水平足踏みダイエット part3

水平足踏みダイエット part3 at SHAPEUP

[前50を表示]
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 08:38:38.85 c4UtpavP
朝と夜の2回ぐらいでいいんじゃない

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 08:40:43.17 6kIrVvCq
半身浴した後やると、体温上がって良い感じに疲労する

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 10:16:57.70 auLHW0iJ
熱があって寒気がするいまこそ、やってみるよ！

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 10:21:18.52 Elp8716X
>>902
やめとけ

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 10:36:19.36 IN+jXOCE
不思議だ
体重に変化はないが下腹から尻まわりが明らかにすっきりする

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 10:37:41.64 8jqr/Z6u
>>904
どのくらいで効果が出た？

906:902
12/11/06 11:28:03.69 auLHW0iJ
微熱でも両足300はまあ楽勝。

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 12:10:11.49 IN+jXOCE
>>904
２週間くらいかな？他にも運動はしているけど
ちょっと暇をみつけては３００回みたいな感じでやっている
仕事中でも

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 12:13:34.79 8jqr/Z6u
ありがとう。やっぱり一日一回くらいじゃ効果出ないよね。
朝晩だけだったけど私も運動の合間に何セットかやってみよう。

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 15:02:45.37 iJs1H/+2
２時間に１回、100回位やってたら２ヶ月で２キロ痩せたよ！
止めたらすぐに戻ったよ！

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 15:54:50.91 BKu8ntR+
早すぎてもよくないの？
始めたばかりでまだペースが掴めない
1分内に100回やらなきゃって焦ってしまうと逆に時間が余りすぎる

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 22:45:33.42 Ioi3p9yB
右ひざと左ひじ、左ひざと右ひじ、交互にタッチさせるやり方あるだろ？
あれはこれとは別もんなん？
あっちはくびれもできるって触れ込みだけど？
それ1000回できる。やろうと思えばもっとできる。スローじゃないけど。
30分くらいで1000回。
アドバイス頼む。

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 22:55:04.82 c4UtpavP
自分勝手な書き込みばっかだな

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 23:06:06.00 auLHW0iJ
両方やって試す暇人はいないだろう。

まあ、どっちかやってみな。

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 23:24:28.49 43TC3ZRb
ひねって1000回できるとかっていうと、こんなのが沸く>>823

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 23:45:37.85 PuflIhrW
水平に上げているつもりでもそんなに上がってなかったりするので
気持ちちょっと上辺りに手を置いて、膝をペチペチ当てている。

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 23:49:01.60 c4UtpavP
20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です： 2012/07/16(月) 01:30:56.83 ID:+dPlacXO0
・超「EVOの盛り上がりを受けて他ゲー勢が本格的にアルカプやってくれるなら全力でサポートする。てかみんなアルカプやろうぜ」
　ＥＶＯ帰国後に名古屋のスパ４プレイヤーえいたがアルカプを始め
　日本のアルカプコミュニティ発展の為にアルカプ布教を志すトッププレイヤー超もそれに協力するが…

促シ鬼Almfelt?@almfelt
@charidoro 素晴らしいつーか盛り上がってから慌てて始めてんじゃねーっつんだよなwww考えあさ過ぎだと思うわ。

チャリドロ?@charidoro
@almfelt 同感すわー。こーいう奴らが急にアルカプ持ち上げはじめてると思うとスカッとしますね。
もちろんアルムさんなら狩らないんではよ参戦(^-^)/

促シ鬼Almfelt?@almfelt
@charidoro ねー初代も買ってムックも両方揃えてちまちま遊んでた身としてはマジカスって感じ。ドゥームをタスクマスターに変えるのどうかなと思ってるわ！！

アスペ、息してんの？

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 08:05:43.61 fVhAv52Z
>>869だけど
普段の運動に加え、朝晩の歯磨き時に300回ずつ＋おまけ、みたいにやってたら
腿の裏側がパンパンに張ってきたからそれなりに効いてるみたい。
あと一週間くらいして筋肉が落ち着いてきたらどうなっていくのか楽しみ。

