水平足踏みダイエット part3

水平足踏みダイエット ..

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 10:42:12.09 G2wimFG3
>>342
60/minを5分、丁寧にやってみるのもいいかもよ。
自分はそこから始めました。

>>343
メトロノームをバックグラウンドで鳴らして、タイマーは純正の時計アプリ使ってる。
メトロノームアプリはMETORONOME STARってやつ。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 08:59:51.17 WCJJMPFY
>>346
ありがと　やってみる

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 07:58:42.04 BhOU2yMG
一週間前くらいからはじめました

左右1セットを10回ずつ指折り数えてます

日によってキツかったり
いっぱい出来たりしますよね

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 09:53:28.13 CteBVN5h
>>348
同じ事やってるｗ　私は古いガラケーでメトロノームアプリ使えないから、
10回ずつ指折ってやってるよ。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 21:12:12.01 QY65Pw24
　回数数えるのめんどくさいからキッチンタイマー
で時間を設定して5分位）足踏みしてる。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 22:09:34.66 pA1zxLXE
回数気にしてばかりいると、ストレスで病気になるよ

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 23:06:01.59 1PTspanS
15分やったけど最後らへんは75回/minなんて無理だった。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 12:24:32.90 BoUsA9TG
>>351
回数数える事が病気になるほどのストレスだとは思えないｗ
苦にならない人は数えていいのでは。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 19:45:21.48 fNK7Wnfv
この方法って筋トレ的にはどうなんだろう
スクワット休み休みで100回くらいやってみたけど足踏みの方が足パンパンになるw

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 21:32:38.90 z6subgdw
今日初めてやってみました。
1分間105回くらいのペース。2分でギブ。
身体が暑くなって効いている気がします。
頑張って続けよう決意のカキコ！

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 21:37:22.60 z6subgdw
あ！すみません質問させて下さい。
コレをやる時、腰（骨盤）の位置はどのようにしたらいいでしょうか
後　｜前　←こんな感じに真っ直ぐ立てるイメージにしたらよいのか

後　/　前　←こんな感じ、腹筋が伸びるようにしたらいいのか

効果が高かったり腰に負担がかからないのはどちらでしょう。

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 00:19:50.84 q5NmUYS4
2週間続けてみたがお腹はまだ効果なく見える
しかしお尻はすぐ変化出てきた
それと腰のくびれのあたりはちょっとだけすっきりしたかも

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 00:35:00.16 x3Tgw7mE
こんな時間にチョコパン食べちゃったけど、これから200回やるから大丈夫　（￣ｴ￣ )

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 11:55:11.58 t2YcxiGY
>>358
大丈夫じゃない

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 12:10:36.45 xwslOrdq
踏み台昇降の最後に、これ一分だけやってる。

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 06:06:37.19 UEXxy5sy
太ももでリフティングすれば楽しみながらできるよ。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

或いは膝蹴りもありだね。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 16:35:53.66 +AwevqP1
・室内で出来る有酸素運動。
・腹とお尻の筋トレにもなる。
・心拍が上がりやすいので心肺のトレにもなる。
・道具も場所もいらない。
・ウォーキングの1.4倍のカロリー消費
URLﾘﾝｸ(oshiete.goo.ne.jp)
ウォーキング30分が100ｋｃａｌなら約150ｋｃａｌ消費
URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)

まあ30分連続は出来ないだろうけど。

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 16:36:53.19 +AwevqP1
あっ上に書いたのは水平足踏みの利点ね。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 21:28:18.77 3+kWjZgz
片方の足を上げるので1回だったんだね。
勘違いしてて両足を1回あげてから1回のカウントしてたからまだ4日間しか
経ってないけど、勘違いしてて300回でなく600回してた。
皆良く3分30秒でやっててきつくないのかなって思ってたけど、出来る訳がなかったんだ...
けどまだ4日間しか経ってないのに、食事減らし始めたのもあるかもしれないけど、ウエストが1センチ細くなった。
明日からは朝と晩に水平足踏み300回、腿上げ60回、膝を中心よりちょっと内側に向けてあげるの50回やります。
効果あったらレポしますけど、今ウエスト70センチ。
65センチになったら報告します。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 21:53:49.16 AYTEEy67
O脚治したいから始めたけど、初めは３０回が限界だったのに今は５０回出来るように
普段膝が３センチくらい離れてるけど、やった後だけ１センチ、がんばればくっつく！
２００回とか出来るようになる頃には普段も膝がくっつく事を夢見てがんばってます

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 01:09:00.01 m8oO1Fic
300回って女性向け設定かしら？
300だと余裕だし全然効果も実感できないから倍にしてみるかな～

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 03:54:57.98 KdvCBgph
今日初めて300回でやってみたけど、オレも楽だったよ。
普段からスクワットとかしてるせいかも。

ところで、これをやるときに万歩計とかつけてカウントしてる人いる?
どこに付けると良い感じかな?

