水平足踏みダイエット part3

水平足踏みダイエット ..

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 23:19:39.18 OZLX3cwz
夏休みだからこれを機に痩せたいんですが、毎日何回したら尻と体重変わるでしょうか？

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 01:37:35.56 oCrvLdVT
個人差があるから、どのくらいで痩せるなんて分からない
とりあえず自分の限界までやってみれば？

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 06:07:27.55 tH4aS2iQ
>>456
まずは300回やってみよう。キツければ100回×3セットに分けてもオーケー。
んで時間あるようだったら300回を朝晩2回やろう。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 06:16:10.92 tH4aS2iQ
>>456
尻は↓を追加してやるといいよ。

①仰向けに寝て膝を曲げる（三角形にする）。
②腰をグイっと上に浮かせる。この時に尻に力を入れる。

速く動かさずにゆっくりやること。
これを限界まで×2セット。腰傷めてる場合はやらないでね。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 10:39:29.04 pkMiTDdA
>>459
足がつってえらい事になるポーズですよそれ、足踏みやって筋肉が疲れたあとにやるとそりゃあもう

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 12:24:19.29 nIERe6dW
>>459
骨盤が閉まる体操と同じだよね。
筋肉もだけど、ゆがんだり開いたりしてる骨盤も締まるから一石二鳥。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 12:44:02.86 8FqJZ8K4
>>459
うちの旦那はそれを「背筋が鍛えられる」といってやっている
背筋の効果のほどは不明だけど、プリケツにはなっていないな
やりかたが悪いんだろうけど（見るからに適当）

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 10:11:48.81 lTF4I9g1
はじめてから1ヶ月ちょい。
足の太さは変わらないけど、明らかに筋肉量が増えて、脂肪が減った。
ちなみに回数気にせず1日5分しかやってない。
飽き性なので、やりすぎると続かなさそうで。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 10:35:29.44 kUCOeeA0
始めてから４日目
ふとももの筋肉が固着したような感じがして日常生活にも支障が出る
なるほどこれが筋肉痛というものかー！　　（スポーツ歴なし）
どうすんのこれ
ふとももの違和感が無くなるまで数日休むのか、
できる範囲で構わず続ければいいのか
それとも自分には合わないからすぐやめた方がいいのか

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 19:02:13.52 NauBmSDh
>>464
できる範囲でするよろし。
あと、マッサージとストレッチおすすめ。

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 23:59:41.93 HkRxxexb
TV見ながら300回！

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 13:40:56.26 qnWnw7NM
スクワットに比べれば楽勝だおｗｗｗｗと思って始めたら
100回で太ももパンパン、しかも300回/3分半なんてハイペースでできなかった。
股関節ズレてて着地の時に微妙にゴリってするのが怖い。

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 23:10:01.74 fHcY+fsn
>>467
私も股関節左だけゴリってなる
しかも左だけ足水平に上がらない
こういうのって、どこで治してもらえばいいんだろう

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 01:38:33.51 ZsvwmgBf
>>468
理学療法士のいる整形外科か、カイロプラクティック（整体）

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 01:38:36.34 NqF+u79B
俺も持ち上げて下げる瞬間にそうなる、気になる

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 16:58:40.35 xjfzx51l
自分は上げた時にずれて下ろした時に嵌り直すみたいな感覚だわ
別に痛い訳じゃないけど気になるよね
柔軟とかやったほうがいいのかね？

472:468
12/08/01 19:46:10.79 njjariYk
>>469
ありがとう。
気になるし、行ってみようかな。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 04:33:41.98 XwqrsJeN

コレやると腹凹むの？

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 06:55:21.94 V9vP0IOV
以下チラ裏。
もともと筋トレしてて筋肉はけっこうあったんだけど、下腹のぜい肉がなかなかとれなかったんだ。
それで筋トレに加えて、水平足踏みとロングブレスをやるようにしたら下腹がすっきりしてきた。

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 10:03:04.47 5zoJXEu6
>>473
腰に来ることはあっても腹はどうだろうなあ

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 10:18:51.70 oZfEG3nh
>>473
ない，ただしなにかしら内部がきたえられるのは確実．筋トレ/有酸素以外に週2程度やって十分かと．

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 11:36:36.38 Y8gNQcQq
>>473
少し後ろに体を倒してやるとお腹に効くっていうのを昔このスレで見た気がする

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 12:52:27.15 7W40JkTi
これをはじめて1年くらいだが、右ひざ痛も右股関節痛もいつの間にか消えてる。

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 05:59:04.74 5OLYvbsj
体重は？

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 21:41:32.14 kdu8XCbs
電気の紐をモモが水平になる位置に調整して足ふみしてる。
コマネチのラインに効いてるかんじなんだが
ここがすっきりするのだろうか・・

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 00:52:13.30 vtJY42WZ
電気の紐にももが届くとかどんなジャンピングニーですか

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 05:55:07.29 Ed+1Jhlt
調整してって書いてあんじゃん…。

483:464
12/08/06 15:34:11.24 +d/c2Swl
チラシの裏

始めてから10日ちょっと
>>465のご指導の下、ふとももの痛みは引いたものの、
とりあえずゆっくりでもいいから休憩なしで続けばいいってことにする
しかし、ここ１週間ばかりは300～350回あたりで急に足が
上がらなくなる（随意に動かせなくなる）不思議な現象
疲労じゃないのに動かない、怪我や神経に来るほどの病歴は無い
そして休めばまた動くようになるし回復もする
これまで経験したことのない原因不明の頭打ち

