水平足踏みダイエット part3

水平足踏みダイエット part3 at SHAPEUP

[前50を表示]
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 05:13:59.77 XhjflmLZ
>>594
逆じゃねーのか？

601:593
12/09/27 16:23:37.44 +4zT4rU9
>>597
> へそのすぐ下はまだお肉たっぷり…
> だけど、その更に下がスッキリしてきた。
そう、それそれ
600*3セットって凄いね

回数はまだ200程だけど続けて頑張ろうと思ってる

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 09:55:26.22 7p061Hxu
初めてしたけど100回が限度でした。意外と辛いね。

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 14:38:24.48 xDU8veuz
最近下っ腹に関しての書き込み多いけど
一番即効性あるよね
やり始めてまだ10日しか経ってないし
300回できるようになったのって3日目からだけど
お腹周りはスッキリしてる

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 17:07:21.27 kFKQLXB6
以前ここで、天井から紐を垂らしてキックするようにやってる、って人がいたから真似してみたらやりやすい。
ありがとう！

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 21:01:14.81 hAx0WUrs
入浴前に洗面所でやってる。
鏡見ながらできるし。

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 23:38:04.78 HbcJm8gN
下っ腹の脂肪って他の部分より落ちづらいイメージがあるよね
水平足踏み以外でこの部分に効果的な運動ってあるのかな？

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 23:57:38.00 hAx0WUrs
風呂入ろうとしたら、お湯張るの忘れててｗ
お湯が貯まるまでの１５分間水平踏みやった。
流石に疲れた。

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 14:17:53.17 W/V3Hyvz
>>606
足上げ腹筋

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 14:42:40.57 9xIK43hD
下っ腹ってか、下腹部には効くかい？

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 20:50:26.21 etW64FuM
>>608
そういうのも良いのかー
足あげってぴーんと足を張ったまま20度くらいに伸ばしたままの腹筋？

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 00:03:23.37 stXRhMTl
サボりサボり２週間くらいやって今日500回達成
初日は必死で100回だったからうれしいな
まだお腹はポコってるけどあばら周辺の脇腹？が引っ込んできたし
太ももサイズは変わらなくてもわずか～～～に隙間ができたような気がする
ハッピー!

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 00:10:13.01 679ZF3xR
腹に力入れまくってしてたらタイトなスカートのウエストが
がぱがぱになっててびっくり！

お尻周りは前よりはましだけど、まだキツイ…
あー痩せたい！

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 01:18:27.06 T5EG9iAq
水平足踏みは、お尻担当じゃねーだろう。（効果がゼロではないが、）
お尻担当は、バックキックとかスクワットとかじゃね

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 07:10:42.14 nWAMJfO9
実際、水平足踏みはどこ担当なんですかね？

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 15:03:24.84 NlPYllQk
お腹周り担当だと思う…

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 18:13:44.21 iPCoImtE
始めて1週間くらい。
家にはソファとか無くて床に座る生活なんだけど、立ち上がるのが楽になった。
階段上るのも少し楽になったかも。ちょっとした事だけど嬉しい。

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 20:04:51.94 mIPEjAww
これいいよね

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 20:34:42.08 ytrg88kY
やりだして二週間くらいだけどお腹と太ももの前面部分に効果感じる。
下腹周りの少し余った皮が綺麗に引き締まったのが一番嬉しい
1日300回×2～3セット　TV見ながらやってる

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 23:06:17.90 Adu/lscS
>>610
そう、それ
20度も上げなくてもいいよ
浮いてるってだけで効果ある
テレビ見ながら、CMの間だけ足上げとくとかね

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 23:11:41.81 ePvgKeXT
3年振りにやったら3分くらいで産まれたての子鹿のようにガクガクになった…
衰えまくってるなぁまた今日からがんばろう

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 23:25:28.74 tgrRoQg5
>>619
浮いていれば良いんだね
何度かちょっとやって居るんだけどこれも結構だるくなると言うか腹筋に効いている感じだねー
足上げ腹筋の方も無理にならない程度に少し取り入れてやってみるよ
ありがとー

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 23:44:36.34 uFChme74
>>618
皮が気になってたところだったから
すごくやる気がでた！ありがとう

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 17:17:17.26 RTXl7ABL
腹にぶっとい浮き輪二本巻いてますがガンバります

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 21:44:37.05 vBVrtPJd
私も4カ月やったけれど、足の付け根から下腹の部分が平らになってきた。
今までどんなダイエットや運動しても凹まなかった部分。
踏み台昇降とはまた違う所に聞くんだね。

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 21:47:43.02 KG0zVqKb
>>624
そこ恥骨だよね
平らになるのはいいことなの？

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 21:49:50.86 zy3OV9lZ
>>624
同じ感じ
ショコもやってるんだけど水平は最近始めだして下っ腹の出っ張りがちょっとへこんできているね

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 22:25:07.08 vBVrtPJd
>>625
恥骨っていうか、その両隣の部分と上の部分も。
下腹が足の根元から徐々に平らになってきた感じ。
前足の付け根も平らになってきているので、腿の張りが減った？
パンツはいた時の見た目が良くなってきた。

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 01:07:02.03 Gkb3ijz+
ジョギングしながら脚あげを意識してスキップ踏むみたいにしたら、なんか間抜けなんだけど

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 07:37:11.42 DOy1rCQH
本日も水平足踏みに励みましょう
同志の皆様、宜しくお願い致します

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 12:29:47.96 Zaai9/mG
同志とか、気持ち悪い

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 13:54:28.83 A9v8EoA8
ありがちな質問だが一日300回するとして
一気に一度に300回ってのと100回を朝昼晩にってのとでは差は殆ど無い？