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 08:52:09.77 Kf4enkaV
>>367
ウエストにつけたときも胸部につけたときも
300歩中カウントされたのはたった数歩～十数歩だった。
脚ならカウントされるのかな？

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 10:34:39.35 cAp/O8aa
>>366
回数よりもも上げる高さ高くして負荷かけた方がいいかも

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 12:22:03.55 kYlHRKa0
ゆっくりあげてゆっくり下ろすのも負荷はかかると思う

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 18:16:27.42 KdvCBgph
過去ログ読んでたらこれも結構面白いな。

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/25(土) 17:00:31 ID:xXUcv1cG ちょっとした時間を利用しての運動として、水平足踏み運動と一緒に片足立ちというのも
取り入れた。効果はよくわからんが、興味のある人はどぞ、、

URLﾘﾝｸ(www.keisetsukai-group.com)

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:05:33.13 KdvCBgph
なんか数数えるのがメンドクサイから、タイマーかけて五分やろうかと考えてる。
これなら、ほぼ400-500回だろうし。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:32:11.61 rhtqMir8
その日の気分で好きな曲かけてその間やってる。回数数えてない

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:36:57.67 dipBZ0EN
ああ、良いねえ。
一曲3-5分くらいだろうし。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:06:21.65 kYlHRKa0
>>373
長唄か

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 00:42:33.18 4EvE8/4/
しばらくさぼってしまったけど、復活する！
足が太すぎる。
足以外も太いけどorz

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 02:13:34.14 5Qu8KFTN
始めて1週間
まだ300回はとてもできないので1日150回だけど効果が出てきたかも
坂道がつらくてバスを使ってた道を、今日は気まぐれに歩いてみたら楽にのぼれた
すごい！

足踏みすると体の軸が左右にぶれるから腹筋に軽く力を入れて、
足はマーチングみたいにあげた足のつま先が
地面についてる足の膝の横の位置で下を向くようにしてやってるんだけど
あげる足は体の前方に出したほうがいいのかな

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 03:12:52.64 YovAd++s
私は手をお腹の前に持ってきてももに当ててペチペチさせながらやってる
テレビ見ながら疲れたらやめるって感じ
このCMが終わるまで・・とか多分回数１００くらいかな

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 09:21:31.62 TCFoKCpg
これやってる時、毎回トトロの
あーるーこーあーるーこー私はー元気ー♪
の曲が脳内再生されて、なんかハイになってる

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 01:45:00.90 +fhIMHgS
二日間はりきったら膝が痛くなって立ち上がるのがシンドくなってしまったw
思いの外膝に負担てかかってるんだね。足踏みの最中は全然平気だったから油断した～
膝の痛みが引くまで気休めに竹踏みやっとく

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 12:07:40.15 YTvc3dLX
始めてからひと月経過。
O脚が改善してきた。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 16:05:19.64 n38/91yY
こっちは外反母趾になった

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:41:35.87 9UXSwkzN
目に見えてお腹がぺったんこになった、幼児体型だと思ってあきらめていたのにびっくり
O脚改善うらやましい、生まれてから一度も真っ直ぐだった事が無いので>>381みてやる気でた

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:50:59.00 ZxcW2+Jv
お腹ぺったんこうらやま
どういう姿勢ならお腹に効くのかなあ

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 22:43:33.01 chioDfeC
背筋伸ばして骨盤たてたら内臓刺激されてお腹にもききそうなきがする！
案外足の付け根から下っ腹にかけてがすっきりするよね！
部分痩せはないらしいから単純に筋肉だとはおもうけど

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 22:49:08.49 5LbGHbjS
>>383
お腹に力入れてやってる？
もともと脂肪が少ないのかな。
私は３ヶ月経過してやっと少しお腹の脂肪が減ってきたけど、
ぺったんこなんて程遠い。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 00:37:15.54 AHkgWMLO
>>386
力はかなり入ってると思う
最初は足だけの力じゃへそ上まで上がらない程の筋力無しだったんで

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 12:51:07.57 QQoWDmFQ
普段使ってる筋肉を意識して使うのは楽だけど、普段使えてない筋肉を意識して動かすのは至難の技なので、
ここの筋肉を動かせるようになりたいと思う部分をまずは手でさすって意識が向くようにしてる。
例えば腕だと、力こぶ側を意識して動かすのは簡単だけど、振袖がわを意識して動かすのは難しいので、腕立て伏せの前に振袖がわをさするようにしてる。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 16:11:28.56 7nLE5A2d
気のせいか足だけさらに太くなってきたような・・・
これは単なる初期段階？

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 19:13:25.95 VFXP+Xi/
>>389
筋肉がついたんじゃない？
ある程度筋肉が付いてくると、脂肪が燃えやすくなるはず

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 01:08:44.66 8zKuXfbv
>>389
同じく。

前よりズボンがパツンパツンになった気がする……けどお尻に少し余裕ができた

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 01:29:07.72 UuHtuo+d
体重的にはかわった？

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 09:01:29.88 RVpd0UKC
47歳男173cm。
毎日水平足踏み10分くらいとゆっくり散歩1時間、食事たっぷりを半年つづけた。
半年で体重66.0→67.5と体重増えたが、「お前痩せただろ」と言われる。
体脂肪率が13→11と減少。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 11:15:13.96 riVki40z
引き締まったのかな？

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 11:34:11.76 fX5EtsXE
>>393
服のサイズは変わった？

396:393
12/07/11 11:39:44.76 +jmGu82T
>>395
服が大きくなった感じはあります。運動すると筋肉とか脂肪とかの変化だけでなく、
スカスカしていた骨が固くなって、骨の重量も増すと思われます。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 11:41:17.88 +jmGu82T
服が大きくなったというのは、服が緩くなったということです。

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 12:13:44.15 fX5EtsXE
こういうレスを読むと
自分も頑張ろうってなります

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 15:29:12.72 FJk8IHkc
簡単そうなので2か月ほど前から、時々さぼりながらですが続けてる。
お腹がへっこんだのも嬉しいけど、
持病の腰痛がめちゃくちゃ楽になったのが何よりも嬉しい。
何日も腰痛の事を忘れられるぐらい。
3日ほどサボるとまた痛みが出てくるけど、再開したら翌日には効果が出てる。
今までしたどの運動より簡単で良く効く。
全腰痛持ちに教えてあげたい。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 21:13:28.95 kGwMRMd+
>>396
すごいモチあがる！
うらやま杉
１０分出来るようにがんばろう

