水平足踏みダイエット part3

水平足踏みダイエット ..

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 22:34:42.30 x0yIBOro
ショコよりこっちのが効くの！？
それは意外だなぁ。
汗とか疲労感は断然ショコのがあるよね。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 22:49:01.08 LDkQYFck
水平足踏みとショコ、同じ運動時間なら水平足踏みのほうがキツイと思うが、、

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 22:55:34.98 EYQhsmG4
そりゃそうだ

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:38:42.33 jXGGyT/l
ショコのためにステッパー買ったけど続かなかったよ。
でもこっちは続いてる。
自分は昇って降りて目線が変わるのがダメみたいだ。
水平足踏みは何かやりながら、というのがやりやすくてイイ。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:30:36.51 EWcJgZoB
>>239
ショコは何分やってました？
自分は今、ショコ45分やってますが、時間があまりとれないので水平足踏み300回に乗り換えようか悩んでます。

参考にしたいんで、大雑把なスペックも教えてください！

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 10:15:42.49 Z/2zQ5/A
ショコは有酸素運動、水平は無酸素運動

体脂肪を減らしたいならショコを続けたほうが効果的だと思うけど

水平は太ももやお尻の筋肉が鍛えられることで基礎代謝が上がって、
長期間やったときに脂肪の燃えやすい身体になるのかな

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 10:19:43.84 jXsLN3in
>>243
>自分は昇って降りて目線が変わるのがダメみたいだ

わかるな。
テレビみながらでもショコがだるいのはこれかも・・

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 11:33:51.96 nqiblqIv
300回も出来る運動が無酸素運動ていうのは無理がありすぎる

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 17:46:20.93 Z/2zQ5/A
wikipediaだと5000メートル走ぐらいの運動も無酸素運動と書いてあるけど水平足踏みは違うのかな

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 21:08:49.85 wrHBDsLZ
300回やってる人、何分かかる？
人によって違うんだろうけど、どのくらいのペースがいいのかわからない。
一回一秒だと遅いよね。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 21:25:35.09 S+WA4dTl
>>249
>>3

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 21:32:55.62 wrHBDsLZ
>>250
ありがと。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 22:29:55.81 jlz9Kbji
お尻にぎゅっと力を入れえくぼを作り、その状態でやってみた
めんどくさかった

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 12:12:35.90 3vX+eXT2
音楽聞きながらやると楽しい

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 12:30:38.09 6YoCe35N
楽しい事を考えながらやるのと、もくもくと数字を数えながらするのでは時間の感覚がまったく違う。
今日は何を考えながら足踏みするかな。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 22:39:43.20 0kl6z1wJ
セクロスしながらだったらあっという間かな

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 23:13:11.91 Oy1u+t79
>>255
レポよろ

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 09:13:06.21 hrqFmVGV
>>255
動画うｐのやり方はご存じですか？

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 22:57:03.76 3pgyMbV1
駅弁だと負荷が大きすぎる気がするし、立ちバックだとフォームが悪くなりそう
効率は落ちそうだね

259:239
12/05/29 19:16:46.31 x3wDLmmu
>>244
遅くなりました
踏み台昇降は今年のお正月くらいから、40分くらいをほぼ毎日やっていました
その他腹筋もやっていました
が、なかなか目に見えて効果が出ず…
そこで先月から水平足踏みに変えてみたら10日くらいで効果が出ました
体重計が自宅にないので、実際に何キロ痩せたのかは分からないのですが、
鏡で見たり、ズボンやスカートの履き心地で痩せたか太ったかを判断していました

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 22:19:42.17 qbIACrK3
毎日３００回やって一ヶ月たったけど、全くサイズが変わらないorz
どうして皆は効果が出ているの？

ちなみに、時間は３分半くらいかかります

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:09:33.47 GOdtnO1A
私は3ヶ月目くらいからなんとなく効果を実感し始めた。
私も3分半ほどかかる。
今は半年続けたけどお尻の位置が高くなったよ。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 01:33:03.54 BUxTLeJa
すぐに始められてツラすぎないのがいいよね。
体脂肪が少しずつ落ちてきたし階段上るのが楽になってきた。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 04:01:30.64 vpp86agg
ゆーくっりやるといいかも

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 20:27:08.14 tqEGPbBk
右＆左で１とカウントして60回～70回あたりで足が上がらなくなる
300回とか凄い。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 04:35:43.29 FKgng96D
ダンボールを畳んで、その上で行なっても
防音効果は低いのでしょうか？

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 06:48:50.79 RCntc148
自分で確かめればいいやん

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 13:39:50.26 fXb+pm6A
暑くなってきてかったるくなってきた、なんとかならんかのう

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 16:24:52.75 NIawkXoD
冷房効かせた部屋で

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 09:15:01.33 C44j2q6z
今日も

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 09:55:53.58 oxjB6Bpj
フミフミ

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 21:29:40.01 pWQLs/3S
始めて2ヶ月ぐらい経ったけど勃起力がアップした
骨盤が動いて血流がよくなったんだろうか

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 00:20:34.29 OMZeYbKE
足踏みも有酸素運動になるんでしょうか？

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 04:26:34.30 +x2oGf7h
>>272
30分もやれば立派な有酸素運動
5分で終われば筋トレ

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 11:11:55.20 YPeCEEs7
足が上がらなくなるときはムエタイの膝蹴りみたいにすれば上がるよ！あがるよ！

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 14:49:12.31 XvdUr7qW
３００くらいできるだろーって思って始めたら、８０くらいできつくなってきて１３０が限界でした。
毎日頑張ってやってみようかな。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 02:52:29.90 eB/fxn3o
>>271
どう変わったの？