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 16:13:35.44 wkzW3+SD
よくわからんがキツいのは一度に300回の方だな

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 16:46:22.42 A9v8EoA8
>>632
そうだよね
300一気にのがきついんだよね
やはりこれは連続でやった方が効いているってことなのだろうか

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 16:51:06.69 /rppafFz
銭湯でお腹くらいまである浴槽の中でやってる
普通にやるより効果ありそうな気がするしｗ

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 22:28:12.40 W3JqskrN
>>629
おー！！！同志よ！！友よ！！！君がいるから僕が頑張れる！僕がいるから君が頑張れる！
共にがんばろうではないか！！！

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 22:35:56.85 /qKJJjfC
ちょうど足を水平まで上げたところでモモの前側が下腹につっかえるので、
張り切り過ぎても足を上げすぎることが無くてちょうどいい…

泣

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 22:38:41.62 A9v8EoA8
>>636
あるあるｗ
こっちもそんな感じだよ
気にせず続けるべし…ってほどまだ始めてから間もないわけだが結果は確実に出てくると思うよ

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 23:46:19.34 2nx8Sqhs
一緒に腕を振ってるんだけど、心なしか背中の肉が減った気がする。
ウォーキングやラジオ体操第一の2番目の動き的なの（胸の前でクロス→左右に振り上げる）等
色々な動きを混ぜると飽きなくていい感じ。

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 03:04:45.89 bgDL+BWP
>>636
俺も始めてから三日だけど、続ければ絶対に結果でるから安心して！！！

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 07:46:41.22 NajiyY/w
>>636

おまおれ

俺の場合、下っ腹よりむしろ
女性で言うところのアンダーバスト～へそ付近までが脂肉たっぷり

こっちの脂肉も落ちるかねえ？

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 13:45:21.21 d1MFQ2fw
>>640

私はその部分から落ちたよ！アンダーバスト下から。
暇だから新聞よみながらとかやってたから腕を水平まであげてキープしてたし、背中曲がらないように気をつけてやってた。

多分回数にして６００回は上げてる時間だけど。

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 17:14:54.58 v9ouoSf/
600回って凄いね
200回くらいでもかなりしんどいわ

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 17:51:11.01 faHvszX+
>>642
角度による

644:641
12/10/04 18:03:35.50 d1MFQ2fw
>>643

確かに角度は甘いかもしれん。
１５分位新聞読み込みながら、背中伸ばしてやや後ろに倒してる。
術後のリハビリ兼ねてるけど、私はかなり効いた。

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 18:50:32.31 sH/iNmRd
1分に40回のペースで4分やったらクタクタになる
とりあえず200回をめざすわ

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 19:50:05.33 bSjGHuRD
一分で40回って遅くない？
片足ずつカウントするんだよ。
自分は75回くらいで4分やってる。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 19:56:49.35 bgDL+BWP
水平足踏み法は、加藤内科（大阪市）の加藤治秀院長が、高齢患者の健康維持のために考えたものだ。

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 20:16:11.57 6fpOAniu
100回で1分半ペースで150やってる
150ではかった方がよさそうだね…

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 21:56:46.01 YrhedW1o
考えたものってこんな単純な動作運動、昔からあるだろ

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 22:49:07.38 XOyamZMs
4ヶ月間ほとんど毎日やり続けて、
1分60回を10分ほど＋ひざと肘をつける捻りを160回できるようになった。
みるみる締まっていってそれも嬉しいんだけど、
2歳の子どもを長くおんぶしても、ダブル抱っこしても(実は双子)足腰に来なくなったこと！これが一番嬉しい！

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 22:56:01.61 6fpOAniu
ペース色々みたいだけど早めとゆっくりペースと同じ回数ならどちらが効くんだろう

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 23:28:10.93 XqYbrhTv
食っちゃねしてて運動不足なのに、今日初めてやったら4分弱で300回やって余裕で出来てしまった。
やり方が駄目なのだろうか。
もっとお腹や背中に力を入れなきゃなのかな

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 23:54:41.95 OCBVOpzm
これ、ジミだよね。

ジョグを1年続けて、体重はマイナス10Kg、でもジーンズは33ｲﾝﾁがキツキツから
普通に履ける程度に、

この地味な運動を取り入れて1ヶ月(1日300踏程度)、ジーンズが33ｲﾝﾁから、
32ｲﾝﾁにサイズダウン。
あっ、、、

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 00:15:03.67 esIqMTyX
キモいレスだなおい

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 08:37:28.81 trPJms8k
>>641

おー、そうなんだ！
モチ上がったよ、ありがとう。

>>647

今まさに、古本で加藤医師の水平足踏みの本買って読んでいたところ。
１分間に１００回ペースで１日３００回が推奨だね。
足の上げ下ろしに併せて、口から息をフッフッフッフッフッフッと６回吐き、鼻からスッスッと２回吸うという呼吸法を行うと効果が高いとの事。

早速、この呼吸法を取り入れて、メトロノームに合わせて、タイマー４分かけてやってる。
回数数えなくていいし、楽。

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 12:27:35.05 yK++sbxz
心拍数をあげるウォームアップに最適だね
３００回足あげしてからウォーキングやステッパーしてるわ

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 13:53:14.70 rDJHotOV
片手に500gずつ、脚に3kgずつ錘つけて、
15年前に自宅でこれやったわ。
当時は自己流。
挙げる角度はもっと低かったけど、1～2時間を週5～6回。
4ヶ月で、88から69キロに。
食事制限は、ほとんどしなかった。