401: ◆WidGqTZQZ6
12/07/12 05:27:38.89 xRFVZdIH
『その場足踏み』でググっても結構情報出てくるね。
その場ジョギングとか、座りジョギング(椅子に座ったままジョギングもどき)とかも面白い。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 05:50:58.39 axooOzkT
私は最近湯船の中でもやってる

湯たけは膝くらいでお湯がざっぷんざっぷんなるから、そうならないようにすると自然に一踏み一踏みが丁寧になる

床でやるより負荷が少ないから時間も長めにやると汗もいっぱいかいて気持ちいい

膝への負担も少ない気がする

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 06:46:36.50 nUOwUd79
俺は膝をまげずにまっすぐ水平かそれ以上まで上げてた
ただ片足切り替えず、まず左150、次右を150って感じで。
おしこんだらなんかごろっと感じる腹筋みたなのはできてた（脂肪の奥で）
でも腹がへっこんだ感じはしなかったな。

今度は水平足踏みをちゃんとやってみよう。
ちなみに今は股関節（ベルトラインから股間の間の肉）あたりを指で筋肉に当たるまで
さすと1.5ｃｍは埋まるくらいの脂肪圧。。腹筋とレッグレイズもやってる
どう変化でるんだろうか。。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 10:05:37.64 G16Qdh2T
今やったけど１５０回が限界だったｗいいねこれｗ足があがらなくなったｗｗ
明日からちゃんとメニューに取り入れてみよう。

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 16:00:29.99 D+Rvu0LR
2月から初めて半年経ちました。
正直２ヶ月位までは自分でも分からない程度の微減だったのですが、
ここにきてお尻から太もものあたりがはっきり細くなったのが分かるように。
１５５ｃｍ６０ｋｇですが、下半身をすっきり出るような服を着ると
何人もの人に痩せたねって言われて嬉しいです＠元強烈な下半身デブ

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 17:51:53.14 77pXor1j
>>402
風呂桶への負担は大丈夫なのかw

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 18:05:48.77 Byu28XPq
>>402
競走馬のリハビリ？を思い出したｗ

408: 忍法帖【Lv=9,xxxP】
12/07/12 18:48:15.38 V1F4mDuD
200回が限界だ(´・ω・｀)ショボーン

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 19:59:05.00 cEcPZgiG
2週間ほどで1.5kgほど体重ふえたわ
でも階段の登り降りは疲れなくなった

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 22:04:05.40 X+Sas3EA
WiiFitのながら踏み台が１時間以上平気で出来るから簡単かと思ったら
水平って１分くらいで足が上がらないｗ
でも、基礎代謝上げるにはこっちの方が効きそう

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 08:05:42.07 7vt/mVGG
おとついから始めてみた
たるんだ下腹も太もももたれ尻もまとめてキュッとしますように

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 23:08:54.73 N/4qy4St
二日目で200までがんばってみた、風呂でパンツ脱ぐとき足あがらなくてﾜﾛﾀｗ

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 02:53:03.33 pWtOeS8z
プリケツ目指そう！

414:367
12/07/14 05:34:32.37 L65OLPFI
300回やって楽だったので、パラレルスクワット50回してから、水平足踏みを始めた。
水平以上に脚を上げたり、膝蹴りみたいに斜め上に上げるのを織り交ぜて5分。
さすがに脚の付け根が少し疲れました。
また、たまにやろっと。
　　　　　　　　　　　　　　　　　

415:366
12/07/14 22:21:01.70 +6SlZlQS
>>369
限界まで高く上げるようにしたら、凄くしんどくなった
たったこれだけでこんなにも違うのかとびっくりです
倍にしてても大してきつくなかったので、これで行ってみます、ありがと

>>370
結果速度も遅くなったけど、これは負荷かける意味じゃなくｗ
これが慣れたらもっと負荷上げれるようにしてみようと思う

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 22:24:18.15 vcd81YDx
水平足踏み歴1年くらいだけど、あしを上げる角度を今までより10~15度くらい高くしただけで、けっこうきついよ。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 00:32:16.39 QhA0X78g
>>416
プリケツ？
一年続けると結構いい感じになっていそう

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 01:46:08.45 Axmx9FFK
ちょっとまておまえら、これって足あげると同時に両手も万歳してみろ？
これゾンof the deadのはるなととものりの呪いのダンスになっちまうぞｗｗｗ（３話

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 11:37:13.38 ss5ryKs+
アンクルウェイトとリストウェイト付けてやってる人います？
負荷が高まって良さそうだけど。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 11:44:20.32 gq/DIBYN
>>419
何度かやったけど下半身の関節に負担くるからやめた。
関節を痛める可能性あるから、覚悟の上でやるように。
リストウエイトでも左右1kgずつつけると、体重2kg増えるのと同じ負担ですから。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 07:38:12.09 LlBjh+QW
>>420
関節って膝が痛くなったの？足首？

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 10:48:21.15 vKOK5ftU
水平足踏みやって痩せたよ！って方、どのくらいのペースでおこなって
何キロ落ちましたか？スペック希望。

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 11:38:04.81 /6GfMWBA
殆ど体重は変ってない、しかし体のむくみと脂肪が取れて顔が引き締まりウエストが細くなった
しかしお腹はでたままだ

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 13:50:50.39 Qa7zaO4s
毎日300回３ヶ月過ぎた。
体重は減らないが、太ももの隙間が出来た。
背中からウエストは少し締まったけど、
カーヴィーやラジオ体操もやってるからなあ。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 16:02:11.17 qsg6E7CW
股ずれがあああ…(/Д;)
昨日から始めたけど、キツ━━━！でも頑張るっ。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 01:01:57.64 +3hnpxyu
がんばろう！

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 08:01:16.50 +WI6ZAfG
つまり水平足踏みはでばらを落とす有酸素運動ではない。と（毎日250～300回）