484:464
12/08/07 20:28:27.16 cAgt+HT/
チラシの裏

わかった、呼吸かもしれない
酸素が足りなくて筋肉が言うこと聞かなくなっただけかもしれん
余計なおしゃべりもなし、音楽に合わせて鼻歌もひとりカラオケもなし、
黙々と　吸い・吸い・吐き・吐き・吸い・吸い・吐き・吐き　の繰り返し
たったこれだけを意識するだけで昨日の倍の600回やってまだ余裕がある
体が動きさえすれば今月中に3キロ減は行ける！気がする
ハードル１つ越えると面白くなるのなｗ

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 11:27:47.63 X6q/qIoo
股関節コキコキいってたんだけど脚を横に出したら鳴らなくなったわ
嬉しいんだけどこれで大丈夫なのかな？

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 22:30:54.72 lFeEySN+
足を上げる度に太ももがブルンブルン…
下ろす度に太もも(内もも)同士が擦れ合ってブルンブルン…
心折れそうorz

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 22:46:25.65 /hZEPrir
四股でも踏んどけ

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 02:56:43.64 uD2WyYrv
オリンピック見ながら1,000～1,500回を数日続けたら
便器に座ったときにはみ出る腿肉尻肉がはっきりと減ったよ。

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 06:34:59.43 vHCqAKAu
どんだけデブなんだよ!?

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 09:15:22.13 FzbAtadd
便器に座ったときに腿肉尻肉がはみ出る程度にデブだったとは読み取れないか？

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 19:10:49.56 3hJ7gkPV
尻腿むっちり型だからわかるわ
テレビ見ながらだと捗るね

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 17:24:34.68 kFiSi0kx
目指せ！プリケツ！

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 02:08:19.22 ljSz1p2g
こんな時間にお握り食ってしまった、腸の調子良くする為にも200回ほどやって寝るわ

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 07:53:30.69 kalTRqea
始めたばかりだけど
回数数えるの面倒だから
スマホに入れてある動画見ながら3分やってる

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 21:57:45.79 vu38xlb6
後半になると左足だけ急に重くなる
利き足じゃないからなのかな

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 01:47:20.46 E+mOtl5t
600×2
中学のときに運動部だったからか、
普通に回数こなせるから効果あるのかちょっと不安。
とりあえず、毎日続ける。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 09:03:59.89 wm4HR7Si
効果はスクワットの方が早くでるし短時間．
はじめは100，150，300，ってできるようになっていったけど
初めてもう2,3ヶ月，汗すらかかない
ぶっちゃけ有酸素運動のDVD30分やったほうが良い

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 09:20:07.95 02Zsz06w
>>497
いきなり運動不足の人に
スクワットや有酸素運動のDVDをすすめてもきついから
手軽にスタート出来るのが良い

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 09:51:07.13 wm4HR7Si
>>498
そんな脆弱ｗ運動不足でもやるきあれば2週間で体は
トレスタンバイモードだろ，たぶんほとんどが筋肉痛におわれ
トレを放置するはず．そこが甘えだと！なにを目的にトレしてんだと，
俺もふくめてお前らにいいたい．ふむ

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 10:25:35.46 NsSSsLax
ご自身が平気だからといって、他者のハードルまで上げなくてもよろしかろう
２～３ミリの段差につまずいて転んで怪我する人だっているんだよ
する人それぞれの身体的条件、日々変わる健康状態、病歴、気温や天候の変化、
実行する場所・実行する時間の確保、経済的状況などに応じて回数は変えればよろし
回数が少ない人、伸び悩んでる人を指して脆弱呼ばわりしないで頂けますか

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 11:09:47.86 iNhnS7UM
運動不足でひざの筋肉衰えてる人がいきなりスクワットなんてやったらひざ壊すよ

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 13:11:48.48 uUQ13DI1
昨日の地元紙の生活面に「自分の身体能力を過信してはいけません」と書いてあった。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 13:25:00.66 02Zsz06w
>>499
俺は持病があって筋肉低下とそれに伴う関節痛や頻脈があるから
これくらいの軽度の運動が調度良い

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 13:00:29.97 zb+105m6
ハーフ1時間20分のランナーだけどやってみたら3分半で670回

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 14:55:35.62 1oAXi7Tw
おいら1秒1歩のペースだから
5分で300歩

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 11:16:52.74 2aLzao5A
まだ始めて３週間、300回×３～４セットが限界って程度の者なんですけど、
連続で１０セットできるようになったら、もっと負荷の大きい（効果の高い）ダイエットに移行したほうがいいのかな
水平足踏みをやめる（卒業する）きっかけと、この次のステップって何が良いのだろうかで悩み始めている

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 13:26:23.73 Rv2wWHql
妊娠出産で1年近くランニングできなくなったので
家で水平足踏み毎日600×2してた
昨日久しぶりにジムに行ってランニングしたら
腿や尻に違和感を感じず時速10kmで走れた！

でも授乳で乳が肥大して揺れすぎるので
今しばらくはランニングは止めて
家でおとなしく水平足踏みしてよう

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 12:39:27.46 eE/7VWxn
150回を朝晩１セットずつを２ヶ月やったら体重は２キロ増えたけど腹回りの肉は薄くなった気がする
何より猫背が改善されたのはスゴいと思った

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 10:50:09.95 /jnjUqux
>>507
乳早く！

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 17:23:38.43 aCyjcRxb
体が硬いのか腿上げてる時に背中が丸まってしまう

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 19:01:23.70 UfbeTj80
後ろで腕組んだら？

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 21:23:35.82 KyS2GVfz
部活でやっていたせいか同じ部に腹の出た人いなかったな
音楽かけてリズムに合わせてやったな