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 05:21:25.05 6pDZfogn
普段ウォーキング一時間半やってるからこんなもん楽勝だろと思ってやってみたらなかなかキツくてびっくりした
これ何十分も出来る人凄いね
私も頑張ろう

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 13:34:06.95 tJBdKlDt
ほぼ毎日８km走ってるから余裕かな、とか思えたけど３分10秒で300回して体熱くなったからやめた
個人的にはランよりキツイわ

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 13:40:30.60 /9RtQjrw
>>276
マジレスすると首から根元にかけて固くなった

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 15:37:13.08 5vMcgqQe
自分は300回やるとちょうど4分かかる。みんなもっと速いテンポなんだね。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 07:55:23.68 pRnjrDYD
中学の時吹奏楽部でマーチングやってて、
その練習で水平足踏みはいつも数十分やってた。
その名残か300回は結構余裕。
そして思い返すに、中学の頃も痩せてたのにおなかは締まってなかったｗ
私にはあんまり合っていないやり方なんだろうか、と
やり始めて数か月が経った今、思う。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 11:19:06.34 Ij4TEeaV
学生時代に体作っておくと運動しない中年になっても基礎体力そんな落ちないんだよなあ
もっと運動しておけばよかったよ

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 12:40:48.94 vdMewu7t
>>281
マーチングバンドにはやせっぽちもおデブな人もいるけど、
みんなお尻がプリッとしてる！気がする。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 21:21:50.28 PhV5cvTW
100回やって少し休んで呼吸整えて、またやって…を繰り返してるんだけど、
それだと意味無いのかな？　勿論連続でやる方がより効果は出るだろうけど。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 11:21:54.60 D+rC9rO5
意味はあると思うよ

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 12:32:20.31 zvaR5EoW
ただ足を上げてるだけでは退屈なので歌を唄いながらやったよ
数がかぞえられなかったぜ～　ワイルドだぜぇ～

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 12:26:20.44 wAZ2N6p6
>>281
ふむ！
脳内吹奏楽部入部ってのもあるか！
マーチングバンドの曲かけて水平足踏み楽しそうだ

腹に利かないのは寂しい情報ｗ

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 13:27:58.95 Pn6SkmEg
ヨガマットの上でやってる
連続80できるようになったよ

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 23:20:48.40 bGHILmQy
３分半で200回しかできん！300って凄いな。頑張ろ

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 23:26:09.31 EXT8tOnb
300じゃ物足りなくなってしまった
先月あたりは200過ぎるとキツかったんだけどなぁ

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 23:48:07.76 XfiB+Seg
今日から参加です。
よろしくお願いします。

112回しかできませんでした。
ライフワークにするくらいの意気込みで、
無理せず長く続けたい！

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 09:37:50.41 b8llpQaN
3日目。
連続300は厳しいから、150×2にしてます。
回数気にせず3分半やるのと、どっちが効率いいのかな～

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 10:39:43.11 9VN0JdMa
>>292
回数気にせず5分やったらどう？
私はiPodをシャッフルして出てきた最初の1曲分やる事にしてる。
この前長唄が出てきた時は色々参った。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 11:21:02.74 ryjAzwRU
最初全然効いてる気がしなくて、こんなん効果あるの？と思ってたけど、
ただ漠然と何となく足を上げてただけだった事に気づいた。
足や腹、腰や背中を意識して、筋肉を使うように意識したらやたらキツかった。
これは効果ありそう。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 12:00:48.31 b8llpQaN
>>293
ありがとう。参考にします。
しかし長唄にはわろたｗ

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 20:33:04.59 2Re+aCuI
今日初めてやってみた。
300回できたけど、明日は筋肉痛になりそうｗ
昔ビリーで鍛えたから結構体力あるんだ。来年50♀

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 17:28:58.51 +jfUQlpA
翌日に筋肉痛になるって話は若さ自慢に見えてくる
ひねくれた中年が来ましたよっと

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 00:11:09.66 /0bdX0uq
ひねくれババア()

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 00:23:04.70 8l/PJSvP
>>297
いくらなんでもひねくれすぎだろ

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 11:04:48.73 /8AcyA95
それはひねくれてるんじゃなくて、ひがみだｗ

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 11:14:29.47 rSMg6TX8
更年期障害だべ、、

って、じっちゃんが云ってた、、、

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 16:06:20.76 9HYGPItj
久々にやったがモモの裏筋が痛いな

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 18:52:36.99 3fmMJaU+
初めてだけど300いけた・・・150過ぎた辺りからハイになって何故かやり遂げられたｗ
でもクタクタだー

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 20:30:19.14 Fsmzzznq
腹ひっこめるドローインしながらやると効きまくるね

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 01:14:53.62 kH7VFg9o
>>294
意識して筋肉を使うようにとは、どのようにすればいいのでしょうか。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 18:46:23.08 h18Bi31+
今日から始めました3分で220回だった
きつかったけどがんばる

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 20:56:48.04 WLRzg7yM
>>306
早すぎる、水平位置で止めて筋肉に負担かけないと

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 21:17:50.03 K9hRvG5a
>>307
>>3

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 15:37:18.35 SUUppvsb
>>297
筋肉痛がいつ来るかは年齢関係なしとマジレスしておきますね

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 22:50:52.14 +gb8l6RY
ﾀﾞﾝｽﾃｯﾊﾟー、買ぅてしもた・・・

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 23:00:22.89 JlUXOHIj
費用かからないのが水平足踏みのいいとこなのに…

