるのは知っています
では、タンパク質にうるさい追い込まれたビルダーさんが糖質カットするのは何故でしょうか？
ここの過激ダイエットする追い込まれた素人がソースもないささいな吸収率を気にしても仕方ないと思うのですが？
それとも、あれですか？
炭水化物とらないと吸収率上がらないから、ごはん半分くらいなら追加して食べてもいいよね？
という逃げ道が必要なのでしょうか？
そして自分を甘やかして炭水化物食べる言い訳が欲しかったのですか？
炭水化物をとらないとタンパク質が吸収されにくいからもっと炭水化物必要
チートデイをもうけないと代謝が低下するから週一回必要
と同じ発想に聞こえます
ここ、過激ですよね？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 09:28:24.56 JHL9zwIC
>>298
まったく逆。ここ過激スレでしょ？
タンパク質だけは削っちゃダメな理由がわからん。
蛋白質をそれだけとったらどんくらい吸収されるの？
1.5倍に定めたのはなんで？
無駄な妄想語りは見苦しいからやめろよ。頭がおかしいのかとおもった。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 09:31:18.06 R+JjltDo
>>298
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 09:48:11.89 OKolQ4V9
すまんかった
妄想だった
ここ過激だった
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 10:04:44.91 7kkijiye
時間かかってるけど172cm、110から今62で
色々試しながら結局この方法にたどりついたし
一番安定すると思う
過激じゃないけどなw
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 10:07:29.59 JHL9zwIC
やりたいやつは低炭水化物スレにいってるとおもうがね
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 10:08:35.45 nO6nudM6
水分は無糖コーヒーで摂取
炭水化物、タンパク質、脂質、ナトリウムは微糖コーヒーで摂取
生命の危険があるので週一はコーヒー牛乳だな
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 10:29:02.92 OKolQ4V9
なんか結果だしてる人が数人いるみたいで嬉しいわ
俺もこのメニューからはじめて1ヶ月で72→65kg落としてる
まぁ絶食を目指す導入メニューとして書いたので内容は当たり前だけど過激じゃない
でも結果でるってことで 減量ペースに不満あれば一品ずつ抜けばいい
ゆくゆくは一週間程度の絶食を目指せばいい
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 11:16:02.82 Q2dUZHqp
>>296
ダイエットでカロリーを意識するようになったあとで１日5000kcalも食える人が信じられない
二日で１kg太れるんだな
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 11:47:25.64 nO6nudM6
なんでそんなに食うのかって？
そこに
食い物があるからさ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 21:59:47.25 MlPVlt0U
何かっこよく言ってんだｗｗｗ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 00:14:04.55 62A8OHYu
俺は過食した日は開き直って５０００ｋｶﾛくらい食うけど
体脂肪率７％維持してる
２日くらいなら過食しても問題なくね？
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