でも、止めたらリバウンドして、92に。
夏も暖房付けてやったなあ。

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 09:52:37.49 5ZbN1HfF
抱きついてきた相手の股間をヒザ蹴りするつもりでやってる、これだと結構しんどい

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 10:03:10.93 QdQUeL/b
>>658
何のシミュレーションだよｗ

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 10:42:06.40 +CuaJbEw
これって、骨盤の中にある大腰筋のための運動だよね。
腰痛持ちにもいいんだよ。

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 16:40:31.13 fRyAL3nU
ええそんなんだ

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 16:58:01.57 5oaojvf+
>>660
へぇ～

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 02:27:31.91 xT1mZM0M
体重１２０ｋｇのおれにはショコよりもこちらがいいとわかった
膝が痛くならないよ

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 13:44:13.54 uAKnQW4Q
これいいね！効きそう。
始めて3日だけど、やってる間どうにも退屈なので
you tubeとかですきな音楽のPVを見ながら
その曲のリズムに合わせて上げ下げしてる。
最初に、1曲通すと何回くらいになるか数えておけば
3曲分リピートしたから300回とかわかっていいよ。
ミドルテンポの曲にすれば姿勢を保ちながら丁寧にできるし
退屈しないで出来る

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 11:05:27.08 XY2EaYbl
やらないか

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 11:12:11.51 aWUy04FD
you tubeとかのPVに飽きるに一票

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 22:53:20.99 MsEyDDxx
3週間もつづいてる
三日坊主だらけの私が3週間も…
おなかがとってもすっきりした。いや、まだたぷたぷのデブだけど。

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 04:13:47.58 Fp1sqsh5
おへそちょい下から股間にかけてが盛るねこれ

こんなとこに筋肉あったのかって吃驚した

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 06:14:37.42 2Zy7AGEJ
盛る？

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 07:33:36.33 NGmNhC4i
盛らないか

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 08:28:09.12 GJJAPcaF
モリマン？

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 06:37:21.20 GM+hnVxd
朝のＮＨＫテレビ体操で腹のジェイプアップ法の一つとして水平足踏み紹介してたｗ

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 08:18:49.17 So2N8AMB
なんも思い浮かばなかった

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 08:53:11.89 ePc9/4qI
ジェイプアップとな

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 16:21:07.10 So2N8AMB
そこツッコミたかったんだけどw

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 22:20:51.77 2Jh+iYxd
>>672
どんな感じだった？

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 03:57:58.56 mK+hA+iq
やらないか

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 09:59:42.28 ni5qo8it
始めて4ヶ月、体重4kg減ったけど、今の体重と同じだった昔の写真見てみると、今の方が明らかにやせて見える。

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 10:41:51.32 mK+hA+iq
>>678

１日にどのくらいやったの？

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 14:39:50.79 ni5qo8it
>>679
実は私は>>650だったりもします。
1分60回を10分ほど＋ひざと肘をつける捻りを160回ほどです。
あと朝300kcal昼・夕それぞれ500kcal以内になるよう心がけています。(あくまで心がけ程度ｗ)
もうちょっと減量のペースを上げたいのですが、2歳の双子に振り回される体力も必要なので、ユルユル落としてます。

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 19:11:17.43 X7vDT8DL
やらないかのBGMに合わせて足踏みしてみた
ノリノリだった

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 20:05:05.18 Lr+Ra+kW
>>676
みんなの体操とラジオ体操の間に紹介されて、
ピアノの演奏に合わせて足を水平に上げて足踏みをしましょうってな流れだった

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 20:26:08.77 S+aXo5zB
>>680
それだけやれば痩せるわｗ
あんたすごいよ

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 19:15:35.14 Gu6SdHei
まだ2週間目だけどお腹より背中がスッキリしてきた
それにしてもお腹は手強いね

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 19:46:47.07 /6DKMZcF
>>683
だよねｗ
もはやこの運動の趣旨から逸脱してると思った

686:680
12/10/16 20:17:50.00 jbu48qZE
あらやだorz
褒められたと思っておこう…かなｗ
でもやっと158cm56kgなんです。
せめてあと6kgは落としたいな。

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 14:07:26.18 9eA2je6C
それだけやると足が太くならないか？

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 21:30:56.84 LI02oK1R
これ足の筋肉鍛える運動じゃないから、案外そんなことない。

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 22:02:12.54 bbKB/FWE
やらないか！

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 22:03:52.87 l9aHE6qV
うほっ、いい運動！

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 22:09:48.49 pBADgFwz
>>688
じゃあ何の運動？

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 22:14:40.57 H6mKYBth
だいよーきん

693:680
12/10/17 22:28:20.04 OqYcyM2s
もとが脂肪プヨプヨの足なので、みるみる細くなってますよ。
憧れの隙間ができはじめてます。

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 11:31:48.86 J9bPGAdI
>>693
どんな感じでやってるの？

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 18:14:15.48 4a5T1mMD
やらないか

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 18:31:24.68 4a5T1mMD
キッチンタイマー４分
メトロノームかけて毎分７５回
合計３００回を
朝昼晩１回ずつ合計３回始めた
やらないかでつ！

697:680
12/10/18 18:35:53.46 AiA3vR0T
>>694
どんな感じとは、フォームとか回数とかでしょうか？
普通にももを床に対して水平に上げるのと、右ひじと左ひざをつけるまたはその逆を交互にをしています。
回数は680に書いたとおりです。それでも15分以内で済むので、双子が遊びに集中している間とか、テレビに気をとられている間にしています。

もしかしたらひねりが内腿に効いてるのかも？
ひねりいいですよ、10回から始めて徐々に増やしていきましたが、１～２週間でわき腹がスッカスカになりました。
あっ、たしかにスレの趣旨からはずれてるわｗ