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 23:34:38.67 WAFF7kKL
とりあえず3日目筋肉痛だ
ゆっくりしたほうがいいのかな

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 07:34:15.99 tlfWA2C8
ウォーキングと違って
台風が来ようとも室内で毎日出来るところが良い

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 20:47:29.34 k9vJI/ic
ですなあ　うんうん

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 23:54:46.66 LbsFP7c7
最初から300できたけど、５日目の今日は足が重くてとりあえず200でやめといた。
0じゃなければよし。また明日頑張るぞ。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 09:10:49.96 /C6vPca4
男なのに140回くらいで息ぜぇぜぇ脚パンパンになる…

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 14:37:05.49 Ljy8OCOT
>>316
筋肉ある人の方が逆にツライかもね

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 14:41:22.40 eIUDv47H
なんで？

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 15:12:08.31 Ljy8OCOT
>>318
筋肉が重いから

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 15:15:53.70 eIUDv47H
それを持ち上げる筋肉がついてりゃ同じじゃね？

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 15:38:31.47 NE+eSXMR
ﾜﾛﾀ

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 19:09:12.27 Ljy8OCOT
>>320
そっかぁ
前に見たテレビでそんな感じの事をやってたから、
勝手に思い込んじゃってた

探して見たら、多分これ↓全然、違ってた(汗)
所さんの目がテン
↓このページの下の方の
③女性は、なぜバッグをひじにかけるのか？ってところ
URLﾘﾝｸ(www.ntv.co.jp)

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 21:48:34.89 dbzUwhZP
試してガッテンで偏平足対策はつま先立ちって言ってた、つま先立ちでこれをやれば一石二鳥

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 10:15:11.68 J34DwPzy
毎日数百回やるだけで他にはとくに運動らしきものは
してないのに体脂肪率が下がってきたし
腰～背中の肉も落ちてきた。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 05:44:52.10 PYRa1Dz2
>>324
何回くらいやって何分くらいですか？

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 05:49:23.04 cXlPdcRc
>>325
55分で2100回

327:324
12/06/23 07:01:39.51 vQGEdEZ2
>>325
300回を一日2回。
出来る時はもっと、出来ない時は無理しない。
1秒1回くらいで遅いかも。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 10:20:20.02 Yne1m9Nu
この方法は初めて聞いた
今日やってみる

329:３２８
12/06/23 12:01:25.11 zBK/A6IJ
い、今やってみたけど甘く見てた
１５０回で午後に支障が出そうだったんで止めたけど
確かに股関節の前の筋肉にクるなこれ！
足を上げる時足首を上げるか下ろしたままかでも負荷が変わるな
奥が深い…

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 22:06:45.08 kvzhXXPk
はじめてやったときは１５０回くらいでギブアップ
一週間後の今は２５０くらいでかなりしんどくなって姿勢が悪いまま３００でゴール
１kgくらい減ったなかな

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 20:00:03.47 EK451ooN
どうしても違うこと考えちゃって一度も数えられないｗ

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 21:41:30.09 uOk5Ofaz
>>331
交通調査で使うカチカチするやつ使うといいよ
100均で売ってる

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 10:01:53.21 R+Z3OYZ+
パソコンでホイッスルをならすトレーニング用ソフト使ってる。

カウント付だから回数分かって便利だけど、ペースが変わらないんで終盤がしんどいw

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 12:40:58.27 oodkSVKP
あのカチカチするやつって100円ショップって売ってるんだ。勉強になった。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 21:07:47.32 ov+P5fGL
左右１セットで１５０数えてる
みんな脳内クロックはえーんだなーって思ってた

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 21:17:11.50 0jjvAvUe
100円のカチカチ毎日酷使していたら
今朝とうとう壊れてしまった。
明日また買ってくる。水平足踏みの友だからなー。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 22:03:31.10 bl7FEFTq
iPhoneのメトロノームアプリで75回/minカチカチしながら、4分タイマー使用。
ちょうど300回で終了するよ！

回数を数えたり余計なことを考えると、姿勢に集中できなくなる。

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 22:46:56.86 EizWJlBb
>>337
おー、メトロノームいいね！
なんで今まで気づかなかったんだろ。
早速使うわ。ありがとう！

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 23:18:41.23 YZTi3N/1
100均の数取器は非常に壊れやすいので
少々高くてもまともなの買った方が良い

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 23:58:23.97 lULlN4c2
なんか、悲しくなってきた

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 12:38:32.66 LPaLsJ8h
アイドルの歌のTV見ながら足踏みしてるよ
最近は先々月のヒルナンデスでやってた恋愛ハンター見ながらやってる

大抵途中でへばるけど、ちょっとずつやれるところが伸びてるのが気分いい
「ハンター」って両手あげて足開く所だけ、同じ動きして足踏みを休憩してるｗ気分いいー！
その後犬の散歩に出ることにしてるんだ

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 13:16:27.93 RHEg7D6A
>>337
メトロノームやってみた。75/分てけっこう速いな。
いつも速度関係なく4分やってるんだけど、それより疲れたわ。
3分半で300回はかなりキツそう、自分には。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 16:41:23.85 rdbWg05P
>>337
アプリ色々落としたんだが、タイマー設定できるやつが見つからなかった
アプリ名教えてくれない？

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 23:42:33.49 LESDzkPw
太ももがパンパンに張ってきた気がするけど、気のせいかな・・・・

足が太くなった人います？一時的なものだといいんだけど。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 10:39:10.98 dCaYg/if
>>344
疲労物質がたまったりしてむくんでるだけｗ