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 18:58:22.52 e/h/pMWh
踏み台昇降をやって、痛めてた膝をさらに痛めたのでこっちに変えた
膝を守るために、どこかに手をついてやるせいかもしれないけど
腹回りには全然きかないし、姿勢もよくならない
でも、太ももにだけはなぜか効き目ばっちりなようだから
そこを励みにがんばってるよ

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 20:53:22.98 0QNqeCZE
わたしは縄跳びで膝に違和感出たんでショコやこれやってます
この水平足踏みかなり汗かくんでショコがおろそかになりがちですが^^;
膝はテーピングやらツボ押しやら自力で治まったんで>>513さんも早く治るといいですね

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 21:41:46.83 2zhzV9l/
youtubeの動画とかを参考に300回程やってみたけど
どこが痛くなるのが正しいやり方なのかな？
やってみたところ太ももには来たけど腹や脚全体にはあんまりこなかった

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 12:38:21.69 Kr9SGyJ7
昨日から始めた 300回を２セットやって今朝起きたら、何故かふくらはぎが超筋肉痛！
プリケツ目指してるのにシシャモ足になるのか…？

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 13:09:53.65 Pm8xI8TI
始めて２ヶ月。最初は1秒に2歩100回以下でヒーヒー言っていたのが、
今は1秒に1歩のペースを300回(5分間)＋肘とひざをつけるひねりで120回(2分間)出来るようになった。
お尻は上がり、お腹はへこんできて、わき腹しまってがスっカスカするのに、本当に体重は変わらないのね！
体形が変わってきてモチベーション上がったので、食事制限も始めた。
正月には痩せたねって旦那の家族に言わしたる！！！

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 13:45:32.62 4Mf4lYeE
おいらメタボ検診が近いのでウェストも絞りたいんだけど
何と組み合わせればいいのかな
とりあえず毎日腹筋10回以上、100回を目標にバテるまで始めようかと思う
検診まであと20日

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 13:59:16.67 60DxWIJs
>>517
体重は変らなくても顔が締まって見えるようになるから、痩せたねって言われるよ。
お前病気じゃないかって言われたよ。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 15:28:40.06 Pm8xI8TI
>>519
517です。思いがけずレス。うれしいｗ
確かに顔しまってきました！でも158cmで58kgなんでやっぱり体重も減らしたいですｗ
158cmスレ見て自分を奮い立たせています。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 03:52:51.33 +fSX0d/Q
体が引き締まるんだ

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 06:50:46.92 eaKcpx6S
>>518
普通の腹筋(シットアップ)はあんまり効かないし、腰に悪い。
クランチとドローインが良いよ。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 09:34:19.28 txrQMX0c
ももというより膝の上あたりだけきつくなる
脚の付け根の一番タルタルしたとこに効いて欲しいのに

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 16:27:17.17 bZYUf+Ip
体調不良でバイトやめてひきこもってたら凄まじく太った。
全く体動かしてないから50が限界だろうとおもったら100回余裕でできた！

上半身を一緒にひねってたらお腹にききそうな感じがしたんだけど
思い立って大胸筋にききそうな謎のトレーニング器（もらいもの）を
同じペースで使ってみたら腕のほうが限界だった…

水平足踏みが割と余裕だったのはバランスボールのおかげかも？
1ヶ月くらい前に買って、寝るときとお風呂以外は大体座ってる。
2週間くらい常に筋肉痛だったからある程度筋肉が育ってたのかも。

腕の疲れおさまってきたからまた100回やってこよ～

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 13:04:46.41 gwDB+gq0
他スレで昨日偶然、水平足踏みの事を読んで、昨夜から始めました。
腰痛、膝痛があるので、無理なく続けようと思います。
新参者ですが、よろしくお願いします。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 14:03:31.55 MPR0Oogx
やっと1キロ減ったけど、外見的にはもっと減ってるように見えるｗ
引き続きガンガル！

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 06:27:05.68 I64eaUAq

アイソキネイターで究極の筋トレだ！
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 20:10:01.26 KLte5ZBh
キリがいいので、昨日(9月1日)から始めてみました。
昨日は50回と150回、今日は200回を続けてやってみましたが、
今日は180回あたりから太ももがつらくなってきました。
本当は一気にやらないとダメかもしれないけど、
とりあえず毎日合計200回以上やるようにがんばります。

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 21:24:44.09 Ge3QwiFe
俺も足踏み昇降の後やりはじめて昨日は250ぐらいできたけど、
今日は１５０ぐらいしかできなかった・・・

別に筋肉痛とか特にないけど、なんなんだろうこれ

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 21:46:46.96 ZlmCyXlM
腰痛持ちなんだけど、足踏みするときの姿勢はまっすぐがいいのかな？
かなり腰に来るんだけど。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 05:03:52.81 TKfEA9Sm
やばい調子乗ってやってたら太もも内側がビッキーン！ってなった。
痛くて眠れない…

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 00:21:42.22 3IBKvYxG
水平足踏み始めて一週間、便秘解消。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 03:01:05.21 /QvxoAFt
ダイエットではないが昨日テレビで105歳のばーちゃんが水平足踏みしてたぜ
日課なんだそうだ

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 14:02:24.75 JOYr2Bdf
筋トレ初心者なんだけど脂肪っていうの部分的に減らすことは不可能で
どこに脂肪が大量につくかは遺伝的要素が強いとのことだった
反対に筋肉は大きくしたいところに負荷をかければ部分的に大きくできる

このトレーニングでは太ももに筋肉がついて基礎代謝が増え結果的に
やせるということなのかな（筋肉の中で太ももが一番代謝量が大きいから）

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 03:49:02.57 1jtxJNrR
>>533
何回くらいやってたの？

