新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット22t

新100ｋｇ超まで放置� ..

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 00:18:32.79 /pIALzIx
>>921
いえ＞＜ねっちょりしたやつです。カロリーは確かに105calて書いてありました！炒って醤油で味付けするので使うのって生おからですよね？ってことは乾燥おからを水で戻して生おからにする手間がはぶけただけで、カロリーは表示通り105calなのかな＞＜
ややこしくてすいません(涙)

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 00:24:27.64 G/xaoXOK
>>538経過報告
【開始】2012年1月31日
【年齢・性別】28歳・男
【身長】178cm
【体重】92.6kg
【体脂肪率】未測定
【体重推移】　1/31)103kg→2/26)97.8kg→3/15)94.9kg→4/3)92.6kg
【目標体重】 70kg

【食事】
朝：ウィダーとか(80kcalぐらい)
昼：コンビニ(サラダ、おにぎり1個、スープ、フランクフルト)600kcalぐらい
夜：そば、サラダ(500~600kcalぐらい)
間食： 3日に1回程度、クリーム玄米ブラン1袋
水分：お茶1L、コーヒー200~300ml、お吸い物100ml

運動はほとんどできてなく、たまに会社帰りに4km歩く程度

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 01:04:29.60 Y+2ZgtO/
>>913
減量はじめて空腹をすごい実感する。
何も考えてない頃はいかに食ってたかわかる

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 02:37:29.00 VsLbRwR4
明日から近くのホテル内にあるプールで泳ぐことした。
探したら以外に近くにあったからよかった。
サウナもあるっぽいし水泳はかなり効果あるって聞くし楽しみだ。

107キロからどんだけ減らせるか楽しみ。

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 12:37:15.55 MAU/IHiW
このスレって食事内容にはほとんど気を使わない奴が多いな

927:897
12/04/04 12:43:28.39 fZqwRBSB
>>897だけど、テンプレ埋めるとこんな調子

【開始】11' 10月頃
【年齢・性別】32・♂
【身長】173
【体重】スタート103kg 現在77.6
【体脂肪率】22.5%
【体重推移】　20代＝平均88ｋｇ　　　30代＝103ｋｇ　　　　
【目標体重】70kg

【食事】
朝：お粥 or フルグラ
昼：野菜中心で600kcal以内
夜：揚げ物を食べない程度で特に制約しない
間食：ほどほど。スナック類はNG
水分：紅茶 (アップル)いろはすミカン味

【運動】
ダイエット開始初期
ウォーキング自重筋トレ
中期
エアロバイクジョギングダンベル筋トレ
現在
エアロバイクブートキャンプ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
腹筋はこれ

本当に未だに誰からも痩せたと言われてない。仕事は営業だから、かなりの人と会うんだけど…
話しかけんなオーラはだしてないと思うんだけどな。女子社員とも仕事以外の世間話とかするし。
痩せた言われたいのが目標じゃないが、モチベーションとテンションが落ちてくるわ。

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 12:45:32.34 fZqwRBSB
>>926
普通の食事に替えるだけで結構落ちるからな。