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 10:42:12.09 G2wimFG3
>>342
60/minを5分、丁寧にやってみるのもいいかもよ。
自分はそこから始めました。

>>343
メトロノームをバックグラウンドで鳴らして、タイマーは純正の時計アプリ使ってる。
メトロノームアプリはMETORONOME STARってやつ。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 08:59:51.17 WCJJMPFY
>>346
ありがと　やってみる

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 07:58:42.04 BhOU2yMG
一週間前くらいからはじめました

左右1セットを10回ずつ指折り数えてます

日によってキツかったり
いっぱい出来たりしますよね

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 09:53:28.13 CteBVN5h
>>348
同じ事やってるｗ　私は古いガラケーでメトロノームアプリ使えないから、
10回ずつ指折ってやってるよ。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 21:12:12.01 QY65Pw24
　回数数えるのめんどくさいからキッチンタイマー
で時間を設定して5分位）足踏みしてる。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 22:09:34.66 pA1zxLXE
回数気にしてばかりいると、ストレスで病気になるよ

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 23:06:01.59 1PTspanS
15分やったけど最後らへんは75回/minなんて無理だった。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 12:24:32.90 BoUsA9TG
>>351
回数数える事が病気になるほどのストレスだとは思えないｗ
苦にならない人は数えていいのでは。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 19:45:21.48 fNK7Wnfv
この方法って筋トレ的にはどうなんだろう
スクワット休み休みで100回くらいやってみたけど足踏みの方が足パンパンになるw

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 21:32:38.90 z6subgdw
今日初めてやってみました。
1分間105回くらいのペース。2分でギブ。
身体が暑くなって効いている気がします。
頑張って続けよう決意のカキコ！

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 21:37:22.60 z6subgdw
あ！すみません質問させて下さい。
コレをやる時、腰（骨盤）の位置はどのようにしたらいいでしょうか
後　｜前　←こんな感じに真っ直ぐ立てるイメージにしたらよいのか

後　/　前　←こんな感じ、腹筋が伸びるようにしたらいいのか

効果が高かったり腰に負担がかからないのはどちらでしょう。

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 00:19:50.84 q5NmUYS4
2週間続けてみたがお腹はまだ効果なく見える
しかしお尻はすぐ変化出てきた
それと腰のくびれのあたりはちょっとだけすっきりしたかも

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 00:35:00.16 x3Tgw7mE
こんな時間にチョコパン食べちゃったけど、これから200回やるから大丈夫　（￣ｴ￣ )

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 11:55:11.58 t2YcxiGY
>>358
大丈夫じゃない

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 12:10:36.45 xwslOrdq
踏み台昇降の最後に、これ一分だけやってる。

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 06:06:37.19 UEXxy5sy
太ももでリフティングすれば楽しみながらできるよ。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

或いは膝蹴りもありだね。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 16:35:53.66 +AwevqP1
・室内で出来る有酸素運動。
・腹とお尻の筋トレにもなる。
・心拍が上がりやすいので心肺のトレにもなる。
・道具も場所もいらない。
・ウォーキングの1.4倍のカロリー消費
URLﾘﾝｸ(oshiete.goo.ne.jp)
ウォーキング30分が100ｋｃａｌなら約150ｋｃａｌ消費
URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)

まあ30分連続は出来ないだろうけど。

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 16:36:53.19 +AwevqP1
あっ上に書いたのは水平足踏みの利点ね。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 21:28:18.77 3+kWjZgz
片方の足を上げるので1回だったんだね。
勘違いしてて両足を1回あげてから1回のカウントしてたからまだ4日間しか
経ってないけど、勘違いしてて300回でなく600回してた。
皆良く3分30秒でやっててきつくないのかなって思ってたけど、出来る訳がなかったんだ...
けどまだ4日間しか経ってないのに、食事減らし始めたのもあるかもしれないけど、ウエストが1センチ細くなった。
明日からは朝と晩に水平足踏み300回、腿上げ60回、膝を中心よりちょっと内側に向けてあげるの50回やります。
効果あったらレポしますけど、今ウエスト70センチ。
65センチになったら報告します。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 21:53:49.16 AYTEEy67
O脚治したいから始めたけど、初めは３０回が限界だったのに今は５０回出来るように
普段膝が３センチくらい離れてるけど、やった後だけ１センチ、がんばればくっつく！
２００回とか出来るようになる頃には普段も膝がくっつく事を夢見てがんばってます

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 01:09:00.01 m8oO1Fic
300回って女性向け設定かしら？
300だと余裕だし全然効果も実感できないから倍にしてみるかな～

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 03:54:57.98 KdvCBgph
今日初めて300回でやってみたけど、オレも楽だったよ。
普段からスクワットとかしてるせいかも。

ところで、これをやるときに万歩計とかつけてカウントしてる人いる?
どこに付けると良い感じかな?