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 11:11:31.76 b0kB/xiJ
足がつったら芍薬甘草湯がおすすめ
直ぐに飲めるようにいつも近くに置いてある。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 17:49:47.59 a8mIA17p
>>534
理屈は後でよいからとりあえず1年続けてから考えろ

2-3日
一週間
一ヶ月

この程度で結果が出るはずもない

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 21:21:41.76 mDXqgF9R
日曜だからってサボったらいけないよ

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 22:52:51.25 cEmj8Hlj
夜歩いてて思った、
車にひかれそうになったり、怖いなーとおもいながら歩くよりも家でこれするほうがいいな…ｗ
ただ、景色変わるのと変わらないのは結構デカイ。

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 01:54:43.75 KfCMrotV
水平踏みするようになって、便通が良くなった
そのせいかぽっちゃりウエストが５センチダウン
スカートサイズ１１号から９号へ

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 09:20:15.70 SRVeyMvX
>>540
どのくらい続けてますか？

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 09:56:21.02 aVguOEUb
最初は30回がやっとだったのが300回出来る様になった。

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 19:14:39.59 NSoSTX/r
馬鹿にしてるわけじゃないんだけど、30回できない人って階段上がれるの？

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 19:48:20.26 u4RNfQvR
5日から1日3分×二回やってるんだけど、パンパンだった脹ら脛が少し細くなった。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 20:56:13.57 M71zRqL1
おれもだ　ふくらはぎが異常に硬かったけど柔らかくなってる

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 22:31:10.34 4rF4hynN
足踏みやりながらドローインをやると更にあれだ

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 23:21:45.87 I0IF/EkV
あれって何？
イタイってこと？

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 21:31:32.72 cZOiY7WS
>>541
まだ１ヵ月弱です
キウィを毎日食べるようになったのも相乗効果があったのかもしれません
URLﾘﾝｸ(healthybuty-diet.com)

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 21:48:52.43 sjvpzROT
>>548
レスありがとう
効果出ててウラヤマ
キウイね、自分も頑張るよ

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 23:36:24.53 pLGjd3gf
>>535
回数は言ってなかったかな
でも凄く軽やかに足踏みしてたよ

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 15:14:23.35 PpBdruu5
>>549
私の場合、朝食キウィ置き換えはしてなくて、
朝食、昼食、夕食のいづれかにデザート的にキウィを食べてるだけです。
毎日１～２個。
グリーンキウィの方が植物繊維が多くて、ゴールドキウィの方がビタミンが豊富。
予算があるときは甘いゴールドで、厳しいときはグリーンとかなりいい加減。
あと間食はしません、せいぜいのど飴。
バナナダイエットでは痩せなかったし、
水平踏みの効果がやはり高いのだと思います。

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 20:32:25.04 Th4UQh/b
>>549
詳しくありがとうございます
冷蔵庫にあったのはグリーンキウィでした
間食しないのは大きいだろうなあ…
おやつ減らして足踏み頑張ろうと思います

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 05:05:56.64 dsS0zHxe
果糖は夜食うと太るじょ

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 17:48:55.29 pgLJsHsR
昨日初めてやってみたら100回で太もも上がらなくなってきた
2秒に1回のゆったりペース
まずは毎日続けるの目標に頑張る

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 19:20:34.52 I6gitVuU
歯磨きしながらと風呂の後ドライヤーかけながらやってる
鏡に映る自分の姿の醜さよ
ちょっとでも引き締まるといいなぁ

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 20:00:04.30 JmcNrF88
>>553
知らなかったよ
詳しく調べてみた
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)

>>555
一緒一緒、歯磨きしながらと風呂の後ドライヤーかけながらやってる
体重は減らなくてもいいから引き締まりたいな

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 13:17:16.96 tp9Zkg/1
歯磨きしながらの人、結構いるんだな
自分もだｗ
運動としては時間が短すぎると思うけど
歯磨き時間は確実に長くなったし、毎日忘れず運動もできて
自分的には一挙両得なつもり

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 21:56:31.27 hYkYdQ7z
有酸素運動中に歯磨きって出来るのかな

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 23:35:48.86 5rDiAT16
これって太腿の前側だけが痛くなるんだけど、長く続けたらそこだけムキっと筋肉つきそうじゃない？
自分的には太腿内側、とくに付け根あたりのプヨ肉を減らしたいんだけど。

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 01:31:25.29 TDFqPzKx
水平よりも脚を高く上げると、効果上がるの？

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 01:51:18.72 QwE0ay/M
>>559
負荷が軽い運動なのでムキムキにはならないかと。太ももは見た目大きい筋肉にするの難しい箇所だし。
内ももはワイドスタンススクワットがいいですよ。脂肪が落ちるわけではないけど引き締まると思う。

562:559
12/09/16 05:39:54.83 8EGN6Vac
>>561
ありがとう！
スクワットもセットでやってみます。

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 07:50:53.78 rdsYZ1Q4
>>559
こんな軽い運動で筋肉ムキムキになるような体質なら
最初からダイエットする必要はないはず。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 10:32:25.35 4qe314hu
果物のカロリーに注意とかのレスがあるけど、そんなに太るほど食べれるのか？
コストの安いバナナを毎日のように食べているけど、1日2～3本がやっとだな。

毎日、バナナ10本+普段の食事とか言うならカロリーも気になるが、
果物を悪者にするより、果物を摂取する事で得られるミネラル・ビタミン・食物繊維
等を有難るべきだと個人的には思う。

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 11:37:38.46 GXVjZF1D
>>564
甘いな、１回に５本なんて普通に食べられる。