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 14:23:42.74 +QHmQTXz
この運動で腹凹むの？

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 18:25:58.46 IEWeyHrp
上半身を前方にまったく傾けないでやるとお腹に結構利く気がする
頭を真上に固定して腿だけ持ち上げて、腿とお腹の力だけで頑張る感じ
私は始めたばっかだから効果らしい効果はまだないけどね

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 20:36:52.55 K8BeYMNT
軽い食事制限もしてるし、他の筋トレも有酸素運動もしてるから良く分からない
でも、やらないよりやった方がいいと思ってやってる
たった２分だし

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 21:30:39.13 skHOQZ1q
>>430 同意、筋トレのインターバルなどに50回ずつやっても体あったまるな。
>>271のもまだ2週間チョイだけどたぶん効果でてるかも、回復力はよくなった、まだまだ確信はない。
俺の場合140あたりから「市ねオラァ！」って飛び膝蹴りカマスいきおいでやらないと
足あがらないんだが。。
腸腰筋を鍛えたい、下半身のバランスや関節を強化したい、膝蹴り力あげたい
には効果あるかと。。
>>417 プリケツは正しいフォームでのスクワットが一番です、20日もやればぼっこり変化でましたよ。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 00:05:30.82 YqLEGxoy
プリケツ最高だね

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 19:47:08.18 bZVKGCNT
( ＊ )ﾌﾟﾘｯ

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 00:49:21.24 9pWqnLjh
３分間これをやる、というのをおよそ20日実行しました。
尻の肉が明らかに減って体操座りがとうとう痛くなりました。
効いてるのかよくわからなかったんですが、効いています

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 03:11:54.13 aaSLwNxu
プリケツになるとセンベイ布団に仰向けで寝る時に
ケツの頂点が高くなりその一点で腰を支えるようになって寝にくい。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 23:58:14.31 YWbTlP7F
いいなー私の垂れケツにはもう少し時間かかりそう
でも、下腹はもう跡形もなくお肉がなくなったよ
あのぽっこりが今じゃ想像できない
次の段階が腰回り？プリケツ？
体質によるのかな

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 06:10:04.86 vfFPDd5L
>>436
つ【スクワット】

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 06:31:47.50 Smaursab
自分はスクワットやったら膝痛くなるし
しゃがみこんだら立つ気力なくなりそうｗ
立ったまま出来るし何かのついでに出来るから続けられてる

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 06:33:17.69 DKsY8vip
3分間140回がどうしても出来ないんですが、皆はどのくらいの速さでやってますか？

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 10:56:17.77 d6lixt+3
>>439
70回/分で４分。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 17:08:45.79 KQ/Yh/ys
野菜増やした食生活始めて健康診断結果が想像以上に良かったので
運動したいと思っていた時にまとめサイトでこれを知り初めてから1ヶ月経過
最初は3分半でちゃんとカウントしたけど開始1週間辺りで数えるの面倒になり
タイマー使って4分＋出来る分を追加に変更　この前、気まぐれで数えたら大体100回/分ペースだった

効果としては、お尻が引き締まった、下半身の歪みが改善された、階段が苦じゃなくなったあたりか
腹はさほどの変化が見えないけど、これ知って始める時点で効果出るのは
>>1に書いてあるように長期的に掛かるのは仕方ないと思っていたのでこんなものかな

先週から脚上げる高さ上げて負荷増やし、gooダイエットにあったぺたんこお腹体操も
並行して始めたけど相乗的な効果で2ヶ月経過時点で腹に目に見える変化出るかな…

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 19:41:21.07 roqR78Y6
部屋でやるときはパンツいっちょでやってる
寝巻もスパッツも邪魔でやりにくくて

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 00:25:24.50 J2vBko59
50回でへばってたのが100回続くようになった、新参者です。
回数のカウントに、50音を大きく口を開けて（声は出さなくても）発音してます。顔のストレッチにもなるし、便利ですよ～。

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 04:04:34.12 2U7+vAaW
継続は力ナリ！

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 08:16:01.61 1qWqBxP2
>>442
私も～！Tシャツとパンツ。
いちばんやりやすい。

>>443
顔のストレッチいいね。真似します。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 09:25:55.99 akCMJfJc

>>443:07/23(月) 00:25 J2vBko59 [sage]
>50回でへばってたのが

お前、どんだけなんだよ!?
駅の階段も上れないじゃん。
エレベーター無しの５階建てくらいの公団住宅に住めよ。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 09:53:00.64 rUHEckah
あるあるｗ
１階から４階までの３フロアくらいが一気に上がれる限界だよ
深い地下鉄の階段は無理、エスカレーター乗っちゃう
横断歩道の信号が青になるタイミングに合わせて５０メートルくらい走ると息が上がっちゃう

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 10:57:12.07 WhpF/glt
>>446
私も最初はそのくらいだったよ
でも今は２５０回出来るようになったよ

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 11:16:23.55 P1CSV6Xc
これ昔やったなぁ。
効果があることを知っているので、
いざとなったらやればいいや～ってサボってるorz

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 11:19:30.14 kc7qi4vH
>>448
250回できるようになった期間は？それと体の変化などをきかしてくれ（見た目など。。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 13:49:30.63 R3gh6lG0
>>446
そんなだから、基礎体力の向上のために始めたの
住んでるとこ、そのスペックで３階、エレベーター出来たけど使ってないよ

>>448
ありがとう
励みになります！

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 13:59:19.44 FvQkPEsw
>>449
今がそのいざという時なのでは？

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 14:06:32.18 11MJigFM
449じゃないけど耳が痛い
今からやってきますw

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 19:43:10.21 KuOQlA2/
まだ始めたばかりで、1度に300回はできないから分割してやってみてる
これやったあとはO脚の膝がくっついてるんだよね
足、お尻が痩せてO脚も治ったらいいな！