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 18:42:46.52 YlkipvPc
ひねり！

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 19:21:13.53 WG0toH+r
脇腹スカスカかぁ
くびれないから取り入れてみるわ！

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 22:05:00.34 lNzlR5JD
>>697
私もひねりの方法が分からなかったので、詳しく教えてくれてありがとう。
水平足踏みにプラスしてみる。

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 00:15:43.23 Zy3kLxPi
>>697
ひねりは水平踏みの状態でするの？

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 01:01:57.79 mGSEbNWS
初めてする場合は何分？何回？から始めたらいいですか？
あと腕はどんな風にしてますか？真っ直ぐにして振るのか曲げて振るのか…
教えてください

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 01:05:23.97 RYtB9Cc0
右足上げてるときに左のひじに当てて、
左足上げてるときに右のひじに当てるくらい

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 01:49:05.16 qTTBvOXO
クロス水平足踏みダイエットでつね！

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 06:53:15.79 i+tZbyS3
手も上げる(振る)んだね。
おれは下げたまんまだったけど、ひねりも加えてみよう。

706:680
12/10/19 08:58:40.96 scL57/+H
うわぁっ、反響が多くてビックリ！
図解が出来ればいいのですが、絵心がなくてorz
>>701
水平よりもかなり高く上げます。おへそより高い位置で、肘とひざをつけます。
私は10回から徐々に増やしていきました。テンポは1秒に1回です。
>>702
腕は曲げて振ります。
>>704
そのネーミングいいですね！

皆さんのわき腹もスカスカになりますように！

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 10:04:37.84 XzmM05VV
下腹は減ってきた感があるんだけど、その上段？が変化なしで間抜けな感じに・・・。
胃下垂なのか胃が前に出ている感じ。
胃を体に押し込むようにしていたら治るかなぁ？

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 12:50:52.63 qTTBvOXO
９０ｋｇから７０ｋｇになりますた
ありがとう　みなさん

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 14:53:15.65 Q720VKFr
>>708
どれくらいの期間で、どれくらいの時間やってたんですか？
あと食事制限とかやってたんでしょうか？

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 18:13:45.34 r2G04mEz
加藤医師の推奨する一分間１００回でやってみたけど相当速いペースだねぇ。
３分間があっという間ｗｗｗ

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 19:05:43.21 qTTBvOXO
>>709
２年間掛けました　時折頑張るって感じです
食事もお米の量を減らして野菜を多く食べ
良く噛むようにしました　あとは夜食を控えました

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 19:59:17.01 i+tZbyS3
ペース早いよね。
おれはあげて1秒ずつ静止させてます。

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 21:08:38.75 Zy3kLxPi
>>706
ありがとう！

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 22:56:33.64 QugtxutB
>>711
えらい！尊敬する

自分はまだ一週間だ。
ここ見て初志キープしてガンガル！

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 23:23:31.96 mWL1Jgu2
一ヶ月たった。
腹回りのお肉が結構へった。
足はごんぶと。つぎ2ヶ月目指してがんばる。

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 23:34:00.64 r2G04mEz
頑張ろう～

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 01:20:06.40 zVW1JnD/
「水平足踏みダイエット」と言うより
「左右腿上げ肘クロス繰り返しダイエット」、かな
自分は

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 04:04:45.50 sihhRdup
腹引っ込んだ？

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 07:07:18.39 u9vgnlhR
クロスでやると、前傾姿勢になってしまう。これよくないよね？

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 07:58:24.71 4plZol8T
最近スレが躍動してますな！
俺もモチ揚がるよ、ありがとう皆！

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 08:00:34.02 jnrF/ctC
ふえぇ、揚げモチ食べたら太っちゃうよぉ

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 11:03:54.78 itxwqS/p
>>719
足の上げ方が足りないのでは？

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 11:56:57.56 WLZW4oOW
上げた足を外回し・内回しして元に戻すをやってるわ
股関節を動かすという目的なんだが、下腹が締まったわ

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 15:35:26.81 zVW1JnD/
股関節ゴリゴリ成って怖いので
それはやってない
昔無理したら痛くなって
２週間ほどおかしくなった
なかなか元に元に戻らなかった
中学の時だけど

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 17:05:06.30 gBcxEM6s
お前らも踊れ！
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 17:11:45.90 c/KReWBF
　　　ぐ
　　　　ぐ　　る　　　　　　　　― 　￣　　＿＿　　　∩2z、
　　　　る　ん　　 _ -　　　　ﾊ,,ﾊ　　　― ニ二./ 　／
　十　ん　　　　　　　　　（ﾟωﾟ）　　　　／｀／　　　　
　　　　　　,　　'　　　　＿　　　l´　　　'⌒ヽ-‐ 　／　/　　} }　　＋
　　　／／　　／　　　　ﾘ　　　| 　| 　 /　　ノ
　C､/　/　　　　　　　　╋　　/ 　　　 |　 |／　　/　　／／
＆　＼＿＿＿＿／　　　 /　　　　ﾉ／　＿／―''
　⌒ヽ-､＿＿／　　￣￣￣｀ヽ　　 '´　　　／　　十
　　　　　　／￣￣｀ー-　...,,＿*＿＿,／|　／　　　　　　　　＋
　　　　　　　　　　　／　　ﾉ　{＝　　|　|
　＋　　　　　　　　　　　　∠ム-' 　　ノ,ｨi､ヽ、