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 12:45:37.20 HSBKB9vw
寝る前何時間くらい避けるといいかな？果糖。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 13:34:20.13 fDPpgkwg
ログ読んでとっさに出た質問なんだろうけど、もう水平足踏みとは関係ない質問だとわかるよね

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 13:50:45.43 TDFqPzKx
脚の上げ方、この動画ぐらいが理想的ですか？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 20:21:51.96 kPkxrT3G
スレタイの水平足踏みの意味を悟れ

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 22:56:20.23 2665i290
ミスター果糖

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 23:37:29.32 fn7fGQpb
この方法、原点は>>3のリンク先にあるように｢高齢患者の健康維持｣なんだよね
続けることで体力の回復や向上・体質改善・血圧低下やコレステローロ測定値の改善に
効果が出てくるという
その点でみると、早く結果出したい人とか体重減・部分痩せを重視してる人には
あんまり向いてないのかもと思ったり
筋肉への影響はおなかや腰から太ももにかけての部分と、ググッたらインナーマッスルにも
効果がある意見があるから、その辺がダイエットに結びついてるのかな

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 23:49:25.78 fn7fGQpb
あと、気軽に始められる内容だけにスタートする書き込みはちょくちょくあるけど
長期間続けていると思われる人の書き込みが少ないのが気になる点
飽きちゃったり、慣れちゃったり、中々効果出ないから諦めたりなどの要因で
離脱する人多いんだろうか…そういう自分もやっと3ヶ月経過した時点なのでまだまだだけど
健康面で改善傾向見えているのでもっと長期間続けたい

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 10:52:35.33 f3dcKSI+
脚の上げ方に自身のない人は姿見を見ながら
身体を横向きの状態での水平踏みを勧める。
どこまで脚上げると水平になるか確認しなから足踏みできる。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 19:16:51.61 PBGen5eD
>>572
ほぼ毎日もう1年以上やってるよ、もう書き込む事が無いからロムってるだけ

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 22:57:44.80 00jRGyoq
姿見確認してやったら全然足上がってなかった
ちゃんと足上げると150回ぐらいで上がらなくなる…
今日からちゃんと朝晩やるぞ！

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 02:36:16.50 L4CPRCoY
>>574
１年以上とかの長期やった人の変化とか効果とかの書き込み少ない感じするので
ぜひレポお願いしますです
特にちょくちょく話題に出てくるお腹部分の変化・効果が知りたい

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 07:15:06.89 dpW8Kk7L
>>576
百聞は一見に如かず

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 22:29:11.76 i0d+PmFM
>>576
スクワットや片膝立てて腰を沈めるストレッチを平行して30分ぐらいやってるんでどれがどのくらい効いてるのかよく判んないけど
横っ腹の贅肉が消えウエストが締まって足のむくみも消えたよ、しかし腹ぽっこリだけは何故か無くならないw

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 22:37:53.41 REMofEX5
腹ぽっこリは永遠の敵だな

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 00:24:10.62 6o5MZL80
運動してて腹ぽっこりは、骨盤が開いて内臓が下がってしまってるからではなかろうか。

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 10:13:01.82 ds34/JPB
腹ぽっこり消してーな～

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 16:36:59.35 zFwydfDH
水平踏み始めて便通が良くなって便秘しないようになってた
昨夜は疲れてて水平踏み休んだら、今朝は案の定出ない
水平踏みの効果はすごい

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 17:44:37.96 TJbgs4GA
便秘で悩んでるからこのスレの書き込み見てさっきやってみた
50回が限界だった
明日以降も便秘が治るか暫く続けてみる

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 06:48:48.18 7lkhiN2R
腹がぽっこりするのは腹筋というガードルが薄くなって
内臓を支えきれずに弛んでくるから
腹筋鍛えるしかないな

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 10:24:59.46 aaClSQGS
膝から下をどうしていいか分からなくて
床に垂直にしたり、踵を尻に近づけたり
辛くなったら軽く前に蹴り出すようにしたり色々やってるんだけど
皆さんはどうしてますか？

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 12:38:21.46 MiZEVXTp
個人的には床に垂直

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 00:24:57.56 k5m5JJKT
開始からまだ数日だけど足の付け根から上あたりの贅肉が若干へその方(上)へ移動？したような感じになってきた
これって良い兆候？それとも何かしらやり方が間違っている？
詳しい人おしえて！

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 12:23:45.34 x4qeThbh
よくわからないけど私はへその上と下っ腹の下が引っ込んできた。
だから二段ばらが前よりも…ｗ

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 13:16:37.17 k5m5JJKT
>>588
やっぱり引っ込んでくるんだね
そのうち引っ込む範囲が広がってくれば嬉しいよね

下腹ってどこを指すのかも人によって違うみたいだから自分も説明しづらいんだけど
へその下から股関節(足の付け根)までの間の部分が下腹　であってるのかな？
自分の場合はその部分の贅肉がすこし上に上がってへそに近づいて来ている感じなんだ
このまま贅肉の出っ張りが少なくなってくれればと思う

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 15:05:09.95 3lqNxHdf
私も下っ腹の下が引っ込んで来た。
あとウエストダウンして、スカートゆるゆるになった。
ただお腹はまだぽっちゃりさんｗ

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 21:55:04.08 Pg43dnxh
普通、へそのあたりが一番出っ張ってない？

女は違うのか!?