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 21:29:40.87 WhpF/glt
>>450
期間は２ヶ月弱くらい
朝と夜どっちかにテレビ見ながらやってるよ

体型の変化はこれだけのおかげじゃ無いと思うけど
体重ー４キロ
ウエストがー６センチ
お尻は前がどうだったのかわからないからなんとも言えない
O脚には足も痩せちゃって隙間が出来たんで効いてるか微妙（２センチくらい開いてる）

他には軽い食事制限と、wiifitのヨガと筋トレ合わせて1日６０分やってる

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 23:19:39.18 OZLX3cwz
夏休みだからこれを機に痩せたいんですが、毎日何回したら尻と体重変わるでしょうか？

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 01:37:35.56 oCrvLdVT
個人差があるから、どのくらいで痩せるなんて分からない
とりあえず自分の限界までやってみれば？

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 06:07:27.55 tH4aS2iQ
>>456
まずは300回やってみよう。キツければ100回×3セットに分けてもオーケー。
んで時間あるようだったら300回を朝晩2回やろう。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 06:16:10.92 tH4aS2iQ
>>456
尻は↓を追加してやるといいよ。

①仰向けに寝て膝を曲げる（三角形にする）。
②腰をグイっと上に浮かせる。この時に尻に力を入れる。

速く動かさずにゆっくりやること。
これを限界まで×2セット。腰傷めてる場合はやらないでね。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 10:39:29.04 pkMiTDdA
>>459
足がつってえらい事になるポーズですよそれ、足踏みやって筋肉が疲れたあとにやるとそりゃあもう

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 12:24:19.29 nIERe6dW
>>459
骨盤が閉まる体操と同じだよね。
筋肉もだけど、ゆがんだり開いたりしてる骨盤も締まるから一石二鳥。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 12:44:02.86 8FqJZ8K4
>>459
うちの旦那はそれを「背筋が鍛えられる」といってやっている
背筋の効果のほどは不明だけど、プリケツにはなっていないな
やりかたが悪いんだろうけど（見るからに適当）

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 10:11:48.81 lTF4I9g1
はじめてから1ヶ月ちょい。
足の太さは変わらないけど、明らかに筋肉量が増えて、脂肪が減った。
ちなみに回数気にせず1日5分しかやってない。
飽き性なので、やりすぎると続かなさそうで。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 10:35:29.44 kUCOeeA0
始めてから４日目
ふとももの筋肉が固着したような感じがして日常生活にも支障が出る
なるほどこれが筋肉痛というものかー！　　（スポーツ歴なし）
どうすんのこれ
ふとももの違和感が無くなるまで数日休むのか、
できる範囲で構わず続ければいいのか
それとも自分には合わないからすぐやめた方がいいのか

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 19:02:13.52 NauBmSDh
>>464
できる範囲でするよろし。
あと、マッサージとストレッチおすすめ。

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 23:59:41.93 HkRxxexb
TV見ながら300回！

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 13:40:56.26 qnWnw7NM
スクワットに比べれば楽勝だおｗｗｗｗと思って始めたら
100回で太ももパンパン、しかも300回/3分半なんてハイペースでできなかった。
股関節ズレてて着地の時に微妙にゴリってするのが怖い。

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 23:10:01.74 fHcY+fsn
>>467
私も股関節左だけゴリってなる
しかも左だけ足水平に上がらない
こういうのって、どこで治してもらえばいいんだろう

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 01:38:33.51 ZsvwmgBf
>>468
理学療法士のいる整形外科か、カイロプラクティック（整体）

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 01:38:36.34 NqF+u79B
俺も持ち上げて下げる瞬間にそうなる、気になる

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 16:58:40.35 xjfzx51l
自分は上げた時にずれて下ろした時に嵌り直すみたいな感覚だわ
別に痛い訳じゃないけど気になるよね
柔軟とかやったほうがいいのかね？

472:468
12/08/01 19:46:10.79 njjariYk
>>469
ありがとう。
気になるし、行ってみようかな。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 04:33:41.98 XwqrsJeN

コレやると腹凹むの？

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 06:55:21.94 V9vP0IOV
以下チラ裏。
もともと筋トレしてて筋肉はけっこうあったんだけど、下腹のぜい肉がなかなかとれなかったんだ。
それで筋トレに加えて、水平足踏みとロングブレスをやるようにしたら下腹がすっきりしてきた。

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 10:03:04.47 5zoJXEu6
>>473
腰に来ることはあっても腹はどうだろうなあ

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 10:18:51.70 oZfEG3nh
>>473
ない，ただしなにかしら内部がきたえられるのは確実．筋トレ/有酸素以外に週2程度やって十分かと．

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 11:36:36.38 Y8gNQcQq
>>473
少し後ろに体を倒してやるとお腹に効くっていうのを昔このスレで見た気がする

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 12:52:27.15 7W40JkTi
これをはじめて1年くらいだが、右ひざ痛も右股関節痛もいつの間にか消えてる。

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 05:59:04.74 5OLYvbsj
体重は？

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 21:41:32.14 kdu8XCbs
電気の紐をモモが水平になる位置に調整して足ふみしてる。
コマネチのラインに効いてるかんじなんだが
ここがすっきりするのだろうか・・

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 00:52:13.30 vtJY42WZ
電気の紐にももが届くとかどんなジャンピングニーですか

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 05:55:07.29 Ed+1Jhlt
調整してって書いてあんじゃん…。

