水平足踏みダイエット part3
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400:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/11 21:13:28.95 kGwMRMd+ >>396 すごいモチあがる！ うらやま杉 １０分出来るようにがんばろう 401: ◆WidGqTZQZ6 12/07/12 05:27:38.89 xRFVZdIH 『その場足踏み』でググっても結構情報出てくるね。 その場ジョギングとか、座りジョギング(椅子に座ったままジョギングもどき)とかも面白い。 402:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/12 05:50:58.39 axooOzkT 私は最近湯船の中でもやってる 湯たけは膝くらいでお湯がざっぷんざっぷんなるから、そうならないようにすると自然に一踏み一踏みが丁寧になる 床でやるより負荷が少ないから時間も長めにやると汗もいっぱいかいて気持ちいい 膝への負担も少ない気がする 403:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/12 06:46:36.50 nUOwUd79 俺は膝をまげずにまっすぐ水平かそれ以上まで上げてた ただ片足切り替えず、まず左150、次右を150って感じで。 おしこんだらなんかごろっと感じる腹筋みたなのはできてた（脂肪の奥で） でも腹がへっこんだ感じはしなかったな。 今度は水平足踏みをちゃんとやってみよう。 ちなみに今は股関節（ベルトラインから股間の間の肉）あたりを指で筋肉に当たるまで さすと1.5ｃｍは埋まるくらいの脂肪圧。。腹筋とレッグレイズもやってる どう変化でるんだろうか。。
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