水平足踏みダイエット part3

水平足踏みダイエット part3 at SHAPEUP

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 08:37:28.81 trPJms8k
>>641

おー、そうなんだ！
モチ上がったよ、ありがとう。

>>647

今まさに、古本で加藤医師の水平足踏みの本買って読んでいたところ。
１分間に１００回ペースで１日３００回が推奨だね。
足の上げ下ろしに併せて、口から息をフッフッフッフッフッフッと６回吐き、鼻からスッスッと２回吸うという呼吸法を行うと効果が高いとの事。

早速、この呼吸法を取り入れて、メトロノームに合わせて、タイマー４分かけてやってる。
回数数えなくていいし、楽。

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