483:464
12/08/06 15:34:11.24 +d/c2Swl
チラシの裏

始めてから10日ちょっと
>>465のご指導の下、ふとももの痛みは引いたものの、
とりあえずゆっくりでもいいから休憩なしで続けばいいってことにする
しかし、ここ１週間ばかりは300～350回あたりで急に足が
上がらなくなる（随意に動かせなくなる）不思議な現象
疲労じゃないのに動かない、怪我や神経に来るほどの病歴は無い
そして休めばまた動くようになるし回復もする
これまで経験したことのない原因不明の頭打ち

484:464
12/08/07 20:28:27.16 cAgt+HT/
チラシの裏

わかった、呼吸かもしれない
酸素が足りなくて筋肉が言うこと聞かなくなっただけかもしれん
余計なおしゃべりもなし、音楽に合わせて鼻歌もひとりカラオケもなし、
黙々と　吸い・吸い・吐き・吐き・吸い・吸い・吐き・吐き　の繰り返し
たったこれだけを意識するだけで昨日の倍の600回やってまだ余裕がある
体が動きさえすれば今月中に3キロ減は行ける！気がする
ハードル１つ越えると面白くなるのなｗ

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 11:27:47.63 X6q/qIoo
股関節コキコキいってたんだけど脚を横に出したら鳴らなくなったわ
嬉しいんだけどこれで大丈夫なのかな？

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 22:30:54.72 lFeEySN+
足を上げる度に太ももがブルンブルン…
下ろす度に太もも(内もも)同士が擦れ合ってブルンブルン…
心折れそうorz

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 22:46:25.65 /hZEPrir
四股でも踏んどけ

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 02:56:43.64 uD2WyYrv
オリンピック見ながら1,000～1,500回を数日続けたら
便器に座ったときにはみ出る腿肉尻肉がはっきりと減ったよ。

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 06:34:59.43 vHCqAKAu
どんだけデブなんだよ!?

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 09:15:22.13 FzbAtadd
便器に座ったときに腿肉尻肉がはみ出る程度にデブだったとは読み取れないか？

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 19:10:49.56 3hJ7gkPV
尻腿むっちり型だからわかるわ
テレビ見ながらだと捗るね

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 17:24:34.68 kFiSi0kx
目指せ！プリケツ！

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 02:08:19.22 ljSz1p2g
こんな時間にお握り食ってしまった、腸の調子良くする為にも200回ほどやって寝るわ

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 07:53:30.69 kalTRqea
始めたばかりだけど
回数数えるの面倒だから
スマホに入れてある動画見ながら3分やってる

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 21:57:45.79 vu38xlb6
後半になると左足だけ急に重くなる
利き足じゃないからなのかな

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 01:47:20.46 E+mOtl5t
600×2
中学のときに運動部だったからか、
普通に回数こなせるから効果あるのかちょっと不安。
とりあえず、毎日続ける。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 09:03:59.89 wm4HR7Si
効果はスクワットの方が早くでるし短時間．
はじめは100，150，300，ってできるようになっていったけど
初めてもう2,3ヶ月，汗すらかかない
ぶっちゃけ有酸素運動のDVD30分やったほうが良い

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 09:20:07.95 02Zsz06w
>>497
いきなり運動不足の人に
スクワットや有酸素運動のDVDをすすめてもきついから
手軽にスタート出来るのが良い

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 09:51:07.13 wm4HR7Si
>>498
そんな脆弱ｗ運動不足でもやるきあれば2週間で体は
トレスタンバイモードだろ，たぶんほとんどが筋肉痛におわれ
トレを放置するはず．そこが甘えだと！なにを目的にトレしてんだと，
俺もふくめてお前らにいいたい．ふむ

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 10:25:35.46 NsSSsLax
ご自身が平気だからといって、他者のハードルまで上げなくてもよろしかろう
２～３ミリの段差につまずいて転んで怪我する人だっているんだよ
する人それぞれの身体的条件、日々変わる健康状態、病歴、気温や天候の変化、
実行する場所・実行する時間の確保、経済的状況などに応じて回数は変えればよろし
回数が少ない人、伸び悩んでる人を指して脆弱呼ばわりしないで頂けますか

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 11:09:47.86 iNhnS7UM
運動不足でひざの筋肉衰えてる人がいきなりスクワットなんてやったらひざ壊すよ

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 13:11:48.48 uUQ13DI1
昨日の地元紙の生活面に「自分の身体能力を過信してはいけません」と書いてあった。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 13:25:00.66 02Zsz06w
>>499
俺は持病があって筋肉低下とそれに伴う関節痛や頻脈があるから
これくらいの軽度の運動が調度良い

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 13:00:29.97 zb+105m6
ハーフ1時間20分のランナーだけどやってみたら3分半で670回

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 14:55:35.62 1oAXi7Tw
おいら1秒1歩のペースだから
5分で300歩

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 11:16:52.74 2aLzao5A
まだ始めて３週間、300回×３～４セットが限界って程度の者なんですけど、
連続で１０セットできるようになったら、もっと負荷の大きい（効果の高い）ダイエットに移行したほうがいいのかな
水平足踏みをやめる（卒業する）きっかけと、この次のステップって何が良いのだろうかで悩み始めている

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 13:26:23.73 Rv2wWHql
妊娠出産で1年近くランニングできなくなったので
家で水平足踏み毎日600×2してた
昨日久しぶりにジムに行ってランニングしたら
腿や尻に違和感を感じず時速10kmで走れた！

でも授乳で乳が肥大して揺れすぎるので
今しばらくはランニングは止めて
家でおとなしく水平足踏みしてよう

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 12:39:27.46 eE/7VWxn
150回を朝晩１セットずつを２ヶ月やったら体重は２キロ増えたけど腹回りの肉は薄くなった気がする
何より猫背が改善されたのはスゴいと思った

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 10:50:09.95 /jnjUqux
>>507
乳早く！