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 08:52:09.77 Kf4enkaV
>>367
ウエストにつけたときも胸部につけたときも
300歩中カウントされたのはたった数歩～十数歩だった。
脚ならカウントされるのかな？

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 10:34:39.35 cAp/O8aa
>>366
回数よりもも上げる高さ高くして負荷かけた方がいいかも

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 12:22:03.55 kYlHRKa0
ゆっくりあげてゆっくり下ろすのも負荷はかかると思う

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 18:16:27.42 KdvCBgph
過去ログ読んでたらこれも結構面白いな。

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/25(土) 17:00:31 ID:xXUcv1cG ちょっとした時間を利用しての運動として、水平足踏み運動と一緒に片足立ちというのも
取り入れた。効果はよくわからんが、興味のある人はどぞ、、

URLﾘﾝｸ(www.keisetsukai-group.com)

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:05:33.13 KdvCBgph
なんか数数えるのがメンドクサイから、タイマーかけて五分やろうかと考えてる。
これなら、ほぼ400-500回だろうし。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:32:11.61 rhtqMir8
その日の気分で好きな曲かけてその間やってる。回数数えてない

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:36:57.67 dipBZ0EN
ああ、良いねえ。
一曲3-5分くらいだろうし。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:06:21.65 kYlHRKa0
>>373
長唄か

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 00:42:33.18 4EvE8/4/
しばらくさぼってしまったけど、復活する！
足が太すぎる。
足以外も太いけどorz

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 02:13:34.14 5Qu8KFTN
始めて1週間
まだ300回はとてもできないので1日150回だけど効果が出てきたかも
坂道がつらくてバスを使ってた道を、今日は気まぐれに歩いてみたら楽にのぼれた
すごい！

足踏みすると体の軸が左右にぶれるから腹筋に軽く力を入れて、
足はマーチングみたいにあげた足のつま先が
地面についてる足の膝の横の位置で下を向くようにしてやってるんだけど
あげる足は体の前方に出したほうがいいのかな

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 03:12:52.64 YovAd++s
私は手をお腹の前に持ってきてももに当ててペチペチさせながらやってる
テレビ見ながら疲れたらやめるって感じ
このCMが終わるまで・・とか多分回数１００くらいかな

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 09:21:31.62 TCFoKCpg
これやってる時、毎回トトロの
あーるーこーあーるーこー私はー元気ー♪
の曲が脳内再生されて、なんかハイになってる

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 01:45:00.90 +fhIMHgS
二日間はりきったら膝が痛くなって立ち上がるのがシンドくなってしまったw
思いの外膝に負担てかかってるんだね。足踏みの最中は全然平気だったから油断した～
膝の痛みが引くまで気休めに竹踏みやっとく

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 12:07:40.15 YTvc3dLX
始めてからひと月経過。
O脚が改善してきた。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 16:05:19.64 n38/91yY
こっちは外反母趾になった

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:41:35.87 9UXSwkzN
目に見えてお腹がぺったんこになった、幼児体型だと思ってあきらめていたのにびっくり
O脚改善うらやましい、生まれてから一度も真っ直ぐだった事が無いので>>381みてやる気でた

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:50:59.00 ZxcW2+Jv
お腹ぺったんこうらやま
どういう姿勢ならお腹に効くのかなあ

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 22:43:33.01 chioDfeC
背筋伸ばして骨盤たてたら内臓刺激されてお腹にもききそうなきがする！
案外足の付け根から下っ腹にかけてがすっきりするよね！
部分痩せはないらしいから単純に筋肉だとはおもうけど

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 22:49:08.49 5LbGHbjS
>>383
お腹に力入れてやってる？
もともと脂肪が少ないのかな。
私は３ヶ月経過してやっと少しお腹の脂肪が減ってきたけど、
ぺったんこなんて程遠い。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 00:37:15.54 AHkgWMLO
>>386
力はかなり入ってると思う
最初は足だけの力じゃへそ上まで上がらない程の筋力無しだったんで

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 12:51:07.57 QQoWDmFQ
普段使ってる筋肉を意識して使うのは楽だけど、普段使えてない筋肉を意識して動かすのは至難の技なので、
ここの筋肉を動かせるようになりたいと思う部分をまずは手でさすって意識が向くようにしてる。
例えば腕だと、力こぶ側を意識して動かすのは簡単だけど、振袖がわを意識して動かすのは難しいので、腕立て伏せの前に振袖がわをさするようにしてる。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 16:11:28.56 7nLE5A2d
気のせいか足だけさらに太くなってきたような・・・
これは単なる初期段階？

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 19:13:25.95 VFXP+Xi/
>>389
筋肉がついたんじゃない？
ある程度筋肉が付いてくると、脂肪が燃えやすくなるはず

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 01:08:44.66 8zKuXfbv
>>389
同じく。

前よりズボンがパツンパツンになった気がする……けどお尻に少し余裕ができた

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 01:29:07.72 UuHtuo+d
体重的にはかわった？

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 09:01:29.88 RVpd0UKC
47歳男173cm。
毎日水平足踏み10分くらいとゆっくり散歩1時間、食事たっぷりを半年つづけた。
半年で体重66.0→67.5と体重増えたが、「お前痩せただろ」と言われる。
体脂肪率が13→11と減少。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 11:15:13.96 riVki40z
引き締まったのかな？

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 11:34:11.76 fX5EtsXE
>>393
服のサイズは変わった？

396:393
12/07/11 11:39:44.76 +jmGu82T
>>395
服が大きくなった感じはあります。運動すると筋肉とか脂肪とかの変化だけでなく、
スカスカしていた骨が固くなって、骨の重量も増すと思われます。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 11:41:17.88 +jmGu82T
服が大きくなったというのは、服が緩くなったということです。

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 12:13:44.15 fX5EtsXE
こういうレスを読むと
自分も頑張ろうってなります

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 15:29:12.72 FJk8IHkc
簡単そうなので2か月ほど前から、時々さぼりながらですが続けてる。
お腹がへっこんだのも嬉しいけど、
持病の腰痛がめちゃくちゃ楽になったのが何よりも嬉しい。
何日も腰痛の事を忘れられるぐらい。
3日ほどサボるとまた痛みが出てくるけど、再開したら翌日には効果が出てる。
今までしたどの運動より簡単で良く効く。
全腰痛持ちに教えてあげたい。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 21:13:28.95 kGwMRMd+
>>396
すごいモチあがる！
うらやま杉
１０分出来るようにがんばろう