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 09:12:55.36 BJltU0QU
いいね！

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 10:43:22.80 cj8ramEw
いいね！

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 10:55:08.59 uR+98qAf
>>911
ひねらずに１０００回やってみれば判ると思うよ
ひねるとどうしても状態は下がる太股の筋肉は斜め上に引き上げる事によって
稼働域は狭くなる、つまり筋肉に効く率は下がるってこと
それとそれは別運動だからスレチ

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 20:24:48.41 A4ZPq4Xq
まだ150回が限界なので気づいた時(立ったついでとか)に一日数回やるようにしています
何かしら効果が出るといいなー

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 20:32:04.01 Pzc9esEm
テレビみながらやってると1000回なんてすぐだよね

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 20:41:29.07 A4ZPq4Xq
>>922
３00回を3分半のペースを保ってですか？

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 22:56:06.44 hkh9HdXG
俺はまだ１００回で息切れ。１日３回にわけてる。
ちなみに脳内で水戸黄門のテーマにあわせて「じーん（１回）、せーい（２回）」
とやって前奏・間奏あわせると、１番で約５０回。今は２番までしか歌えん。
みんな何の曲に合わせてる？

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 23:01:40.98 Pzc9esEm
>>923
うん。
最初は300回で汗だく息切れだったけど、1ヶ月続けたら出来るようになったよ
お陰で下腹も太もももすっきりして、BMIも17くらいになった

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 01:10:27.18 oAh2dRUY
今まで踏み台やってきて、昨日から水平も始めました。
30分やったけど、10分300回ペースだった。
1分100回ペースの人凄すぎ。

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 07:54:07.25 f59DnPNn
あのさ～、元々これは高齢者でも出来る健康体操ぐらいの位置付けであって、スロトレやダイエットじゃないんだし。

力抜いて、元気よく、出来る限り腿を上げることだけ意識しつつ、その場行進～！いっちに、いっちに！ぐらいの気持ちでやれば、一分間に１００回なんて極度の運動不足の俺でも楽に出来るよ。

痩せようとか鍛えようという意識から離れて、「年をとっても足腰が元気でいられるように」ぐらいの感じで、気軽にやってみればいいんでね？

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 08:39:07.27 kOtAkGTa
>>925
上げる角度によって、負荷がぜんぜん違うから。

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 08:44:07.61 9ewiG/k/
そそ、おばちゃんだけど、短時間でできて効いてる実感があってお得だわ、って気持ちでやってるよ。
たまたま日常的に運動してるから300回くらいは簡単にできるけど、みなさんは若いから私より効果が出やすいと思う。
まとめて運動の時間が取れない日や外出先でもちょこっとできるし、人目に付かない動きだし、いい運動教えてもらったわ。

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 10:09:48.88 vgNzNuCL
>>928
だよね。いい加減にやってないと１０００回とかは無理だと思う

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 11:28:12.96 ILMSkL9C
昨日から実践。
80回めくらいから、内股とお尻の外側(足のつけね)がぷるぷるしてきて、100回しか出来ない・・・orz
ちょっと休んで、また80回くらいから顔しかめながら、なんとか100回。
ちょっと休んで・・・　以下ループしてます。

ずっと車生活してたから、足の筋肉が衰えてるってことですかね？
こんなやり方でもやらないよりマシですよね？

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 12:08:28.05 vgNzNuCL
>>931
絶対効果はあると思いますよ
大切なのは基本に忠実に筋肉に効いているのを常に意識しながらやることです
腕立てでもスクワットでも腹筋でもそうですが腕立てが連続２００回出来ます
という人は２００回出来るやり方負荷でやっているというだけなんですね
そういう人にストリクトでやってみなさいというと５０回出来るかどうか
どの運動でも同じです
この水平足踏み運動も筋力維持が目的なんですから有酸素運動化してしまっては
何の意味も無くなってしまいます