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 17:23:38.43 aCyjcRxb
体が硬いのか腿上げてる時に背中が丸まってしまう

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 19:01:23.70 UfbeTj80
後ろで腕組んだら？

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 21:23:35.82 KyS2GVfz
部活でやっていたせいか同じ部に腹の出た人いなかったな
音楽かけてリズムに合わせてやったな

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 18:58:22.52 e/h/pMWh
踏み台昇降をやって、痛めてた膝をさらに痛めたのでこっちに変えた
膝を守るために、どこかに手をついてやるせいかもしれないけど
腹回りには全然きかないし、姿勢もよくならない
でも、太ももにだけはなぜか効き目ばっちりなようだから
そこを励みにがんばってるよ

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 20:53:22.98 0QNqeCZE
わたしは縄跳びで膝に違和感出たんでショコやこれやってます
この水平足踏みかなり汗かくんでショコがおろそかになりがちですが^^;
膝はテーピングやらツボ押しやら自力で治まったんで>>513さんも早く治るといいですね

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 21:41:46.83 2zhzV9l/
youtubeの動画とかを参考に300回程やってみたけど
どこが痛くなるのが正しいやり方なのかな？
やってみたところ太ももには来たけど腹や脚全体にはあんまりこなかった

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 12:38:21.69 Kr9SGyJ7
昨日から始めた 300回を２セットやって今朝起きたら、何故かふくらはぎが超筋肉痛！
プリケツ目指してるのにシシャモ足になるのか…？

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 13:09:53.65 Pm8xI8TI
始めて２ヶ月。最初は1秒に2歩100回以下でヒーヒー言っていたのが、
今は1秒に1歩のペースを300回(5分間)＋肘とひざをつけるひねりで120回(2分間)出来るようになった。
お尻は上がり、お腹はへこんできて、わき腹しまってがスっカスカするのに、本当に体重は変わらないのね！
体形が変わってきてモチベーション上がったので、食事制限も始めた。
正月には痩せたねって旦那の家族に言わしたる！！！

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 13:45:32.62 4Mf4lYeE
おいらメタボ検診が近いのでウェストも絞りたいんだけど
何と組み合わせればいいのかな
とりあえず毎日腹筋10回以上、100回を目標にバテるまで始めようかと思う
検診まであと20日

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 13:59:16.67 60DxWIJs
>>517
体重は変らなくても顔が締まって見えるようになるから、痩せたねって言われるよ。
お前病気じゃないかって言われたよ。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 15:28:40.06 Pm8xI8TI
>>519
517です。思いがけずレス。うれしいｗ
確かに顔しまってきました！でも158cmで58kgなんでやっぱり体重も減らしたいですｗ
158cmスレ見て自分を奮い立たせています。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 03:52:51.33 +fSX0d/Q
体が引き締まるんだ

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 06:50:46.92 eaKcpx6S
>>518
普通の腹筋(シットアップ)はあんまり効かないし、腰に悪い。
クランチとドローインが良いよ。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 09:34:19.28 txrQMX0c
ももというより膝の上あたりだけきつくなる
脚の付け根の一番タルタルしたとこに効いて欲しいのに

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 16:27:17.17 bZYUf+Ip
体調不良でバイトやめてひきこもってたら凄まじく太った。
全く体動かしてないから50が限界だろうとおもったら100回余裕でできた！

上半身を一緒にひねってたらお腹にききそうな感じがしたんだけど
思い立って大胸筋にききそうな謎のトレーニング器（もらいもの）を
同じペースで使ってみたら腕のほうが限界だった…

水平足踏みが割と余裕だったのはバランスボールのおかげかも？
1ヶ月くらい前に買って、寝るときとお風呂以外は大体座ってる。
2週間くらい常に筋肉痛だったからある程度筋肉が育ってたのかも。

腕の疲れおさまってきたからまた100回やってこよ～

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 13:04:46.41 gwDB+gq0
他スレで昨日偶然、水平足踏みの事を読んで、昨夜から始めました。
腰痛、膝痛があるので、無理なく続けようと思います。
新参者ですが、よろしくお願いします。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 14:03:31.55 MPR0Oogx
やっと1キロ減ったけど、外見的にはもっと減ってるように見えるｗ
引き続きガンガル！

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 06:27:05.68 I64eaUAq

アイソキネイターで究極の筋トレだ！
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 20:10:01.26 KLte5ZBh
キリがいいので、昨日(9月1日)から始めてみました。
昨日は50回と150回、今日は200回を続けてやってみましたが、
今日は180回あたりから太ももがつらくなってきました。
本当は一気にやらないとダメかもしれないけど、
とりあえず毎日合計200回以上やるようにがんばります。

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 21:24:44.09 Ge3QwiFe
俺も足踏み昇降の後やりはじめて昨日は250ぐらいできたけど、
今日は１５０ぐらいしかできなかった・・・

別に筋肉痛とか特にないけど、なんなんだろうこれ

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 21:46:46.96 ZlmCyXlM
腰痛持ちなんだけど、足踏みするときの姿勢はまっすぐがいいのかな？
かなり腰に来るんだけど。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 05:03:52.81 TKfEA9Sm
やばい調子乗ってやってたら太もも内側がビッキーン！ってなった。
痛くて眠れない…

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 00:21:42.22 3IBKvYxG
水平足踏み始めて一週間、便秘解消。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 03:01:05.21 /QvxoAFt
ダイエットではないが昨日テレビで105歳のばーちゃんが水平足踏みしてたぜ
日課なんだそうだ

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 14:02:24.75 JOYr2Bdf
筋トレ初心者なんだけど脂肪っていうの部分的に減らすことは不可能で
どこに脂肪が大量につくかは遺伝的要素が強いとのことだった
反対に筋肉は大きくしたいところに負荷をかければ部分的に大きくできる