401: ◆WidGqTZQZ6
12/07/12 05:27:38.89 xRFVZdIH
『その場足踏み』でググっても結構情報出てくるね。
その場ジョギングとか、座りジョギング(椅子に座ったままジョギングもどき)とかも面白い。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 05:50:58.39 axooOzkT
私は最近湯船の中でもやってる

湯たけは膝くらいでお湯がざっぷんざっぷんなるから、そうならないようにすると自然に一踏み一踏みが丁寧になる

床でやるより負荷が少ないから時間も長めにやると汗もいっぱいかいて気持ちいい

膝への負担も少ない気がする

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 06:46:36.50 nUOwUd79
俺は膝をまげずにまっすぐ水平かそれ以上まで上げてた
ただ片足切り替えず、まず左150、次右を150って感じで。
おしこんだらなんかごろっと感じる腹筋みたなのはできてた（脂肪の奥で）
でも腹がへっこんだ感じはしなかったな。

今度は水平足踏みをちゃんとやってみよう。
ちなみに今は股関節（ベルトラインから股間の間の肉）あたりを指で筋肉に当たるまで
さすと1.5ｃｍは埋まるくらいの脂肪圧。。腹筋とレッグレイズもやってる
どう変化でるんだろうか。。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 10:05:37.64 G16Qdh2T
今やったけど１５０回が限界だったｗいいねこれｗ足があがらなくなったｗｗ
明日からちゃんとメニューに取り入れてみよう。

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 16:00:29.99 D+Rvu0LR
2月から初めて半年経ちました。
正直２ヶ月位までは自分でも分からない程度の微減だったのですが、
ここにきてお尻から太もものあたりがはっきり細くなったのが分かるように。
１５５ｃｍ６０ｋｇですが、下半身をすっきり出るような服を着ると
何人もの人に痩せたねって言われて嬉しいです＠元強烈な下半身デブ

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 17:51:53.14 77pXor1j
>>402
風呂桶への負担は大丈夫なのかw

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 18:05:48.77 Byu28XPq
>>402
競走馬のリハビリ？を思い出したｗ

408: 忍法帖【Lv=9,xxxP】
12/07/12 18:48:15.38 V1F4mDuD
200回が限界だ(´・ω・｀)ショボーン

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 19:59:05.00 cEcPZgiG
2週間ほどで1.5kgほど体重ふえたわ
でも階段の登り降りは疲れなくなった

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 22:04:05.40 X+Sas3EA
WiiFitのながら踏み台が１時間以上平気で出来るから簡単かと思ったら
水平って１分くらいで足が上がらないｗ
でも、基礎代謝上げるにはこっちの方が効きそう

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 08:05:42.07 7vt/mVGG
おとついから始めてみた
たるんだ下腹も太もももたれ尻もまとめてキュッとしますように

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 23:08:54.73 N/4qy4St
二日目で200までがんばってみた、風呂でパンツ脱ぐとき足あがらなくてﾜﾛﾀｗ

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 02:53:03.33 pWtOeS8z
プリケツ目指そう！

414:367
12/07/14 05:34:32.37 L65OLPFI
300回やって楽だったので、パラレルスクワット50回してから、水平足踏みを始めた。
水平以上に脚を上げたり、膝蹴りみたいに斜め上に上げるのを織り交ぜて5分。
さすがに脚の付け根が少し疲れました。
また、たまにやろっと。
　　　　　　　　　　　　　　　　　

415:366
12/07/14 22:21:01.70 +6SlZlQS
>>369
限界まで高く上げるようにしたら、凄くしんどくなった
たったこれだけでこんなにも違うのかとびっくりです
倍にしてても大してきつくなかったので、これで行ってみます、ありがと

>>370
結果速度も遅くなったけど、これは負荷かける意味じゃなくｗ
これが慣れたらもっと負荷上げれるようにしてみようと思う

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 22:24:18.15 vcd81YDx
水平足踏み歴1年くらいだけど、あしを上げる角度を今までより10~15度くらい高くしただけで、けっこうきついよ。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 00:32:16.39 QhA0X78g
>>416
プリケツ？
一年続けると結構いい感じになっていそう

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 01:46:08.45 Axmx9FFK
ちょっとまておまえら、これって足あげると同時に両手も万歳してみろ？
これゾンof the deadのはるなととものりの呪いのダンスになっちまうぞｗｗｗ（３話

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 11:37:13.38 ss5ryKs+
アンクルウェイトとリストウェイト付けてやってる人います？
負荷が高まって良さそうだけど。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 11:44:20.32 gq/DIBYN
>>419
何度かやったけど下半身の関節に負担くるからやめた。
関節を痛める可能性あるから、覚悟の上でやるように。
リストウエイトでも左右1kgずつつけると、体重2kg増えるのと同じ負担ですから。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 07:38:12.09 LlBjh+QW
>>420
関節って膝が痛くなったの？足首？

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 10:48:21.15 vKOK5ftU
水平足踏みやって痩せたよ！って方、どのくらいのペースでおこなって
何キロ落ちましたか？スペック希望。

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 11:38:04.81 /6GfMWBA
殆ど体重は変ってない、しかし体のむくみと脂肪が取れて顔が引き締まりウエストが細くなった
しかしお腹はでたままだ

