新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット22t

新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット22t at SHAPEUP

927:897
12/04/04 12:43:28.39 fZqwRBSB
>>897だけど、テンプレ埋めるとこんな調子

【開始】11' 10月頃
【年齢・性別】32・♂
【身長】173
【体重】スタート103kg 現在77.6
【体脂肪率】22.5%
【体重推移】　20代＝平均88ｋｇ　　　30代＝103ｋｇ　　　　
【目標体重】70kg

【食事】
朝：お粥 or フルグラ
昼：野菜中心で600kcal以内
夜：揚げ物を食べない程度で特に制約しない
間食：ほどほど。スナック類はNG
水分：紅茶 (アップル)いろはすミカン味

【運動】
ダイエット開始初期
ウォーキング自重筋トレ
中期
エアロバイクジョギングダンベル筋トレ
現在
エアロバイクブートキャンプ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
腹筋はこれ

本当に未だに誰からも痩せたと言われてない。仕事は営業だから、かなりの人と会うんだけど…
話しかけんなオーラはだしてないと思うんだけどな。女子社員とも仕事以外の世間話とかするし。
痩せた言われたいのが目標じゃないが、モチベーションとテンションが落ちてくるわ。

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