このトレーニングでは太ももに筋肉がついて基礎代謝が増え結果的に
やせるということなのかな（筋肉の中で太ももが一番代謝量が大きいから）

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 03:49:02.57 1jtxJNrR
>>533
何回くらいやってたの？

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 11:11:31.76 b0kB/xiJ
足がつったら芍薬甘草湯がおすすめ
直ぐに飲めるようにいつも近くに置いてある。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 17:49:47.59 a8mIA17p
>>534
理屈は後でよいからとりあえず1年続けてから考えろ

2-3日
一週間
一ヶ月

この程度で結果が出るはずもない

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 21:21:41.76 mDXqgF9R
日曜だからってサボったらいけないよ

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 22:52:51.25 cEmj8Hlj
夜歩いてて思った、
車にひかれそうになったり、怖いなーとおもいながら歩くよりも家でこれするほうがいいな…ｗ
ただ、景色変わるのと変わらないのは結構デカイ。

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 01:54:43.75 KfCMrotV
水平踏みするようになって、便通が良くなった
そのせいかぽっちゃりウエストが５センチダウン
スカートサイズ１１号から９号へ

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 09:20:15.70 SRVeyMvX
>>540
どのくらい続けてますか？

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 09:56:21.02 aVguOEUb
最初は30回がやっとだったのが300回出来る様になった。

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 19:14:39.59 NSoSTX/r
馬鹿にしてるわけじゃないんだけど、30回できない人って階段上がれるの？

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 19:48:20.26 u4RNfQvR
5日から1日3分×二回やってるんだけど、パンパンだった脹ら脛が少し細くなった。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 20:56:13.57 M71zRqL1
おれもだ　ふくらはぎが異常に硬かったけど柔らかくなってる

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 22:31:10.34 4rF4hynN
足踏みやりながらドローインをやると更にあれだ

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 23:21:45.87 I0IF/EkV
あれって何？
イタイってこと？

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 21:31:32.72 cZOiY7WS
>>541
まだ１ヵ月弱です
キウィを毎日食べるようになったのも相乗効果があったのかもしれません
URLﾘﾝｸ(healthybuty-diet.com)

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 21:48:52.43 sjvpzROT
>>548
レスありがとう
効果出ててウラヤマ
キウイね、自分も頑張るよ

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 23:36:24.53 pLGjd3gf
>>535
回数は言ってなかったかな
でも凄く軽やかに足踏みしてたよ

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 15:14:23.35 PpBdruu5
>>549
私の場合、朝食キウィ置き換えはしてなくて、
朝食、昼食、夕食のいづれかにデザート的にキウィを食べてるだけです。
毎日１～２個。
グリーンキウィの方が植物繊維が多くて、ゴールドキウィの方がビタミンが豊富。
予算があるときは甘いゴールドで、厳しいときはグリーンとかなりいい加減。
あと間食はしません、せいぜいのど飴。
バナナダイエットでは痩せなかったし、
水平踏みの効果がやはり高いのだと思います。

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 20:32:25.04 Th4UQh/b
>>549
詳しくありがとうございます
冷蔵庫にあったのはグリーンキウィでした
間食しないのは大きいだろうなあ…
おやつ減らして足踏み頑張ろうと思います

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 05:05:56.64 dsS0zHxe
果糖は夜食うと太るじょ

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 17:48:55.29 pgLJsHsR
昨日初めてやってみたら100回で太もも上がらなくなってきた
2秒に1回のゆったりペース
まずは毎日続けるの目標に頑張る

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 19:20:34.52 I6gitVuU
歯磨きしながらと風呂の後ドライヤーかけながらやってる
鏡に映る自分の姿の醜さよ
ちょっとでも引き締まるといいなぁ

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 20:00:04.30 JmcNrF88
>>553
知らなかったよ
詳しく調べてみた
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)

>>555
一緒一緒、歯磨きしながらと風呂の後ドライヤーかけながらやってる
体重は減らなくてもいいから引き締まりたいな

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 13:17:16.96 tp9Zkg/1
歯磨きしながらの人、結構いるんだな
自分もだｗ
運動としては時間が短すぎると思うけど
歯磨き時間は確実に長くなったし、毎日忘れず運動もできて
自分的には一挙両得なつもり

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 21:56:31.27 hYkYdQ7z
有酸素運動中に歯磨きって出来るのかな

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 23:35:48.86 5rDiAT16
これって太腿の前側だけが痛くなるんだけど、長く続けたらそこだけムキっと筋肉つきそうじゃない？
自分的には太腿内側、とくに付け根あたりのプヨ肉を減らしたいんだけど。

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 01:31:25.29 TDFqPzKx
水平よりも脚を高く上げると、効果上がるの？

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 01:51:18.72 QwE0ay/M
>>559
負荷が軽い運動なのでムキムキにはならないかと。太ももは見た目大きい筋肉にするの難しい箇所だし。
内ももはワイドスタンススクワットがいいですよ。脂肪が落ちるわけではないけど引き締まると思う。

562:559
12/09/16 05:39:54.83 8EGN6Vac
>>561
ありがとう！
スクワットもセットでやってみます。

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 07:50:53.78 rdsYZ1Q4
>>559
こんな軽い運動で筋肉ムキムキになるような体質なら
最初からダイエットする必要はないはず。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 10:32:25.35 4qe314hu
果物のカロリーに注意とかのレスがあるけど、そんなに太るほど食べれるのか？
コストの安いバナナを毎日のように食べているけど、1日2～3本がやっとだな。

毎日、バナナ10本+普段の食事とか言うならカロリーも気になるが、
果物を悪者にするより、果物を摂取する事で得られるミネラル・ビタミン・食物繊維
等を有難るべきだと個人的には思う。

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