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 13:49:30.76 kbRBtttS
やらない人って、
これで意味あるかとか、やり方おかしくないかとか、どんな効果がとか、
疲れてるとか、忙しいとか、忘れたとか、
とにかく、やらずに済む理由探すよね。

まず2週間やってみて、全然効果感じられなかったら、
そのとき点検したらいいと思う。

初めての人は、テンポ違ってても、フォーム自己流でも、回数できなくても、
やれば何らかの変化ある。
変化あればモチベーション上がる。

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 16:27:16.50 v+Ikj4gI
水平足踏みは効果が薄い過ぎる
ニーツーエルボーの方が凄く効果がたい

水平は老人用

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 16:28:06.34 v+Ikj4gI
たい→高い　すまんね

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 16:41:29.21 5GqHws5w
水平足踏みで物足りないって人はどうぞ他の運動やってください
効果が高いか低いかという問題よりも、自分が続けられるかどうかが重要なんです
１回か２回やるだけで筋肉痛になって続けられなくなるような運動には興味ありませんよ

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 16:51:31.66 kbRBtttS
だよね。

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 16:59:36.76 FxrGt3nb
>>934
ニーツーエルボースレに池

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 18:14:42.71 eHbRA/k5
>>934
それより先に日本語学校へいけｗ

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 19:20:52.15 APZmzVWE
>>934
国に帰れよ

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 20:54:31.02 rQcnSb1v
ドローインもどきに腹をへこませてやると結構キツイ
効果が有るような気がしてやるけど、
300回中半分くらいしか腹をへこませられない

あと、踏み台昇降をやってた時に取り入れていた
万歳しながらもキツイ
ただ、これは何に効くかはわからないｗ

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 22:13:26.33 eHbRA/k5
スレチだから
自分流アレンジの紹介はいらないよ

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 22:53:20.03 APZmzVWE
トランポリンの上でやると超キツい
股関節が筋肉痛になる

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:10:46.81 dYYczWf6
ちゃんと腿90度、膝90度でやるのと
ニーツーエルボーと
比較したら明らかに効く場所が違うのはわかるけどね～

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:12:11.34 kbRBtttS
ふーみーだーいー
しょーこー

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:58:58.35 MyfYFlX3
>>945
その歌知ってると、年代がばれるよｗ

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 13:08:42.14 6FzaB08m
いまはツベでも見れるから

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 03:14:57.70 N3fvBUBg
年齢ばれて何が悪い？

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 08:03:10.69 CWBA6c8F
むしろばらしてやるよ
俺51歳　80kg　ウエスト102cm

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 00:37:17.20 z7UzIf3S
>>949
ガンガレ
超ガンガレ

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 08:48:42.68 dSHzhSup
このスレ、見てるだけで体重落ちるなｗ

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 12:59:17.98 XVaQlnTC
これ始めて1ヵ月ちょい
久しぶりに鏡でお尻見たら形が全然違った！
今までは縦にだらーんとしただらしない形だったのに、筋肉ついたのか少し肉が上がった
太もももすっきりしたし
体重は変わってないけど筋肉つくとやっぱり見た目細く見えるね
正直効いてるのかわからなかったけどこれでモチベーションあがったわ
生足でニーハイブーツ履く夢に近づいた

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 18:02:01.71 pl/WnLSV
いいぞ

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 01:06:34.93 xtSRn2Zm
始めてから1週間
体重が2キロ減った
昔マーチングしてたから水平足踏みは楽だし、好きな曲かけながらだから結構楽しい
ただ体脂肪率が変わらんから、動きやすくなったら筋肉つけたいな

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 01:10:16.83 JIp8cm+N
やってみよ

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 07:44:38.59 YbP/AJlz
>>887を見ると、足のつま先を下に向けてるけど、
このやり方だと確かに100回くらいでキツくなってくる。
（普通に腿をあげるだけなら500回くらいは平気）
キツイって言ってる人はこちらでやっているのかな？
でもその分効いてる気もするね。

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 08:48:49.93 K/kV3sM8
きちんとしたフォームでやるとやはり３００回くらいが妥当かなあ