ミ`ｰ‐､
　 `⌒丶、'ｰ-､＿　　　　　　　＋　　　　　　　　　　　　　十
　　　　￣＼―ヽ._　二＿‐-
　　　　　　　＼　＼　　￣　‐-　　　　　　￣二二＿　―＿,r'⌒ヽｰ､
　　　　　　　￣＼￣　＼‐-　　　　　╋＿_..ﾆ -― ´￣ __... -―一┘
　　＋　ニﾆｰ--＼　　　⌒Ｙ´￣｀丶　　　　　__,. -‐二´　￣　―　　　　　+
　　　　　　　　　　￣＼　　　 !　　　＝,.　-‐　二＿
　　　　　　　　＿　　ヽ.._　　　　　ノ
　　　　　　　　　　￣　　〉　　　ｰ- ﾉ三二　　　＋　
　　　　十　　　　￣―/　 ,'　　　/二　￣　＿　　　　
　　　　　　ニー/⌒∨　 /　二/ ／⌒'l　　　￣
　　　　　＿　 /　l　/二　　　／　,ｲ　|二＿
　　　　　　　　/　/| /　.ﾉ　〈.　′　/　|　_|__　　　╋
　　　　￣＿/ _/_ヽ＿,　　._＿,／　　| 　|＿
　　　　　彡ﾆ　,ﾉ　__（　　　　）＿　　〈__　三ミ　　　　　　＋
　　　＋　｀⌒　　￣ V''V ― 　　　　⌒

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 17:27:36.93 B6v9R7Ch
みんなどれぐらい踏んでる？

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 18:09:20.24 494558ch
とりあえず初心者には>>3おすすめ

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 19:20:38.39 zVW1JnD/
ショコは無駄に汗かいて
そのたびに風呂はいってた
このほうがええね

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 06:49:10.40 H6zHWSi1
私も踏み台昇降からの乗り換え組ｗ
ショコよりもはるかに短時間で済むのに、でも効果は何倍もあると思う。

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 10:39:39.26 IaGXDD5/
ショコは有酸素運動で、こっちは無酸素運動だけどね

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 11:11:31.04 x9fnpLNq
どっちが痩せるの？

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 11:31:39.98 f5qAn8hV
これって有酸素運動じゃないの？

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 11:34:51.76 lWrlQnB7
1時間ぐらいやり続ければ有酸素運動になる

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 12:26:59.33 Y9vXCPEQ
>>733
5分程度なら筋トレ
15分以上できたら有酸素運動

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 12:35:09.86 eoyXOFH2
>>732
乳だけに関していえば、前者のほうがやせるというかたれる

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 13:25:40.42 x9fnpLNq
最近、ここの板見てると筋トレとか無酸素系が勧められてるみたいだね。
これ、試しにやってみると結構つらいなあ。

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 16:01:20.63 IaGXDD5/
何で無酸素系がすすめられてるの？

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 17:06:57.20 036/bPZ1
>>737
やったのかよｗ

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 19:27:53.94 QfbY8OwH
>>738
筋トレになるみたいだけど、
１、体の中でもかなり大きな大腰筋を鍛えることで代謝アップの効果が高い
２、大腰筋のカバー範囲が広いためその部分のシェイプアップは見た目に効果がでかい
じゃないかな。前に出ている体験談でも「体重はかわらないがサイズダウン」みたいなのがあるよね。
しかし高齢者の健康のために考えられたっていうけどけっこうハード。５０回ごとに一息ついてる。

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 11:23:36.32 8LRcI+fA
>>736
姿勢が悪いのでは？骨盤が開いてるのかもしれんが。
大胸筋や表情筋を鍛えながら体重落とさないと、皮膚がたるむからね。

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 11:27:58.95 uXpbhayH
揺らすと垂れるんだよ。

昇降で　こうべを垂れる乳房かな

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 11:30:28.67 IP6r+OGZ
ノーブラでやってるの？ブラしてやんなよｗ

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 12:52:10.59 nIOMAWpq
つスポーツブラ

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 13:41:16.13 w9nsUcRY
つ手ブラ

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 13:44:48.29 Rg7IrsNq
>>745
ダンベル持ってやっている私に隙はない

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 15:17:14.58 SnUoDj6B
尻も、運動時の上下動すごいな

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 16:37:38.87 41bSsPsa
乳は支えてるじん帯が切れるらしい

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 16:43:41.77 9pOtKDM5
恥ずかしながらまだ100回でへとへとです。
早く300回できるようになりたいなあ。

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 16:49:30.65 K264E8gy
駆け足の水平腿上げの方が運動効果は高いよな？そっちに切り替えた

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 17:04:43.84 w9nsUcRY
もう外走れよ

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 19:02:07.76 nIOMAWpq
ニーツーエルボー　＾－＾

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 20:07:07.90 SnUoDj6B
クーパー筋です

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 21:32:04.86 HmdC7Cf+
クーパー靭帯

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 23:58:17.96 GVUdCd5z
一週間以上続けてる。
これ、他の部位みたいに、いわゆる筋肉痛みたいなのにならないけど、合ってるのかな？
とりあえず、駅の階段が楽になってきた気がする

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 23:59:54.60 MbNJC4nR
俺はこのダイエット知らずに始めたが、絶対鍛えられてる感じするよなｗ
終わった後、足上がらんもんｗ

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 08:14:58.08 seKA1Jip
確かに筋肉痛にはならないね
運動としては「楽」「非常に楽」な部類だそうです＞＞加藤医師

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 08:49:27.80 2KcMHhKs
昨日はなまるに出ていたのがこれでしょ？

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 23:23:33.03 ivM3BHR/
足は上がらなくなるのに筋肉痛にはならない。
不思議だ。
今日は五分やった。
まだ見た目変わらないけど、気長に続ける！

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 00:01:49.16 z/tbxM4f
膝を反対側の肘に当てるのだと、3倍きつくなる。
(当社比)