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 22:02:59.78 Li96Hg3s
>>591
内臓脂肪乙ｗ

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 22:40:43.69 k5m5JJKT
>>591
女がどうかは知らないがよく洋なし型っていわれるから多いとは思う
でも俺は男っす
皮下脂肪、ってことになるだろうね
股関節からへそまでの間が脂肪で膨らんでたのが上がってきたというか下の部分がへこんだというべきか
このまま続けます

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 15:11:55.59 eZuT6/Bn
>>591
人によって違うかもしれないけど
おへそのすぐ上が一番細い→ウエスト
おへその下→お腹

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 16:53:50.07 oK5W1jti
ズボン買うときはどこに合わせるの？
へそ？へそより下？

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 17:29:04.05 I0uhne9v
最近一分間水平足踏みをやるようになった。一分間に百回はきついので、
20回くらいから始めた。少しスピードをあげようかな。
太ももやばい。二段腹もなんとかしよう・・・orz

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 19:55:53.69 6z7kE1Oh
続けて一週間、へそのすぐ下はまだお肉たっぷり…
だけど、その更に下がスッキリしてきた。
腹筋に力入れながらやってるからか締まってきた！

それに、足の肉がガチガチだったけど、柔らかくなってきた！

私はどうも毎日300じゃまったく効果感じないから600を3セットしてるｗ

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 20:22:30.26 4K7hpKxj
おでん鍋がふきこぼれないように鍋番しながら、水平足踏みやったら、
かなりの時間できた。
汗だくだくで疲れたけど。

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 05:11:35.74 XhjflmLZ
>>596
１分間に20回？何それ？

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 05:13:59.77 XhjflmLZ
>>594
逆じゃねーのか？

601:593
12/09/27 16:23:37.44 +4zT4rU9
>>597
> へそのすぐ下はまだお肉たっぷり…
> だけど、その更に下がスッキリしてきた。
そう、それそれ
600*3セットって凄いね

回数はまだ200程だけど続けて頑張ろうと思ってる

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 09:55:26.22 7p061Hxu
初めてしたけど100回が限度でした。意外と辛いね。

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 14:38:24.48 xDU8veuz
最近下っ腹に関しての書き込み多いけど
一番即効性あるよね
やり始めてまだ10日しか経ってないし
300回できるようになったのって3日目からだけど
お腹周りはスッキリしてる

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 17:07:21.27 kFKQLXB6
以前ここで、天井から紐を垂らしてキックするようにやってる、って人がいたから真似してみたらやりやすい。
ありがとう！

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 21:01:14.81 hAx0WUrs
入浴前に洗面所でやってる。
鏡見ながらできるし。

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 23:38:04.78 HbcJm8gN
下っ腹の脂肪って他の部分より落ちづらいイメージがあるよね
水平足踏み以外でこの部分に効果的な運動ってあるのかな？

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 23:57:38.00 hAx0WUrs
風呂入ろうとしたら、お湯張るの忘れててｗ
お湯が貯まるまでの１５分間水平踏みやった。
流石に疲れた。

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 14:17:53.17 W/V3Hyvz
>>606
足上げ腹筋

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 14:42:40.57 9xIK43hD
下っ腹ってか、下腹部には効くかい？

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 20:50:26.21 etW64FuM
>>608
そういうのも良いのかー
足あげってぴーんと足を張ったまま20度くらいに伸ばしたままの腹筋？

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 00:03:23.37 stXRhMTl
サボりサボり２週間くらいやって今日500回達成
初日は必死で100回だったからうれしいな
まだお腹はポコってるけどあばら周辺の脇腹？が引っ込んできたし
太ももサイズは変わらなくてもわずか～～～に隙間ができたような気がする
ハッピー!

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 00:10:13.01 679ZF3xR
腹に力入れまくってしてたらタイトなスカートのウエストが
がぱがぱになっててびっくり！

お尻周りは前よりはましだけど、まだキツイ…
あー痩せたい！

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 01:18:27.06 T5EG9iAq
水平足踏みは、お尻担当じゃねーだろう。（効果がゼロではないが、）
お尻担当は、バックキックとかスクワットとかじゃね

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 07:10:42.14 nWAMJfO9
実際、水平足踏みはどこ担当なんですかね？

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 15:03:24.84 NlPYllQk
お腹周り担当だと思う…

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 18:13:44.21 iPCoImtE
始めて1週間くらい。
家にはソファとか無くて床に座る生活なんだけど、立ち上がるのが楽になった。
階段上るのも少し楽になったかも。ちょっとした事だけど嬉しい。

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 20:04:51.94 mIPEjAww
これいいよね

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 20:34:42.08 ytrg88kY
やりだして二週間くらいだけどお腹と太ももの前面部分に効果感じる。
下腹周りの少し余った皮が綺麗に引き締まったのが一番嬉しい
1日300回×2～3セット　TV見ながらやってる

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 23:06:17.90 Adu/lscS
>>610
そう、それ
20度も上げなくてもいいよ
浮いてるってだけで効果ある
テレビ見ながら、CMの間だけ足上げとくとかね

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 23:11:41.81 ePvgKeXT
3年振りにやったら3分くらいで産まれたての子鹿のようにガクガクになった…
衰えまくってるなぁまた今日からがんばろう

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 23:25:28.74 tgrRoQg5
>>619
浮いていれば良いんだね
何度かちょっとやって居るんだけどこれも結構だるくなると言うか腹筋に効いている感じだねー
足上げ腹筋の方も無理にならない程度に少し取り入れてやってみるよ
ありがとー

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 23:44:36.34 uFChme74
>>618
皮が気になってたところだったから
すごくやる気がでた！ありがとう

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 17:17:17.26 RTXl7ABL
腹にぶっとい浮き輪二本巻いてますがガンバります

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 21:44:37.05 vBVrtPJd
私も4カ月やったけれど、足の付け根から下腹の部分が平らになってきた。
今までどんなダイエットや運動しても凹まなかった部分。
踏み台昇降とはまた違う所に聞くんだね。