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 13:50:50.39 Qa7zaO4s
毎日300回３ヶ月過ぎた。
体重は減らないが、太ももの隙間が出来た。
背中からウエストは少し締まったけど、
カーヴィーやラジオ体操もやってるからなあ。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 16:02:11.17 qsg6E7CW
股ずれがあああ…(/Д;)
昨日から始めたけど、キツ━━━！でも頑張るっ。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 01:01:57.64 +3hnpxyu
がんばろう！

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 08:01:16.50 +WI6ZAfG
つまり水平足踏みはでばらを落とす有酸素運動ではない。と（毎日250～300回）

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 14:23:42.74 +QHmQTXz
この運動で腹凹むの？

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 18:25:58.46 IEWeyHrp
上半身を前方にまったく傾けないでやるとお腹に結構利く気がする
頭を真上に固定して腿だけ持ち上げて、腿とお腹の力だけで頑張る感じ
私は始めたばっかだから効果らしい効果はまだないけどね

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 20:36:52.55 K8BeYMNT
軽い食事制限もしてるし、他の筋トレも有酸素運動もしてるから良く分からない
でも、やらないよりやった方がいいと思ってやってる
たった２分だし

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 21:30:39.13 skHOQZ1q
>>430 同意、筋トレのインターバルなどに50回ずつやっても体あったまるな。
>>271のもまだ2週間チョイだけどたぶん効果でてるかも、回復力はよくなった、まだまだ確信はない。
俺の場合140あたりから「市ねオラァ！」って飛び膝蹴りカマスいきおいでやらないと
足あがらないんだが。。
腸腰筋を鍛えたい、下半身のバランスや関節を強化したい、膝蹴り力あげたい
には効果あるかと。。
>>417 プリケツは正しいフォームでのスクワットが一番です、20日もやればぼっこり変化でましたよ。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 00:05:30.82 YqLEGxoy
プリケツ最高だね

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 19:47:08.18 bZVKGCNT
( ＊ )ﾌﾟﾘｯ

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 00:49:21.24 9pWqnLjh
３分間これをやる、というのをおよそ20日実行しました。
尻の肉が明らかに減って体操座りがとうとう痛くなりました。
効いてるのかよくわからなかったんですが、効いています

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 03:11:54.13 aaSLwNxu
プリケツになるとセンベイ布団に仰向けで寝る時に
ケツの頂点が高くなりその一点で腰を支えるようになって寝にくい。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 23:58:14.31 YWbTlP7F
いいなー私の垂れケツにはもう少し時間かかりそう
でも、下腹はもう跡形もなくお肉がなくなったよ
あのぽっこりが今じゃ想像できない
次の段階が腰回り？プリケツ？
体質によるのかな

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 06:10:04.86 vfFPDd5L
>>436
つ【スクワット】

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 06:31:47.50 Smaursab
自分はスクワットやったら膝痛くなるし
しゃがみこんだら立つ気力なくなりそうｗ
立ったまま出来るし何かのついでに出来るから続けられてる

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 06:33:17.69 DKsY8vip
3分間140回がどうしても出来ないんですが、皆はどのくらいの速さでやってますか？

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 10:56:17.77 d6lixt+3
>>439
70回/分で４分。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 17:08:45.79 KQ/Yh/ys
野菜増やした食生活始めて健康診断結果が想像以上に良かったので
運動したいと思っていた時にまとめサイトでこれを知り初めてから1ヶ月経過
最初は3分半でちゃんとカウントしたけど開始1週間辺りで数えるの面倒になり
タイマー使って4分＋出来る分を追加に変更　この前、気まぐれで数えたら大体100回/分ペースだった

効果としては、お尻が引き締まった、下半身の歪みが改善された、階段が苦じゃなくなったあたりか
腹はさほどの変化が見えないけど、これ知って始める時点で効果出るのは
>>1に書いてあるように長期的に掛かるのは仕方ないと思っていたのでこんなものかな

先週から脚上げる高さ上げて負荷増やし、gooダイエットにあったぺたんこお腹体操も
並行して始めたけど相乗的な効果で2ヶ月経過時点で腹に目に見える変化出るかな…

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 19:41:21.07 roqR78Y6
部屋でやるときはパンツいっちょでやってる
寝巻もスパッツも邪魔でやりにくくて

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 00:25:24.50 J2vBko59
50回でへばってたのが100回続くようになった、新参者です。
回数のカウントに、50音を大きく口を開けて（声は出さなくても）発音してます。顔のストレッチにもなるし、便利ですよ～。

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 04:04:34.12 2U7+vAaW
継続は力ナリ！

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 08:16:01.61 1qWqBxP2
>>442
私も～！Tシャツとパンツ。
いちばんやりやすい。

>>443
顔のストレッチいいね。真似します。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 09:25:55.99 akCMJfJc

>>443:07/23(月) 00:25 J2vBko59 [sage]
>50回でへばってたのが

お前、どんだけなんだよ!?
駅の階段も上れないじゃん。
エレベーター無しの５階建てくらいの公団住宅に住めよ。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 09:53:00.64 rUHEckah
あるあるｗ
１階から４階までの３フロアくらいが一気に上がれる限界だよ
深い地下鉄の階段は無理、エスカレーター乗っちゃう
横断歩道の信号が青になるタイミングに合わせて５０メートルくらい走ると息が上がっちゃう

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 10:57:12.07 WhpF/glt
>>446
私も最初はそのくらいだったよ
でも今は２５０回出来るようになったよ