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 00:45:40.10 UK0nQ/KY
確かに筋肉痛にならないなあ
負荷が足りてないの？

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 01:51:44.22 gy0x82mv
まあ軽運動だし

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 03:12:01.37 z0BIhsPN
いわゆるインナーマッスルを鍛えてるから筋肉痛にならないのでは

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 06:24:26.13 kX6BX2pm
ちょうようきんを鍛える運動だそうな。

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 13:24:26.88 a80rTSHl
腸腰筋☆

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 15:57:05.77 mO9bXzj/
最近ひねって肘と膝つけるバージョンで1500回くらいぶっ続けで出来るようになった。
汗だくになるんだけど、何故かモモの裏とお尻はいつまでも冷たい…
冷たいまんまじゃ燃焼しないよね。どうしたらいいだろう

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 16:54:41.70 ZBBNZdXE
>>766
そう！
私もそうなんだ！
腿とお腹を暖めたい！
どうしたらいいん？

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 16:56:12.93 kxu9SyVK
>>767
歩くと解決すると思う。
使う筋肉がちがうから。

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 17:34:12.67 LKWl7qEY
>>768
そうなんだ
ウォーキングもたまにするんだけど一時間あるいてもお腹と太股、尻付近は冷たいままな気がする
つか運動すればするほど冷たく感じる
負荷が足りてないのかも…

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 18:37:12.32 j2MZUUBC
使ってないとこは温まらない。
他の運動しては？

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 20:24:41.43 PcMP95kn
初日。
一秒に一回のペースで100回しかできない。

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 21:34:50.17 kX6BX2pm
１分に１００回×４分を１日３回、続いてる。
ペース速っ！って最初思ったけど、慣れたらむしろゆっくり目のペースでやるほうがキツいって感じる。
自分は高血圧改善を第一目標にやってるんだけど、効果でたらまた報告に来るよ。

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 22:08:27.05 drcEfKVF
>>770
うん
そうしてみる
ありがとう
お腹と太股使う運動か…

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 23:02:37.63 5IJX1ZtB
かろうじて今日も怠けず行えた。
本当はもっとやりたかった。
プリけつの道は遠し。

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 23:05:16.46 Lnr1lVTL
試しに料理用タイマーで図って見たけど1分回に100回って結構早いｗ
お年寄りが健康目的にするにはちょっとハードなきもするけど慣れれば
こなせるもんなのかな？始めて数回目だけどまだ数秒オーバーしちゃう。

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 23:24:39.20 j2MZUUBC
上げたとき、静止(1秒)させますか？

それとも、静止はせず早く動かした方が効果あり？

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 00:57:10.45 L+OtkEZ7
おなかが変わった。
でも背中腰まわりの肉は一向に落ちない

でもほんと続けると効果はでるもんだな

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 01:43:30.98 Qa3fwd8M
>>773
笹舟のポーズ

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 10:29:26.31 Y8clkW/9
今日から始めた
おもしろいなこれ

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 11:04:06.84 D7B7s7c1
>>776
1分100回ってところから判断できるかと。

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 12:56:34.16 6X78xN0m
>>779
やってると笑いが止まらないよな

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 16:15:17.13 qqQZrkqi
>>766
運動始める直前に暖かかったお腹が運動直後だと冷たいんだよねー

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 16:31:56.78 6X78xN0m
>>766
腿の裏とお尻の筋肉が動いてないからだよ
それを１５００回じゃなく腰に手を当てて普通に立って
片足を大きめに一歩踏み出してもう一方の後ろの足をしならせるように
沈めてまた足を元に戻すっていう運動をしたらええんでないかい？
筋トレで言うとレッグランジって運動ね

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 16:41:49.20 6mYVVRsG
有酸素運動としては、どう？
時間足りないかな。

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 16:59:50.04 aAyf8U0E
>>784
>>735

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 23:03:02.06 peKIpivw
階段昇るのが楽になった！

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 18:21:51.94 Ph0l2wZP
階段は友達さ！

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 18:57:15.28 0xviopfa
１５００回連続は凄いな
汗かくと着替え風呂洗濯が
面倒なので１００回を時折やって
旨く誤魔化しながらやってる

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 19:44:04.84 /hJAnSSY
9月から始めて約2ヵ月。とりあえず毎日続いてる。
最低でも150回、出来れば断続的でも300回。
今朝、久しぶりに履くジーパンを履いたら、ベルト穴が1つ小さくなってた＼(^O^)／

でもなーと思って、いつもの穴の位置でいたら、夕方にはいつもの位置で違和感無かった orz

でもこれを続けるようになって、腰痛が気にならなくなったし、
いい姿勢でいるのが苦にならなくなった気がする。

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 21:05:06.69 0xviopfa
これ凄くストレス発散になるよね

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 23:05:52.70 gKl5qC/f
想定敵を思い浮かべて膝蹴りする感覚ですね？！

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 23:40:57.63 s56vKW4r
勢い良くって事？
筋トレでは、反動を付けないのが効果的と言うけれど、この足踏みはどちらなのかな？
自分はマーチングみたいなイメージでやってるが…

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 00:45:48.58 GiigRfDR
階段を見たら薬だと思うようにしてますが、
無理な階段もあります

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 02:24:36.37 g9KpWjpD
毎日ちょっとでもがんばろう！

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 07:28:58.12 TFn42ZgG
これ本当に効果あるな。
体重は変わらんが、下腹部の脂肪がとれて腹斜筋が盛り上がってきた。
外にいかんでもテレビ見ながらできるのが良い。