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 21:47:43.02 KG0zVqKb
>>624
そこ恥骨だよね
平らになるのはいいことなの？

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 21:49:50.86 zy3OV9lZ
>>624
同じ感じ
ショコもやってるんだけど水平は最近始めだして下っ腹の出っ張りがちょっとへこんできているね

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 22:25:07.08 vBVrtPJd
>>625
恥骨っていうか、その両隣の部分と上の部分も。
下腹が足の根元から徐々に平らになってきた感じ。
前足の付け根も平らになってきているので、腿の張りが減った？
パンツはいた時の見た目が良くなってきた。

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 01:07:02.03 Gkb3ijz+
ジョギングしながら脚あげを意識してスキップ踏むみたいにしたら、なんか間抜けなんだけど

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 07:37:11.42 DOy1rCQH
本日も水平足踏みに励みましょう
同志の皆様、宜しくお願い致します

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 12:29:47.96 Zaai9/mG
同志とか、気持ち悪い

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 13:54:28.83 A9v8EoA8
ありがちな質問だが一日300回するとして
一気に一度に300回ってのと100回を朝昼晩にってのとでは差は殆ど無い？

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 16:13:35.44 wkzW3+SD
よくわからんがキツいのは一度に300回の方だな

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 16:46:22.42 A9v8EoA8
>>632
そうだよね
300一気にのがきついんだよね
やはりこれは連続でやった方が効いているってことなのだろうか

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 16:51:06.69 /rppafFz
銭湯でお腹くらいまである浴槽の中でやってる
普通にやるより効果ありそうな気がするしｗ

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 22:28:12.40 W3JqskrN
>>629
おー！！！同志よ！！友よ！！！君がいるから僕が頑張れる！僕がいるから君が頑張れる！
共にがんばろうではないか！！！

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 22:35:56.85 /qKJJjfC
ちょうど足を水平まで上げたところでモモの前側が下腹につっかえるので、
張り切り過ぎても足を上げすぎることが無くてちょうどいい…

泣

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 22:38:41.62 A9v8EoA8
>>636
あるあるｗ
こっちもそんな感じだよ
気にせず続けるべし…ってほどまだ始めてから間もないわけだが結果は確実に出てくると思うよ

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 23:46:19.34 2nx8Sqhs
一緒に腕を振ってるんだけど、心なしか背中の肉が減った気がする。
ウォーキングやラジオ体操第一の2番目の動き的なの（胸の前でクロス→左右に振り上げる）等
色々な動きを混ぜると飽きなくていい感じ。

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 03:04:45.89 bgDL+BWP
>>636
俺も始めてから三日だけど、続ければ絶対に結果でるから安心して！！！

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 07:46:41.22 NajiyY/w
>>636

おまおれ

俺の場合、下っ腹よりむしろ
女性で言うところのアンダーバスト～へそ付近までが脂肉たっぷり

こっちの脂肉も落ちるかねえ？

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 13:45:21.21 d1MFQ2fw
>>640

私はその部分から落ちたよ！アンダーバスト下から。
暇だから新聞よみながらとかやってたから腕を水平まであげてキープしてたし、背中曲がらないように気をつけてやってた。

多分回数にして６００回は上げてる時間だけど。

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 17:14:54.58 v9ouoSf/
600回って凄いね
200回くらいでもかなりしんどいわ

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 17:51:11.01 faHvszX+
>>642
角度による

644:641
12/10/04 18:03:35.50 d1MFQ2fw
>>643

確かに角度は甘いかもしれん。
１５分位新聞読み込みながら、背中伸ばしてやや後ろに倒してる。
術後のリハビリ兼ねてるけど、私はかなり効いた。

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 18:50:32.31 sH/iNmRd
1分に40回のペースで4分やったらクタクタになる
とりあえず200回をめざすわ

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 19:50:05.33 bSjGHuRD
一分で40回って遅くない？
片足ずつカウントするんだよ。
自分は75回くらいで4分やってる。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 19:56:49.35 bgDL+BWP
水平足踏み法は、加藤内科（大阪市）の加藤治秀院長が、高齢患者の健康維持のために考えたものだ。

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 20:16:11.57 6fpOAniu
100回で1分半ペースで150やってる
150ではかった方がよさそうだね…

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 21:56:46.01 YrhedW1o
考えたものってこんな単純な動作運動、昔からあるだろ

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 22:49:07.38 XOyamZMs
4ヶ月間ほとんど毎日やり続けて、
1分60回を10分ほど＋ひざと肘をつける捻りを160回できるようになった。
みるみる締まっていってそれも嬉しいんだけど、
2歳の子どもを長くおんぶしても、ダブル抱っこしても(実は双子)足腰に来なくなったこと！これが一番嬉しい！

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 22:56:01.61 6fpOAniu
ペース色々みたいだけど早めとゆっくりペースと同じ回数ならどちらが効くんだろう

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 23:28:10.93 XqYbrhTv
食っちゃねしてて運動不足なのに、今日初めてやったら4分弱で300回やって余裕で出来てしまった。
やり方が駄目なのだろうか。
もっとお腹や背中に力を入れなきゃなのかな

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 23:54:41.95 OCBVOpzm
これ、ジミだよね。

ジョグを1年続けて、体重はマイナス10Kg、でもジーンズは33ｲﾝﾁがキツキツから
普通に履ける程度に、

この地味な運動を取り入れて1ヶ月(1日300踏程度)、ジーンズが33ｲﾝﾁから、
32ｲﾝﾁにサイズダウン。
あっ、、、

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 00:15:03.67 esIqMTyX
キモいレスだなおい