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 11:16:23.55 P1CSV6Xc
これ昔やったなぁ。
効果があることを知っているので、
いざとなったらやればいいや～ってサボってるorz

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 11:19:30.14 kc7qi4vH
>>448
250回できるようになった期間は？それと体の変化などをきかしてくれ（見た目など。。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 13:49:30.63 R3gh6lG0
>>446
そんなだから、基礎体力の向上のために始めたの
住んでるとこ、そのスペックで３階、エレベーター出来たけど使ってないよ

>>448
ありがとう
励みになります！

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 13:59:19.44 FvQkPEsw
>>449
今がそのいざという時なのでは？

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 14:06:32.18 11MJigFM
449じゃないけど耳が痛い
今からやってきますw

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 19:43:10.21 KuOQlA2/
まだ始めたばかりで、1度に300回はできないから分割してやってみてる
これやったあとはO脚の膝がくっついてるんだよね
足、お尻が痩せてO脚も治ったらいいな！

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 21:29:40.87 WhpF/glt
>>450
期間は２ヶ月弱くらい
朝と夜どっちかにテレビ見ながらやってるよ

体型の変化はこれだけのおかげじゃ無いと思うけど
体重ー４キロ
ウエストがー６センチ
お尻は前がどうだったのかわからないからなんとも言えない
O脚には足も痩せちゃって隙間が出来たんで効いてるか微妙（２センチくらい開いてる）

他には軽い食事制限と、wiifitのヨガと筋トレ合わせて1日６０分やってる

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 23:19:39.18 OZLX3cwz
夏休みだからこれを機に痩せたいんですが、毎日何回したら尻と体重変わるでしょうか？

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 01:37:35.56 oCrvLdVT
個人差があるから、どのくらいで痩せるなんて分からない
とりあえず自分の限界までやってみれば？

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 06:07:27.55 tH4aS2iQ
>>456
まずは300回やってみよう。キツければ100回×3セットに分けてもオーケー。
んで時間あるようだったら300回を朝晩2回やろう。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 06:16:10.92 tH4aS2iQ
>>456
尻は↓を追加してやるといいよ。

①仰向けに寝て膝を曲げる（三角形にする）。
②腰をグイっと上に浮かせる。この時に尻に力を入れる。

速く動かさずにゆっくりやること。
これを限界まで×2セット。腰傷めてる場合はやらないでね。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 10:39:29.04 pkMiTDdA
>>459
足がつってえらい事になるポーズですよそれ、足踏みやって筋肉が疲れたあとにやるとそりゃあもう

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 12:24:19.29 nIERe6dW
>>459
骨盤が閉まる体操と同じだよね。
筋肉もだけど、ゆがんだり開いたりしてる骨盤も締まるから一石二鳥。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 12:44:02.86 8FqJZ8K4
>>459
うちの旦那はそれを「背筋が鍛えられる」といってやっている
背筋の効果のほどは不明だけど、プリケツにはなっていないな
やりかたが悪いんだろうけど（見るからに適当）

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 10:11:48.81 lTF4I9g1
はじめてから1ヶ月ちょい。
足の太さは変わらないけど、明らかに筋肉量が増えて、脂肪が減った。
ちなみに回数気にせず1日5分しかやってない。
飽き性なので、やりすぎると続かなさそうで。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 10:35:29.44 kUCOeeA0
始めてから４日目
ふとももの筋肉が固着したような感じがして日常生活にも支障が出る
なるほどこれが筋肉痛というものかー！　　（スポーツ歴なし）
どうすんのこれ
ふとももの違和感が無くなるまで数日休むのか、
できる範囲で構わず続ければいいのか
それとも自分には合わないからすぐやめた方がいいのか

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 19:02:13.52 NauBmSDh
>>464
できる範囲でするよろし。
あと、マッサージとストレッチおすすめ。

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 23:59:41.93 HkRxxexb
TV見ながら300回！

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 13:40:56.26 qnWnw7NM
スクワットに比べれば楽勝だおｗｗｗｗと思って始めたら
100回で太ももパンパン、しかも300回/3分半なんてハイペースでできなかった。
股関節ズレてて着地の時に微妙にゴリってするのが怖い。

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 23:10:01.74 fHcY+fsn
>>467
私も股関節左だけゴリってなる
しかも左だけ足水平に上がらない
こういうのって、どこで治してもらえばいいんだろう

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 01:38:33.51 ZsvwmgBf
>>468
理学療法士のいる整形外科か、カイロプラクティック（整体）

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 01:38:36.34 NqF+u79B
俺も持ち上げて下げる瞬間にそうなる、気になる

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 16:58:40.35 xjfzx51l
自分は上げた時にずれて下ろした時に嵌り直すみたいな感覚だわ
別に痛い訳じゃないけど気になるよね
柔軟とかやったほうがいいのかね？

472:468
12/08/01 19:46:10.79 njjariYk
>>469
ありがとう。
気になるし、行ってみようかな。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 04:33:41.98 XwqrsJeN

コレやると腹凹むの？

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 06:55:21.94 V9vP0IOV
以下チラ裏。
もともと筋トレしてて筋肉はけっこうあったんだけど、下腹のぜい肉がなかなかとれなかったんだ。
それで筋トレに加えて、水平足踏みとロングブレスをやるようにしたら下腹がすっきりしてきた。

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 10:03:04.47 5zoJXEu6
>>473
腰に来ることはあっても腹はどうだろうなあ

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 10:18:51.70 oZfEG3nh
>>473
ない，ただしなにかしら内部がきたえられるのは確実．筋トレ/有酸素以外に週2程度やって十分かと．

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