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 08:52:16.13 GiigRfDR
いいね！

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 08:57:38.94 mJRwAV++
>>766
それは運動としてはオリジナルより効果が薄いよ
水平に垂直に上げるところにこの運動の効果があるから

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 09:40:50.87 xicxqnI6
これのいいとこはTVやPC見ながら出来るとこだな。しかも足をそこまで上げなきゃ
やってることさえ忘れて出来る。俺はダイエットというか健康法みたいでやってる

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 10:12:19.61 gHokVWQh
>>798
もともと年寄りの健康法だしな。

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 12:24:38.73 eruxVFxL
これとマジックレッグＸを

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 12:49:24.07 WjcSsnxh
>>797
やってみてから文句言え　デブキチガイきめーんだよ

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 14:27:36.70 mJRwAV++
>>801
はあ？お前頭の中まで脂肪なんだな
腸腰筋を鍛えるのが目的なんだからひねったら駄目っていってんだよデブ

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 15:13:09.38 TFn42ZgG
デブが罵り合ってるw

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 15:30:09.90 mJRwAV++
ひねった段階で水平足踏みじゃなくなるんだから根本的にスレチになるのが
わからないデブがいるからこまったもんだ

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 17:44:22.02 nZj2MNrS
腸腰筋鍛えるのは足持ち上げればいいんだから、オプションで捻ろうが別に関係ない
要は太ももを高くゆっくり上げ下ろしすりゃいいだけ

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 17:50:02.29 8VtgKmvb
１分間１００回だと、ゆっくりって感じはゼロだよね。
ゆっくりの方がキツくて早く効くような気がするけど、キツいと挫折しそうだから、１００回ペースでさっさとやっちゃった方が長続きしそう。

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 19:30:32.18 AFVOckyC
すまん、このスレで一番多く出てくる単語はプリケツだと思うんだが、
いったいどんな尻のことを言っているのか教えてくれないか？

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 23:29:04.53 7tf++wUe
））

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 01:09:21.14 m6in/yYf
1秒静止が正しいのかよ？

いや、1秒で上げて、4秒かけて降ろす？

ヒネリを加えて、周辺の筋もついでに？

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 05:17:50.30 XF+CkRLX
評判だからやってみたよ40代後半♀。
何か作業しながらだと300回きついけど、腕を振りながらだと反動のせいか楽にできる。
この場合、腕は振らない方がいいのかな？
これ、300回を1セットで、何セットかやらなきゃいけないんじゃないの？
短時間過ぎて、ちょっと心配になる。

忙しくて時間がなく、有酸素運動としてのエアロバイクができない時に
3分間全力漕ぎ、1分間全力漕ぎ、みたいに用事の合間にがーっと漕ぐと
有酸素の時にはない筋肉の疲労があるんだが、水平足踏みもそういう感じの張りがあるね。
ただ、今度は脚を逆の後ろの方に持ち上げる動きも入れたくなっちゃうｗ

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 05:21:05.09 IhpOI18f
反動つけないほうが効くにきまっとる

というか、実際は膝も曲げないほうが効くに決まっとるので
そんなバレエの訓練みたいなことはなかなかできないから足踏みになるわけで

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 07:11:23.08 XF+CkRLX
腕振りなしで300回やってきたけど（歯磨きしながら）
一分間に100回いってなかった。一分間に80回くらい。
ペース遅いな。BBAだからか。

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 07:56:16.09 m6in/yYf
腕はペンギンのようにして、倒れないようバランス取るだけにするのがいいのでは？
腕を伸ばせば姿勢が正しくなる。
背筋伸ばしてないと脚を上げることによる効果薄れるし。

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 08:12:48.91 /sSYqwhs
>>812
ペースが遅いとやってる意味ないんじゃないかなあ
年だとか言い訳せずに努力しなきゃ
うちの母親もそうだけどおばさんて理由を付けてはさぼるんだよね

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 08:36:03.70 9oLVafgR
動画とかあればいいのにね。
腿をどこまであげるのか、リズムはどれくらいか。

腿を水平まであげようとすると、一分に100回もいかない。
行進みたいなリズムでやると足がそんなに上げてはできない…

816:812
12/10/28 09:01:34.64 KuSuAHBs
本日2セット目、鏡の前でやってみたら逆に腿が水平より上がってた。
これがペースが遅い原因かも。

昔、腿上げダッシュやってた弊害だなｗ

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 09:24:31.17 8QWiD5CT
>>815
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
探せばもっとある

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 10:19:03.51 4QNsuT+k
これとあわせたらめちゃプリケツになりそう
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 15:30:21.30 xRSap7Zf
インナーマッスル鍛えるスロートレーニングとしてやるなら、
5秒かけて上げて5秒かけて降ろすを、筋肉を意識しながらやればいいんだよ

速く数やりゃいいってもんじゃない
目的によってやり方は違う

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 19:12:16.09 /sSYqwhs
えー？
じゃあなにが正解なの？

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 19:34:01.25 lzEzDHuI
スレタイに則るなら
あくまでも正解は>>3

それ以上でも以下でもないよ

スロトレや独自のひねり付きのやり方はまた別物だよ。

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 21:06:07.84 KKaiCHpA
自分もなかなか3分300回ペースでできなくて悩んでた。
足をしっかり上げよう＆マンション住まいだから騒音を気にして
スロトレ寄りになっていたんだと思う。
>>817 >>818 見て、早くしなくても大丈夫かなーとも思った。
足踏み×8、後ろカール×8を交互に数分やってみてる。

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 23:15:41.06 Uf+HWc8K
>>821
だね
ひねって１５００回！私って凄いでしょ！って言われてもひねるから１５００出来るわけで（笑）