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 08:37:28.81 trPJms8k
>>641

おー、そうなんだ！
モチ上がったよ、ありがとう。

>>647

今まさに、古本で加藤医師の水平足踏みの本買って読んでいたところ。
１分間に１００回ペースで１日３００回が推奨だね。
足の上げ下ろしに併せて、口から息をフッフッフッフッフッフッと６回吐き、鼻からスッスッと２回吸うという呼吸法を行うと効果が高いとの事。

早速、この呼吸法を取り入れて、メトロノームに合わせて、タイマー４分かけてやってる。
回数数えなくていいし、楽。

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 12:27:35.05 yK++sbxz
心拍数をあげるウォームアップに最適だね
３００回足あげしてからウォーキングやステッパーしてるわ

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 13:53:14.70 rDJHotOV
片手に500gずつ、脚に3kgずつ錘つけて、
15年前に自宅でこれやったわ。
当時は自己流。
挙げる角度はもっと低かったけど、1～2時間を週5～6回。
4ヶ月で、88から69キロに。
食事制限は、ほとんどしなかった。

でも、止めたらリバウンドして、92に。
夏も暖房付けてやったなあ。

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 09:52:37.49 5ZbN1HfF
抱きついてきた相手の股間をヒザ蹴りするつもりでやってる、これだと結構しんどい

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 10:03:10.93 QdQUeL/b
>>658
何のシミュレーションだよｗ

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 10:42:06.40 +CuaJbEw
これって、骨盤の中にある大腰筋のための運動だよね。
腰痛持ちにもいいんだよ。

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 16:40:31.13 fRyAL3nU
ええそんなんだ

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 16:58:01.57 5oaojvf+
>>660
へぇ～

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 02:27:31.91 xT1mZM0M
体重１２０ｋｇのおれにはショコよりもこちらがいいとわかった
膝が痛くならないよ

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 13:44:13.54 uAKnQW4Q
これいいね！効きそう。
始めて3日だけど、やってる間どうにも退屈なので
you tubeとかですきな音楽のPVを見ながら
その曲のリズムに合わせて上げ下げしてる。
最初に、1曲通すと何回くらいになるか数えておけば
3曲分リピートしたから300回とかわかっていいよ。
ミドルテンポの曲にすれば姿勢を保ちながら丁寧にできるし
退屈しないで出来る

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 11:05:27.08 XY2EaYbl
やらないか

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 11:12:11.51 aWUy04FD
you tubeとかのPVに飽きるに一票

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 22:53:20.99 MsEyDDxx
3週間もつづいてる
三日坊主だらけの私が3週間も…
おなかがとってもすっきりした。いや、まだたぷたぷのデブだけど。

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 04:13:47.58 Fp1sqsh5
おへそちょい下から股間にかけてが盛るねこれ

こんなとこに筋肉あったのかって吃驚した

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 06:14:37.42 2Zy7AGEJ
盛る？

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 07:33:36.33 NGmNhC4i
盛らないか

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 08:28:09.12 GJJAPcaF
モリマン？

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 06:37:21.20 GM+hnVxd
朝のＮＨＫテレビ体操で腹のジェイプアップ法の一つとして水平足踏み紹介してたｗ

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 08:18:49.17 So2N8AMB
なんも思い浮かばなかった

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 08:53:11.89 ePc9/4qI
ジェイプアップとな

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 16:21:07.10 So2N8AMB
そこツッコミたかったんだけどw

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 22:20:51.77 2Jh+iYxd
>>672
どんな感じだった？

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 03:57:58.56 mK+hA+iq
やらないか

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 09:59:42.28 ni5qo8it
始めて4ヶ月、体重4kg減ったけど、今の体重と同じだった昔の写真見てみると、今の方が明らかにやせて見える。

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 10:41:51.32 mK+hA+iq
>>678

１日にどのくらいやったの？

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 14:39:50.79 ni5qo8it
>>679
実は私は>>650だったりもします。
1分60回を10分ほど＋ひざと肘をつける捻りを160回ほどです。
あと朝300kcal昼・夕それぞれ500kcal以内になるよう心がけています。(あくまで心がけ程度ｗ)
もうちょっと減量のペースを上げたいのですが、2歳の双子に振り回される体力も必要なので、ユルユル落としてます。

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 19:11:17.43 X7vDT8DL
やらないかのBGMに合わせて足踏みしてみた
ノリノリだった

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 20:05:05.18 Lr+Ra+kW
>>676
みんなの体操とラジオ体操の間に紹介されて、
ピアノの演奏に合わせて足を水平に上げて足踏みをしましょうってな流れだった

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 20:26:08.77 S+aXo5zB
>>680
それだけやれば痩せるわｗ
あんたすごいよ

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 19:15:35.14 Gu6SdHei
まだ2週間目だけどお腹より背中がスッキリしてきた
それにしてもお腹は手強いね

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 19:46:47.07 /6DKMZcF
>>683
だよねｗ
もはやこの運動の趣旨から逸脱してると思った

686:680
12/10/16 20:17:50.00 jbu48qZE
あらやだorz
褒められたと思っておこう…かなｗ
でもやっと158cm56kgなんです。
せめてあと6kgは落としたいな。

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 14:07:26.18 9eA2je6C
それだけやると足が太くならないか？

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 21:30:56.84 LI02oK1R
これ足の筋肉鍛える運動じゃないから、案外そんなことない。

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 22:02:12.54 bbKB/FWE
やらないか！

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 22:03:52.87 l9aHE6qV
うほっ、いい運動！

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 22:09:48.49 pBADgFwz
>>688
じゃあ何の運動？

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 22:14:40.57 H6mKYBth
だいよーきん

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