水平足踏みダイエット ..
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654:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/05 00:15:03.67 esIqMTyX キモいレスだなおい 655:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/05 08:37:28.81 trPJms8k >>641 おー、そうなんだ！ モチ上がったよ、ありがとう。 >>647 今まさに、古本で加藤医師の水平足踏みの本買って読んでいたところ。 １分間に１００回ペースで１日３００回が推奨だね。 足の上げ下ろしに併せて、口から息をフッフッフッフッフッフッと６回吐き、鼻からスッスッと２回吸うという呼吸法を行うと効果が高いとの事。 早速、この呼吸法を取り入れて、メトロノームに合わせて、タイマー４分かけてやってる。 回数数えなくていいし、楽。 656:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/05 12:27:35.05 yK++sbxz 心拍数をあげるウォームアップに最適だね ３００回足あげしてからウォーキングやステッパーしてるわ 657:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/05 13:53:14.70 rDJHotOV 片手に500gずつ、脚に3kgずつ錘つけて、 15年前に自宅でこれやったわ。 当時は自己流。 挙げる角度はもっと低かったけど、1〜2時間を週5〜6回。 4ヶ月で、88から69キロに。 食事制限は、ほとんどしなかった。 でも、止めたらリバウンドして、92に。 夏も暖房付けてやったなあ。
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