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 00:49:20.71 qwFtQXQd
騒音気になるんだけど皆対策どうしてる？

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 03:55:10.14 uP3pXN5g
>>823
おまえもやったらｗ

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 03:57:10.06 uP3pXN5g
てか腿上げスレ行くわ　過疎ってるけど
ニーツーエルボースレ立てた方がいいかも

ここじゃ自分の方が荒らしだったわ　すみません

申し訳ない　スレチでした

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 06:03:42.09 NDxDusTd
同じような動きでも速度や角度で効果の出る部位は違うんだろうね
昨日はサボったので、今日はやろうっと

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 08:01:20.85 SGUvdjn0
前、1500回書いた者だけど、なんか荒れてすみません
ちなみにあれ1回しかレスしてないからその後の煽るようなレスは私じゃないがw

私は最初腿上げ300回で結構息切れしてたけど、今は300じゃ全然疲れなくなってきて、
捻った方やってみたら私はそっちの方がキツかったからそっちでしばらく続けてただけです。
脇腹スカスカになるという意見も見たし

効果が違うということなので、普通の腿上げとひねり両方やってみることにしたよ
ありがとう

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 10:33:43.08 90K0a0Sf
うどんこねのバイトができそう

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 10:37:34.01 JZhicY5z
>>829
そうなんだよね。
ジムで走っているのだって、あれで発電すればかなりの電力になるしｗ

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 13:09:36.40 ZPc8c/0G
俺はトレッドミルで電気使ってる

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 13:32:12.21 2Ew4iVnG
今は亡き発掘あるある大事典で
ゆっくり5秒かけてももあげし水平位置で5秒停止
　　↓
足は上げたまま下げていって今度は身体の後ろ方向へ上げそのまま5秒停止

ってのをやったな
これはヨガの一種でゆっくりやることに意味があるらしい
遅筋を鍛えるにはこれがいいんだって

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 13:55:33.65 ATsWoJ+n
「あるあるネタ」と聞くだけでもうインチキっぽく聞こえちゃう不思議

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 14:19:20.09 JZhicY5z
ただのスロトレじゃん

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 14:27:51.96 ZPc8c/0G
なんか、みんなバリエーション披露したくなるんだねw

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 14:40:49.88 ATsWoJ+n
おいらのバリエーションは、500mlペットボトルに水を入れて両手に持ってやること～
最初は300mlくらい入れて、慣れたら満タンにして重たくしてく～
ダンベルだと握力が弱って落とした時に足に当たると危険だもんね

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 19:09:02.65 ZPc8c/0G
それは足への効果を減衰しなさそうですし、
腕への効果が丸ごとプラスになりそうですね。
手足別々でやるより時間も短縮できてオトクでは？
握力も付きそう。

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 10:02:13.27 xyHr9Zot
手を振ると勢いが・・・っていうなら、
両腕をﾌﾞｰﾝのように水平にしてやるだけでも結構二の腕に負荷がかかって、
マイナスの影響なく腕とか背中にも効きそうだね

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 12:12:21.51 ugcdB2eN
効かせたい部位に意識を集中させたほうがいいかもね
だから俺は何も持たず常に腸腰筋に負荷がかかるよう意識しながらやってるよ
腹筋でもカールでも何でも同じじゃないかな

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 13:33:03.45 fdrI5Irf
足首におもり巻いてやってます。
1キロずつ。
外した時の楽なこと。

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 13:49:23.18 ugcdB2eN
>>840
それが一番だな

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 13:53:10.99 Sm2Nn2/i
自重で負荷は十分

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 21:40:55.14 fdrI5Irf
せっかく持ってるので。

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 21:47:23.42 aYC6Mot+
さんざん脂肪の負荷かかってんだから、負荷の心配するなよｗ

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 22:39:29.57 MEyIK2gK
>>844
自己紹介ｗ

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 23:32:25.90 R90f7eYT
100回やってヘトヘトになる人も居れば数千回やって平気な人も居る
始めて間もない脂肪たっぷり残ってる人も居るし、
少し絞れて軽くなってきたので追い討ちに負荷を増やしたい人も居る
人それぞれの過程と基準がある訳で、人のやり方にイチャモン付けなさんな

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 23:37:31.74 R90f7eYT
でも危険なやり方とか効果無さそうなときには指摘しておくのは有りかも

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 06:44:52.76 +C7l+tng
捻るとかペースとか手の位置とかどうでもいいじゃん。
この程度の運動で危険とかないない。
効果ないとかないない。
ただその場で水平に足上げるだけって言う取り組みやすさが最大のメリット。

という事で、俺の報告させてくれ。
このスレ数ヶ月前に発見してからやり始め、200回くらいしかできんかったのが
今では数えるのがめんどくさいくらい、テレビ見ながら永遠に続けてる。
体重は減らんが、腰から腿にかけてはかなり締まったよ。
お前らありがとうな！

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 06:55:08.95 +Rz/nVXb
いいよね

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 07:08:09.49 jTxRWAVL
シンプルに、やらないか！

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 09:05:50.68 0mPmhuwL
やったるぜ！

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 09:08:25.94 xzrgBHjU
やらないか！

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 09:40:04.04 KlmvowpY
やぁってやるぜ！by矢尾一樹

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 10:32:15.20 BVJ93fhQ
一ヶ月半続けて、そのうち一日だけ休んだけど
お腹と骨盤のところと恥骨のあたりと足の付け根がかなりすっきりしたわ。
ほんと引き締めたいやつはとにかく続けろってことだ。
ちなみに私は一日15～20分で続けてる。

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 10:46:39.19 ZKcJT3bk
これのせいか筋肉痛だわ

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